Vändning

Eftermiddagen tog en oväntad vändning när äldsta sonen gick till sin pappa och lillebror hängde med en kompis hem efter fritids. Sambon skulle jobba så jag blev ensam. Klockan var halv fem så jag ringde och kollade om det fanns nån ledig plats på spinningen klockan fem. Jajamän! Snabbt hem för klädbyte och iväg.

Passet var slut 18, son 1 skulle hämtas 18.10 och son 2 klockan 18.20. Passade ju perfekt!

Det gäller att vara öppen för förslag när man ska få ihop träningen med vardagen ibland. Som en scout, alltid redo!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Morgonpass

Blä, simma är inte kul. Inte alls. Det var ändå en mysig stund i simhallen tillsammans med sambon och barnen. Jag simmade 40 längder, 1 km och sen tog jag en lång skön stretch av hela kroppen i det varma, sköna vattnet i lilla bassängen. Vi kom alla hem nöjda, lite trötta och rena.

Vi fixade så god mat igår, (igen, varför fixa otäck mat?!) Det blev kyckling med dijonsenap och färsk basilika. Det smakade verkligen toppenbra!

Inte snyggaste bilden, men det smakade desto bättre.

Imorse ställde jag klockan på 5 och tog mig en tur i den mörka, kalla morgontimman. Det gick rätt segt i början men sen rullade det på och jag fick öka farten på slutet för att hinna hem till barnen innan sambon skulle åka till jobbet. Nära på 15 km blev det i alla fall och det känns bra.

Ikväll undrar jag om jag får med mig nån slagpåse (sparringpartner) på kick n' box. Jag kan ju gå gå sit ensam också. Det brukar resultera i att jag får köra med tränaren, vilket blir så himla tufft, eftersom jag då får köra dubbelt. Han brukar bara ta emot slagen och sparkarna. Annars kör man ju varannan. Fast det är ju dubbelt upp med träning. :)

Eller om jag ska ta igen mig hemma? Det är rätt skönt det med, tillsammans med mina små grabbar, den stora grabben jobbar. Kanske springer jag på lunchen imorgon istället. Vi får se vad jag känner för sen.

Veckan

Förra veckan var en riktigt bra träningsvecka. Jag fick till 13 mil löpning, 1 timme spinning 1,5 timme kick n' box och en vilodag. Kroppen känns inte ett dugg sliten och jag är full av energi. Det är härligt!

Jag är så enormt tacksam över min starka kropp. Den håller för det jag begär av den och allt bara funkar. Jag känner mig jättestark just nu. Det är en riktigt skön känsla.

Den här veckan som kommer, blir lite lugnare. Jag ska följa med till badhuset idag och simma. Imorgon blir det löpning och några gånger till under veckan innan det blir Karlstad 6-timmars till helgen.

Jag ska också på återbesök till Memira i veckan. Just nu fungerar synen rätt bra på nära håll. Men på långt håll ser jag dubbelt. I fredags satt vi på frukost på jobber då det kommer en löpare förbi på vägen. Jag säger: åh va härligt det ser ut när de där två springer. Två? säger en arbetskompis. Det är bara en. Men jag ser ju två...

Det är tydligen ett ganska vanligt problem under läkningstiden och ska vara övergående. Jag ska fråga dom om det på torsdag då jag ska dit i alla fall.

Jag är fortfarande lite ljuskänslig också. På morgonen är det jobbigast. Men även att köra bil på kvällen. När jag åkte till Filipstad i lördags var det mörkt och det kändes som om alla jag mötte hade helljuset på.

Fem saker

Hittade denna på Jessica Falk's blogg som jag följer. Jag hänger på.

1. VAD GJORDE DU FÖR TIO ÅR SEDAN?
Jag var 24 år och gravid. Väntade vårt första barn och var nyförlovad. Tränade ingenting. Åt mest isglass.

92 kg tung. Den bjuder jag på! ;)

2. VAD GJORDE DU FÖR ETT ÅR SEDAN?
Jag sprang 24H i Espoo i Finland. Hade precis fått reda på att jag kom med till UTMB.

3. FEM SNACKS DU GILLAR
Nötter
Choklad
Babybel
Ölkorv
Lösgodis (gillade jag förut men äter ju inte längre...)

4. FEM SÅNGER DU KAN HELA TEXTEN TILL:
Barbados - Kom hem (Hahaha)
Många Gyllene Tiderlåtar
Många Freestylelåtar

5. FEM SAKER DU SKULLE GÖRA OM DU BLEV MÅNGMILJONÄR:
Resa mer
Jobba mindre
Säkra mina barns ekonomiska framtid
Hitta nåt bra boende
Starta nåt eget inom ämnet bra och naturlig mat

6. FEM DÅLIGA VANOR
"Beroende" av min iPhone
Kan slarva med saker ibland
Dålig på att höra av mig till mina föräldrar
Skjuter fram saker
Kan bli bättre på att inte lägga kläder i hela lägenheten

7. FEM SAKER DU GILLAR ATT GÖRA
Vara med mina barn och sambo
Springa
Resa
Sova på hotell
Se på film

8. FEM SAKER DU ALDRIG SKULLE KLÄ DIG I ELLER KÖPA
Korta tröjor så magen syns
Päls
Mysbyxor till vardags
Högklackat (jag blir för lång och kan inte gå)
Borat-baddräkt

9. FEM FAVORITLEKSAKER
Min iPhone
Datorn
Pulsklockan
Min iPod
Wordfeud (sanlun)

10. FEM PERSONER JAG VILL SE GÖRA DEN HÄR UTMANINGEN:
Jag skriver som Jessica; Dig!  Och jag vill också vet om du gör det så jag vet vem du som läser här är. :)

En mara i Filipstad

Jag kom till pappa igår kväll och blev mottagen med god mat och mys framför tv'n.

Vid nio imorse kom Tobias från Karlstad och vi tog oss iväg mot Stöpsjön. Det var ett par minusgrader och efter en vilodag igår var min energi på topp!





Vi sprang på grusvägar som var packade med snö. Pulsen låg på en behaglig nivå och stegen rullade på. Riktigt trevligt hade vi också.

I Fogdhyttan vände vi mot Filipstad igen på den gamla järnvägsbanken. Där var det bara ett skoterspår att springa på så farten sjönk något men vi tuggade på.


Vi vände av runt Hemtjärn och upp mot hoppbacken på snöiga vägar. Hela kroppen kändes toppenstark! Gött!

Vi vände sen ner mot Aborrtjärn och rundade Hennickehammar innan vi tog oss tillbaka till pappa med en marathondistans i benen.

Jag var så pigg under hela rundan och det var ändå rätt kuperat. Vi gick i nån backe men annars sprang vi på. Jag hade 2 babybel med mig som färdkost och det räckte gott och väl. Inte en svacka och jag var lika pigg efteråt som före. Toppen!



Det blev en riktig sjöinspirerad runda där vi sprang vid stranden av Lesjön, Hemtjärn, Potten, Skribotjärn, Aborrtjärn och Daglösen. Jag har säkert glömt nån tom. Väldigt bra dag har jag haft i alla fall.


Efter passet kom jag dessutom hem till dukat bord. Jag kan inte ha det bättre! :)

Tack världens bästa pappa och Ingalill!!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Tolva

Det blev lugna tolv km återhämtningsjogg idag. Jag njöt av skogen och benen känns helt ok trots 85 km denna vecka, än så länge.

Jag har gjort pizza och nu bakar jag frökex som blir riktigt goda med smör och ost till teet sen. :p

Jag gillar fredagar. Imorgon är det sovmorgon. Det ska bli såå skönt.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Löpande tankar om Björn

Igår när jag sprang där i mörkret tänkte jag på björn. Tänk om det kommer en björn som attackerar mig? Men sen tänkte jag att björnar sover ju på vintern? Och varför skulle den göra det öht? Den är säkert mer rädd för mig än jag för den.

Sen vandrade mina tankar iväg på ämnet Björn. Det är ju ett namn. Och ett djur. Det är inte så många andra djur som man kan heta i förnamn. Älg finns det ju de som heter i efternamn och elefant.

Men det finns ju ingen annan som heter djur i förnamn. Jag vet ingen som heter hare, orm, giraff eller häst. Varför just bara Björn? Det kanske blir en trend så småningom? Vad tror ni om Pingvin Lundqvist, Gräsand Johansson eller varför inte Rådjur Karlsson? ;)

Bild från Länsstyrelsen

(Hm, Tiger finns det ju i alla fall en som heter i förnamn, fast han är ju i och för sig inte svensk.)

Jaja, det är så tankarna far iväg och milen rullar på.

Löpningens dag

Igår firades Löpningens dag i Sverige för tredje året. Jag firade så klart med en löprunda! :)

Jag drog iväg neråt Posseberg och tuffade till mig och sprang i mörkret ensam med min pannlampa. Det är faktiskt mysigt, och lite läskigt. Jag hade ingen rygga med så jag hade ingen extralampa om den andra gått sönder. Då hade jag blivit ensam i mörkret, inte ens mobilen hade jag med. Men det är lite spännande också. Living on the edge. Hihi.

Det var skönt och klart väder. Nymånen lyste så fint. När den ser ut som ett komma(tecken) så kommer den, alltså nymåne. Det lärde min farmor mig.

Benen pinnade på och allt kändes på topp. Jag rundade upp en liten tur i stan för att få ihop mina tre mil så jag kunde klassa det som långpass.

Idag blir det en kortare runda och sen kommer barnen ikväll. Eftersom jag ska springa 6-timmars nästa helg och exet skulle på Takida i helgen så passade det så bra att vi bytte helg. Takida är ju så himla bra! Jag var i Örebro på deras konsert i oktober 2009. Så jag är lite avis, faktiskt. ;)

Jag ska ändå försöka få till ett långpass på söndag. Jag ska nämligen prova att springa på lite gamla ridvägar i Filipstad. Barnen får njuta av morfar under tiden.

Men först mysfredag med barnen! Underbart att få vara med mina små älsklingar.

Lär känna mig del 2

Träningsmusik

Jag gillar att lyssnar på musik när jag springer och gör det ofta, kanske 9 av 10 pass. Men jag gillar också att springa till skogens sus och tystnad ibland. Musiken gör mycket med mitt humör och när det kommer en bra låt ökar jag farten lite och många gånger sjunger jag med, om ingen hör mig. Eller rättare sagt, om jag tror att ingen hör mig. :)

Jag lyssnar på nästan all sorts musik. Det är endast ett fåtal grupper/artister jag verkligen inte kan med. När de spelas måste jag stänga av radion eller byta kanal. 

I min nuvarande spellista finns bland annat dessa låtar:

• Love in Siberia – Laban
• Always – Erasure
• Just idag är jag stark – Kenta
• Upp och hoppa – Frida feat. Headline
• Vi är på gång – Tomas Ledin
• Running free – Iron Maiden
• Forever - Chris Brown
• Dreams – The Cranberries
• Rulla fram – Fronda
• 9 to 5 – Dolly Parton
• Waka Waka – Shakira
• Under Jolly Roger – Running Wild
• Slave to the music – Twenty 4 seven
• Hammerfall är riktigt gött att springa till, likaså Iron Maiden och Metallica. Jag gillar hårdrock!

Som ni ser är det en salig blandning. Men sånt gillar jag. Det finns så mycket bra och peppande musik! Jag blir glad av musik. Jag har 151 låtar just nu i telefonen, (om jag inte lyssnar via Spotify) sen har jag på random så blandar den så fint.

Randomfunktionen är inte alltid så bra. När jag låg hemma och var ”halvblind” efter ögonoperationen provade jag på det här med ljudbok och lyssnade på ”Matrevolutionen” av Andreas Eenfeldt. (Mycket intressant bok fö) Jag lyssnade vid tre tillfällen och sen var sista kapitlet slut. Tänkte: vilken kort bok! Men såg sen att jag lyssnat på kapitel 1, nåt i mitten och det sista. Så nu har jag lärt mig att stänga av randomknappen om jag ska lyssna på ljudbok.

Vintertid använder jag ett par hörlurar som jag hänger på örat. Då har jag alltid en buff utanpå som gör att lurarna sitter på plats. Under sommarhalvåret då jag är barhuvad använder jag ett par som sitter över huvudet. Det har visat sig fungera väldigt bra.

Som musikspelare använder jag en iPod eller min iPhone. Telefonen är tyvärr lite tung och klumpig så den använder jag bara när jag har ryggan på mig. Då passar den perfekt i en av fickorna fram. Tyvärr kan jag inte använda Spotify i min iPod men jag gillar min spellista också.

När jag tränar inomhus är musiken väldigt viktigt tycker jag. Tänk tex ett spinningpass i tystnad. Det skulle kännas lite konstigt och ovant.

3-timmars

När jag la mig i måndags kväll hörde jag hur det vibrerade i telefon. Ett sms. Jag orkade inte kolla men tittade sen på morgon. Det var syrran som ville träna Kick n' box. Åh, va kul! Det var jättelängesen jag var iväg på det. Superbra träning för hela kroppen. Jag svarade Gärna! och sen började planeringen i mitt huvud.

Passet började 19.15 och vad skulle jag sysselsätta mig med de 3 timmar som var mellan jobbet och träningen? Träna annat så klart! Först tänkte jag springa, och sen springa direkt till box'en. Men när jag kom hem och landade med en kopp kaffe, en frömacka och en tidning i min ensamhet så kändes det så ruggigt att ge sig ut. Kallt och mörkt. Jag kollade schemat på Galaxen och 20 minuter senare satt jag på spinningcykeln istället.
Ett jätteskojigt pass för en tjej som jag inte kört med tidigare. Mycket intervaller och ingen vila mellan låtarna. Tuff och riktigt gött!!
Sen cykelade jag hem och tvättade av mig lite, packade löparryggan och sprang en extrasväng och sen vidare mot box'en.

Energin var på topp! 

Efter ytterligare 1,5 timme stenhårt boxpass är jag fortfarande inte energilåg eller ens hungrig eller sugen på nåt att äta. Jag är så full av energi. Det känns så himla bra! 

När jag kom hem fixade jag en omelett med tomat och paprika. Tog en lång dusch och la mig sen under täcket och väntade hem sambon.

3 timmars allroundträning totalt igår. Spinning, löpning och typ styrka. Riktigt bra! Jag älskar spontana träningar. Att göra det jag vill hela tiden. Bättre inspiration finns inte!

Soool

Till helgen är det bara 6 veckor kvar tills vi åker till solen och värmen! 6 veckor som är lite sköna, dels har jag 2 trevliga långpass, 6-timmars i Karlstad och Skövde innan. Och så hela grejen när man längtar och ser fram emot något. Det är ju så himla kul bara det. Att räkna ner och komma närmare och närmare.

Det ska bli gött att få lite sol och färg på kroppen igen. Jag är lika blek som alla andra nu på vintern men jag känner mig mer mintgrön i huden. ;)

Åh, tänk att bara ligga på den fina stranden och halvsova och bli så där solvarm. Inte som här i Sverige där bara huden blir varm. Här blir man varm ända in i köttet. Så underbart!

I Tunisien får man fin färg. Foto: Privat

Jag har aldrig varit i Thailand så det ska bli jättespännande!

En barfotajogg på standen före frukost. Tänk er! Alltså, det ska bli såååå skönt. :)

Älg på passet

Det blev inget riktigt långpass igår. För min del, är ett långpass över 30 km. Men det blev sköna 23,5 km.
Sambon och jag tog en kopp kaffe och lite att äta efter jobbet. han skulle ju iväg och simma och jag springa. Jag har hittat nåt så gott, och mättande! Jag blandar keso och kesella och har på en liten skvätt grädde och massa kanel. Jättemumsigt blir det!

Frökexen som jag bakade blev också jättegoda. Knapriga och med lite flingsalt på toppen så smakade de toppen under en massa pålägg. Jättegott med bara Bregott och ost på också. Fröerna får en sån god smak när de varit i ugnen, som rostade nötter ungefär.

Jag tog på pannlampan och drog ut mot skogen, men sen ringde Annica och ville med, så jag vände och mötte upp henne. Vi tog oss tillsammans runt på snöiga och isiga stigar och vägar i skogen.
När vi nästan var ute ur skogen uppe vid Cabby sprang två stora älgar över vägen framför oss! Huu! Jag gillar inte älgar. Jag är inte direkt rädd för dom men jag har lite respekt... En arbetskompis har blivit jagad av en ilsken älg och fick korsa sig fram bakom träden en lång bit och älgen följde efter med rest ragg, frustande och skrapande med fötterna. Otäcka djur! Fast oftast är de ju rätt snälla ändå. :)

När Annica vände hem så styrde jag stegen mot Strand och tog ett varv där. Det gick lätt och stegen bara rullade på. Visserligen inte nån jättefart men ändå. Nöjd och glad landade jag hemma och det var skönt med en lång varm dusch.

Ursvik Extreme

Jag har aldrig varit i Ursvik och sprungit. Nu har jag dock beslutat mig att testa med 5 varv på Ursvik Extreme, dvs 75 km. Nämligen Silva Ursvik Extreme.

Jag har tänkt på den här tävlingen i flera år men jag tycker att den har legat lite för nära TEC så jag har avstått. Nu när jag inte ska springa i Täby så då fick det bli Ursvik istället. Jag har bokat tåg och ska anmäla mig strax.

Många sköna backar, terräng och starten går vid midnatt så det är pannlampslöpning som gäller. Jag ser fram emot det!

Hittade banprofilen på nätet.

Jag kommer alltså springa 6-timmars i Skövde på lördagen och åka till Thailand på söndagen. I två veckor kommer jag sen bada, slappa, lapa sol och springa ett par kortare turer på andra sidan jorden. Vi kommer sen hem på måndagen, det blir nåt kortare pass hemma i kylan och sen springer jag i Ursvik på lördagen.
Det måste ju vara perfekt uppladdning? :)

Träningssugen

Åh, vad jag är sugen på att röra på mig! Jag är full av energi och solen skiner och det är så vackert ute.

Jag vill ut!!

Från förra vintern

Ikväll ska jag springa tror jag. Kanske blir det ett långpass? Vi får se hur jag känner då. :) Sambon vill ha med mig och simma men jag tror det blir löpning istället.

Nu ska jag äta min lunch, tacogratäng med tacoköttfärs och rättika och smält ost. :p

Go mjölk

Jag dricker inte mjölk. Kan inte med det. Tycker inte om. Men! I kaffet vill jag gärna ha mjölk. Vi köpte denna mjölk när vi handlade sist.


Den var jättegod i kaffet och de i familjen som dricker mjölk tyckte också att den var god. Nu är det ju kanske inte jättemiljövänligt att köpa mjölk från skåneland som åkt ända till Värmeland, när vi har bönderna som levererar till Milko. Men de är ju numera uppköpta av Arla så det kanske går på ett ut?

Det var i alla fall en god mjölk. Den är lågpastöriserad och har en fetthalt på 1,7-1,9%. Den är alltså inte homogeniserad (fettet har inte slagits sönder och finfördelats) och måste därför skakas innan.
Ca 1 krona per liter dyrare än annan mjölk, men godare. Så den köper vi fler gånger!

Tummen upp!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Mysig söndag

Sovmorgon som vanligt på en ledig dag. Underbart! Mysfrukost med barnen och promenad med hundarna som vi lånade med. Det är livskvalité det!

Det blev sen en lugn löptur tillsammans med Annica och hennes kompis Lotta. Låg skön fart och bara trevligt. Nu har jag joggat igång kroppen så till veckan kör jag på igen. Det ska bli riktigt gött! Jag längtar efter långa och många pass. Både löpning och spinning. Och så startar ju min lilla 6-veckors utmaning också. :)

Vi fixade så god mat idag. Philadelphiafyllda köttfärsmuffins med wokgrönsaker och smörstekta kantareller med vitlök. Otroligt gott!


Jag har också bakat frökex så ikväll blir det en kopp te och kex med massa brieost. Smask! ;)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Hal mil

Efter en skön sovmorgon och försäljning av lite grejer som jag haft på blocket begav vi oss till stugan. Vi kollade till den och hur bryggan klarar isen.

Jag hade springkläderna på mig och tog mig till fots hem igen. Jag plockade med mig svärmors hundar första två km. Den ena vill jättegärna springa och kopplet är sträckt framåt. Den andra är inte lika pigg på det och kopplet blir sträckt åt andra hållet. En arm fram och en arm bak. Såg nog kul ut. :) När sambon kom körande förbi sen så plockade han upp hundarna. Första biten gick alltså lite långsamt, tror jag hade över 13 minuter på de två km.

Sen när jag fick springa själv och avslappnat ökade farten och det blev så där skönt som det brukar va.

Biten över Hultet var ren isgata så där var det lite bambikänsla.

Totalt nästan 12 km i 5:21-fart. Underbart att va igång igen!

Sen blev det go mat med rättikagratäng och fläskfilé. Mums fillibabba!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Ny sport-bh

På shopen på Funbeat hittade jag en sport-bh där man kunde fästa pulssensorn på själva bh'n och på så sätt inte behöva ha resårbandet runt bröstkorgen.
Jag använder inte pulsbandet så ofta, dels för att jag ändå inte utvärderar resultatet. Jag vet ungefär vart jag ligger i puls i olika farter och om jag känner mig hängig så tar jag på pulsbandet och ser så allt är i sin ordning.

Jag springer ju mest i feel-good-fart i alla fall.

En annan av anledningarna till att jag inte använder pulsbandet är att det ger mig skavsår.

Så detta var en lösning att prova. :)

BH'n sitter väldigt bra och är skön. den har ett förstärkt parti ovanför brösten som jag uppfattar ska motverka uppåtstudsen, precis som på Shock Absorber. Även  på denna är det reflexer (?)

Den har ett fäste på utsidan där man knäpper fast själva sensorn.

På insidan av resåren sitter det som är "känselspröten".

Jag testade den på mitt korta. lugna morgonpass imorse. Pulsen verkade visas utan problem och den var skön och satt stadigt.

Nu är det ju stor skillnad och springa 1 mil med en grej mot mååånga mil. Men jag hinner nog testa den fler gånger och under längre pass. Än så länge får den högt betyg. Jag återkommer i frågan. :) 

Äntligen

Igår kväll räknade jag ner timmarna till min löprunda. Som ett barn på julafton.
Jag la fram alla kläder i badrummet så jag kan klä mig utan att störa mina sovande grabbar. När klockan ringde var jag rätt trött faktiskt. Jag har så mycket energi och känner mig så pigg och har lite svårt att somna på kvällen. Pigg och glad liksom. Jag babblar och pratar med sambon så igår bad han mig tomva tyst så han kunde sova. :)

Men så fort jag insåg att det var morgon och att jag äntligen skulle få springa igen så tog jag mig upp och ut. Det var nån minusgrad och rejält halkigt. Vissa delar av rundan hade skridskor varit ett smartare skoval än mina Kinvara (som jag fö nästan bara springer i nuförtiden).

Jag tog det väldigt lugnt och bara njöt av att vara igång igen.
Min kropp fungerar så att om jag springer varje dag, eller ialla fall rätt ofta så går det lätt. Det känns som om jag är inne i flow'et liksom. Nu när jag har vilat en vecka kändes kroppen hur seg och tung som helst trots att knoppen inte ville annat än att springa. Men det kommer släppa igen. Jag vet det. :)

Nu är det 2 veckor kvar till Karlstad 6-timmars som blir årets första tävling. Jag ska inte tävla som i tävla utan mer bara prova på en 200 meters bana och få ett bra långpass.

Lär känna mig del 1

Nu kommer ni att få lära känna mig lite mer genom att jag en gång i veckan kommer berätta lite mer om olika saker runt mig. Är det något speciellt du vill veta så kommentera gärna.

Första inlägget handlar om träningen i min uppväxt.

Redan som 5-åring började jag på ridskolan. Min älsklingshäst hette Skruffi och var en svart ponny. Minns att det var lördagarna som gällde och det var rätt kallt och rått i det stora tältet där vi höll till.

Som liten provade jag också på en del andra sporter. Jag gick i slalomskola på vintern, tennisskola på sommaren och simmade en del. Jag provade på friidrott men har aldrig varit med i någon lagsport. Bollsporter har heller aldrig varit min grej och jag har bara spelat fotboll en gång i hela mitt liv.

Liten Sandra nån gång på mitten av 80-talet. Foto: privat

Simmarkarriären var kort och intensiv och jag var med på ett par tävlingar. Jag simmade faktiskt rätt bra och på en tävling låg jag en bra bit före de andra men la mig sen och flöt och väntade in. Jag ville nämligen inte vinna. Pappa hoppade upp och ner på kanten och ropade att jag skulle simma i mål. Men jag låg lugnt kvar. Jag behöver väl inte simma in först i kaklet. Jag visste ju redan att jag var snabbast. ;)

När jag var 14 år fick jag överta syrrans foderhäst (foder= man gör allt, sköter, betalar och rider, utom äger hästen) då hon fick en egen häst och foderavtalet hade återstående tid kvar. När foderavtalet gått ut köpte vi en häst till och syrran och jag var i stallet nästan all vår vakna tid, bortsett från skolan. Vi red i flera timmar, i skogen, på ridbanan, i stan, ja överallt. Det var en rolig tid och vi var ett tiotal tjejer i stallet som hade en mycket fin sammanhållning och sov över på loftet och myste med hästarna.

Vi tävlade i hoppning med våra fd travhästar. Ärliga goa hästar som gjorde allt vi bad om. De hoppade alltid på alla hinder oavsett om de kom in fel mot hindret. Det resulterade i att vi inte alltid tog oss runt banan snyggast. Det var trots allt tiden och antal rivningar som räknades så vi knep ett ar segrar där.

När jag var 22 köpte jag en ny häst. Vi tävlade också i distansritt, och reste runt lite. Jag tävlade på sträckor upp till 100 km. Här ingår veterinärkontroller med jämna mellanrum och även efter målgång. Det gjorde att jag alltid ”fegade” och hästen hade mycket krafter i mål. En gång hade den högre puls i förbesiktningen innan start än efter 8 mil. Men en annan gång bestämde jag mig för att prova att rida lite fortare. Den tävlingen vann vi.
Hästen lämnade jag sen ut på foder till en tjej, när jag var gravid. Ett år senare sålde jag honom till samma tjej.

Så nån löpning har det inte funnits tidigare i mitt liv. Det var inte förrän sommaren 2005 som det kom in i bilden. Men det är en helt annan historia...

Sammanställning

Idag fick jag årssammanställningen från banken. Det är lite kul att se vart alla pengar tar vägen. Det är uppdelat per kategori.
Det syns ganska väl, mitt mönster.


Sportaffärer 14.280:- tex. Hoppsan! Är det verkligen så mycket?! Men jag mår ju bra och det är ju bara lite drygt en hundring i månaden. Helt försvarligt!


3 gånger har jag varit på Systembolaget under 2011. Totalt har jag handlat för hela 372:- Det är inte mycket. Hihi! Ingen storkonsument av alkohol iallafall.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Militärträning

Mia går på NMT, Nordic Military Training, och det verkar så himla skoj!
Jag önskar att det fanns här i Kristinehamn. Jag blev jätteglad då jag såg att det ska göras en "roadshow" i olika städer där man kan prova på detta.
Karlstad eller Örebro är de ställen som är närmast så jag planerade att åka dit. Men jag har precis insett att de dagarna inte passar.
Chansen finns i Örebro den 24 mars, då befinner jag mig i Thailand. Helgen efter finns de i Karlstad, den 31 mars. Då kommer jag nog bege mig till Stockholm och Ursvik för Ursvik Extreme.

Jag hoppas därmed att detta ska startas upp i Karlstad så jag får chansen att prova nån annan gång i stället. Det verkar ju så himla kul och en bra träning för hela kroppen.

Undrar hur stort intresset är här i stan???

Morgonrutiner

Mornarna brukar för det mesta se ut på samma sätt.
Jag går upp, går på toa, sätter in linser, sminkar mig medan jag sörplar på en kopp kaffe, klär mig, väcker barnen  och ca 30 minuter efter att klockan ringt är vi på väg till fritids och jobbet.
Jag möter samma människor varje morgon på ungefär samma plats så vi är nog många som har liknande rutiner morgon efter morgon.
Min yngsta son sa en morgon:
- Nu vet vi att vi är lite sena för vi brukar alltid möta den där farbrorn mycket längre upp i backen.
Så sant, så sant.

Nu, efter ögonoperationen, får jag inte använda mascara på en vecka (infektionsrisk). Det känns inge vidare när jag aldrig annars har gått till jobbet utan mascara.
Inga linser har jag ju heller längre så mina morgonrutiner är helt rubbade. haha. Jag har en "massa" tid över och yrar mest runt hemma, även om det kanske bara rör sig om ett par minuter.

Iallafall... Jag räknar ner! Imorgon bitti ska jag springa. :) :) :)
Jag ska ta en kortare, lugn morgonrunda. Bara rasta benen och få lite endorfiner igen. Jag längtar som en tok!

Snart, mindre än ett dygn kvar tills jag får min drog igen. Då kanske jag dessutom känner mig lite bättre till mods, även utan min mascara ;)

Foto: Oscar Gustavsson NKP

Thihi

Nästa gång jag ställer klockan så blir det strax efter 5. Åh va jag längtar. Thihi...

Men nu blir det 6.10 som vanligt. Go natt!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Utmaning

Det var längesen jag jag körde nån utmaningsgrej, som typ 10 km i 10 dagar eller 20/5. Idag hittade jag den här. Jag tyckte det såg skoj ut och ska nog haka på. Det går alltså ut på sammantaget göra totalt antal övningar nedan och slå tiden/antal efter 6 veckor.
Jag ska försöka få med mig sambon på detta också. Det är alltid kul att göra saker tillsammans.
Jag börjar på måndag ;) Nä, men jag får ju börja träna igen tidigast fredag och då har jag nån dag före som jag kan mysspringa lite.

STORA UTMANINGEN:

23/1 – 4/3 2012
Under dessa 6 veckor ska detta avverkas:

• 150 350 km ska avverkas på frivilligt sätt. (Simning, cykling, promenad, löpning, rodd etc.) 150 km känns ganska "enkelt, jag ändrar till 350 km. ". Här blir det nog mest löpning för min del
• 30 träningspass ska avklaras. Vad som är giltigt som ett träningspass avgör du själv 30 pass på 42 dagar, det borde jag fixa.
• 1 h i plankan, på knä eller tå, rak eller sidoplanka. Här blir det att kämpa och bestämma sig. Det blir ju mer än en minut per dag liksom.
• 500 armhävningar, på knä eller tå. Borde gå. Måste bestämma mig.
• 1000 situps Inte jättesvårt.
• 1000 rygglyft La jag till själv.
• 20 min jägarvila. (Sitt mot en vägg i 90 grader med benen) En kul grej att göra tillsammans.
• 1 valfri och personlig utmaning för hela perioden. Det kan handla om precis vad som helst, om träning, välmående, vikt, mat, godisförbud. etc. Måste jag fundera lite på...

VECKA 1
Vecka 1 börjar med 7 stycken maxtest. Dessa återkommer även i vecka 6 så skriv ner resultatet så att du kan jämföra när du gör om maxtesterna då.

• Maxtest 1: ”Kom så långt du kan på 30 minuter” : Testet är relativt enkelt. Välj en konditionsform som passar dig och som du kan upprepa om sex veckor. Exempelvis löpning, promenad, cykling, crosstrainer, rodd, simning. Värm gärna upp före maxtestet så du inte sträcker dig och kör sedan 30 minuter så snabbt du orkar och mät hur långt du kommer. Den sträckan ska vi försöka slå vecka 6.
• Maxtest 2: Plankan. På knä eller på tå. Håll ut så länge du orkar.
• Maxtest 3: Armhävningar. På knä eller tå. Så många du orkar.
• Maxtest 4: Upphopp. Så många du hinner på 1 minut. Händerna ska nudda golvet mellan hoppen och klappa i luften i hoppet.
• Maxtest 5: Situps. Så många du hinner på 1 minut.
• Maxtest 6 : Rygglyft. Så många du hinner på 1 minut.
• Maxtest 7: Jägarvila. Stå i jägarvila så länge du orkar.

VECKA 2
Vi kämpar på med utmaningen.

VECKA 3
Gå eller spring minst en km i ett sträck, varje dag.

VECKA 4
10 timmar: Den här veckan ska innehålla minst 10 timmars motion/rörelse/träning. Vad du räknar in dessa 10 timmar avgör du själv. Det kan var allt ifrån löpning till att ta trapporna på jobbet eller dammsuga.

VECKA 5
1000 hopp. Den här veckan ska du göra 1000 hopp. Upphopp, grodhopp, benböjshopp, småhopp, hopprepshopp, längdhopp, höjdhopp. Vilken typ av hopp du vill, bara båda dina fötter lämnar marken. Antingen sprider du ut dem under hela veckan, eller så gör du dem till ett roligt pass.

VECKA 6
Utför de 7 maxtesten från vecka 1 igen.
Testa en ny träningsform

Jag hoppas som sagt att jag får med mig sambon på detta, annars gör jag det själv. Jag tycker det låter lite kul och tvingar mig till att göa nåt annat än springa, fast på ett bra sätt.

Nån mer som hänger på?

Lääängtar

Jag saknar verkligen att få röra på mig. Jag vill svettas och springa, hoppa, studsa och fara omkring. Snart, snart får jag. Snart.

Det är ju egentligen ett i-landsbekymmer och jag försöker njuta av varje dags vila och uppladdning. Jag har mer tid till mig själv, sambon, barnen, jobbet (!) Så jag är himlans lycklig ändå.

Kärleken och jag på jobbet.

På fredag har det gått en vecka. Då ska jag tassa ut ett par försiktiga km med mina nya ögon. Jag ska visa dom världen. :) Va fin den är. Va härlig den är upplevd till fots.

Snart... :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Promenad

Jag följde barnen till skolan idag. Sen fortsatte jag och mötte upp Annica. Så det blev 2 timmars gående ute i friska luften. Härligt!

Imorgon blir det troligtvis att gå tillbaka till jobbet. Jag ser riktigt bra och det borde gå att sitta vid datorn om jag har solglasögonen på.

Jag ska ta med barnen för vaccinering av hepatit idag inför vår Thailandsresa i mars. Vi ska också fixa pass till ena sonen för hans har gått ut. Tur att det finns saker att göra. :)

Jag längtar tills jag får springa igen. Det är inte jättemånga dagar kvar nu. :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

I can see!!

Alltså idag är det ännu bättre. :) :) Jag har varit på återbesök och tagit bort bandagelinsen på förmiddagen, och synen är väldigt bra tycker jag. Allt såg bra ut och nu är det bara att följa det dropschema som jag fått.

Ögonen är lite svullna och jag får använda solglasögon lite för att vila ögonen från ljus. Men just nu känns det toppenbra. Idag är dessutom första dagen utan smärtstillande tabletter och droppar.



- Posted using BlogPress from my iPhone

Läget

Nu är det gjort och det har varit en lite jobbig helg. Fredag kväll, direkt efter sved det mest i ögonen. Som när man får svett i ungefär.
Lördag kunde jag inte öppna ögonen alls utan låg mest i sängen. Sov nästan hela dagen. Det skaver och känns som om det är skräp i ögonen som jag inte kan ta bort.



Så här går jag runt nu. Med solglasögon och mössan nerdragen. Idag känns det mycket bättre och jag kan titta korta perioder bakom solglasögonen.

Tv'n är för skarp och titta på och jag har dragit ner ljuset i telefonen på det lägsta.

Skärpan är rätt bra måste jag säga. Det är på väg åt rätt håll! :)

Imorgon är det återbesök och jag ska ta bort bandagelimsen. Det ska bli skönt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

På bussen

Nu sitter jag på bussen till Karlstad. Jag fick till 3 härliga mil på förmiddagen. Det gick lätt, solen sken och benen bara matade på. Fattar inte varför jag springer så fort bara. Det går så lätt! Härligt!











Nu får vi se hur jag mår senare idag och i helgen. Så nu blir det nog lugnt här på bloggen ett tag.

På återSEende! ;)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Den stora dagen

Nu är den här! Dagen då det ska ske. I kväll kommer jag inte att se så bra. Eller inte vilja öppna ögonen, om jag läst på rätt. Men det kommer det vara värt!

Jag har kört 3 tuffare veckor nu med både alternativ träning och löpning på 12 mil, nästan 9 mil förra veckan och nu har jag gjort 7 mil den här veckan plus dagens pass. Idag ska jag försöka få till minst 30 km före operationen. Så det kommer ändå bli en bra vila och återhämtningsperiod nu när träningsförbudet träder in.

Jag ska flexa ut så snart det blir ljust så jag hinner tillbaka och äta lunch och fixa det sista på jobbet innan bussen avgår mot Karlstad och Memira.

Vi SYNS! ;)

Nio sköna

Det blev en skön återhämtningsrunda runt stan idag tillsammans med Annica. Det var många ämnen som hann avverkas trots den korta sträckan.
Mina ben var lite stela efter gårdagens styrkepass. Det var därför skönt att bara jogga runt och bli lite varm och stretcha ut ordentligt hemma.
Imorgon ska jag försöka flexa ut och springa lite innan det är dags för ögonoperationen kl 15. Tänk på mig då! :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Mööör

Som väntat är jag alldeles skönt mör i kroppen idag. Jag skulle mer än gärna legat kvar i sängen i morse. Regnet piskar mot rutan och jag är lite trött för det blev sent innan jag kom i säng.

Jag drog ju över till Karlstad igår och mötte upp Tobias, Patrik och hans kollega. Jag hade lovat mystempo så vi tog det väldigt lugnt. Det var snöigt och isigt i skogen och vi sprang mest och pratade i pannlampans sken. Det är så mysigt att springa med pannlampa när man är flera stycken.
Jag hade 2 timmar till godo före kettlebell-passet, och tänkte att typ 1,5 timme löpning blir lagomt. 16,5 km senare var vi tillbaka på KMTI och klockan var kvart i sju. Perfekt timing! Jag mötte upp Helena, min goa vän och forna arbetskamrat som skulle hänga med.
Första gången på KMTI var gratis så jag får väl ta tillbaka lite gnäll från gårdagens inlägg. :)

Hur var kettlebell då? Nja, om jag ska sammanfatta det så är det nog så där. Instruktören var så där. Musiken var så där. Skojfaktorn var så där. Men det är ju svårt att döma något första gången så det gäller väl att försöka ge det en chans och prova fler gånger. Att det är mycket bra träningen är jag helt övertygad om.

Vi körde 2 varv på 18 stationer med olika övningar. Det kändes först lite skumt att "kasta" med kloten. Men sen tyckte jag att det var rätt gött. De var galet mycket tyngre än jag trodde! Men det är väl jag som inte är så stark... ;)

Idag är som sagt hela kroppen mör. Det känns som om hela kroppen är trött och armarna är så trötta att det är jobbigt att lyfta en kaffekopp till munnen. Men det är samtidigt skönt. Det känns att jag har arbetat med kroppen och det är ju det som gött!
Det blir nog säkert bättre under dagen när jag fått i mig frukost och lunch.
Ikväll blir det ett kortare återhämtningspass innan morgondagens sista träning före träningsförbudet (återhämtningsperiod) pga ögonoperationen.

Fördelar och nackdelar

Igår tog jag mig en tur i den förhållandevis ljumma kvällen. Det hade slagit över till plusgrader ute och den lilla snö som fanns hade blivit till slask. Jag sprang i ett behagligt tempo, fortfarande snabbare än vad det känns. Dryga 15 härliga km flög jag fram till skön musik.

Jag njöt och tänkte på alla fördelar det är med att bo i en liten stad. Vägarna är ju oftast plogade men inte trottoarerna. Där det varit plogat hade snön smält bort helt och asfalten var bar utan halka. Det är ju inte mycket trafik så det är inga problem att springa mitt i vägen. Det skulle ju kanske inte fungera i en större stad.
Jag har alltid nära till naturen. Det krävs inte mer än 1 km asfaltslöpning innan jag är i skogen och kan springa många mil på stigar och grusvägar.
Igår såg jag en hare mitt i vägen. Det är egentligen inte så ovanligt här eftersom det är harar överallt. Det går nog inte en dag utan att jag ser minst en. Detsamma med rådjur. De betar på gärdet utanför fönstret på jobbet och ibland ser jag dom ända inne bland husen. En av mina arbetskamrater har tom krockat med ett rådjur när han cyklade till jobbet. Jag har bara fått väjja men klarade att bromsa då det hoppade upp framför mig på väg till jobbet.
Det verkar också vara billigare att träna i mindre städer.

Fördelen med en större stad är tillgången till arrangemang och gemensamma träningar.

Men jag tycker att fördelarna med att bo i mindre stad överväger.
Geografiskt bor jag ändå ganska bra. 25 mil till Stockholm, Göteborg och Oslo.
Så jag bor ganska centralt skulle man kunna säga. :)

Vårkänslor

Det är 9 plusgrader ute och solen skiner från en blå himmel. Som gjort för ett trevligt långpass. Tyvärr jobbar jag hela dagen och kan inte springa förrän sen.

Men den som väntar på nåt gott...

På KMTI där jag ska prova på kettlebell ikväll kostar det 100 för en enkelgång. Det är ju ganska mycket kan jag tycka. De hade dessutom mage att ta det per pass! Så om jag tänkte vara med på spinningpasset innan kettlebell'en skulle det kostat mig 200:-
No no no! Då springer jag hellre.

Tacka vet jag Kampsportens Hus som tar 20:- per gång för kick n' box! Eller Galaxen som man betalar när man går in och sen får man träna så länge man vill och vad man vill för den pengen, 65 kr.
Jaja, det är väl dyrare i större städer...

Jag har gjort upp med Tobias nu så vi ska ta en löptur tillsammans i Karlstad innan passet istället. Mycket trevligt! Längtar!

Tobias och jag innan starten till Jättelångt. Foto: privat

Testar kettlebell imorgon

Jag har länge varit nyfiken på kettlebell. Jag skulle vilja prova ett pass men det finns inte här i stan. När jag var på kurs i Kristianstad i november letade jag men inte heller där fanns det.

Jag har nu sett att det finns i Karlstad. Det är ju bara ett marathon bort! Går på typ en halvtimme med bilen (nej jag kommer inte springa dit ;) ). Så imorgon ska jag nog ta mig dit och testa!
Det är ett spinningpass innan som jag funderar på också. Det är ju lite kul att prova någon annan spinning än den jag brukar gå på.

Kettlebells. Bild från internet.

Jag försöker lura med mig någon kompis, än så länge har det inte gått jättebra men kanske att någon följer med. Annars åker jag själv!

Om jag gillar detta funderar jag på att köpa mig en egen. Imorgon kväll är jag väl mörbultad, förhoppningsvis. Så förbaskat härligt!

Långpass

Eftersom det inte blev något långpass igår som tänkt så blev det idag istället. Det hade ju retat igång ett långlöpningssug i min kropp. Annica mötte upp direkt efter jobbet och vi sprang ut runt stadsbondgården. Det lilla pudersnötäcket som finns lyste upp vår väg så vi behövde inte ens sätta på pannlamporna. Vi sprang lugnt i 6-fart och hade det trevligt. Efter 13 km vände Annica hemåt. Hon hade startat en halvtimme före mig och planerat en 2 milare. Jag satte på min pannlampa och gjorde nåt jag aldrig gjort förut! Jag sprang ut i skogen ensam i mörkret. Det var faktiskt inte så läskigt som jag trodde. Bara lite. :) Farten höjdes allteftersom och benen bara pinnade på. Såg andra löpare och flera ryttare, alla med sina pannlampor. Mysigt! Snön piskade i mitt ansikte och jag var hur nöjd som helst. Det är så underbart att springa!



Väl hemma hade jag nästan 3 mil och fick springa förbi huset för att klockan skulle slå över. Töntigt, jag vet. Men sån är jag. Hihi.



När jag kom in fixade jag en smootie. Den smakade himmelskt gott innan jag hamnade i den varma sköna duschen. Yoghurt, kesella, lite proteinpulver, björnbär, hallon och solrosfrön blev innehållet.







Nu lagar jag mat till matlådan. Köttfärsbiffar med blomkålsmos. Smaskens!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Myszonen

Jag läste häromdagen en intressant tråd på Funbeat. Där pratas det om en komfortzon, eller en myszon. Mina pass är ju i stort sett alltid i myszonen. Jag springer för glädje och en skön känsla. Jag pressar mig sällan och springer det som känns bäst för dagen. Tex förra veckan då jag bestämde mig på frukost för att springa ett marathon. Då är det tur att det inte finns ett schema som säger att jag tex ska springa intervaller när jag bara vill springa långt och långsamt.
För de flesta är ett träningsschema eller planerad träning det bästa. För min del är det inte det. Jag känner mig låst och "tvingad" till träning. Jag vill kunna göra det jag vill, när jag vill och när det passar in i mitt liv.

På väg ut på ett mysigt löppass med utgång från jobbet. Foto: Privat

Mina löppass är alltså nästan alltid i myszonen. Jag springer och njuter och längtar nästan alltid efter nästa pass innan det senaste är avklarat. Går jag på en gruppträning på gymmet så kör jag precis så hårt som jag känner för just då. Jag vill inte bestämma i förväg. Jag vill känna av känslan just där och då.

Kanske leder detta till att jag inte förbättrar mig på bästa tänkbara sätt? Eller tar det bara längre tid? Kanske får jag inte ut hela min löparpotential?
Men måste man vara bäst jämt? Måste man alltid sträva efter att bli sitt bästa jag i idrottssammanhang?

Jag vill ju bara njuta och känna mig stark. Jag vill må bra av träningen, både före, under och efter. Jag vill inte våndas en hel dag inför kvällens pass. Jag vill längta och se fram emot.

Vissa dagar går det lättare och då springer jag fortare, vissa dagar är jag kanske lite trött då går det långsammare. Det gör inget. Jag är jag och behöver inte mäta mig med någon annan än mig själv.
Nånting rätt måste jag gjort i alla fall eftersom de enda skadorna jag haft är stukad fot och troligtvis en inflammerad senskida 2008.

Nä, jag springer i myszonen och jag kommer fortsätta med det! :)

Jag låter känslan avgöra. Hur gör du?

Vad händer?

Igår gick km'rarna fortare och fortare ju längre tiden gick. Det gick så lätt! Detsamma hände idag. Idag blev det ju som sagt inget långpass. Jag drog ut på ett kortare pass direkt efter maten. Som fö var den godaste lax jag ätit på lääänge. Helt perfekt var den. Mums!! Lax är verkligen det godaste jag vet!

Jag sprang iväg och planerade en timmes tur ungefär. När klockan pep för första km på 4:46 trodde jag först den fått fnatt. Andra var likadan? Skumt. Sprang jag så fort alltså? Tredje km går bara uppför, ända upp till vattentornet, den gick långsammast, 5:11. Sen hann jag nästan inte med benen! De vara drog iväg! Jag flög fram! Så härligt. :)

11 km med ett snitt på 4:48 blev resultatet av turen. Så fort var det längesen jag sprang. Särskilt att jag inte ens försökte. Men idag kunde jag inte hejda mig. Det var inte ens jobbigt. Vad är det som händer? Undrar vad de beror på, att det går så lätt nu. Är det de 4-5 kg som jag tappat? Är det att kroppen ställt om sig helt till fettförbränning? Eller en kombo? Eller har jag hamnat i en formtopp, helt ovetande? Oavsett så är det jäkligt gött och ha det här flytet. Imorgon ska jag försöka dra ner farten och få till ett längre pass. :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Inte som tänkt

Det blev inget långpass imorse. Jörgen fick förhinder så jag valde att sova istället. Det blir nog en kortare tur under dagen, så kan jag springa långt imorgon när barnen har åkt till sin pappa. Då kan jag umgås med dom idag istället. Genom att springa tidigt hinner jag både och, eftersom de ändå sover till 9, 10.

Nu när det inte blev så går det lika bra att planera om. Jag kommer försöka springa ganska mycket fram till fredag. För sen väntar en veckas vila (träningsförbud) pga min ögonoperation på fredag. Imorgon är sista dagen med linser. Sen får jag stå ut med glasögon resten av veckan. Ögonen måste nämligen vila från linser minst 3 dygn före operationen. Lite pirrigt är det men jag ser fram emot att ha god syn dygnet runt utan några hjälpmedel. :) - Posted using BlogPress from my iPhone

Skoj dag

Idag blir det tävling, på Boda Borg. Vi ska tillsammans med sambons familj tävla om vem som klarar flest utmaningar på Boda Borg i Karlskoga. Vi var där med jobbet i början på december och det är så otroligt kul. Jag som inte är någon tävlingsmänniska i vanliga fall får större horn än någonsin på sånna här grejer och det är fight! Haha. Jättekul!

Först blir det dock en löprunda. Inte så långt, typ en mil eller så.

Imorgon blir det ett längre pass på morgonkvisten tillsammans med Jörgen. Runt 3 mil med start 7.30. Vill du hänga med? Hör av dig!

Jörgen och jag vid Mont Blanc. Foto: Privat

Bäääbis

Min allra bästa kompis Linda blev mamma strax före jul. Idag fick vi äran att träffa familjen och den lille killen, Julius. Finaste lille krabaten, så lik sin pappa. Han luktade så mysigt gott. Jag tog mig en skön sovmorgon, trevlig fika hos Linda och sen en mysig kväll i soffan med barnen. Efter nio dagar med träning är det skönt med en vilodag. En kvalitétsdag dessutom! Kärlek! - Posted using BlogPress from my iPhone

Så enkelt

Idag var jag så sugen på att gå på spinning, men alla (två) ställena där det finns, går nu på julschema och idag fanns det inte spinning nånstans. :( Barnen är hos morfar och sambon fick åka på jobb. Jag blev ensam med mina löparskor. Det är då jag gläds över att löpningen är så enkel. Bara att klä om, öppna dörren och så är man iväg. Ingen tid att passa och ingen annan att anpassa sig till. Så enkelt. Vart jag än är.


Bara sätta ena foten framför den andra. Bara jag. Så enkelt. Så naturligt. Tyckte nog att det gick lite tungt de första km'arna men såg sen att jag hade sprungit ganska fort upp till vattentornet så det var nog därför jag upplevde det som lite tungt. Sen gick det i alla fall lättare och lättare och rundan förlängdes hela tiden. Det är ju så enkelt. Bara ta en liten extra sväng. Och en till. Och en till. Dryga 15 glada, enkla km till min nya samling. - Posted using BlogPress from my iPhone

En grotta!

Idag på lunchen fick jag med mig Jörgen ut på ett pass. Vi sprang ut till skogen, som vanligt. Det är galet blött överallt och det är små sjöar att ta sig igenom. Utanför jobbet är ett gärde. Det är gammal sjöbotten så det blir ofta massa vatten på gärdet. Idag kan man nästan se hur vattnet stiger. Vägen som går över gärdet är liksom borta.



Utsikten från mitt fönster på kontoret. Detta är alltså ett gärde, inte en sjö.

Nåväl, Jörgen och jag hittade en spännande grotta och sprang sen till Kungens rastplats. Det blev ett skönt pass som landade nånstans runt 19 km. Klockan dog när det var några km kvar.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Spam?

Igår skulle jag länka till bloggen från facebook. Det gick inte :( Min blogg var flaggad som spam eller stötande.
Jag blev jätteledsen, verkligen jätteledsen...

Jag vet inte hur många som måste anmäla den för att det ska slå igenom eller om det räcker med en enda?
Oavsett så hoppas jag att den personen/personerna inte mår alltför dåligt av det jag skriver. Självklart förstår jag att inte alla gillar det som skrivs men det är ju ändå frivilligt att läsa...

Detta måste ju ha hänt efter mitt inlägg om kosten och jag vet att detta är ett känsligt ämne. Men såå känsligt trodde jag inte.

Hoppas ni läsare som faktiskt finns här har en bra dag! :)

Årssummering

2011 var ett himla bra år för mig.

Januari
Vinterns fokusering gick till Espoo 24H och min revansch för att jag inte kom iväg till Skövde under hösten 2010. Det gick bra i 12 timmar tills magen la av och jag tappade både kraft och den mentala biten.

Espoo arena i Finland

Februari
En träningshelg i Stockholm med Tim Noaks och Rune Larsson gav mycket inspiration och tankar. Jättetrevligt!
Jag råkade anmäla mig till Öppet spår och skidade de nio milen mellan Sälen och Mora i slutet på månaden. Jag mindes det som nåt kul när jag gjorde det sist 2008, men redan efter ett par km var jag uttråkad denna gång. Kommer nog inte åka igen, tyvärr.

85 km kvar och jag redan tröttnat mentalt på skidorna.

Mars
Jag tog mig de planerade 6 milen på Skövde 6H och tog dessutom nytt pers på 63,765 km. Det räckte till en tredjeplats.
Helgen efter skulle jag njuta och uppleva Rom Marathon och gjorde det med ett nytt PB igen utan att försöka. 3:40 blev tiden.

Målgång på Rom Marathon Foto: Privat

Jag sprang nästan en mara varje helg i mars.

April

TEC var månadens fokus och planen var att göra mitt eget lopp och försöka slå fjolårets tid. Det gjorde jag med råge, 1,5 timme bättre tid. 18:33 blev tiden och det räckte till en tredjeplats.

Dax för start på TEC. Foto: privat

Jag var med i uttagningen om att bli utmanare i Gladiatorerna men insåg att jag inte alls hör hemma där. Men om jag inte provat så vet jag ju inte.

Maj
Jag anlitade Andreas Falk som tränare och började med mer strukturerad träning med fokus på UTMB i augusti. Ett samarbete som fungerade mycket bra.
Jörgen och jag vann multisporttävlingen Vårsprint i Örebro.

Seger i multisport Foto: Privat

Jag genomförde också 20*5-utmaningen med start 20/5.
Juni
Tänkte springa Jättelångt som träning och njuta av en fin dag. Det gjorde jag i allra högsta grad. Solen gassade från en klar himmel och jag vann tävlingen tillsammans med Anna Pernestål.

Seger i Jättelångt. Foto: Lena M Johansson

Juli
Månadens enda tävling var Jordgubbslunken på 10 km. Jag sprang även till tävlingen, 40 km. Det var en fin dag som gav 5 mil i benen. :)
Jag sprang även Sommartåget mellan Jönköping och Visingsö. Mycket trevlig tillställning!

Sommartåget på väg mot Visingsö.

Augusti
Årets stora mål UTMB (del 1, del 2 och del 3). Mitt stora fokus. Jag var galet nervös och målet var att ta mig i mål. Jag struntade helt i tiden och försökte ha en så bra resa som möjligt. Jag lyckades och tog mig som första svenska i mål i denna tävling.

Målgång i Chamonix efter 42,5 timme. Foto: Jörgen Johansson

September

Lidingöloppet skulle springas för nöjets skull. Tyvärr stukade jag foten efter 20 km och gjorde inte rätt då jag valde att fullfölja loppet ändå. Jag skulle brutit och på så sätt förkortat läkningstiden. Men jag gör inte alltid rätt...

I övrigt blev det inte många mil i september då jag körde återhämtningen efter UTMB och min stukade fot.

Oktober

Tobias anordnade ett lyckat Skutberget All in och vi körde även ett långpass dagen efter för att få ett fint back-to-back pass.

Skutberget All in samlade många löpare.

November
November bjöd på KUL-helg i Halmstad med 100 km på en helg. Mycket trevlig sådan!
I slutet av månaden sprang jag Bislett 24H i Oslo med målet att komma 180 km. Med ca 45 minuter kvar nådde jag 180 km med blåsiga fötter och nöjd kropp. Jag klev av banan och gick och duschade. Troligen mitt sista 24H (men man ska aldrig säga aldrig).

Bislett. Foto: Evelina Rundqvist

Nytt månadsrekord på över 47 mil under en månad.
December
Återhämtningsmånad och plojmålet att nå totalt 365 mil under 2011 checkades av med nästan 2 veckor till godo. Avslutade sista veckan med 12 mil.

Det har alltså varit ett toppenår på alla sätt och vis! Alla tävlingar har gått bra och jag är riktigt nöjd.

Totalt fick jag ihop 382,5 mil på 216 träningspass, vilket ger ett snitt på 17,7 km/pass.
Endast 8 gånger under hela 2011 har jag sprungit 2 pass/dag. (Det kan bli en siffra att slå 2012...)