torsdag 31 oktober 2013

Starka armar

Kvällens pass blev gymmet. Bestämde träff med min kompis Fredrik. Det är alltid roligare om man är två.

Värmde upp med nån skum crosstrainer. Min koordination funkade inte ihop alls med den och jag skrattade mest. Det blev fel hela tiden och jag kom i otakt. Blev svett och varm i alla fall så resultatet blev ju rätt ändå.

Vi gick sen in och körde kettlebell. Massa goa övningar så mage, rygg och armar blev rejält trötta.
Sen gick vi ut och körde lite maskiner innan vi avslutade med hantlarna.



1,5 timme gick fort och nu är jag skönt mör. Gött!

Imorgon ska jag springa till jobbet. Dagens i-landsproblem är hur jag ska få dit min frukost. Älsklingen är ledig efter beredskap och om jag ska springa med en omelett i ryggan blir den nog ganska sönderskakad. Men den kanske smakar lika gott ändå?! ;)




- Posted using BlogPress from my iPhone

Morgon-mtb

Min cykel var verkligen grisig efter alla pass i den blöta skogen. Vi har ingen möjlighet att tvätta av cyklarna hemma, om vi inte ska bära upp dom till duschen i lägenheten, vilket vi gjort också nångång. :)

Men idag tänkte jag ta cykeln till jobbet och tvätta av den i tvätthallen. Och ska jag ändå köra mtb till jobbet så kan jag ju köra en extrasväng!
Det var lika behagligt ute som alla andra mornar, men det blåste en hel del. Det märkte jag inte alls när jag cyklade iväg, för då hade jag medvind. När jag sen kom ut på öppna gärden och fick vinden i ansiktet insåg jag att det blåste rätt rejält.

Men jag jobbade på och trampade runt Sunnäs och Ölme innan jag styrde mot jobbet. Nästan 30 km cykling före jobbet. Men...

För 2 veckor sen testade jag att simma före jobbet. Idag testade jag alltså att cykla. Men det är ingenting som går upp mot att springa på morgonen.
Men det kanske är en vanesak det med.

Min fina!

4x4

Marit Björgen-intervaller stod på schemat igår med löpargruppen. Och det var en stor grupp som samlat utanför Sannabadets entre. Det är verkligen jätteskoj att så många sluter upp och kämpar tillsammans.

Björgen-intervaller alltså, dvs 4 minuter hårt jobb, och 2 minuter vila (hade vi, har läst lite olika här) 4 gånger. 16 ynka minuter löpning alltså. Låter inte så tufft men 16 minuter i nästan maxfart är tufft. Om man dessutom som jag ätit mat precis innan så känns det inte helt optimalt kan jag meddela.

Den stora gruppen löpare joggade ett par km som uppvärmning innan vi bestämde startplats. Eftersom alla är på olika nivå så gjorde vi som så att alla sprang 1 minut åt ena hållet, sen vände vi och sprang 2 minuter åt andra hållet för att sen avsluta med 1 minut till startplatsen. Då kom alla tillbaka samtidigt och man kunde delta tillsammans oavsett nivå. Mycket bra!

Första intervallen sprang jag lite för snabbt. Såg på klockan att jag låg mellan 3.40-3.50 fart. Men den gången glömde jag trycka igång klockan, tyvärr.
Så, nu var det bara en intervall kvar till halvvägs.

Andra intervallen gick också bra. Kollade ingen fart nu och har inte tömt ur klockan så jag vet. Men hamnade säkert runt 4.00. Tufft, flåsigt och jobbigt men helt överkomligt, och vi är halvvägs.

Näst sista intervallen nu. Vi byter håll och startar med ett svagt motlut. Jag tror jag håller farten här med. Det är jobbigt precis när jag springer iväg, när pulsen stiger. Sen känns det bättre när jag liksom har sprungit hälften. Som om jag kommer in i rytmen. Andas på 2, in 2 och ut 2.

Sista intervallen nu. Jag kanske har tappat lite fart, men det känns förvånansvärt bra ändå. Jag kör på hårt efter sista vändningen och ökar sista minuten, tar ut det som finns kvar. Visselpipan ljuder och det är över. Gött!

Ett riktigt bra pass och det var så skoj att vi var så många, 25 personer säkert. Efteråt joggade jag ner ett varv runt stan tillsammans med 3 andra. Km'arna plockade iväg så jag fick ihop över 17 km även på kvällen så totalskörden blev nästan 35 km igår.
Känner mig riktigt nöjd att kunna genomföra bra intervaller trots morgonlöpning på dryga 17 km.
En bra löpardag!

onsdag 30 oktober 2013

Äntligen lampköp

Cykelgruppen på Facebook hade igår samlat hela 7 deltagare som möttes upp vid Team Sportia. Riktigt kul med så många som cyklar ihop. Vi gav oss av ut mot A9-skogarna i mörkret och avslutade det hela med ett varv på banan som används vid Värmlandsserien i mtb.
Ja, jag kommer ju inte hitta runt i dagsljus själv, nu följde jag bara efter och det gick kors och tvärs, upp och ner.
Ett riktigt socialt och skojigt pass på nästan 2 timmar i skogen.

När jag kom hem gjorde jag äntligen beställningen på (cykel)lampan! Som jag tjatat va, och inte fått tummen ur. Men nu är den på väg i alla fall. Det blev en sån här. Den sägs ha upp till 2200 lumen. De pannlampor jag cyklat med hittills har 150. Ni fattar va, det kommer bli som dagsljus i jämförelse.
Jag ser fram emot att testa den sen!
Jag har också beställt dubbdäck till cykeln så jag kan köra i vinter. :)

Tog återigen springbenen till jobbet i morse. Typ "vanliga" vägen som ger dryga 17 km.
Ja, inget orda om egentligen. Underbar temperatur, nästan ingen vind, bra musik. Ja, helt ok alltså.

Onödigt med pannlampa även idag.
Foto: Privat
Nu blir det käk, så jag orkar med kvällens intervaller med Kristinehamn Multisport. Ja ni läste rätt, jag ska va med och springa intervaller. Inte varje dag sånt sker... (typ var tredje år eller nåt) ;)

tisdag 29 oktober 2013

Skön morgon

Det kom ingen storm till oss och vi sov gott hela natten. I morse visade termometern 9 grader och det var riktigt skönt ute när jag sprang iväg.
Jag sprang med pannlampan på huvudet men behövde inte använda den. Det hann ju liksom nästan ljusna innan jag kom ut från gatlamporna. Skönt, undrar hur länge det kommer va så? Det är nog bara ett par dagar innan det är mörkt igen.

När jag passerade Östervik hittade jag en stig som såg himla inbjudande ut. Den måste jag testa! Tyvärr hade jag inte tid idag, men en annan dag.



En helt ok morgon. Kroppen funkar fint. Gött!

Nu måste jag fixa lite mat. Idag är det ju tisdag och det betyder cykling! Kul, kul!

måndag 28 oktober 2013

Tuff dag

Varannan måndag är en tuff dag. Det är dagen då barnen går till sin pappa på eftermiddagen. En hel vecka utan deras underbara närvaro. Även om jag vet att de har det jättebra hos sin pappa så saknar jag dom så det gör ont i hjärtat.
Lägg därtill en tuff, stressig arbetsdag så är inte tårarna långt borta. :(

Jag hade en plan att hänga med Jörgen och simma på lunchen. Tyvärr fanns inte den chansen tidsmässigt utan jag fick kasta i mig lite yoghurt och fortsätta jobba.
Tur att jag har springkläder på jobbet. Löpning är ju som sagt världens bästa medicin så trots regnet gav jag mig iväg hemåt från jobbet, i springskorna.

Jag lät benen pinna på och regnet piska mig i ansiktet. Skönt, bara släppa all stress och press och låta endorfinerna flöda. Det behövde jag. En dryg mil och jag var hemma lite piggare och gladare.

Nu återstår det att se om stormen når upp till Värmland. Gör den det så kommer sambon garanterat jobba inatt (beredskap) och då kommer jag ligga vaken, eller följa med ut.
Enligt prognoserna kommer vi ligga precis i gränsen till stormen och får jag sova inatt ska jag springa till jobbet imorgon. Längtar redan, mitt lilla beroende. <3 p="">

söndag 27 oktober 2013

Simning och löpning

Det hann och bli mörkt innan vi kom oss ut med cyklarna igår kväll. Jag såg att jag borde kostat på cykeln en tvätt sen sist men den får vänta en liten stund till.

Vi hann dock inte så långt innan sambon tröttnade. Växlarna på hans cykel strulade alltför mycket för att det skulle fungera och va kul så efter x antal svordomar vände vi hem istället. Idag blev det därför lite cykelmek för hans del. :)

Simlektion nummer fyra stod för dörren idag. Förra söndagen tyckte jag det flöt (haha) på rätt bra. Det kändes bra helt enkelt. Allt sånt var som bortblåst idag. Jag flåsade och fick inte till andningen alls. Jag glömde bort mig och fick stanna mitt på längden. Nä, idag var det ingen bra simmardag. Men det blir väl bättre framåt våren, eller nåt?!

Efter simningen snabbade jag mig hem för att hänga med Ulrica och Anna-Karin på en springtur. Vi tog oss upp till vattenverket och sen hem via Heinola. Vi talade nästan oavbrutet och hade det riktigt trevligt.
Vår plan var att ta det lugnt men vi insåg att benen pinnade på snabbare än vi tänkt och vi fick ihop en halvmara i 5.09-fart. Det går inte alltid som planerat helt enkelt.

Jag springer med pulsband en period nu. Det är intressant att se hur pulsen ligger osv. Det som är mindre kul är dessa himla skavsår som orsakas av bandet eller ja, jag får nästan lika mycket skav av bh-bandet.
Skav efter bh-/pulsband och efter tightsen.
Inte lätt och va känslig.
Det svider i duschen efteråt kan jag lova. Nu har jag haft dessa sår så många gånger att det är ärr där. Men det är bra att det syns vart de har varit för då vet jag vart jag ska tejpa för att slippa dom.. ;) Det gäller att se det positiva i eländet... (och att inte strunta i tejpen)

lördag 26 oktober 2013

Gymmet

Fredagkväll på gymmet. Det betyder lagomt med folk (vi var 5-6 stycken) för mig som sällan går dit och inte känner mig bekväm alls. Men det är ju en vanesak så klart. Jag är ju inte så flitig i mina besök.

Bara en sån sak som vad tar man på sig? Springkläder? Kortbrallor? Kjol? Linne eller T-shirt? Tog tights och T-shirt iaf. Det funkade. ;)

Jaja, körde 10 minuter på hamsterbandet och 10 minuter rodd som uppvärmning. Sen blev det kettlebell, maskiner och lite fria vikter.
Tiden gick fort och det var faktiskt liite kul. Jag kände mig rätt stark faktiskt.



Nej, jag gjorde inte alla övningar med 24 kg. ;) Använde allt från 8 till 24.

Mysig fredag sen hemma med mina grabbar. Nu återstår det vad den här lördagen har att erbjuda. Lite cykling kanske?

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 25 oktober 2013

Fredagsstart

Vi bestämde träff för morgonlöpning i morse, jag och Ulrica. Det var en jättefin och klar morgon. Alldeles stjärnklart och månen lyste fint. 8 grader visade termometern så det var behagligt och gött ute.

Vi möttes som vanligt efter Ringvägen och styrde sen stegen mot Västanås och mörkret. Där sprang vi i pannlampans sken och tjattrade, typ hela vägen.

Mina tunga, sega ben från i onsdags lämnade jag hemma och det gick rätt lätt trots att farten var högre än vi tänkt.

Prickade nästan exakt 17 km (16,99) då jag landade hemma.


En riktigt bra start på fredagen.

onsdag 23 oktober 2013

Supersegt

Igår kväll hängde vi med på tisdagscyklingen igen. Vi blev 5 stycken, 4 grabbar o jag. Det var rätt varmt ute och regnet hade upphört. Vi körde på ganska tufft i den blöta, hala skogen och vi hann 3 mil innan vi vände hemåt till barnen.
Jag hade laddat båda pannlamporna med nya batterier och då fungerade det faktiskt helt ok med belysningen. Men jag kommer ändå köpa mig en bättre lampa. :)
Vi var superleriga båda två från topp till tå och barnen tittade med stora ögon på oss och bannade oss lite att vi smutsade ner så i badrummet. Men så får det va! Goa ungar! Kul hade vi i alla fall.

Jag tänkte när jag cyklade där i mörkret, att jag hinner träna en gång till innan solen går upp och det blir ljust igen. Och det gjorde jag också.
När jag steg upp i morse kändes allt som vanligt men det var med trötta, sega ben jag sprang iväg i mörkret. Det brukar lätta och gå lättare efterhand, men inte idag. Det förblev segt i benen och jag bestämde mig därför för att helvila ikväll och imorgon.
Mysigt.
Men det är helt ok att jag är trött. Sista 10 dagarna har jag:
Sprungit 15 mil
Cyklat 10,5 mil
Simmat 1 timme
Boxats 1,5 timme

Så nu gottar jag mig hemma i soffan och laddar inför härlig löpning på fredag.

tisdag 22 oktober 2013

Ingen maräng

Min kloka springkompis Ulrica sa förra veckan, angående löpning i regn, Man är väl ingen maräng heller! Det tyckte jag var så himla bra och det tänkte jag på idag när regnet piskade mot rutan, klockan var 6.00 och jag klädde mig för en löptur.
Igår sprang jag en kort tur hem från jobbet. Som en liten aktiv vila liksom. Bara luffsade lite. Egentligen var det mest för att få cykeln (och andra kläder) kvar på jobbet så jag kunde springa dit i morse. Det kändes skönt och jag fick inte ens ihop 9 km. Bra återhämtningstur efter min lite tuffare vecka förra veckan.
Imorse var det regnigt alltså, och det blåste. Just innan jag ska ge mig ut känns det lite motigt med regnet. Men sen när jag väl är ute spelar det inte den minsta roll att det regnar.
Inför UTMB 2011 köpte jag mig en bra regnjacka och ett par regnbyxor och det har verkligen varit värt alla pengar jag la på det. Jag kan springa oavsett väder utan att bli blöt och kall.



Gammal bild i regnkläder och med reflexväst
Foto: Privat

När jag kom ut och sprang iväg kom jag på att jag glömt både reflexväst och pannlampa. Jag höll mig därför i stan för att slippa bli förväxlad med en älg. Skämdes lite över att jag inte hade nån reflexväst. Vet ju hur dåligt man syns. Valde därför vägar med trottoarer och cykelvägar.
För en gång skull sprang jag inte samma väg utan zickzackade mig fram genom den regniga, blåsiga morgonen. Det var riktigt gött och jag tittade inte på klockan förrän jag kom in och hade duschat. Jag hade lyckats pricka precis 15,00 km! Coolt. ;)





Och vet ni, klarade mig galant i regnet, jag är ju ingen maräng heller! :)

söndag 20 oktober 2013

Dusch gånger fyra

Äntligen söndag och crawlskola igen! Idag fick vi en annan ledare men det var också riktigt bra. Vår ordinarie ledartjej byttes av en kille. Båda var riktigt kunniga och hjälpte oss på ett bra sätt. Det är riktigt bra när vi får fokusera på en sak i taget, dvs bara simma benspark och få till dom bra. Sen fokusera på bara armtag. Och även lite teknik på det. Det kändes bra idag. Det är faktiskt kul att simma. Det trodde jag aldrig jag varken skulle skriva eller säga. Men just nu är det skoj. :)

Efter simningen tog jag löptur med en kompis. Jag hade egentligen tänkt springa lite längre så min plan var att fortsätta när han vände hem. Men när vi passerade hemma valde jag att springa hem. Det fick räcka med 16 km idag och veckodosen hamnade alltså på 11 mil. Det är jag nöjd med.

Väl hemma messade jag en annan kompis och bestämde att vi skulle gå på boxningen. Så efter maten cyklade jag iväg för 90 minuter kick n box. Det var riktigt länge sen nu och det är så himla bra träning. Vi körde hårt och när jag cyklade hem kände jag mig skönt mör.

Idag blev det alltså att duscha fyra gånger! Först en gång innan jag steg ner i bassängen. Sen efter simningen igen.
När jag sprang iväg frös jag lite eftersom håret var blött och den första snön dalade ner från himlen. Men jag blev snabbt varm och det gick bra.
Håret var fortfarande lika blött när jag duschade för tredje gången idag, efter löpningen och innan boxningen. Men nu har jag duschat för sista gången idag, en fjärde gång efter boxningen. Nu får det räcka! :)

Kastar in en gammal bild.
Foto: Pappa Leif


fredag 18 oktober 2013

Dubbelt igen

Imorse när jag sprang till jobbet var det kallt. Och halt. Broar och vägar var såphala på en del ställen och foten gled lite i varje steg.
Jag tog det lugnt. Men också för att jag hade ont i magen. Jätteont! Långt ner i magen. Det kom lite som kramper i början men släppte sen. Inte kul alls men bra att det gick över.

Sprang lite drygt 16 km och med det har jag redan fått ihop 95 km löpning och 60 km cykling den här veckan. (Med kvällens pass) Kommer bli en mängdvecka det här... :)

Sen blir det ju även fysfredag på kvällen. Sambon drar ju iväg på sin träning och då passar jag (oftast) på också. Idag blev det lite cykling tillsammans med en kompis. 42 km grusvägar i mörkret. Trevligt hade vi och det är gött att cykla.


Men efter en lång skön varm dusch var det också väldigt skönt att landa i soffan. Äntligen helg!

- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 17 oktober 2013

Hjärnrensning

Jag har jobbat länge på mitt jobb, många år. Jag har därför lite kunskap om många olika saker. Det gör att det dras i mig, från många håll. Ofta är det kul men ibland blir det för mycket. Jag blir stressad och splittrad. Vet inte vart jag ska börja. Just nu är det en sån period och då är löpningen en befrielse i livet.

Det har ju regnat hela dagen och det regnade lite fortfarande när jag drog iväg ut från jobbet. Det gjorde mig inte ett dugg. Det var bara skönt. Jag lallade iväg i tysthet. Lät tankarna rulla iväg och sen bara låta hjärnan rensas ut en stund. Alla tankar på jobbet lämnade jag där i skogen och kom hem som en ny människa.

En lite nätt mil och jag är pigg och glad igen. Njuter av mina barns sällskap och sitter i soffan och dricker te. Nu är det bara en dag kvar till helg. Så skönt!

Imorgon blir det morgonpass igen. Jag har ju cykeln kvar på jobbet... ;)

Bild från VM i maj.
Foto: Pappa Leif




Grupplöpning

Det är mäktigt att springa många tillsammans. Det händer väldigt sällan men när det gör det så känns det extra skoj. Igår var jag lite i valet och kvalet om jag skulle gå ner till Arenan och vara med på den gemensamma löpträningen som Kristinehamn Multisport anordnar. Förra tisdagen var det 25 personer där! Otroligt kul!

Igår efter jobbet käkade vi och drog sen och handlade och kom hem 18.15. Träningen skulle börja 18.30 så jag tänkte att jag hinner inte. Men sambon peppade mig, och plockade själv in alla varor så jag kunde byta om och sticka iväg. Jag hann precis, eftersom jag bor så bra, på andra sidan gatan från Arenan.

Även igår var vi runt 15 löpare som med Jörgen i spetsen drog iväg på en kvarts uppvärmning. Det är riktigt coolt at springa så många tillsammans. Jag gill'ert!!
Temat för dagen var: "Ha kul och bli stark!" Det blir man av backlöpning så efter en stund kom vi till en backe där vi skulle roa oss. Vi delade in oss tre och tre.
Sen skulle vi springa upp och ner i backen, så lång backe vi ville, i 15 minuter. De andra två i ens "lag" skulle vi heja och peppa så mycket vi kunde. Det var tillåtet att heja på alla men de man hade i sitt lag skulle man peppa extra mycket. En riktigt bra grej!!

Dålig bild

Jag kände mig rätt stark och jag hade faktiskt skoj också. :)

När vi var klara joggade vi tillbaka till Arenan där gruppen splittrades. Jag tog en extrasväng runt Ålkärr. Sprang i godan ro och hade det gött bara.

Idag blir det bara ett pass. Har ju kört dubbla hela veckan.

onsdag 16 oktober 2013

Mörkbilder

Jag kunde inte låta bli att springa till jobbet igen i morse. Det är så rogivande och skönt. Jag tog en lite kortare väg för jag tänker springa igen ikväll. Jag är just nu inne i ett stimm med en enorm springlust. Bara att njuta av det och rida på den vågen så länge den finns.

Jag gillar att springa in i gryningen men nackdelen är att jag inta kan dela det mer er. Det är svårt att ge en rättvis bild av när himlen ljusnar. När det långsamt blir ljusare och ljusare. Det går att utskilja skuggor osv. Det är svårt beskriva doften av en skog och natur som vaknar. Daggen och fukten...

Ja, ni måste helt enkelt uppleva det själva. jag försökte ta bilder i morse i alla fall. De blev inte så bra...

Eller vad tycker ni?!

tisdag 15 oktober 2013

Funkar icke!

Förra tisdagen cyklade jag med dubbla springpannlampor. Det gick ok, för då cyklade vi mest breda lättcyklade stigar. Idag gav den ena lampan upp (slut på batteriet) och vi cyklade en lite mer stenig och rotig stig.
Alltså, jag ser INGENTING! Om en cyklist med bra lampa kör bakom mig så lyser det ju upp men då skuggar jag ju själv stigen och ser knappt vart jag ska.

Med bara en halvmeter till godo missade jag en bäck idag. Det här funkar inte! Fram tills jag har införskaffat en bra cykelpannlampa får jag helt enkelt cykla i dagsljus. Eller så får jag cykla grusvägar där vi kan åka i bredd.

Nej, nu blir till att invänta pay-day och sen införskaffa en ny lampa. Shop til you drop! ;)

Det blev i alla fall nästan 1,5 timme på cykeln ihop med min sambo och 2 andra trevliga cykelkompisar.
Rolig tisdagkväll!
Gammal cykelbild
Foto: privat

Samma spår med löparkärlek

Tänk att jag har samma gamla springspår. Stan och skogen är full av gator, vägar och stigar och variationerna är oändliga. Egentligen. Men ändå så springer jag samma gamla spår. Det är som om benen och kroppen är inställda på en väg och sen bär det bara av ditåt. Ibland funderar jag på hur de som bor efter vägen tänker. Jaha, där kommer hon som springer igen!" eller "Idag igen!"
Det är nog dags att hitta nya vägar. Ska nog börja redan imorgon, tror jag. ;)


I morse sprang jag återigen till jobbet. Tog en kortare tur eftersom det är mtb-cykling sen. Efter ett par km mötte jag Ulrica. Vi stannade och pratade ett par minuter innan vi fortsatte åt varsitt håll.

Och ursäkta men jag kan inte sluta tjata om hur härligt det är att springa på morgonen. Stan ligger tyst, det lyser i några fönster här och var. Jag ser människor som kommer ut i morgonrocken för att hämta tidningen. Hår och frisyrer som ruffsats av kudden.
Jag känner doften av nybryggt kaffe. Jag längtar efter min kopp som väntar, samtidigt som jag njuter av stunden. Jag transporterar mig med hjälp av kroppen. Jag färdas i ett skönt tempo. Andningen är kontrollerad och tankarna flyger. Från planeringen av dagen. Till handlingen i låten jag lyssnar på. Från mina älskade barn. Till naturens skönhet. Tankarna vandrar, benen trummar på och jag fylls av ro och ett lugn.

Väl framme på jobbet kan jag duscha och rusta mig för en arbetsdag. Tar med en kaffe och landar på min stol framför datorn, eller så hoppar jag i arbetskläderna och drar ut i fält. Oavsett vilket så gör jag det med rosiga kinder, pigg och glad. För jag startat dagen på bästa sätt. I springskorna.

Tack Laila för inspirationen till morgonpass!

Randombild
Foto: Privat
Nu måste jag käka så jag hinner iväg till cyklingen. Det är kul att cykla!


måndag 14 oktober 2013

Tröjhimlen

Efter en härlig helg tillsammans med älsklingen och barnen, i Södertälje och Tom Tits var jag fulladddad för morgonlöpning. Jag packade ryggan igår kväll och den blev lite fullare än sist. Det var mörkt när jag begav mig iväg in i skogen. Pannlampan lyste min väg och jag lyssnade på musik och njöt i fulla drag av få springa igen.
Funderade lite på när det är älgjakten börjar. Är det den här veckan? Eller nästa? Nåja, älgar har väl varken reflexväst eller pannlampa så jag hoppas jag slipper bli förväxlad med en.
Ryggan skavde lite i nederkant tyckte jag och spände remmarna så den kom lite högre. Men ändå kändes det inte ok. Jag försökte till slut stoppa in tröjan i tightsen istället. Det kändes konstigt och nästan "mjöligt". Äh, jag sprang vidare. Jag har redan skav på ryggen så det kanske var de såren som gått upp tänkte jag.
När jag kom fram till jobbet fick jag se att ryggan skavt rejält. Så pass att min fina Woolpower-tröja i ull får åka vidare till tröjhimlen. Det var nästan inget material kvar på ryggen!!



En svår vinkel att ta bild på.
Foto: Privat

 Nu var ju iofs tröjan 2 år gammal och ganska välanvänd men ändå. Det var synd, för jag gillade den väldigt mycket. (Och jag tror inte det är nån idé att försöka laga den).

Med en ny tröja och en intensiv arbetsdag i bagaget begav jag mig springandes hemåt. Benen gick lätt, jättelätt!
Åh vilken löparglädje!
Jag sjöng och det gick bara lättare och lättare. Jag flög fram i 4.30-fart! Leendet nådde öronen! Det var riktigt länge sen jag kände så här. Wiiiiiiiiiii

En mil och sen var jag hemma. Babblade nästan öronen av stackars sambon. Ville bara förmedla den här enorma känslan, lyckoruset som kommer över en ibland.

Lyckan att få springa!!! <3





lördag 12 oktober 2013

Antal km per dag

Ett år ville jag springa 365 mil, dvs snitta en mil om dagen. Det målet uppnådde jag. Det var ju mest ett plojmål, och hittills i år har jag knappt kollat på antalet mil. Men flera trådar på Funbeat tar upp ämnet så jag kunde inte låta bli att kolla nu.

Så här ser det ut. Idag är det dag nr 285 på 2013. Jag har totalt sprungit 313 mil. Så även i år ligger jag i fas att snitta en mil om dagen, än så länge.
Det är 80 dagar kvar på året så jag kommer med stor sannolikhet inte att komma upp i fjolårets summa, 471 mil. Det här blir första året sen jag började springa som jag inte springer längre än året tidigare.
Men det gör inte ett dugg.

Men just nu vacklar jag från ena dagen till andra. En dag är jag skitsugen på att mala mil efter mil. Springa jättelångt. Springa varje dag.
Nästa dag är motivationen som bortblåst och jag funderar på varför jag öht ska springa när jag ändå inte har nåt att blicka mot.

Kanske skulle boka in nåt skojigt äventyr snart...
Gammal bil på starka ben.
Foto: Privat



fredag 11 oktober 2013

Klänningsdag

Idag är det klänningsdag! Inte för att det är fredag. Inte heller för att jag klätt upp mig för något. Utan för att det var det som vägde minst när jag skulle packa ryggan för att springa till jobbet.

Jag hade redan bestämt mig för att springa på morgonen när det plingade till i telefonen och Ulrica föreslog en morgontur. Jag blev jätteglad för sällskapet och vi bestämde att träffas "som vanligt". Som vanligt betyder att vi startar hemifrån samma tid och springer tills vi möts. Då behöver ingen stå och vänta och det gör inget om man blir någon minut tidig eller sen. Vi brukar hinna ca 1,5 km innan vi ser varandra. En bra grej.

Jag packade väskan igår och la ner kläder för jobbet. Som sagt så gäller det att inte ta jeans och munkjacka när man ska bära med sig det i en rygga i över 20 km. Så det fick bli tights och klänning.

Vi gav oss av kl 6.00 och möttes och gjorde upp att springa ut mot Ölme och sen tillbaka. Det skulle ge drygt 20 km.
Pannlampa och reflexväst var på och vi tog oss i skönt tempo ut ur stan. Ulricas pannlampa gav upp men det räckte med min. Det dröjde heller inte länge förrän det började ljusna.

Naturen var oerhört vacker och alla trädens färger nästan lyste upp vägen. Dimslöjorna låg spöklikt över Ölmeslätten där vi tassade fram.



Väl tillbaka i stan hade vi fått till några fler km än vad jag räknat med och när jag stängde av klockan vid jobbets grind visade den nästan exakt 26 km. Det sög otroligt mycket i kaffetarmen och efter duschen smakade frukosten ljuvligt. Ett riktigt bra morgonpass!

torsdag 10 oktober 2013

Blåtiror och spännbild

Onsdagar och torsdagar är badhuset öppet för morgonsimning. Så i morse cyklade jag dit före jobbet. Det kändes så himla bra i söndags och det var kul att jag hittat en liten gnutta teknik så jag såg verkligen fram emot att få utveckla den lite.
Men det var svårt! Skitsvårt!

Tiden segade sig fram och jag försökte och jag försökte. Simlektionerna är mycket roligare!
Kunde också konstatera att så fort jag försöker vrida huvudet och andas så slutar jag sparka med benen. (?) Tokigt! Och inte bra. Måste börja med det igen.

Försökte göra några av övningarna som vi gjort på söndagarna men det kändes inte alls så bra. Stod ut typ 35 minuter i bassängen innan jag gick upp och duschade och cyklade till jobbet. Men innan dess så köpte jag mig ett 10-kort. Så nio gånger till kommer jag (förhoppningsvis) gå dit i alla fall.

En annan sak... Mina nya simglasögon. Drar jag inte åt dom ordentligt så läcker de in. Trycker jag fast dom på ögonen så sitter de bra. Det känns iaf bra.
Men sen när jag kommer upp har de bildat ringar runt mina ögon och små svaga blåtiror.
Så när jag kom till jobbet sen och mötte en kollega sa han: "Idag ser du allt trött ut!" Men det var ju bara mörka ringar runt ögonen efter simglasögonen!
Vid lunch sa en annan: "Har du varit ute o fajtats?"
Försöker bjuda på en bild på bedrövelsen men det syns kanske inte lika bra på bild som i verkligheten.
Foto: Privat

Förstår att jag har fel simglasögon. Får shoppa ett par nya... Stackars mig.

Kvällen sen blev jag hemmavid och lekte lite med min kettlebell. Träning som jag verkligen behöver.
Tog en rolig spännbild. Min första. Bli inte rädda nu... Svettig är jag också.
Foto: Jäkligt privat

Ser ni vad stark jag blivit?!?! ;) Hahaha!!

onsdag 9 oktober 2013

Dubbla lampor

Igår hängde sambon och jag med på den arrangerade mtb-träningen. Det var mörkt och det regnade och blåste ute. Riktigt höstväder. Mysigt om ni frågar mig. Jag gillar hösten. Jättemycket!

Sambon har köpt ny pannlampa i veckan. En som är avsedd för cykling och skillnaden mellan mina springpannlampor är oerhört stor. Jag har ännu inte köpt nån så jag körde dubbla lampor istället. Det blev lite tungt men det gick.
Petzl, Silva och jag.
En timmes cykling i mörkret blev det och vi var både blöta och glada när vi kom hem och kunde landa i soffan tillsammans med barnen.

I morse startade jag upp dagen med en skön morgonmil. Det var varmt ute, över 12 grader så en tunn tröja under reflexvästen räckte gott och väl. Jag var på gott humör och allt kändes bra. Jag promenerade ett par hundra meter på slutet, för att det var så skönt ute för att jag blev akut toanödig och hade inget val.

Sen blev det frukost tillsammans med sonen innan det var dags att representera jobbet på marknaden i stan. En underbar morgon. Tänk om alla mornar fick vara så här lugna och rogivande.

Nu har jag stått ute på stan i 6,5 timme och fryser ända in i märgen. Trots att det är rätt varmt ute så blir det kallt när man står still och pratar med folk. Ska värma mig lite innan jag bestämmer om jag ska va med på den arrangerade löpträningen i kväll eller om jag ska gå och simma.

söndag 6 oktober 2013

Äntligen långpass igen

Det har varit en riktigt skön helg men måånga sömntimmar. I fredags la vi oss vid halv elva, vaknade nån gång på morgonen och gick på toa men somnade om direkt efteråt. Nästa gång jag vaknade till och tittade på klockan visade den 11.34! Vi hade sovit i 13 timmar! Det behövdes säkert. ;)
Sen gick resten av dagen åt att förbereda den trerätters middag vi skulle bjuda våra gäster på under eftermiddagen. En lyckad dag utan träning. (Var bara utanför dörren för att hämta löv till dukningen.) 

Idag startade jag upp dagen med den tredje simlektionen. Nu med rätt utrustning, simdräkt (du ser, Jan-Erik, jag lär mig ;) ) simglasögon och till o med badmössa (eller jag menar simmössa). Det går framåt tycker jag även om det är väldigt svårt fortfarande. Men det går ändå bättre och bättre. Det är riktigt skoj i alla fall och nästa söndag kan jag inte vara med så jag kanske går iväg under veckan och tjuvtränar lite istället.

När jag kom hem efter simningen tog jag mig en kopp kaffe och klädde mig sen för löpning. Jag hade tänkt mig ta en lite längre tur. Jag var verkligen jättesugen! Tog rygga med vatten och gav mig iväg. Ställde in klockan på att bara visa puls.
Pulsen låg runt 150 hela tiden och benen rullade på. Solen sken och jag lyssnade på ljudboken och senare även musik. Det var rätt gött!

Jag hade ingen aning om vilken fart jag sprang i men jag hade ett hum om vilken sträcka det skulle bli.


Sträckan slutade på nästan 33 km och äntligen fick jag till ett långpass. Det enda lilla molnet på himlen är att pulsen fortfarande är lite för hög i förhållande till farten. För när jag kom hem fick jag se att jag sprungit väldigt långsamt. Och då borde jag inte snitta en puls på 152. Skumt.
Jag känner mig inte sjuk, har inte ont i halsen och är inte förkyld.
Ingen björn där

Och inte där

Och inte där heller.
När jag kom hem sen läser jag på Funbeat att en kompis sprungit nästan samma sträcka som jag, och träffat en jägare som varnade för en björn! Jag vet att det finns björn i det området för mina arbetskompisar har sett björnbajs där när de jobbat, och så har det stått i tidningen. Och jag tänkte lite på det när jag sprang där och tittade lite extra, men björnen håller väl sig undan. Spännande ändå!! :)

lördag 5 oktober 2013

Marginalfart

Igår när Jörgen och jag sprang på lunchen pratade vi om marginalfarten. Alltså en fart man kan köra milen på, vilken dag som helst typ, utan förberedelse, nästan när som helst på dygnet. Nu skilde sig vår marginalfart ganska mycket. Men det är ändå intressant. :)

Jag tror mig kunna springa milen på 50 minuter, varje dag (ok, kanske inte dagen efter en ultratävling, men en vanlig dag liksom) Vissa dagar kanske jag får jobba hårdare än andra men jag vet att jag kan.
Ännu mera säker är jag på milen under timmen.

Men hur stor del av Sverige gör det? Var femte?
Det är nog inte så stor andel om man tänker efter.
En mil på en timme är faktiskt ganska tufft.

Jag är bra! (#bortmedJante)

Ha en fin lördag!

Foto: Privat

fredag 4 oktober 2013

Lite för högt

Vid lunch idag kände jag mig nästan helt ok. Tänkte att jag testar att mysjogga lite. Bestämde träff med Jörgen och vi gav oss ut i den vackra hösten.
För att vara på den säkra sidan hade jag pulsbandet på.

Jörgen ville springa i backe, men jag märkte att jag låg högre i puls än jag borde trots den låga farten vi höll. Så medan han sprang i backen sprang jag på platten och vände sen tillbaka.
Vi babblade på som vanligt och smed lite planer inför Åre Extreme Challenge i sommar. Det ska bli så himla skoj!!

Ett skönt lunchpass och brejk från jobbet blev det, men snittade lite för hög puls så jag tror jag får vila imorgon igen. Bättre att bli kvitt skiten som tydligen ligger och gror nånstans i kroppen.

Svett blev jag i alla fall och det rann ner i ögonen på mig. Det sved rejält och jag såg nästan ut som ett monster när jag kom tillbaka till jobbet. :)


Och så en grej till, det är inte jag som har banrekordet på Ursvik Ultra. :) Det är en annan tjej men det gör inget. Jag är glad ändå. :)

Vila och Hall of fame

Igår kväll slängde jag ut ett inlägg om Hall of fame. Att jag hade banrekordet på Ursvik Ultra (hittade det på deras Facebooksida). Sen kom det fram att det kan finnas en annan tjej som sprungit snabbare, utredning pågår just nu) Men i dagsläget är det tydligen jag. En glad nyhet!

Ursvik 2012
Foto: Privat

Foto: Privat
Jag är jäkligt sugen på att springa i Ursvik igen. Kanske slänger in en anmälan... Jag gillade det loppet.

Annars då...
Min springgrejer åkte med till jobbet igår. Men vid lunch kände jag mig inte pigg alls, så jag stod över. Det killade lite i halsen, jag nös om o om igen och ville bara sova. Tog mig sen en lugn hemmakväll med barnen. Det hoppas jag gjorde susen och att jag ska vara piggare.

Har nog nån skum lite bacill i kroppen? Om jag känner mig fräsch senare ska jag jogga en långsam tur. Det spörs.

onsdag 2 oktober 2013

Simningsutstyrsel

Jag vet inte hur hippt det är egentligen med simmare i trekantsbikini, som jag simmat i hittills. Men nu har jag i alla fall fått hem mina nyinköpta simmargrejer. Snabbt som blixten må jag säga! Wiggle Levererar! Beställde i söndags och idag onsdag finns grejerna här. Från England! Verkligen superbra!!

Beställde baddräkt, (kondom)mössa och simglasögon. Jag vet inte om jag kommer använda den där mössan, även om det är praktiskt för jag trasslar bara in mig i håret. Men den kostade bara 37:- så det är inga stora pengar...


Så nu är jag redo för söndagens lektion!

Om jag transformerats till simmare? Nä, nä. Jag är bara en löpare i baddräkt. ;)

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 1 oktober 2013

Första gången med mörkercykling

Jag gillar ju att springa med pannlampa. Det är så mysigt liksom. Och nuförtiden är jag inte mörkrädd heller när jag är ensam i skogen.
Idag tänkte jag ju helvila men när jag kollade Facebookgruppen "Cykling i Kristinehamn" såg jag att det var gemensam cykling kl 18.30. Sambon tyckte vi skulle köra, och jag med, så jag spar vilodagen till imorgon istället.

Vi hade en timme från det att vi bestämde oss, tills vi skulle mötas. Hm, vi har ju ingen belysning som är bra till mtb-cykling. Mina löparpannlampor fick duga så länge och vi hann montera dom rätt bra på hjälmarna, klä om och rullade sen ner till Coop som är mötesplatsen, och mötte upp 2 andra grabbar.

Första biten gick rätt bra att cykla utan belysning men sen smög sig mörkret på. De andra 2 hade jättebra lampor så det kändes som rena dagsljuset. Mina lampor funkar bra att springa med men på cykel blir hastigheten högre och de är inte riktigt tillräckliga.

Det var jättesvårt i skogen och trots att jag kände till stigen väldigt väl så var det enormt svårt att se vart jag skulle. Det får helt enkelt bli inköp av ytterligare en pannlampa. En lampa som mer är avsedd för cykling.

Bild från i somras.
Foto: Privat
Det blev 1,5 timmes cykling och en trevlig tur. Mycket stig och lite grusväg.
När vi ställer in cyklarna och ska låsa ser jag en vit liten rund grej på sambons cykel. Det var ett häftstift! Och när vi plockar bort det så pyser luften ur. Vilken tur att det hände just då. Det hade blivit rätt kallt att fixa punka i skogen när det är mörkt, man är blöt och svett och det är kallt. Nu blev det slangbyte hemma i värmen i lägenheten istället. Skönt!

Det är riktigt skoj att cykla.
Håller jag på att transformeras till en cyklist? Nä, jag är fortfarande en löpare på cykel.