lördag 31 juli 2010

En stor dag och fördelen med motvind

Idag har det varit en stor dag. Jonas Buud vann Swiss Alpine igen, för fjärde gången. Min multisportkamrat Jörgen och flera andra svenskar, däribland Laila gjorde skitbra ifrån sig på samma tävling. Grymt bra kämpat!
Detsamma gäller alla som körde i Kalmar idag. Nån gång ska jag också göra en Ironman.
EM i Marathon har också avgjorts idag och Isabella Andersson kom på femte plats.

Så tillbaka till lilla mig. Min runda idag var blåsig. Mycket blåsig. Tidvis var det stark motvind. Då hinner man tänka på alla fördelar det är med motvind. Man får mer träning per meter, mer träning under samma tid och håret blåser från ansiktet. Man slipper alltså hår blåsande i ansiktet. Alla flugor, bromsar och andra insekter bara blåser förbi och orkar inte tänka tanken på att irritera mig med deras närvaro.
Det finns dock en nackdel med motvind också. Om det blåser riktigt mycket så känns det som om man får stenskott i pannan av flugorna om man träffas av dom när de kommer farande med vinden. Jag hade en fluga som satt fast i min "fuktiga" panna när jag kom hem :D

Idag har jag bakat pannkakstårta med färska hallon plockade hos min kompis Linda i Filipstad. Det smakade gott! En bra grund för ett halvlångt pass imorgon. ;) Vi får se hur jag känner då men jag hoppas orka med en tremilare imorgon.

onsdag 28 juli 2010

Veckans långpass avklarat

43,2 km blev veckans långpass och genomfördes igår. Det gick himla fint och jag ökade tempot hela vägen. Första halvan låg snittfarten på 5:37 och väl hemma hade jag en snittfart på 5:32. Det känns himla bra och jag känner ingenting av passet efteråt. Det känns som om jag är i en bra fas.

När jag hade ca 2 km kvar hem så ringde sambon och meddelade att han hade klarat uppkörningen för mc. Det gjorde mig så himla glad och jag flög fram sista biten och sprang och log. Folk som mötte mig tittade skeptiskt på mig och undrade säkert varför jag såg så glad ut.

Jag har bestämt mig nu. Det blir 24-timmars på RM. Det kändes som rätt beslut bara det var taget. :)

Idag är det halvtid på semestern. 1,5 vecka är avverkad och det är lika långt tills sista semesterdagen. Men det är ju bara 3 veckor att jobba när jag kommer tillbaka. Sen ska vi ju till Tunisien! Det ska bli mysigt.

söndag 25 juli 2010

24 eller 48?

Årets Riksmästerskap går i Skövde i slutet av augusti. Ett lopp jag planerar att delta i. Mitt stora dilemma är att jag inte kan bestämma mig om jag ska springa 24 eller 48 timmar. 48 har jag aldrig provat så det vore lite spännande. Men det är svårt att göra ett bra resultat på 24 timmar (som är RM) om man sedan ska fortsätta röra sig framåt ett dygn till.

Jag ska anmäla mig nu i veckan tänkte jag så jag måste bestämma mig, snart! Hjälp! Hur ska jag göra?

fredag 23 juli 2010

Sälen har enorma träningsmöjligheter!

Nu är jag åter på hemmaplan igen. Det har inte blivit någon löpträning i Sälen men lite alternativ motion.

Tisdagen tillbringades på Experium och onsdagen gick till lite Trollskogsvandring och tittande i slalombackarna. Jag tog mig nästan hela vägen upp i Lindvallen genom att springa en bit o sen gå och så fortsatte jag. Det var skönt och jag ville mera men nu var det barnens semester och jag fick lägga band på träningstarmen. När vi sen åkte till Tandådalen för att gå i Trollskogen så skulle vi uppför hela backen innan vi kunde gå nerför genom Trollskogen. så gjorde samma sak här men nu började Lillebror bli trött i benen så jag sprang med honom på ryggen. Det gjorde gött i benen! :)


Torsdagen var det dags att prova DownHill-cykling. Vi hyrde hela utstyrseln till både oss och barnen (vilket var hutlöst dyrt, 2100:-!) Men vi fick en hel dag med rolig cykling både nerför och genom lera och hopp. När vi tog liften längst upp på fjället så kom vi lite fel så vi fick gå över en myr. Jag sjönk långt ner över vaderna släpandes både min och en barncykel. Det var ett tufft jobb och nu har jag träningsvärk i armarna vilket påminner mig om jag borde tränar armarna (mycket) mer. Men vi hittade världens bästa hjortronställe där uppe på fjället. Hjortron överallt!


När man sitter och åker bil kan man fundera. Jag tänker på vilka träningsmöjligheter man ser. "Titta vilken fin backe!" "Åg vilken mysig skogsväg att springa på!" osv osv. Förr när jag hade häst var det ridvägar jag höll utkik efter. Nästa gång jag besöker Sälen sommartid ska jag ta det som ett träningsläger för vilka möjligheter det finns där. Vilken underbart vacker miljö det är där och vad man skulle kunna träna bra. Jag kommer åter!

Imorgon är det morgonlöpning igen och sen 75-årsfest (3 x 25 år) på kvällen så det spörs om jag orkar med någon träning på söndag. Men på måndag kör jag hårt igen!

söndag 18 juli 2010

Milvecka och smultronställen

Min plan denna vecka var att springa ett par långa pass ett par dagar i rad. Det blir inte alltid som man tänkt sig. Det blev trots allt en bra vecka med många mil. Igår hittade jag en runda som blev nästan exakt en mara, 42,8 km. Det regnade men var varmt och Annica mötte upp i Björneborg så jag hade sällskap halva vägen. Första halvan gick i 5:45-fart. Andra halvan ökade jag så snittfartan för hela rundan blev 5:37. Det kändes himla bra och idag känner jag inget av det passet utan ska ut en kortis om nån timme. Så det blir över 12 mil denna veckan. Det känner jag mig nöjd med. Nästa vecka kommer barnen och då ska vi till Sälen ett par dagar och det kommer bli en återhämtningsvecka utan långpass. Det har nu blivit 20 mil på två veckor så det passar ju utmärkt med en lugnare vecka.


Man hittar många fina smultronställen som löpare. Igår luktade det smultron när vi sprang hem så vi stannade och käkade lite. MUMS! Idag tog jag bilen tillbaks och plockade, så nu står det en smultronpaj på avsvalning till senare. :p



Man behöver mer sömn när man tränar mer. Jag var galet trött i slutet av veckan och nu i helgen har det blivit runt 11 timmars sömn båda nätterna. Det är så skönt att slippa stressa upp på morgonen. Även om jag gillar mornar och den magiska stämningen som naturen har då. Men jag gillar också att vakna till, krypa in i min älsklings famn och somna om ett par timmar till för att sedan käka frukost i lugn och ro. Det är också livskvalité!

Livet ler mot mig!

tisdag 13 juli 2010

Naturkatastrof a’la Filipstad

Idag steg jag upp strax före halv sex. Termometern visade att det var 23 grader ute. Jag sprang ut i sommarmorgonen och njöt. Jag njuter av det låga tempot jag springer i nu. Jag ökar distansen lite och sänker tempot, det beror också på värmen. Men det känns bra och jag känner mig stark.

Idag i Filipstad kom regnet och åskan. Vattenbrunnar orkade inte hålla undan allt vatten. Äldste sonen och jag gick ut barfota i det varma vattnet på gatan. Det var verkligen vatten över hela gatan!

Stuprännan svämmade över.



Imorgon ska jag springa på eftermiddagen. Undrar vad det kan bli för pass. Det spörs. Det blir vad jag känner för när jag ger mig ut, som vanligt :)

måndag 12 juli 2010

Varmt och skönt?

Idag på jobbet var det över 30 grader på mitt kontor. Då är det inte så skönt att jobba. Svetten rinner nerför ryggen och det är jobbigt att koncentrera sig. Då är det bättre om man kan röra på sig. Då SKA man ju svettas. ;)

Dagens löppass blev 21 km. Termometern visade 32 grader när gav mig iväg. I solen visade det 42. Jag fyllde vätskeryggan med 2 liter vatten och sprang iväg mot skogen. Där mötte Hilda och Annika upp och vi sprang milen tillsammans. Sen fortsatte jag ensam till stugan. Trots den höga temperaturen gick det bra. Det kändes skönt och jag känner mig stark.





Imorgon blir det morgonpass för kvällen ägnas åt mammmakalas. Grattis Mamsen!

söndag 11 juli 2010

Balsam för själen

I helgen har det varit sånna där underbara dagar. Sånna där dagar man tar fram när det känns tungt. Sånna dagar man kan tänka på när det kalla regnet piskar en i ansiktet på en distansrunda i oktober.

Igår sprang jag mitt på dagen. Hade bara sport-bh och shorts. Det var så himla varmt! Så kvavt. Men det gick bra ändå. Jag travade på längs vägen och kände mig stark. När jag kom tillbaka till stugan hoppade jag i sjön. Det var så härligt.

Barnen och vi har sovit i tält i natt. Det var första gången för dom. Det tyckte det var mysigt men vakande tidigt av att solen värmde tältet till en bastu (kändes det som). Vi steg upp redan vid 8. Sjön låg som en spegel så vi satte oss i båten och puttrade ut över sjön i väntan på att de andra skulle vakna. Jag satt där med vinden i håret och bara njöt. Mindes och laddade in känslan. Laddade in varje sekund som en investering i mitt må-bra-konto. Sen åkte vi in i vik. Slog av motorn och bara satt där och såg hur vackert allting är. Inte en krusning på vattnet. Jag tror barnen njöt av morgonen de med. Sen åkte vi tillbaka och intog en smarrig frukost ute i solen. Resten av dagen ägnades åt sol och bad och avslutades med ett åskoväder.


Solnedgång över Vilången

Nu ska det bli riktigt skönt att sova i sin egen säng och köra på de sista 5 arbetsdagarna innan semestern. Nu i veckan ska jag köra på lite hårdare med löpningen. Hoppas det funkar med resten av livet.

tisdag 6 juli 2010

Vansbro Marathon

Min första dag som 33-åring tillbringades i Vansbros skogar. Den första upplagan av Vansbro Marathon.

Jag tog ledigt hela dagen och barnen och jag tog sovmorgon och styrde sen mot Filipstad för att plocka upp pappa. Solen sken och temperaturen visade över 20 grader. Skönt! När vi tankat kom jag på att jag glömt min klocka! Attans! Men det är väl bara att gilla läget och springa på känn.



Min plan var att äta en halv Vitargokaka i timmen och dricka vatten till, från min nya vätskerygga. Efter 5 km stod jag på näsan i riset i skogen och tappade min energikaka som låg i en av fickorna på väskan. Detta upptäckte jag inte förrän efter ca 12 km då jag tänkte äta en bit. Åt banan istället vid en vätskekontroll och delade upp den energikakan jag hade kvar under loppet.

Allt kändes himla bra och banan var fantastiskt fin. Arrangörerna hade gjort ett hästjobb med markeringar varje km och väl snitslad bana. Den var mycket varierande med en hel del tekniska delar. Backar var det inte så många med dock.
Jag intog nog lite för lite med energi för jag tappade lite fart på slutet. Det gör inte så mycket känner jag utan detta var bara en träningstävling och jag var där för att njuta och det gjorde jag. Utan att titta på en klocka på hela vägen sprang jag i 6-minuters tempo. Enligt bangenomgången före start var banan 42,4 km, bara för att vara säkra på att den var 42,195. Min tid blev 4.14.15.
Benen känns mycket pigga och är inte stela alls. Jag är nöjd och glad!



Jag rekommenderar starkt detta lopp! Jättebra!



Vansbro Marathon

Artikel i Dalarnas Tidning

söndag 4 juli 2010

Slapparhelg

I fredags blev det en morgontur på 11 km. Riktigt skönt. Det går lätt att springa trots att jag i stort sett stiger rakt ur sängen ner i springskorna.

Vi åkte till stugan på kvällen och har haft riktiga toppendagar. På fredagskvällen låg sjön som en spegel. Det var så otroligt vackert!


Vilången i solnedgången

Igår var kompisar på besök och vi solade, badade och åkte wakeboard.

Jag har bara tagit det lugnt. Solat, ätit godis och druckit nån öl. Ätit gott grillat och njutit av LIVET. <3

Imorgon är uppladdning inför Vansbro Marathon. Jag ska bara ta det lugnt på loppet, men är riktigt springsugen. Jag ser fram emot tisdagen. Äntligen dags o springa lite längre igen. Det ska bli runt 22 grader och växlande molnighet. Känns som lagomt väder. Jag ska prova min nya vätskerygga från Runners Gear, en Nathan HPL 020 Jag tror på den och har provjoggat lite i lägenheten med den. :)

Det är bara en vecka kvar nu tills bonussonen flyttar hem igen. Då kommer jag återigen få mer egentid. Helgen om två veckor, då planerar jag att springa långt 3 dagar i rad. Det beror lite på vädret och lite andra grejer men nåt sånt blir det iaf.

torsdag 1 juli 2010

Vansbro, here i come!

Nu är jag anmäld till Vansbro marathon på tisdag. Pappa följer med tillsammans med mina barn och hejjar på.
Jag ska bara springa sakta och ta det hela som ett träningspass.

Imorgon blir det morgonpass igen. På eftermiddagen åker vi till stugan och kommer stanna där hela helgen. Det ska bli supermysigt att vara där. Bara att vakna och se ut över sjön. Underbart!