söndag 31 oktober 2010

Helgen är schlutt

Har ni tänkt på vilken lång dag det blir bara för att den blir en timme längre? Om varje dygn var 25 timmar, vad skulle ni göra på eran extratimme då? Jag skulle nog va med barnen eller springa, eller baka, eller mysa, eller cykla, eller... Det finns så mycket kul som jag skulle vilja göra. Vilken tur att man får en extratimme så här. (Att det blir en timme mindre nån dag till våren förtränger jag just nu.)

Jag har haft mina efterlängtade sovmornar nu. Jätte, jätteskönt. Jag har inte gått ur sängen förrän halv elva. Vilken slöis! :D Men nu är jag utvilad inför kommande vecka. För nu följer en barnfri vecka med extra mycket träning. Till helgen blir det KUL-helg i Enköping med 2x50 km i terräng. Me like! Men först blir det några mil på hemmaplan.

fredag 29 oktober 2010

Mysfredag

Det är mycket på jobbet nu. Jag känner en inre stress över allt som måste bli klart och arbetsuppgifterna hopar sig och högarna på skrivbordet växer. Samtidigt är det lite skönt att känna när man kan bocka av den ena grejen efter den andra och man kan nöjd gå hem på eftermiddagen och känna att man gjort ett bra jobb.

Idag gav jag järnet på jobbet på förmiddagen, projekt kunde bockas av och datorn gick varm ;) Vid 11 stämplade jag ut, stack till Hultet och sprang 21,5 km i den blöta, härligt höstiga terrängen. Hem och duschade och med rosiga kinder landade jag sen på skrivbordsstolen igen. Redo att möta berget med uppgifter som måste göras. Jag är säker på att jag fick mer gjort efter löprundan än om jag suttit stilla och stirrat i skärmen under samma tid.

Nu ska här slappas framför tv'n. Mysiga fredag. Imorgon ska jag ha sovmorgon. Nåt jag inte haft på tre veckor. Jag längtar verkligen!

Mys på er! <3

onsdag 27 oktober 2010

Den nakna hälsan

av Jonas Colting. Boken släpps i slutet av november och jag har beställt ett signerat ex på Runners World. Det ska bli en himlans intressant bok att läsa.

Idag har jag varit hemma med älsta sonen. Han var hängig igår, men ok idag.Vi fick en mysig hemmadag med lite småsysslor som städning, tvätt och bakning av bröd, nämligen mammas Flugskitbröd. Jättegott och jätteenkelt! Köpebröd innehåller alldeles för mycket skräp, hembakat ska det va!

Recept Flugskitbröd
5 dl vatten
1½ dl linfrö
1½ dl vetekross
1 liter lättmjölk
2 pkt jäst
1 msk socker (jag använde brödsirap)
5 msk olja
3 liter mjöl (kan man ta olika mjöler)
2 msk salt
1 ägg
Man kan också tillsätta någon smak. Jag tar ibland soltorkade tomater och basilika. Det blir gott!


Koka upp vattnet. Lägg i linfrö och vetekross och låt stå i 30 minuter.
Varm mjölk och olja till 37 grader.
Blanda jäst, salt och socker i en bunke. 
Häll i mjölken, linfrö+vetekross.
Späd med mjöl.
Tryck ut med mjölad hand i 4 brödformar.
Låt jäsa 30 minuter.
Pensla med ägg och strö på frön (jag brukar ta solrosfrön)
Grädda långt ner i ugnen i 200 grader i 35 minuter.

Namnet Flugskitbröd härstammar från min barndom när mamma bakade detta bröd och vi tyckte linfröna såg ut som flugskit. :D

måndag 25 oktober 2010

SM i lunchintag

många, många människor på en och samma plats. Gekås, Ullared är ett populärt ställe. Oj, oj, oj vad vi fick köa på lördagen. Det var så jag funderade både en och två gånger på vad jag höll på med. Är jag snål så jag vill stå här och vänta och vänta bara för att få handla lite grejer till mindre pengar? Men så snål var jag. För jag väntade, och väntade och väntade. I spöregn. Men vi kom in till slut och det blev många fynd. Söndagen bjöd inte på någon kö. Men ska man åka till Ullared så rekommenderar jag starkt att åka på en vardag. Jag har varit där 3 gånger tidigare på vardagar och har inte alls tyckt det varit mycket folk. Men i helgen var det verkligen på gränsen till vansinne. Men vi hade en kanontrevlig helg i alla fall.

Denna dagen bjöd på ett lunchpass löpning. Jag trodde inte jag skulle hinna för jag hade ett möte strax före lunch och ett kl. 13. Men jag tänkte ta en kortis. En kortis är bättre än ingen alls. Jag tänkte ta en runda på 8 km. Det hade jag tid med. Men när klockan visade 7,9 och jag hade minst 2 km kvar var det bara och lägga på ett kol. Jag hade misstagit mig och var ute på rundan på 10,7 km. Öka, öka, öka. De sista km'arna lyckades jag sänka snittfarten för hela rundan med 10 sekunder. Men det blev ett bra pass i strålande sol.

När jag kom tillbaka in igen var klockan 5 minuter i ett. Jag värmde matlådan i två minuter och kastade i mig den på de resterande tre. Så dagens SM i matlådeintag vann jag. :)
Och jag kom i tid till mötet.

fredag 22 oktober 2010

Tlött tlött tlött

Jag är trött. Jättetrött. Jag tror jag skulle kunna somna stående. Har jag tränat för lite så latmasken har tagit mig tro? Eller är det bristen på sovmorgon som gör sig påmind?
Idag skulle det ju bli ett längre pass löpning. Men när jag kom hem från jobbet gäspade jag så tårarna rann. Försökte få med mig någon ut på en springtur med alla var upptagna. Så jag bokade ett spinningpass på Galaxen. Inte lika krävande. Lite kul. Men jag är sååå trött. Ska lägga mig tidigt.

När jag kom hem från spinningen hade min älskade sambo storhandlat och lagat mat. Jag kan inte ha det bättre. Jag är rik. Jag har allt jag kan önska.

Nu blir det shopping i dagarna två på Gekås i Ullared och 70 mil i bil. Undrar om jag blir piggare av det?! :s

torsdag 21 oktober 2010

Schemat är fullt

Tiden går fort, tiden rusar. När man är 5 år är ett år en femtedel av hela livet. Varje dag är lång och man upplever att man hinner mycket. Nu är jag 33 år och ett år är bara en 33'onde del av mitt liv. Varje dag är en sån liten del av livet och känns mycket kortare än när man var 5 år.

Den här veckan har verkligen varit fullspäckad. Måndag och tisdag var jag i ett regnigt Göteborg på utbildning. Onsdag var jag på visning på HK Träningscenter där jag vann ett träningskort. Sen sprang jag därifrån nästan hela vägen till sambons badmintonträning som jag deltog på. En bra träningsdag m.a.o.

Idag fick jag sticka ut på lunchen för att få ihop ett par km (18,7 för att vara exakt). Ett jobbärende på Arena i Karlskoga tog hela kvällen. Imorgon är det mysfredag. Jag ska försöka ta mig ut på ett längre pass och ladda för shopping. I helgen bär det av till Ullared!

söndag 17 oktober 2010

Plats 81

av 1095. Det är rätt bra tycker jag. :) Det är jag nöjd med.

Vår plan på Tjurruset var att hålla ihop laget så länge som möjligt. Det var möjligt ett par hundra meter. Sen tappade vi bort varandra. Annica, Malin och jag hamnade lite före de andra. Efter andra vattenhindret efter 4 km trampade Annica snett och fick rejält ont i foten. Hon fick halta resten av banan. Jag sprang vidare och allt flöt på. Jag var urstark! Det var så kul! Lera, geggamojja, hinder och myr. Inget stoppade mig! Jag bara flög fram. Jag låg för omkörning hela tiden och "armbågade" mig fram i trängseln.

Foto: Martin Ekequist. Lånad bild från Tjurruset.se
Vårt lag kom på plats 11 av 46. Bra jobbat girls!
Vi hade en kanondag i Stockholm med vackert väder, trevligt sällskap, god mat och ett himla kul lopp! Vi kommer göra om detta! Garanterat!

Bilder, resultat och film på Tjurruset

fredag 15 oktober 2010

Geggamojja - here i come

Imorgon bär det av mot Stockholm och Tjurruset. 4 tjejer från Kristinehamn och 2 från Solna bildar laget Team Världsbäst.
Kallt, geggigt och riktigt kul ska det bli!

På kvällen blir det hotellövernattning och god mat och trevligt sällskap!

onsdag 13 oktober 2010

Seger!

Följande konversation utspelade sig inom mig idag.

SpringarSandra: Jag ska springa på lunchen!

LatmaskSandra: Men det är ju kallt! Jag blev ju jättefrusen förut när jag var ute. Och tänk om jag får mer ont i benet.

SpringarSandra: Njae, ok, det är ju faktiskt bara 2 grader och regnar. Jag kan ju alltid hänga med ut och äta och så kan jag ju springa i eftermiddag.

LatmaskSandra: Åh va skönt. Jag är ju nyduschad (!) också.

SpringarSandra (när klockan är 14.30 och det är dags att bestämma sig slutgiltigt så jag hinner hämta barnen från fritids efteråt): Ska jag eller inte? Jag frågar Susanne som svarar att jag inte måste springa varje dag. Vila istället.

LatmaskSandra: *Jublar* Jag vann! Klart jag kan vila idag. Jag sprang ju igår och ska träna imorgon och springa lopp på lördag.

Stefan kommer förbi och frågar vad jag väntar på, ge dig ut! (Tack!)

LatmaskSandra: Det räcker om jag springer 6 km.

Jag byter om och beger mig upp till Hultet. Springer iväg i lugnt tempo och startar klockan redan när jag lunkar iväg från bilen på parkeringen. Där stigen delar sig och man kan välja milen eller sexan, tar SpringarSandra överhanden och väljer milspåret.

LatmaskSandra: Jag tar ”korta”, gamla milen som bara är 9,5 km.

Men i vägskälet där man väljer gamla eller nya så tar SpringarSandra kommandot igen och väljer ”långa” milen.

Det går himla lätt. Jag flyger fram! Det är ju kul det här! Jag springer ifrån LatmaskSandra. Klockan stannar på 53.38. Så fort har jag inte tidigare sprungit den banan med 148 höjdmeter på 10,54 (som klockan säger). Jag startade ju dessutom klockan före spårets början. Det var inte ens så jag tog i. Nöjd och glad fick jag sticka hem och ta en snabbdusch innan barnen skulle hämtas på fritids.

Jag vann över LatmaskSandra! 1-0

tisdag 12 oktober 2010

Största utmaningen hittills bokad!

Jag har nu antagit den hittills största utmaningen i mitt liv. Det ABSOLUT värsta jag vet är att prata inför folk. Jag får svettningar, jag darrar, stammar och glömmer vad jag ska säga.
Och nu ska jag hålla ett föredrag! :o

Ja, herregud, vad har jag gett mig in på? Rotary Kristinehamn ringde mig nu på eftermiddagen och jag vet inte hur han lyckades övertala mig men innan vi la på luren hade jag sagt ja och bestämt att den 11 november ska det ske.
Jag ska prata om ultralöpningen och min träning. Med rätt förberedelser kan det faktiskt bli riktigt kul också. (skriver jag med darr på rösten).

Jag ska baske mig klara detta! Jag ska gå starkare ur det! Jag kan! Jag kommer antagligen ångra mig många gånger på vägen och ligga sömnlös sista natten men jag ska gå i land med det här!

måndag 11 oktober 2010

Aj aj aj

På förmiddagen gjorde det jätteont i baksida lår. jag kunde inte ens gå som vanligt. Så jag beslutade mig för att inte springa på lunchen. Men under eftermiddagen kände jag ingenting. Skumt... måste ju vara nån nerv eller nåt som ligger och "stör" i mitt ben. Jag bokade en massage på onsdag morgon och hoppas att det ska bli bättre.
Om det känns bra imorgon förmiddag så blir det nog ett lunchpass iaf. Ett ltiet lätt, bara för att det är så skönt och vackert ute. Om allt känns bra förståss. :)

söndag 10 oktober 2010

Ont i låret :(

Idag blev det ingen löpning. Det är lite ”tungt” efter gårdagens fest. Men himla kul och trevligt hade vi och det blev en fin runda på 27,5 km igår innan festen. Solen sken och det var ett underbart höstväder med sprakande färger.
Jag har tyvärr haft lite ont i baksida lår idag. Har haft värmekudden på och masserat och strechat. Det blir ju varken bättre eller sämre av att springa så jag vet inte riktigt hur jag ska göra imorgon. Jag tar med kläderna till jobbet iaf och så kanske det blir ett lätt, kort lunchpass.

torsdag 7 oktober 2010

Spooky

Idag blev det en sen tur så det var mörkt redan vid start. Jag tänkte ta en kort runda för jag var inte direkt springsugen. Dimman låg spöklikt över stan. Molnen och gatulyktorna speglade sig i vattnet. Jag var ensam i Skärgården. Den ena bra låten avlöste den andra så jag ville inte sluta springa. Den lilla korta rundan slutade till slut på över 16 km.

Det blir inget långpass med Annica imorgon. Hon är sjuk :( Min kompis Frida är hemma från Singpore så vi ska luncha på stan. Sen tar jag ett pass själv och springer så långt jag hinner innan barnen ska hämtas. Jag ska försöka med ett långpass på lördag istället.

onsdag 6 oktober 2010

Jippi!

I lördags var vi på mässa. En liten mässa, Expo här i Kristinehamn. Jag deltog i en tävling att vinna ett årskort på HK Träningscenter. Och vet ni, idag ringde de och sa att jag vann! Inte årskortet dock, men ett veckokort (värt 450:-) som jag kan omvanlda till en del av medlemsavgiften om jag vill träna där längre än en vecka. Åh, va jag blev glad! Jag ska dit på visning och provträning den 20 oktober :) :) Styrketräning är verkligen något jag behöver. Jag fuskar alldeles för mycket med det, och det straffar sig ju i längden.

På fredag blir det långpass med Annica! Jag tror jag är på god väg att omvandla henne till en Ultra-nissa. ;)

tisdag 5 oktober 2010

Utan hjärna eller utan järn?

Bild från Arla.se
Just nu sitter jag och väntar på att klockan ska bli halv sju så Annica och jag ska ut och springa. Jag låter maten sjunka ner lite. Maten idag bestod av blodpudding, stekt skinka och stekt ägg. Mmmm, jag tycker att det är såå gott med blodpudding. Jag kan verkligen längta efter det.
När jag skrev det (Undrar om det saknas nån mineral eller nåt i kroppen när man längtar efter blodpudding?) som status på facebook fick jag till svar; Hjärna... :D
Kan det vara järnbrist eller? 

Men då står jag för att vara utan hjärna för jag tycker det är jättemumsigt och dessutom mättar det under lååång tid.

Dax att klä om! Ut i höstmörkret!

söndag 3 oktober 2010

Sköna söndag

Idag skulle sambon iväg och fiska så jag fick sticka iväg på morgonpass om det skulle bli någon löpning idag. Jag åt lite väl mycket godis igår så det behövdes en springtur kände jag :s Klockan 8 drog jag hemifrån i strålande vackert höstväder. Det är verkligen underbart att få vakna tillsammans med naturen. Det är nästan ingen trafik alls en söndag morgon och frukosten smakade kanonbra när jag kom hem.
Sen blev det brasträff och tipspromenad med barnen, bad i badhuset och sen simning när lillen hade simskola. En helmysig söndag tillsammans med mina underbara barn och extrabarn.
Nu är jag laddad för en ny vecka!

lördag 2 oktober 2010

Vilket flyt!

I torsdags stack jag iväg på lunchen för en lugn tur. Kollade tempot efter ett tag och jag snittade på 5.12. hmmm, springer jag så "fort". Jag fortsatte och solen lyste så skönt på mig och musiken var helt perfekt från mp3'n. Jag fortsatte runt Kålerud och lite på ett par A9-vägar. Tempot sjönk till 5:10. Konstigt. Jag tar ju inte i alls. När jag kom tillbaka till jobbet hade jag en snittfart på 5:07 på 17,5 km. Det är riktigt bra för att vara mig, och utan att ens försöka. Nöjd och glad!
På fredagens lunchpass fick jag sällskap av Annica. Ett bra och trevligt pass.

Idag har vi haft en mysdag med loppisbesök och bullbak. Ingen löpning idag och i morgon blir det ett pass simning medan lillgrabben har simskola. Till veckan blir det hårdköra igen. Skönt. Energin spritter i benen. :)