fredag 30 augusti 2013

The big day!!

Dagen är här. Äntligen! Vi har hämtat våra nummerlappar och fått på våra armband. Nu återstår det bara att äta, softa och lämna in våra drop-bags.





Solen gassar hårt här i Chamonix och det är jättevarmt.

Imorse kom ett sms från arrangören att vi får köra originalbanan vilket ska bli himla skoj!


Nu hör ni inget mer från mig före start. För att se hur det går får ni följa länken i tidigare inlägg. Start kl 16:30.

Hörs på söndag!! ;)

- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 29 augusti 2013

2525 möh

Idag efter frukost tog vi linbanan upp till Le Brevent på 2525 meters höjd. Helt makalöst vackert och galet magiskt att blicka ut över bergen!





























Molnen låg lite lägre så utsikten åt ena hållet var begränsad.
Det blev en kopp kaffe där medan vi njöt i solen. Det har varit riktigt varmt och soligt idag.

Kön till nummerlappsutdelningen har varit lång och vi bestämde att vänta med det till imorgon. Så idag har vi mest knallat runt bland mässtånden och shoppat lite. Druckit kaffe och ätit gott och njutit av solen.

Nu har vi suttit på taket i bubbelpoolen och ska strax gå ner och äta. Jäkligt gött liv! :)

Imorgon är det äntligen dags att springa. Jag tror det spritter lite i benen på oss alla tre.

Jörgen och Tobias som startade i måndags kväll har nu kommit halvvägs, dvs ca 150 km. Det säger en del om terrängen och vilken supertuff tävling de gett sig in på. Ni kan följa dom på samma sätt som mig. (Se tidigare inlägg) Ange 11801 som startnummer.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Följ mig på UTMB

Starten för årets Ultratrail du Mont Blanc är avsatt till 16.30 imorgon fredag.
Om det kommer ändras vet jag inte i skrivande stund (schemalagt inlägg).

För er som är intresserade av att följa mig under loppet finns följande alternativ:
Mitt startnummer är 3764

  • SMS-tjänst. Klicka här för mer info.
  • Facebook - Är vi kompisar på Fejjan? Då kommer det automatiskt publiceras statusar för varje kontroll jag passerar.
  • Twitter - Har du ett konto på Twitter kan du följa mig där. Precis som på Facebook publiceras inlägg för varje kontroll jag passerar. Du hittar mig som LundqvistSandra
  • UltratrailTV. Länk Jag vet inte vad mycket som sänds här men starten kunde man se förra året ialla fall.
  • Liveresultat Skriv in mitt startnummer 3764 i rutan uppe till vänster. Sen, under Views till höger kan man välja mellan kartvy, tabell eller höjdprofil genom att klicka på de olika ikonerna.
  • Web-kameror. Det finns 3 webkameror efter banan. I Courmayeur, Champex och en vid målet.
  • UTMB's hemsida 
Armbandet med chippet!

onsdag 28 augusti 2013

Chamonix

Det har varit en lång dag. Jag tänkte igår lägga mig tidigt men så blev det inte. Inte kunde jag somna direkt heller. Tittade på kl ett sista gången. Sen steg jag upp kl 2...


Bussen anlände fint till Arlanda i tid och jag mötte upp Mats och Michael. Sen flög vi vidare till Geneve för att ta en minibuss till Chamonix.

Sen mötte vi Johan. Michael åkte vidare till Courmayeur där han skulle bo.


Hela Chamonix kokar av ultratraillöpare! Det är helt magiskt och mäktigt att vara här omringad av alla stora berg.











Vårt hotell ligger ett stenkast från målportalen och är jättefint. Det finns ett spa med utebubbelpool som vi badade i en stund. Otroligt mäktigt att lilla jag sitter här i en bubbelpool med denna fantastiska utsikt!

Att det ingick både frukost och trerätters middag var ju inte fel. Gott var det också. Men nu ska det bli skönt att sova. Ligger liksom lite efter med det...


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 27 augusti 2013

Ståpäls!!

Såg ni PTL-starten igår?! Jag satt klistrad framför datorn och såg den lilla hackiga bilden när alla coola löpare samlades där på torget vid kyrkan i Chamonix. Förväntansfulla, med pirr i magen och äventyr framför deras fötter. Jag hann se när Jörgen och Tobias smet in i startfållan också.

Nerräkningen började och jag satt med kramp i käkarna av ett brett leende och håret på armarna stod rakt upp. Nu släpps de snart iväg mot bergen och ovissheten. Så coolt!!!

Här kan ni följa Team Sweden. Skriv in startnummer 11801 eller 11802 i rutan uppe till vänster. Under Views uppe till höger kan man sen se olika vyer med karta, tabell och höjdprofil var de befinner sig. På samma sätt kan ni följa mig i helgen, startnummer 3764. (Men det kommer ett scemalagt inlägg om det på torsdag med alla länkar i)

Jaha, på fredag är det alltså dags för mig att stå där. Det känns lite overkligt när jag sitter här hemma i soffan. Imorgon är jag långt, långt borta härifrån.


Planen igår att fixa med packningen gick väl inte riktigt som tänkt. Men nu har jag  packat allt i väskan och hoppas allt är med.
Flexade ut lite tidigare från jobbet och hann tom sova en halvtimme innan barnen kom hem.

Strax ikväll ska jag på massage. Jag har slarvat och inte varit där på länge, inte sen före VM i våras. Så det finns nog ett och annat som behöver mjukas upp...

måndag 26 augusti 2013

Sista (hela) natten i egen säng

Ikväll somnar jag i min egna säng och får sova hela natten hemma för sista gången före tävlingen. För imorgon natt går busen mot Arlanda kl 02.45. Det är rätt tidigt men så mycket till val har jag inte, tyvärr. Flyget går 9.20 på onsdag morgon och något senare tåg passar inte så det blir att kliva upp och ta sig till busstationen. Tur att bussarna finns ändå! :)

Ikväll ska jag provpacka ryggan, stämma av obligatoriska packningen, köpa det som ska köpas och plocka upp resväskan ur förrådet.
Igår la jag fram de mesta i en hög på golvet.


En sak återstår dock, att bestämma vilka skor jag ska springa i...

Senare ikväll, nämligen kl 22.00, ska jag också se på ultratrailTV när Jörgen och Tobias startar sin 300 km långa resa med 24.000 höjdmeter runt Mont Blanc. De ska springa PTL som är det längsta loppet under "UTMB-veckan". Tufft, coolt och jäkligt utmanande!

Men nu först blir det fotbollsträning med sonen!


söndag 25 augusti 2013

Brattforsheden

Tillsammans med min fina sambo gav jag mig idag iväg till Brattfors för att cykla Brattforsleden. Leden är ca 23 km och går över Brattforsheden på fina singeltrackstigar och mjuka vägar.
Tyvärr var spångarna inte cyklingsbara och vissa backar fick man släpa cykeln uppför. Men i det stora hela: kanon!

Jag har tidigare vandrat, ridit och multisportat på Brattforsheden. Enormt vacker natur och superfina cykelstigar. Dit kommer vi garanterat åka fler gånger.

Att sen få landa intill dukat bord hos mamsen är riktig lyx! Bra dag!













- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 24 augusti 2013

Gläds

Så snart jag öppnade ögonen i morse grabbade jag tag i fånen för att kolla läget på ultrafestivalen i Skövde. Gläds oerhört mycket av fantastiska prestationer! Vi fick ju ett nytt damrekord på 24-timmars! 231,5 km! Sjukt starkt av Yudith!

Vi for sen till stugan och grejade lite. Jag drog med min kettlebell och lekte lite med den på gräsmattan. Med skakiga armar och ben och svetten drypande la jag mig sen i solen en stund. Gött! Bäst att suga ut det sista ur sommaren.

Vi hann också surfa lite innan vi åkte hem. Det är kul!



Imorgon blir det mtb-cykling i Brattfors och middag hos mamsen!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Gratis trappträning

Det är 45 trappsteg upp till vår lägenhet på tredje våningen. Det är alltså 45 repetitioner av varje övning. :)

För att ta tillfället i akt och dra nytta av varje trappsteg gör jag ibland olika övningar på väg upp. Exempel kan va:
  • Gå bara på tårna och gör en tåhävning i varje steg.
  • Hopp på ett ben uppför. 
  • Ta låååånga utfallskliv.
Det gäller att ta vara på gratisträningen som erbjuds. :)
Gratis tåhävning! ;)

fredag 23 augusti 2013

Skövde Ultrafestival

Så springer de där igen, runt, runt, alla kompisar och härliga löpare på Ultrafestivalen i Skövde!
Det är roligt och följa dom. Undrar om man skulle ta sig en tur till Skövde under helgen kanske?!

Heja på alla kompisar!!!

Livekamera

Resultat

En vecka kvar!

Nertrappningen går fint och kroppen känns bra. Om en vecka är vi på väg vid den här tidpunkten.

16.30 nästa fredag går (förhoppningsvis) starten. Åh, va jag ser fram emot det.
Jag har börjat skissa lite på en packlista. Det återstår fortfarande lite smågrejer att inhandla och så.

Imorse sprang jag till jobbet i en underbart fin morgon. När jag passerade klipporna vid Vänerns strand sprang jag ner och tog ett par djupa andetag och sög i mig sjöluften. Så vackert!


16,5 km i 5-fart kl 6 på morgonen känns ganska plättlätt. Jag känner mig stark och klar för start!

Tjurruset

IF Göta arrrangerar Tjurruset i Karlstad för 22'a gången. Jag sprungit en gång tidigare men då på Stockholms Tjurrus. Det var riktigt roligt! Jag gillar geggamojja och äventyr!


Bild från IF Götas hemsida.
Det ska tydligen smälla en del på årets lopp. Artikel i Värmlands Folkblad.

Den 14 september är det alltså dags att dra till Karlstad. I informationen står det att man ska vara beredd på att bli smutsig och blöt... Det är jag!


onsdag 21 augusti 2013

Fartlekstusingar

Idag gjorde jag nåt som jag bara gör nån enstaka gång om året; intervaller. Av en slump halkade jag in på träningsschemat som Andreas Falk gjorde åt mig inför förra gången jag sprang utmb. Då var ett av passen så här sista veckan tusingar. Det gav mig lite sug efter att öka farten lite. :)

När jag sprang iväg hade jag fortfarande inte bestämt vart eller hur jag skulle springa. Men efter nån km bestämde jag mig för att ta varannan km snabbt.


Jag värmde först upp i 3 km. Då hade jag kommit en bit på väg. Sen ökade jag farten i 1 km, hamnade väl i lite över 4-fart. Det gick uppför och var lite blåsigt. Det var jobbigt men inte apjobbigt.
Saktade sen ner och lunkade 1 km. Lunken hamnade i 5-fart så det var egentligen ingen lunk, för mig iaf.

Ökade sen farten igen till snabbfarten 1 km och sen 1 km sakta (5-fart men som kändes sakta?)

Jag hann med 4 snabba km innan jag var tillbaka igen. Totalt nästan 11 km. Lap'ade (svengelskt ord) efter uppvärmning och sista intervallen.
Såg ut så här

3 km @ 16:04 (5.20 i snittfart)
7 km (4 snabba och 3 "vilo-km'ar) @ 31:35 (4:29 i snittfart)
O så sista 930 metrarna i 4.40-fart.

Det blev ett riktigt bra pass faktiskt.


Ensiffrigt!

9 dagar kvar! Vi är nere på ensiffrigt!


Om en vecka har jag precis landat i Geneve och ska ta mig vidare till Chamonix...

Det närmar sig! :) :) :)

måndag 19 augusti 2013

Herr Vänern vinkar gomorgon!

I morse var det skolstart för kidsen och jag tog mig en springtur innan jag duschade och följde med den yngsta. Det blev en härlig tur på nästan 15 km. Jag hade klätt mig rätt den här gången och hade valt bort musiken. Istället lyssnade jag till skogens sus och dus.

När jag kom ut ur skogen vid Picasso rev och slet vinden i mitt hår. Jag valde att stanna still att blicka ut över vattnet. Vatten så långt ögat når. Ganska mäktigt ändå!
God morgon, herr Vänern!

Picasso

 Jag fortsatte sen hemåt till mina goa barn som väntade med frukost.

söndag 18 augusti 2013

Kajakdag

Kristinehamn multisport med Jörgen i spetsen ordnade idag en kajakpaddlingsdag. Samling redan kl 9 för att tajma det bästa vädret. Ett riktigt smart drag visade det sig.

Sambon och jag fixade matsäck och tog med barnen ut till Jörgens stuga. Vi blev ett gäng och vi valde kajak och paddlade sen ut till en ö där vi käkade vår lilla lunch.





Sambon och jag körde K2'an och det gick riktigt bra! Barnen stannade på land, badade, rodde jolle och lekte.








När vi kom tillbaks kom regnet. Så det var en fin tajming och några timmar tillsammans på sjön. Riktigt trevligt!
Jag blir ännu mer sugen på att köpa mig en kajak.

Det mindre trevliga var fästingen som satt fast på min hand när vi kom hem.


När vi lämnade Jörgens stuga fortsatte vi till "vår" med ytterligare en vindsurfingbräda som vi köpte igår.


Den var vi ju tvungen att testa och lagom tills allt var riggat tittade solen fram. Det gick inge vidare att surfa för mig idag. Vinden växlade hela tiden och det slutade med att jag plaskade mig in till land igen. :)
Men det kan inte gå bra alla gånger!

- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 17 augusti 2013

Nygamla dojjor

Jag reggar all min träning på Funbeat. Där finns forum, träningsdagbok med möjlighet att sätta mål, ta ut statistik osv. Det finns också ett "köp- och sälj". Där hittade jag ett par Salomon Fellcross. En sko jag är lite nyfiken på att testa. De skulle inte va använda mycket och i fint skick, vilket de också var.

Så jag slog till och köpte dom. Inte jätteofta jag köper begagnade springskor men så blev det den här gången.
Jag tycker att de är rätt snygga! Skorna är lätta och löpkänslan i dom i terrängen är riktigt bra. Fästet är också bra pga den "nabbiga" sulan.

Jag gillar dom!

fredag 16 augusti 2013

Backe upp och backe ner

Fulltecknad dag igår med jobb hela dagen, fotboll med sonen och sen backträning med Jörgen och Josef. Kom inte hem förrän strax för 22.00.
Nackdelen med att träna sent är att jag blir så pigg och glad efter träningen. Det går ju inte att somna! :)

Det blev ju ingen backlöpning förra torsdagen. Men igår fick blev det av och vi blev tre stycken som möttes upp för att ta bilen till den gamla nerlagda slalombacken Busshöjden, ett par mil utanför Kristinehamn.

Det var en riktigt fin sensommardag igår med sol och värme. Men sist jag sprang så frös jag ju så, så det blev långärmat på. Kanske borde valt kortärmat, för det var riktigt varmt! Jaja, nästa gång kanske det blir rätt.

Vi parkerade ett par km norr om backen för att sen ta en stig dit. En stig som visade sig vara otroligt fin! Måste springa där igen! Jag har en plan om att springa via Busshöjden, till Nässundet och där haka på hela Järnleden. Borde bli dryga 50 km trail. Sånt som jag gillar!


Busshöjden har ungefär 80 höjdmeter och det tar ca 5 minuter att springa hela vägen upp. Hjärtat pumpar på rätt bra kan jag säga.
Utsikten vid toppen skyms lite av träd och sly, men bara en liten bit längre ner kan man njuta av utsikten över hela Bergsjön.
Bergsjön
Ner dit, och upp igen!
Jörgen sprang med sin PTL-packning och jag hade mina stavar med. Det är ju bra att testa nån gång före loppet så jag minns hur man gör. ;)

Jörgen var så snabb så han blev suddig!
Foto: privat
Det blev 5 och nästan en halv gånger upp till toppen. Sista blev inte hel pga att jag inte sprang hela vägen ner då.

Sen irrade vi bort oss en stund, eller inte egentligen eftersom Jörgen hade sin GPS med sig, innan vi tog oss tillbaka till bilen via den fina stigen.
Ett riktigt bra backpass på en fin kväll. Dessutom med trevligt sällskap.

Somnade gött ändå hemma efter dusch och mat, bara lite senare än vanligt.
Nöjd och glad.

onsdag 14 augusti 2013

Åtta grader

Termometern visade bara 8 grader i morse när jag begav mig mot jobbet. Jag hade klätt mig i trekvartstights och kortärmat. Det var lite småkyligt när jag stod där och väntade in att klockan skulle hitta sateliter.

Klockan och musiken rullade igång, likaså benen. Men det gick segt. Jag lät mig ändå inte stressas av den låga farten utan fortsatte i lugn fart mot jobbet.

Jag frös inte, och jag svettades som vanligt, men huden förblev liksom kall. Det hade varit skönt med en långärmad tröja. *Note to self*

Den sega känslan satt kvar hela vägen till jobbet och det var skönt att stiga in i den varma duschen efteråt. För att inte tala om det supergoa kaffet och omeletten som väntade!

A9's motionsspår. 
Jaja, allt kan inte gå lätt här i världen. Jag fick dryga 15 km till min samling i alla fall. Och nu så här flera timmar senare känns det riktigt gött!

Planering energi, 16 dagar kvar

Om man ska hålla igång kroppen i nära på 2 dygn. Vad äter man då?

Sist jag sprang utmb hade jag vatten i ryggan och en flaska sportdryck i det främre facket. Sen hade jag småpåsar med sportdryckspulver i väskan som jag blandade på stationerna. I dropbag'en la jag fler påsar och fyllde på med.
Sen käkade jag det som fanns på kontrollerna, nötcreme och nån bar.
Jag kommer väl inte ändra jättemycket på det, bortsett från att jag inte kommer köra sportdryck.

Jag kommer ta med nötcreme även nu. Det fungerar och är bra portionsförpackat. Enkelt liksom. Helst skulle jag vilja ha Nutella i nån bra förpackning. Måste undersöka det. Tycker att det är godare.
Sen har jag köpt recovery-bars. De innehåller både protein, kolhydrater och fett. Jag tror att de har en bra sammansättning, och jag tror på att få i sig protein under så långa lopp då nerbrytningen av kroppen är rätt stor.
Salttabletter kommer jag använda också. Det är viktigt. Jag använder dessa och de fungerar ypperligt för mig.

Det finns 11 stationer med mat längs banan och 6 stationer som bara serverar dryck.
På de flesta kontrollerna finns korvbitar, ost och annat som jag kommer äta av.

Jag lägger en redbull i ryggan och en i drop bag'en. I de flesta fallen funkar det att få i sig. Tror jag ska lägga en Coca Cola där också. Det är en bra sportdryck tycker jag.

I drop bag'en kommer jag också lägga mer nötcreme och bars. Även ett fullt klädombyte, inkl skor. Även om jag planerar att inte ta av mig skorna alls. Det har ju visat sig spara mest på mina ömtåliga fötter. Men man vet aldrig vad som kan hända. Tänk om skorna går sönder tex...
Ett klädombyte eftersom jag inte vet vilket väder som väntas. Kanske är jag genomblöt och kall när jag kommer till Courmayeur där vi får tillgång till våra saker?


Banan går genom 3 länder.
Bild från UTMB's hemsida

tisdag 13 augusti 2013

Lunchlöpning

Det var längesen jag sprang på lunchen. Det har mest blivit morgonturer på sista tiden. Väderapp'en sa igår att det skulle vara regn och åska på morgonen idag och det vill jag inte springa i. Regn gör mig inte så mycket. Men är det åska vill jag gärna inte vara utomhus.
(att de sen hade fel och det varken blev åska eller regn utan snarare solsken är en annan femma)

Nej, istället bokade jag en lunchtur med Jörgen. Det var verkligen på tiden. Det var riktigt länge sen nu.

Vi möttes upp och sprang sen leden upp till Sättra. Det är en riktigt fin stig. Uppför litegrann, hela tiden typ. När vi kom fram till vägen vid Sättrastugan fortsatte vi uppåt.
Var ligger stranden? ;)
Eller snarare, dit ska vi!
Vi hittade, för mig, outforskade stigar och en fantastiskt vacker skog. Solen sken och mossan täckte marken likt en mjuk filt. Det blev en lite rundtur där, både obanat och på fina stigar, innan vi sprang grusvägen tillbaka.

En trevligare lunchrast i skogen har jag svårt att tro att man kan ha! :)

Tittut!