tisdag 29 mars 2011

Jämn fart

TEC närmar sig med stormsteg och jag har börjat fila på ett upplägg. En av sakerna jag tänker på, är att försöka ha så jämn fart som möjligt. Jag lyckades rätt bra med det förra året. Se mina varvtider:
TEC 2010 Foto:privat
1:05:14
1:06:50
1:06:31
1:08:42
1:11:44
1:14:13
1:18:02
1:24:20 (här stannade jag o smorde mina fötter)
1:13:39
1:17:48
1:24:53
(här stannade jag o smorde mina fötter)
1:18:40
1:21:35
1:14:59
1:14:44
1:11:26


Varvet är lite drygt 10 km och som ni ser så är det inte jättestor tidsskillnad mellan de olika varven. Det femte varvet, vid marathonpassering gick 20 sekunder långsammare än sista varvet tex.

Jag brukar dela upp loppet i tre delar. Den första delen ska gå lätt, lite för lätt. Det ska kännas lite som en lek. Den andra tredjedelen ska vara liksom som vanligt. Som ett vanligt distanspass. Mellanmjölk. Kännas ok liksom. Den sista tredjedelen ska det kämpas för att hälla samma tempo som tidigare var plättlätt. På så sätt blir tempot hyffsat jämnt.


2 dagars vila nu. Imorgon ska det springas igen. Me like!!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar