En rosa stjärtlapp

Jörgen och jag hade bokat lunchträning idag. Först var planen att springa på isen. Men sen valde vi ändå skogen.

Jörgen hade ryggan på sig. Jag frågade först vad han hade i. Fick nog bara nåt mumlande svar typ.

Vi sprang sen på fina orörda stigar. Pulsade i snön.
Vi sprang obanat så snön yrde.
Vi skrattade, hade det så där trevligt och glatt som det bara kan va.

Km-tider brydde vi oss inte ett jota om. Det går långsamt i skogen vintertid. So what.

När vi tagit oss en bit föreslog Jörgen lite backlöpning.
Visst, tänkte jag. Det är ju alltid bra.
Vi mötte en stor timmerbil på den smala plogade grusvägen. Då kändes den ännu smalare.

Framme vid backen tog han av sig sin rygga och fiskar upp 2 stjärtlappar! En rosa till mig! :) och en grön (har jag för mig) till sig själv.

Sen blev det race nerför backen! Backen var alltså själva grusvägen. Det gick som tusan neröver! Längst ner bromsades farten av stora fluffiga snövallar.

Magen arbetade hårt för att hålla upp benen. Bra träning!

Väl nere var det bara och spurta uppför igen.
6 gånger tog vi oss an backen och hann tom med att åka tåg nerför.
Visst kom tankar om möte med bil eller timmerbil längst ner (i kurvan) men det kom ingen...


Det här är ju bästa idéen liksom. Backträning med magträning. Och dessutom superkul!
Patent och foto: Jörgen
Om jag har träningsvärk i magen imorgon vet jag inte om det beror på själva åkandet eller att jag skrattade typ hela tiden.

En lunchträning som gav mer energi och endorfiner än man kan tänka sig!

Kvällen tänkte jag spendera med mina barn. Men de tänkte inte spendera den med sin mor.
Skoldiscot lockade mer och jag blev ensam när sambon drog iväg på sin träning.
Så jag drog på mig springkläder, hörlurar och kepa och stack ut på en kvällsjogg.

Det snöade och blåste rätt mycket men det var ändå mysigt.





Så när som på några hundra meter fick jag ihop 3 mil löpning idag.
Gött!

Imorgon är det Löpnings Dag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Löpningens dag 2014

Det är femte året det firas Löpningens Dag i Sverige. Dagen firas första lördagen i februari och är således nu på lördag.

Det var Ingmarie Nilsson som "uppfann" Löpnings Dag. Ingmarie har vunnit Stockholm marathon och Tjejmilen och ett 30-tal medaljer i SM.

Här i Kristinehamn samlas vi vid Arenan kl 13.00 och springer tillsammans ca 10 km i lugnt prattempo.

På instagram hittar ni bilder under #löpningensdag
På Facebook finns information och ett event.

Onsdagsintervaller

Jag slöt upp på den gemensamma löpträningen med Kristinehamn Multisport ikväll. Det var ett par minusgrader ute och blåste rätt mycket. Lite småkyligt precis innan vi stack iväg men sen blev jag snabbt varm.



Håkan höll i passet och på agendan stod 8 stycken 2 minutersintervaller.
Efter lite uppvärmning var det dags.


Vi sprang 1 minut och vände sen tillbaka till startpunkten. Mycket bra så ingen blir ifrånsprungen. Jag höll farten runt 4 och benen kändes rätt starka. Vi växlade och sprang åt ena och andra hållet från startpunken. Det betydde att att vi hade både kraftig medvind och motvind.



Vi joggade sen tillbaka mot Arenan och körde 2 gånger 1 minut snöpuls på gärdet utanför. En skön pulshöjning så där på slutet.

Små tistelblommor prydde sen våra kläder. Svåra att plocka bort och stickiga.












Ett riktigt bra pass med skön sammanhållning. Tack kompisar!

Pers i bassäng

Igår mötte jag upp Maria på väg hem från jobbet. Tillsammans sprang vi en tur i snö och modd. Lugn, skön social löpning. Det gillas! Maria fortsatte själv sen då jag vände hem till kidsen som väntade.

Efter middagen drog vi till badhuset. Jag tänkte testa att simma med min klocka. Har sett att det finns färdiga inställningar för inomhussimning så det vore ju skoj att testa. Och eftersom jag var bortrest i helgen missade jag ju helgens crawlskola.

Jag hade fel simkläder på mig (bikini) och ingen badmössa (eller ja menar simmössa). Men simmade på ändå. Det funkade hyffsat.
Jag fick skönt flyt och simningen gick rätt bra. Tyvärr var det rätt trångt till en början men så småningom fick jag en hel bana för mig själv.

Klockan höll reda på längderna åt mig. Jag tittade då och då.
Det blev jobbigt att simma crawl oavbrutet så jag varvade lite med bröstsim och vilade på så sätt lite. Jag kan ju andas när jag vill då i alla fall.

Först tänkte jag simma till 2000 meter men när jag passerade det så bestämde jag mig för att istället simma en timme. Så jag kom 2400 meter, vilket känns väldigt göt och är ett nytt pers för mig i simhallen.

När jag laddade in passet i datorn ser jag hur klockan loggat längd för längd. Den har dessutom koll på när jag simmar bröstsim och när jag crawlat.
Coolt! :)

Vardag

Så var vi tillbaka hemma i vardagen igen. Vi hann med en lugn tur runt längdspåret vid stugan igår innan vi for hem. Blev lyxigt omhändertagna hos mamsen med middagen serverad när vi passerade Filipstad. Det smakade mycket bra! Tack o bock!

Idag, efter middagen tog sällskapade sambon och jag med hans kompis som blivit med skidor. Vi möttes uppe i Hultet och åkte lite drygt en timme. Jag körde själv och jag kände faktiskt att jag fick lite snitts på åkningen. Det kändes bra och jag hade både fäste och glid. Det var roligt. :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Isande vind och trasig mask

Vi var nästan först i backen i Hundfjället imorse. Det snöade och blåste inte så mycket längst ner. Hoppade på E8an och åkte upp.
Där uppe isade vinden och snön ansiktet snabbt. 12 minusgrader och hård vind ger ca 20 minusgrader i kyleffekt. Vi tog oss snabbt neråt igen.
Det dröjde inte länge förrän de stängde alla sittliftar pga vinden. Så det blev till att stå hela tiden. Ingen vila för benen i liften ens.

Med rätt kläder går det att åka rätt mycket ändå. Trots vädret.


Jag frös bara om ansiktet längst upp i backen. Och lite om tårna efter ett par timmar.





När vi var nöjda för dagen efter ca 4 timmars åkande, tog vi en kaffe i stugan. Med gårdagens underbara löpning färskt i minnet klädde jag mig för en ny tur.

Benen kändes lite segare än igår men ändå helt ok med tanke på alla timmarna i backen.

Airtrim-masken var på för det var kallt ute. Och så blåste det rätt mycket.
Men efter en stund blir det iskallt! Jag inser att filtret till masken ramlat bort. Vänder snabbt och hittar det som en blöt lång "rulle". Ingen ide att försöka laga ens.
Tar med skräpet hem och joggar lite försiktigt hemåt igen. Snabbt nog för att inte bli kall och långsamt nog för att inte dra i mig kalluften.


Jaja, det blev 6 fina km'ar iallafall.

Imorgon ska vi åka hemåt. Men om vädret är med oss blir det lite längdåkning först.

Hittade förövrigt en takbox helt i min smak. En rosa!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Utför och fylld av energi

Det blev en dag på slalomskidorna idag. Vi har åkt i Tandådalen och östra Tandådalen. Snön har dalat (blåst) hela dagen så nån Manchester i backen har vi tyvärr inte sett. Det mesta jag såg var vitt. Vitt, vitt. Överallt.
Is och snövallar har löst av varandra i backen. Men vädret är det enda vi inte rår på så vi åkte ändå.
Det var trevligt och mysigt ändå, på sitt sätt.





Till lunchade grillade vi korv så vi luktade brandmän hela bunten. Men det gör inget, som Björne säger. :)

Efter skidåkningen åkte de andra för att köra ice-kart. Jag tog en löprunda. Det var rysligt skönt! Trots alla timmar i backen var kroppen så fylld av energi. Jag var urstark, som en maskin. Benen sprang! Det var så jäkla skönt! Runners "f***ing" high!

Trots kylan var jag rätt klädd och frös inte ett dugg. Termometern visade -12 och airtrim satt på.


- Posted using BlogPress from my iPhone

En dag på längden

Vi drog till östra Tandådalen efter frullen idag. Vi var ett gäng som skulle åka Kalven runt på 11 km tillsammans. Det var kallt ute, runt -12 grader. Men otroligt vackert! Alla träd är tyngda av snö och naturen är vit och gnistrande.





Efter några km splittrade vi gruppen eftersom vi åkte olika fort och var klädda för vår "egen" fart.

Jag är ingen snabb åkare men fick ändå köra förbi några i spåret.
Jag hann åka tor Tandådalen också innan vi skulle käka lunch tillsammans.





När vi ätit hade jag blivit både blöt och kall. Men en tur till skulle det bli.
Jag blev ganska varm snabbt ändå ute i kylan.
Sambon och jag tog spåren till Tandådalen och ett varv på deras elljusspår. Det gav oss 12,6 km till.
Så idag har jag åkt drygt 28 km. Det var länge sen jag gjorde. Det är riktigt skoj igen faktiskt. Och mina nya pjäxor, jösses va bra de är. Inte ett skav, inge kall och supersköna! Bra köp!


Eftermiddagen har vi tillbringat på relaxen och Sauna-world på Experium. Varmt, skönt och avkopplande!

Imorgon blir det utförsåkning!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Snöiga längdspår

Efter ett par timmar i lilla golfen var vi framme i Tandådalen. Bilresan gick bra och återigen tog bilen oss säkert till målet. Alltid lika driftsäker! 89'ans golf är allt bra den!

I alla fall, vi stannade på stadium outlet innan vi tog oss sista biten fram. Där hittade jag fina, supersköna nya längdpjäxor till en bra peng. De jag hade tidigare var inte bra. Dragkedjan gick upp hela tiden och snörningen var inte alls bra. Så det blev inköp!
Ett par snygga Salomonpjäxor som sitter som om de vore gjorda på mon fot. Kalasnöjd!

Efter lite lunch tog vi oss ut i spåret som går förbi stugan. Det är otroligt mycket snö här. Och det snöade medan vi åkte.
Spåret var fyllt av lös, fluffig snö. Inget fäste och inget glid...
Men mina nya pjäxor satt förträffligt bra!

Men vi tog oss runt slingan på 7,7 km i sakta fart. En skön början på vår vistelse här.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Solsken och lätta steg

Jag var inte jättesugen på att dra ut och springa egentligen. Men ändå bestämde jag mig för att göra det. Vi åker ju till Sälen imorgon och där är det kallt och det kommer mest bli skidåkning, både på längden och utför. Så det var bäst att springa idag ändå. Så det blir lite löpning ändå. :)

Solen sken och det var bara ett par minusgrader.
Helt perfekt vinterväder!


Jag sprang iväg och njöt, med solen i ansiktet och vinden i ryggen. Tänkte inte så mycket på hur snabbt det gick.


Vände tillbaka efter en stund, fick uppförsbacke och motvind. Slängde en titt på klockan som vittnade om en mycket snabbare fart än min upplevda.


Stegen var lätta. Benen pinnade på. Idag var en riktigt skön springdag. Vilken tur att jag stack ut ändå trots det lilla osuget som fanns.

Nu ligger allt framplockat och vi har förberett en massa käk.


Vi har gjort frukostar, "pannkakor" att fylla med currykyckling och grönsaker och ta med till backen och värmestugan. Och så har jag bakat bröd.

Nu ska jag ta en kopp te och fundera lite om jag inte glömt nåt.
Sambon överlämnar beredskapen vid 7 imorgon bitti och då sticker vi!
Det ska bli gött med lite fjälluft i lungorna. ;)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Nässköljning

Igår på crawlskolan tränade vi på att göra voltvändningar. Det var riktigt svårt och på köpet fick jag några rejäla nässköljningar. Trots att jag tyckte att jag blåste ut hela vägen kändes det som om hela näsan och halsen sköljdes med otäckt klorvatten.

Själva simningen går bättre och bättre tycker jag. Även om det är långt kvar så känner jag ändå att jag får in lite flyt då och då. Det är roligt.



När jag torkat till lite i håret efteråt hade jag bokat en löpdejt med Maria. Vi skulle springa lite längre, långsamt. Men km'arna pratades snabbt bort och tempot blev högre än vi tänkt. Men det gjorde inte så mycket. Det blev i alla fall ett riktigt mysigt pass i skymningen där många samtalsämnen avverkades.

26,5 km fick avsluta veckans löpträning som totalt hamnade precis under 100 km.



Nu är det ny vecka och jag startade upp den med ett fantastiskt vintrigt lunchpass på skidor! Jag tog en sväng upp till golfbanan och körde 2 varv där. Det gav drygt 9 km.

Jag är ingen snabb skidåkare men blev i alla fall lite svettig och trött på den lilla stunden.

Notera nedan mitt moderiktiga fukttåliga mobilskal. Dvs, en av barnens gamla strumpor (där tvättmaskinen ätit upp den andra) i en fryspåse.





På parkeringen kom en man och talade med mig. Han sa bland annat: "Du verkar ha bra kondition." Och det hela slutade med att han frågade: "Är det du som springer så där långt?" Jag fick väl svara ett ja och då log han och sa; Jamen då vet, jag har läst om dig i tidningen. Då vet jag att du är duktig."

Tack, för vänliga ord. :)

Skidning

Idag var det som vanligt på lördagar, sovmorgon! Åh så skönt med 12 timmars sömn!

Sen frulle och sen skidor. Sambon och jag tog med en kompis, som inte åkt skidor på många år. Vi tuffade på i lugn fart ett varv på golfbanans längdspår
Jag hade klätt mig lite för tunt för den låga farten så jag frös rejält. Men det var så vackert ute! Solen bröt igenom och snön föll lite glittrande i luften.


En timme blev det i alla fall på skidorna. Det var skönt med en aktiv vilodag.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Offpistlöpning

Igår mötte jag upp Jörgen på väg hem från jobbet. Han var utrustad med pannlampa och höga damasker. Jag hade bara pannlampa men tänkte att det funkar nog ändå.
Vi gav oss ut på oplogade vägar och stigar. Sprang obanat och pulsade i lössnön.

Som vanligt hade vi jättetrevligt och lattjade i snön. Det är i alla fall sjukt jobbigt att springa offpist. Farten var låg och pulsen högre. Men det var mysigt.
De där höga damaskerna är inte så dumma alls i sånt väder. Mina fötter och fotleder blev iskalla av snön som frös till is längst ner. Men jag såg det positiva i situationen; att om jag skulle stukat foten tex, så hade jag inte behövt kyla den. ;)

Efter middagen sen drog vi iväg för att testa längdskidorna. Spåren var inte de bästa, de var inte körda med skoter utan av människor och det var några genomslag.
Men vi fick testa lite i alla fall. Nu får vi se vart färden bär i helgen med skidorna.

Idag är det fredag och det innebär (för det mesta) att vi springer tillsammans, Ulrica och jag. Vi har det också alltid så trevligt och det ena samtalsämnet avläser det andra.
Vi sprang först en mil åt ena hållet och vände sen tillbaka. Vinden vände också mot oss på hemvägen och ansiktet frös till stel is. Med lätt sluddrande tal, pga frusen mun, babblade vi oss vidare hemåt.
Jag fortsatte sen till jobbet och kunde kassera in 22,5 km till löpningskontot. En riktigt bra start på fredagen.

Tufft väder

Ja nu är snön här. Det är härligt! Igår när jag sprang hem från jobbet kunde jag springa utan pannlampa. Snön lyste upp min väg. Det är mysigt!

Men imorse när jag steg upp yrde snön utanför. Det blåste och snöade i sidled såg det ut som. Jag klädde mig och drog ut i snön. Det var inte plogat nånstans. Vinden hade gjort högar av snö. Det var ömsom snövallar och på några små fläckar var det barmark.

Jag sprang med rygga idag. (Min frukosttransportör till jobbet (tillika min sambo) är hemma och är sjuk.) Men jag tycker det är helt ok att springa med rygga. Idag gick det dessutom mycket långsamt. Vinden och snön piskade mig i ansiktet. Men jag kämpade på.

Ibland använder jag min envishet till något bra. Ibland är det kanske inte lika bra att vara envis. Men idag var det i alla fall en fördel. För jag hade bestämt mig var jag skulle springa, och då gjorde jag det också!
Men det tog tid idag. Snön gjorde att mina fötter kanade av och an och något fint löpsteg var det inte tal om.

Det tog lite drygt 2 timmar att springa min halvmara i snön imorse. Det var tufft, men jag frös inte och jag kände mig riktigt nöjd när jag kom fram till jobbet och fick krypa in i duschen.

Det vräker fortfarande ner snö ute. Och det känns skönt här hemma i värmen, att dagens pass är gjort.

Om en vecka är jag här. i Sälen!
Foto: Privat

Frost på magen

Idag var första gången i fortsättningsgruppen på simningen. Det gick rätt bra idag. Det kändes så i alla fall. Vi var ganska många i gruppen, så det var lite trångt.
De andra i gruppen hade tidigare tränat på "kickar" som jag inte gjort. Minns att jag försökte för många år sen när jag skulle ta dykcert, men det gick inge vidare. Det gjorde det inte idag heller. Det blir lite som att böja ett kylskåp. Stel som ett iallafall.
Det får jag verkligen träna mer på.

Efter simningen knallade jag hem och lät håret torka lite medan jag kollade på en film.
Det hann väl inte bli helt torrt men jag klädde mig för löpning och stack ut i solen. Det var sju minus ute och jag höll låg fin fart och lyssnade på en podcast.

Det var fint ute. Jättefint!





Men det blåste som tusan. Motvinden var görkall! Jag frös inte till en början men det blev kallare och kallare.

Farten sjönk i takt med temperaturen. Jag kände mig stelare och stelare. Kallare och kallare.
När jag kom hem efter nästan 20 km var tröjan under jackan isig. Mage och rumpa var illröda. Ute hade det blivit nästan 10 minus. Det är egentligen inte så kallt men idag kändes det så.

Brrr! Tyckte jag hade klätt mig bra med vintertights och dubbla tröjor under jackan. Men det var inte tillräckligt. Nästa löptur blir det mer kläder och i ullmaterial. Ull is The shit! :)

Posted using BlogPress from my iPhone

Snöjogg

Snön har gjort comeback! Riktigt fint! Nu väntar vi in lite mer snö så vi kan åka skidor. Men om två veckor reser vi till snön, nämligen till stugan i Sälen. Det ska bli härligt! Löpning, utförsåkning och längdåkning i mysig miljö. Åh, va jag ser fram emot det.

Idag blev det lång sovmorgon. Sov över 12 timmar i sträck. Det behövdes säkert. Efter frulle, eller nåja mer frunch, begav jag mig ut i snön. Lunkade fram och lät benen och tankarna sväva fritt.





Det blev inget att pass att skriva in i historieböckerna men ändå riktigt gött att komma ut.

Imorgon börjar simträningen igen!

- Posted using BlogPress from my iPad

Simmarcomeback och snöblandat

Vi brukar ju springa ihop, Ulrica och jag, på fredagsmornarna. Nu har det varit ledigt, vi har varit bortresta och det har inte passat. Men nu är vardagen här och igår bokade vi löparträff som vanligt kl 6.00.

Enligt väderappen skulle det sluta regna kl 6 men när jag klädde mig regnade (eller ja, snöblandat regn) det för fullt ute och det såg inte ut att sluta heller.
På med regnkläder och iväg. Mötte upp Ulrica som glömt linserna och sprang med glasögon. Ingen bra kombo i snöblandat regn.


(Nej, jag har inte en blåtira, ser bara ut så)

Vi gav oss ut längs vår nyreflexmarkerade mtb-led. Vi såg inte till älgen som jag träffade på häromdagen, vilket kändes bra. Det var inte lätt att se bra i skogen bland stenar och rötter med igenisade brillor så vi tog det lugnt och njöt av morgonen.
Och vi har det så trevligt! :) Tack kompis för en fin morgon.

Duschade hemma idag så jag fick med cykeln till jobbet, och baddräkten. För jag hade också bokat lunchsimning med Jörgen.
Jag blev upphämtad, åkte till badhuset och sen simmade vi 40 minuter ungefär. Det gick bitvis bra. Men jag behöver simma oftare.

Efter jobbet åkte jag och hämtade ut mitt Wiggle-paket!! Jätteskoj med nya grejer! Nya vardagsskor, paddlar och en egen dolme.
Synd att jag inte hade dom på lunchen. Men det blir väl fler gånger i badhuset.






- Posted using BlogPress from my iPad

Runt och till och från

Igår kväll hängde jag med på löpträningen med klubben. Vi startade med att springa 5 km i 6-fart. Sen sprang vi en slinga på 1,2 km med stegrande fart varje varv. Jag snackade mig fram och körde inte järnet. Hade mest trevligt. :)

Jag fick ihop över 11,5 km och med det kunde jag summera dagen med över 29 km.


I morse sprang jag återigen till jobbet. Det är brist på vinter (än så länge, nästa vecka ska det bli 13 minus på dagarna) men tusan så gött det väder det är att springa i! 6 grader varmt och uppehåll. Underbara morgon alltså!
Benen kändes lite segare än igår men jag var på så gott humör så det gjorde inte det minsta.

Ingen cykel med till jobbet så jag valde att springa hem på eftermiddagen också. Men nu pinnade benen på rejält och det gick jättelätt. Dagens = 21 km - check!

Idag lyckades jag undgå älgmöte i alla fall.

Årskrönika 2013

2013 är förbi. Det var ett år då jag för första gången sen jag började springa för 7 år sen, minskade antal löpta mil. Träningsmängden var dock inte förminskad utan tiden har istället lagts på cykel och lite simning. Inköpet av en ny cykel för både mig och min sambo har gjort att cykelmilen blivit fler. Jag har dessutom lärt mig en början på att simma crawl, något jag haft tankarna på under lång tid.

Jag sammanfattar året per månad.

Januari
Jag sprang mycket mängdträning, åkte skidor i Sälen och fick beskedet att jag kom med till UTMB i augusti.
Vi springer mellan Kristinehamn och Karlstad.

Gänget som sprang mellan Kristinehamn och Karlstad
Foto: Privat

Februari

Jag åkte till Espoo för att springa 200 km. Jag kände att jag hade 200 i kroppen och ville göra ett försök. Det var min dag, allt stämde och jag sprang 210 km och fick en tredjeplats.

Foto: Mia Thomsen

Mars
Jag återhämtade mig efter 24H, men åkte ändå till Skövde 6H. Var inte helt stark i kroppen 2 veckor efter och klev av efter en mara. Kände mig nöjd ändå.
Jag får erbjudande om att representera Sverige i VM/EM i 24H i Holland i maj. Jag tackar ja, och styr om vårens tävlingsplaner.

April
Täby Extreme Challenge, jag skulle sprungit i 100 miles-klassen men väljer istället 50 miles med tanke på kommande VM/EM. Jag vinner klassen och åker hem glad och nöjd.
Jag åker till Stockholm för en första landslagsträff.

TEC-seger
Foto: Pappa Leif

Maj
Jag åker till Holland och springer 24H tillsammans med världens bästa ultralöpare. Det är stort! Jag gör mig ett nytt pers och kommer 218,5 km på ett dygn. Vädret är inte med oss men jag känner mig nöjd och vi hade superskoj tillsammans.

Foto: Pappa Leif

Hemma springer jag vårt lilla Stadslopp med jobbet i slutet på månaden och kan trycka på mer än jag trodde, knappt 3 veckor efter Holland.

Juni
Jörgen och jag tävlar i KFUM Multisport Örebro och vi vinner tävlingen för andra gången.
Jag köper en ny mtb och börjar cykla i skogen.

Multisportseger
Foto: Privat

Juli
Det är semester och jag cyklar och springer. Vi åker till stugan i Sälen och utforskar Rörbäcksnäs cykelleder tillsammans med barnen.
Sambon och jag cyklar Kinnekulleleden.

Augusti
Som ett genrep för UTMB springer jag testloppet av Sweden Irontrail Marathon, en terrängmara på vandringsled som kommer bli tävling i augusti iår.
Jag förbereder mig för UTMB och i slutet av månaden reser jag dit tillsammans med Mats och Johan. Jag tar mig igenom loppet tillsammans med Mats men jag slarvar med energiintaget och har aldrig varit så körd i botten. Kommer ändå i mål på en tid som är närmare 1 timmer snabbare än sist.

Foto: Privat

September
Månaden börjar lugnt efter UTMB. Återhämtningen tar längre tid än vanligt pga mitt dåliga energiintag.
Jag springer Tjurruset i Karlstad bara för att ha kul. Och det hade jag verkligen!
Jag börjar en nybörjarkurs för att lära mig simma crawl.

Foto: Privat

Oktober
Det händer inget speciellt egentligen. Jag springer, cyklar och simmar.

November
Jag ordnar med KUL-helgen som går av stapeln i mitten av månaden. Det kommer härliga löpare från när och fjärran och vi har en jättetrevlig helg tillsammans.
Jag är med och drar ihop ett gäng som springer alla banorna på Hultet, Hultet All in.

KUL-deltagare
Foto: Privat

December
Jag är sjuk första veckan och tvingas till vila. Kommer igång igen och månaden flyter på. Jag är långledig och spanar på utmaningar inför 2014. 

Lite statistik för 2013:

• 414 mil löpning
• 94,5 mil cykling på mtb 
• 14 timmar simning 
• Totalt 362 träningspass
• Total träningstid är inte ens 23 dygn. Det är alltså en sammanlagd tid på 342 dygn som jag inte tränat. Och så finns de som tycker att jag tränar mycket. ;)

Sammanfattningsvis är jag nöjd för ytterligare ett bra skadefritt år med nya äventyr och många fina minnen.