Kvällsmil

Torsdagar
Yngste sonen spelar fotboll. Äldste sonen spelar saxofon i en orkester.
Sambon spelar innebandy.
Jag spelar eller jag menar springer. ;)
Olika tider, olika lokaler. Det är många tider att passa men det går rätt bra.

Det blev en mils löpning tillsammans med Annica i skärgården ikväll. En jättefin kväll. Det var nästan vindstilla och isen mullrade och lät kusligt när vi tassade fram i gatlyktornas sken. En riktigt trevligt tur. Det var alldeles för länge sen vi sprang ihop, Annica och jag.

Att googla sig själv

Om jag googlar mig själv kommer den här bloggen som andra träff. Sen kommer Facebook och Twitter och  lite annat. Sen hittade jag det här! Det är lite kul! Det är en liten frågegrej från 2008 när jag skulle starta mitt första 24-timmars i Hallsberg.

Bild från den tävlingen
Foto: Lena M Johansson

Som femte förslag kommer "Sandra Lundqvist Ultra". Det borde vara jag... :)

En annan kul grej är att se i statistiken vad som ledde besökare till den här bloggen. Den konstigaste vägen till min blogg senaste tiden är nog "kille stora läppar". Haha! undrar vart det kommer från?

Jag har också rätt många träffar på "Jason". Men det vet jag i alla fall varför. Det är mitt inlägg om att jag sett film och är mörkrädd.

I högerkolumnen kan ni se vilka inlägg som lästs mest senaste 30 dagarna. Det ständiga toppinlägget är TV-inlägget. Resten varierar. Det är många som hamnar här när man gogglar just TV. Det är ju lite coolt eftersom det oftast hamnar typ längst ner på min priolista. Det finns så mycket annat kul att göra.

Det finns tre slags lögn: lögn, förbannad lögn och statistik - Mark Twain

Men det är ändå rätt kul att titta lite på den...

Gummiskridskor

Min kropp är öm och lite stel. Kick n box'en igår har satt sina spår. Det var med viss bävan jag bytte om för ett lunchpass tidigare idag.
Men det kan ju också vara skönt att röra lite på sig när kroppen känns stel, så jag tänkte att det får bli som det blir och lunkade iväg. Tänkte att stigarna i skogen hade tinat och blivit isfria. Jag tänkte fel...
Det var skridskobana och mina skor var som gummiskridskor utan fäste och jag slant hit och dit.

Det blev en timmes löpning i alla fall och kroppen känns lite mindre stel. Tur att jag gav mig ut ändå. :)

Inte isfritt

En blöt fläck

Tisdag, det betyder dubbla pass. I alla fall om vi ska se tillbaka på statistiken i närtid.
Dagen startades med morgonspinning i sedvanlig ordning. Det var ett bra pass och skönt att cykla igång kroppen på morgonen. Jag gillar verkligen morgonträning mer och mer.

På kvällen skulle jag gå på Kick n box. Min kompis och kollega Fredrik och jag gjorde upp redan förra veckan att vi skulle gå, men då avbokade jag pga av min förkylning. Idag var det dags och jag såg verkligen fram emot det! Det var länge sen jag var där nu och gillar träningsformen. Styrka för stora delar av kroppen och kondition på samma gång.

Smidigthet (behöver jag verkligen), slag, sparkar och allmän styrka utgjorde det 90 minuter långa passet. Jag slet verkligen för allt jag var värd och på slutet låg jag som blöt fläck på golvet. Det är så himla kul!! Åh, jag måste gå dit fler gånger! Kanske redan på torsdag?

Men nu ska jag lägga mig. Jag är riktigt, riktigt trött...

Mysmåndag

Jag slappar. Tar det lilla lugna. Sitter i fotöljen med fötterna på fotpallen och har ett stort glas kaffe på armlängds avstånd.

Barnen är här och livet är fullkomligt gött!

Det var en kamp att ta cykeln till jobbet i morse. 10cm ny blötsnö. Oplogat. Jag var svett när jag kom fram. Det blir dagens enda svettning för jag tänker inte anstränga mig mer idag.
Men imorgon bitti blir det spinning och på kvällen ska jag boxas! Det kommer bli superkul!

Idag testade jag att göra nuggets till middag. Det blev jättesmarrigt. Snodde ihop en currysås att dippa i till. Mmm! Barnen åt som hästar! Det var verkligen lyckat. Lite jobb var det, men väl värt.

Dagens

Dagens...

• antal timmas nattsömn - 11 timmar.
• frunch - 2 skivor mandelbröd med smör, ost, kassler, stekt ägg och massa grönsaker.
• middag - Skinkstek med brysselkål, tomatsallad och stor grönsallad.
• efterrätt - saffranspannacotta.
• löpning - nästan 15 km i snöstorm med rätt sega ben.
• "äntligen är det gjort" - jullådorna har burits upp på vinden.
• städning - dammsugning och småplock.
• tvätt - vikningen och sortering.
• summering av veckans löpta mil - 11,5 mil
• "men vad är det som rör sig?" - 3 rådjur kom just förbi när jag skulle försöka ta en bild genom fönstret på snöstormen utanför.

Dom mörkare klumparna är alltså rådjur...

 Dagens löpning blev alltså en seg historia. Benen kändes inte riktigt jättespänstiga. Men det kändes ändå rätt skönt när jag sprang iväg. Jag tog det lugnt och det snöade lite lätt men inget som liksom störde. Det var inte förrän jag vände efter ca 7 km som jag förstod att jag hade haft vinden i ryggen. Det hade börjat snöa ännu mer och vinden kom snett framifrån. Snöflingorna satt som kaststjärnor i mina känsliga ögon. Jag sprang och blundade lite och sen tittade jag på ett öga i taget. Jag ångrade djupt att jag inte hade tagit glasögon på mig.
Det blev moddigare och moddigare så jag bestämde mig för att dra mig hemåt.
Jag hade nog tänkt springa minst 20 km men det blev inte ens 15. Men så får det va ibland. Det är inget jag hänger läpp över. :)

Kristinehamn till Karlstad

Bussen med Karlstingarna anlände några minuter tidigare än tidtabell. Fler och fler löpare kom och tillslut var vi 12 stycken! Så himla kul att springa så många!

Före start, Kristinehamns station

Vi babblade på och tog oss ut mot Strand och vidare mot Ölme. Här vände några hemåt igen, vi tog ett snabbstopp på macken och fotsatte sen över det blåsiga gärdet mot Väse. Vi hade tur, för vinden låg i sidan eller snett bakifrån. Men det blåste lite kallt.

Många gånger när jag åkt bil mellan Karlstad och Kristinehamn har jag sett den där nya cykelvägen och tänkt mig springa där. Igår gjorde det!
Vi tog sen en mysig skogsväg för att slutligen komma fram till Rasta i Väse. Vi tog en kaffe och sa hej då till 2 löpare som blev upphämtade.

Nu fortsatte vi längs asfaltsvägen till Skattkärr. Jag hann bli lite kall under stoppet och det tog ett par km innan värmen kom tillbaka i kroppen. Två nya löpare anslöt och sprang med oss in mot Karlstad.
Det här var väl också den minst trevliga vägen under dagen med långa raksträckor och biltrafik. Men vi babblade på och km'arna rann iväg.

Framme på Kronoparken i Karlstad hade Christian dukat upp ett lyxigt servicebord åt oss vi lät väl smaka. Nu var det inte långt kvar och när Sats-skylten syntes stängde jag av klockan som stannade på 50,66 km.

Lyxstationen

Fick min väska som snälla Maria tagit med den till Karlstad i bilen och tog en lång skön dusch och bastu inne på Sats innan jag blev upplockad av min kompis Helena.

Det har varit en supertrevlig dag och jag är jättenöjd!
Det är så härligt att se människor springa längre än tidigare. Löpare som växer och gör sin första halvmara, mara och ultra.

Man klarar så mycket mer än man tror!

Fem trevliga mil

Vi blev ett ganska stort gäng som sprang till Karlstad idag. Fem sköna mil i benen och jag är riktigt nöjd.

En supertrevlig dag med många distansrekord och glada miner.

Berättar mer sen!

Långpass imorgon

Långpass imorgon. Jag sitter hemma i soffan, vilar benen och myser framför datorn. Äter några nötter och dricker lite bubbelvatten. Snart kommer sambon hem från sin träning och då blir det en kopp te, en kvällsfika och en spännande film. Sen är jag redo för lite sömn innan det blir långpass imorgon. Åh, det ska bli så himla kul och trevligt. Vi kommer vara ett helt gäng som springer mellan Kristinehamn och Karlstad. Sträckan kommer landa på ca 50 km och vi kommer tillbringa hela dagen i springskorna! Jääääää!!! :) :) :)

När vi kommer fram har Tobias kollat så vi får duscha på Sats City. Efter det ska jag hälsa på mina goa vän Helena innan jag tar bussen hem. Det kommer bli en toppendag imorgon!

Mattest och lunchspring

Jag köpte ju frystorkat för en tid sen. Planen var att testa om det var ett alternativ att ta med som lite mer matigt till Finland om en månad. Att prova nya saker på en tävling är ju ingen bra idé så jag hade tänkt testa hemma före. Idag var en sån dag, jag hade ändå ingen matlåda klar hemma.

Först tänkte jag ta mig ett superlugnt lunchpass. Snoren rinner lite fortfarande men jag känner mig ok i övrigt. Har haft lite koll på pulsen när jag jobbar och det är som vanligt.

Snorpapper, pulsklocka och jobb

Det gick bra och det var mildare ute idag, runt -8 grader bara. Jag luffsade på extremt lugnt och fick ihop strax över 19 km. Tur jag har flex så jag kan ta långlunch ibland.

Sen var det dags att testa "maten". Jag läste på förpackningen och gjorde som det stod. Idag skulle jag serveras Lappskojs. Jag har aldrig ätit det tidigare. Det luktade verkligen inte gott! Utseendet på själva "gröten" ska vi inte tala om.
Jag vill varna känsliga läsare för osmaklig bild nedan...

Har jag ätit eller ska jag äta?

Jag är ingen stort fan av kött. Jag äter helst fisk eller kyckling. Tycker inte om kött och de här bitarna som låg i den här påsen var verkligen inte ens sväljbara.
Jag smakade ett par skedar och kan konstatera att jag definitivt inte kommer att få i mig sån mat, ialla fall inte lappskojs. Den andra påsen jag köpte var Kyckling Curry. Den kanske är bättre?

Får väl fila på en annan plan till Finland annars...

Kroppstest

Jag kände mig ju lite tung i huvudet igår. Jag är väldigt sällan förkyld och nu var jag ju det vid jul så nu tycker jag att det räcker för en tid framöver, men igår kväll började snoren rinna igen. Suck! Suck igen och dubbelsuck!

Jag känner mig inte alls hängig idag så jag satte på mig pulsbandet och drog ut på en löptur på lunchen. Det kändes bra, riktigt bra. Så det är nog bara snor i näsan, ingen riktig sjuk liksom. Pulsen låg några slag över vad den brukar men termometern visade -16 vid jobbet när jag drog iväg så det kan va så att kroppen får jobba lite hårdare i kyla också?

Det var iaf riktigt vackert ute!

Tjockt och kallt

Idag har jag inte känt mig helt hundra. Huvudet känns tjockt och jag känner mig lite småfrusen och kulen.

Ute har det varit jättekallt. Som varmast visade termometern -15,8 vid jobbet. För att inte riskera att dra på mig nåt dumt till helgens sociala långpass så stod jag över dagens tänkta löpmil.

Känns helt ok. Åkte bil hem med sambon (som har jour) och bakade en cheesecake och målade en tavla! :) Mysig dag!

Imorgon är jag pigg igen, och planerar en kort lunchtur i kylan.

Bild från bilen i morse. När solen gått upp sjönk temperaturen till -21.

Fåfäng

Eftersom mina springgrejer var kvar på jobbet sen igår passade jag på att springa hem. Tolv minusgrader ute gjorde att valet föll på grismasken.
Tog nog på mig lite för mycket kläder också för jag var dysvett när jag kom hem. Men jag frös inte. Svår balansgång det där.

Men det går inte att va fåfäng när det är kallt. Grismasken är ju inte superfin och det var många som tittade extra på mig när jag luffsade förbi. Men det bjuder jag på! Funktion före snygghet på den!

Och den är så himla bra! Det känns inte att det är kallt ute och den skyddar ju dessutom lite av kinderna. En väl investerad slant. Airtrim is the shit!

Nästan 20 km skön löpning till samlingen. :)

Morgonspinn

Tänk va skönt det är att sova. Att få somna på kvällen och inte vakna en enda gång förrän klockan ringer på morgonen. Det är lyx! Det förstår man först när man upplever motsatsen.
Jag somnade före kl 22 igår och sov i 8 timmar i sträck utan att vakna. Riktigt skönt och det är en enorm skillnad på kroppen när den får sin sömn. Så härligt!

Cyklade ner till Arenan och spinnande på för allt jag var värd efter mitt morgonkaffe. Det var riktigt kul!
Sen hem för dusch innan jag cyklade till jobbet. Ute visade det 13 minusgrader så jag fick ta mina X-krossglasögon på mig för att inte mascaran skulle frysa till is när jag cyklade. Inte kul att komma till jobbet som en panda. ;)

Vila efter 17

Igår när jag gick och la mig levde min mage om som tusan. Det knorrade och morrade. Den kändes uppsvälld och tankar om kräksjuka kom sakta krypande. Jag har träffat sånna som visat sig blivit sjuka strax därefter så risken att bli smittad har funnits.

Det tog drygt två timmar innan jag somnade och jag mådde illa. Inte kul.
Jag vakande flera gånger under de 4 timmar som gick mellan jag tittade på klockan sista gången och den ringde på morgonen. Känslan i magen var oförändrad och den mullrade som värsta V8-lastbilen. Jag funderade på om det var nån typ av magsjuka ändå, och om jag skulle stanna hemma från jobbet för att inte smitta mina arbetskamrater.

Till slut beslutade jag mig ändå att gå iväg. Det känns ju inte som nån sjukdom att vara hemma från jobbet för att magen låter och kör. Men jag hade ingen matlust och inte ens kaffet smakade bra.
Jag hoppade över frukosten och åt först vid lunch. Det känns bättre men inte helt hundra.

Planen var att springa hem från jobbet idag. Jag hade alla grejer med. Men jag stod över. Jag är riktigt trött av bristen på sömn och jag mår fortfarande lite lätt illa.

Jag vilar idag. Jag har ändå kört 17 dagar på raken nu.

Magstark

Det har varit en fantastisk dag. Vi drog ut till stugan för att åka skridskor och grilla lite. Det var makalöst vackert med solsken och bara ett par minusgrader. Några entusiaster plogar upp en bana över hela sjön, som mäter 12 km. Där kan man sen åka. Det går även ett längdskidspår runt. Riktigt bra!



Yngste sonen

När vi sen kom hem var jag så där lagomt varm i ansiktet och lite halvslö.

Funderade hit och dit om jag skulle ta mig en hel vilodag. Det är längesen nu.
Men jag valde till slut att ta mig över gatan och gå till gymmet. Började med att springa lite. Jag kan liksom inte låta bli. Det gick jättelätt och jag höjde farten eftersom. En kvart senare var jag lagomt varm för att ta mig an lite rodd. Tröttnade efter 10 minuter...
Sen kom yngste sonen ner till gymmet. Han hade tröttnat på att vara ensam hemma.

Vi gick in i ett separat rum där det finns mattor, kettlebell osv. Där kämpade jag och slet och "dödade" min mage ocg rygg medan sonen spelade mobilspel. Vi var ensamma där.
Så nu hoppas jag att är lite mer magstark än förut iaf.

Ringaren i Nothredam gör plankan. ;)

Alltså det här med plankan, jag bad sonen ta en bild på mig. Det är svårt att se hur man står själv annars. Jag har ju världens puckel på ryggen! Varför? Vad gör jag för fel? Vart är jag svag och vart ska jag börja för att bli bättre? Tips, någon...

Fastisade hörlurar

Vi har haft en oerhört vacker och kall dag idag. Solsken och 12 minusgrader som "varmast". Jag satte på mig en hel del kläder och drog ut i solen. Hade tanken på grismasken men hoppade över den.

Den gick rätt lätt att springa idag men jag försökte ändå håll ner farten för att inte dra i mig så mycket kalluft.
Kroppen kändes varm men själv ytterhöljet, skinnet typ var kall.
Hörlurarna hade frusit fast i en stor isklump vid örat. Jag frös inte egentligen men kände mig ändå lite kall, så när sambon ringde och sa att han var på väg hem bad jag att få bli upplockad. Jag ändå hunnit med 20 km. Det får räcka för dagen. :)

Nöjd och glad njöt sen av den varma duschen och kaffet.
Så här i efterhand skulle jag nog tagit masken på ändå. Jag har haft lite "hosta" nu efteråt.
Learning by doing. Nästa gång... ;)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Morgonsegt

Om en månad ska jag springa ett helt dygn. Då blir man trött, men man måste fortsätta springa. Och då måste man ju även träna på att springa när man är trött. Imorse var jag riktigt seg och trött men jag tog mig, steg för steg framåt mot jobbet och jag klarade alla 17,4 km'arna. Inte i racerfart, snarare snigelfart. Men det gör ju inte så mycket. Det är ju mängd jag försöker träna nu så.

Efter beskedet om min startplats till UTMB kändes allt mycket lättare och jag studsar fram! Wehooo! Jag ska bara försöka sy ihop boendet och resan med några andra. Det här ska bli kul!! :)

Just nu väntar jag in det här

Inte hamburgaren alltså, utan han i bilen. Det är min springkompis Daniel som är här i stan på ett fotojobb. Vi träffades första gången under mitt första 24-timmars i Hallsberg 2009. Vi sprang också tillsammans på TEC 2010 och 2011. Sist vi sågs var i Norge på Bislett i november 2011 så det är ett tag sen.
Det ska bli kul att ses!

Kolla in Daniels hemsida

Baktips!

Jag äter ju inte längre gluten men det betyder inte att jag aldrig äter mackor. Ibland bakar jag en typ av bröd med mandelmjöl eller fröer. Sen lägger jag på massor av pålägg och står mig hela dagen. Eller använder det som hamburgerbröd.
Igår bakade jag ett formbröd där jag hittade recpetet hos Matgiken för kanske ett år sen.
Det är så smidigt att baka med bakpulver. Bara att röra ihop och slänga in i ugnen. Ingen jäsning och knådning.

Sen är det bara att skära upp och frysa in så kan man ta fram nån skiva och slänga i brödrosten. Det blir himmelskt gott!

Formfranska, 20–24 skivor

4,5 dl mandelmjöl
1 dl sesamfrö
1 dl fiberhusk
1 msk bakpulver
1,5 tsk salt
6 ägg
3 dl crème fraiche (funkar även med kvarg)
1 dl kokosfett (jag har använt rapsolja och det funkar också)

Blanda alla torra ingredienser. Sen i med resten. Kör med degkrokarna till en kladdig "deg". och lägg i en brödform klädd med bakplåtspapper.
Strö lite frön och flingsalt ovanpå.
In i ugnen på 200 grader i ca 45 min.

Visst ser det gott ut?!

JAAAAA!!!!

Jag kom med!!!!!!

Är så himla glad!!

The day!

Idag, på förmiddagen kommer beskedet om vilka som får starta i UTMB. Ett varv runt Mont Blanc-massiver med start och mål i Chamonix. 160 km och ca 9500 höjdmeter.

Jag vill dit, men chansen att få en startplats är inte så stor. En tredjedel av de sökande kommer få en plats.
Snart vet jag. Då är det dags att boka resa och boende, mycket är nog redan fullbokat eftersom det är många som redan har sin startplats klar.

Jaja, inte långt kvar nu tills jag får besked. :)

UTMB 2011

Fem stycken!

Jag la ut en notis på facebook i gruppen "Löpning Kristinehamn" att jag tänkte springa idag. Fick svar att flera ville följa med. Jättekul!!

Vi blev fem stycken som babblade oss genom stan i en skön fart. Jäsiken va trevligt! Tänk att det är så roligt med sällskap.

Skickar in en gammal bild...

Häng med på långpass!

Nästa lördag, den 26 januari, planerar jag att springa från Kristinehamn till Karlstad. Det blir en sträcka på 45-50 km. Vi samlas 9.05 vid stationen i Kristinehamn. Då inkommer nämligen buss 500 från Karlstad.
Tempot kommer hamna runt 6 min/km, men självklart springer vi inte ifrån någon och underlaget är mestadels asfalt och grusväg.


Vi passerar ett par ställen det går att handla proviant på, bla Ölme och Väse.
Det finns bussförbindelse från lite olika ställen om man inte vill springa hela vägen. Tex går det att springa med i början och ta bussen hem eller möta upp efter vägen och springa med i slutet.
Här finner ni tidtabellen.

Det finns ett evenemang på Facebook skapat. Här finns mer information.

Jag kommer ha mobilen med hela vägen så är du intresserad och vill möta upp så hör av dig före så får du mitt nummer så vi kan stämma av och inte springer om varandra.

Det vore kul om vi blev ett gäng!

Reflexväst på!

Fasta

Fasta (från Wikipedia) - Fasta eller fastetid är en period då en person självmant avstår från mat och eventuellt dryck i olika utsträckning. Fasta påbjuds inom många religioner som andlig förnyelse, renande process, botgöring med mera.

Det verkar ju vara i ropet med fasta just nu så jag tänkte skriva lite om min upplevelse av detta.
Laila och Thomas har testat och skrev om det nyligen efter att ha inspirerats av Jonas Colting inlägg (mycket bra och nyttig läsning). Jag gillar mycket av det Colting skriver och läser hans blogg. Jag har även läst hans böcker.

Första gången jag dyngsfastade var nog för ca ett år sen. Jag var hemma med sjuk son och tänkte att nu ska jag prova. Jag hade ju ändå inget för mig och kunde inte ta mig utanför dörren. Tänkte att det är ett bra tillfälle. Det gick bra men jag märkte inga fördelar med det.
Det kurrade lite i magen men i övrigt mådde jag som vanligt.
Många av de saker som Laila skriver om upplevde jag också. Matfixeringen och tidsvinsten bla, även tankarna de första timmarna att det tar lång tid innan jag får/behöver äta igen.

Nu kör jag dygnsfasta kanske nån gång i månaden och tänker inte så mycket på det längre. Jag kör middag till middag, dvs jag äter middag som vanligt hemma på kvällen. Lägger mig och sover, mätt och belåten. Stiger upp och går till jobbet. Jag dricker kaffe utan mjölk (som jag vanligtvis har) och en hel del vatten under dagen. Äter sen middag hemma igen på kvällen.

Jag är glad över vetskapen att jag klarar mig utan föda en stund utan att gå under. Ett exempel är när vi var på föreläsning i Karlstad i november. Frukosten bestod av en cupcake (äter inte) och lunch av chiabatta (äter inte gluten), vilket jag fö tycker är en usel dagsmeny men det är en annan sak. Men det var inga problem att stå över och jag klarade mig fint på kaffe och vatten tills jag kom hem.

Den största fördelen jag märker är energin dagen efter en fasta. Jag känner mig lätt och superfylld av energi. Nästan som dopad(?). Kanske är det för att vårt tillväxthormon hGH utsöndras mer än vanligt?

Jag studsar fram när jag springer och är pigg som en lärka.
Magen mår toppenbra och jag slipper tänka på mat och mattider under dagen.
Det är väl mest psykiskt men på nåt sätt känner jag mig också "renad".
Kroppen fungerar som vanligt under fastedygnet och jag kan träna utan problem.
Dagen känns som vilken annan dag som helst, bara att jag slipper äta.


No no, under fastan

Jag kör även med periodisk fasta. Du kan läsa mer om det här. Det kan betyda att man tex äter under 8 timmar och fastar 16 timmar. Jag brukar alltså äta middag på kvällen och sen hoppa över frukosten och äta vid lunchtid som första mål. Ofta lever jag så på helgerna. Jag äter middag på kvällen och sover länge och äter sen en brunch vid 12.

Varför då detta?, undrar säkert många. Jo, dels för att jag känner den här positiva energitoppen efteråt och jag tror att matsmältningssystem behöver vila ibland. Fettförbränningen ökar, vilket jag tror jag har nytta av under långa lopp.
Jag känner att jag mår bra av det här och då måste det ju också vara bra för mig. Om det är bra för dig kan bara du avgöra.

Transportlöpning

Det började ju yra snö igår morse och när jag steg upp i morse så snöade det fortfarande. Det är inga jättemängder som kommit ner, men kanske 5-6 cm. Jag lämnade ju min cykel på jobbet så det blev transportlöpning till jobbet imorse. Jag slängde på mig ryggan med färska underkläder, lite smink och resten fanns ju som sagt kvar på jobbet.

Det var oplogat ute och foten gled runt lite. På grusvägen var det is under snön så det blev lite av en Bambi men jag sjöng på mina favoritsånger och lallade på i snön.
Jag har sagt det förut men det tål att upprepas, men det är så mysigt i mörkret med pannlampan.
Snön gnistrade från träden och vägen var bitvis helt orörd. Jag var liksom först. Det fanns bara min spår. Lite magiskt faktiskt.

Synd att det är så svårt att fånga det vackra på bild.

Nu ska jag i alla fall få med mina saker och cykla hem i eftermiddag. Benen ska få lite vila ända fram till imorgon kväll. Då ska jag ta mig en tur medan sonen tränar fotboll.

Dubbeltisdag

Den här tisdagen började med spinning. Idag var vi riktigt många, 16 stycken. Så många har vi inte varit nån morgon som jag varit med. Det var riktigt roligt och jag öste på som tusan.

Snabbt hem och väcka sonen, dusch och cykla till jobbet. Det yrde snö ute.

Igår sprang jag ju till jobbet, alltså var mina grejer kvar där. Så idag sprang jag hem. Bara korta vägen, 12 km. Det gick lätt och trots att foten gled i varje steg i snön så kände jag mig pigg och stark. Sånt är bra gött!

Och har ni tänkt på en grej... Vi går mot ljusare tider! Jag kunde springa halva vägen hem idag utan pannlampan påslagen. Snön gjorde väl sitt till såklart men ändå! :)

Men nu är ju cykeln kvar på jobbet... Bäst jag springer dit imorgon.

Slalomben

Inte ett löpsteg på 2 dagar. Det brukar betyda väldigt sega ben. Att de stackars benen också åkt upp och nerför backen i många timmar gjorde dom inte spänstigare. Även om jag inte känner någon speciell träningsvärk så känns det att de inte är riktigt som vanligt. Lite lagomt möra slalomben helt enkelt.

Eftersom jag hade min cykel kvar på jobbet sprang jag ju dit imorse, och en liten extrasväng så klart. Steg upp lite tidigare och sprang ut i mörkret. Det var varmare än jag räknat med och jag blev snabbt svettig och jag fick springa med vantarna i handen nästan på en gång. Lyssnade på lite gamla spellistor på spotify och lullade på. Det kändes gött!

Gångvägen vid Marieberg

Steget var kanske inte det spänstigaste och kraftfullaste men det gick ändå att springa på. Mina starka, braiga ben! Jag gillar dom! :)
Det vart nästan 19 km till min nya samling.


Snart kommer barnen och jag ska umgås med dom och bara njuta av deras närvaro. Skönt att ha dagens träningspass avklarat då.

Godingarna!

På hemmaplan

Vi fick ytterligare en toppendag i backen idag. Lindvallen bjöd på solsken, runt 17 minus och hårda lite isiga backar. Vi åkte ett par timmar där innan vi gick in i värmestugan och tog en paus.

Därefter tog vi bilen till Högfjället. Där har jag aldrig åkt men de ingår i samma liftsystem som Lindvallen så vi passade på att testa. Vi var nästan helt ensamma i backen! I stort sett orörd nypistad "manschester". Så himla enormt gött att få göra riktiga skär utan att sladda på is!
Förstår inte hur det kan vara så lite folk bara. Inga köer alls, nånstans.

En helt underbar helg är till ända. Jag är djupt tacksam att jag får tillbringa min tid med min underbara sambo och njuta av fjällen. Solsken, sköna åk och vidunderliga vyer. Jag är lyckligt lottad!

Imorgon springer jag till jobbet. "Glömde" cykeln där förra veckan.

Toppen

Idag är det dags att åka hem redan. Vi ska städa stugan nu och sen åka till Lindvallen och åka där. Det blir liksom på vägen så då behöver vi inte tillbaks till stugan igen. Jag har bara åkt i Lindvallen en gång sen jag var liten så det blir kul med lite halvnya backar.

I fredags när vi kom upp drog jag ut på en milsrunda med pannlampa. Här finns liksom ingen gatubelysning. Kom hem till dukat bord. Mysfredag på riktigt!

Igår var det toppenförutsättningar. Solsken, ett par minusgrader, hårda backar, inga köer. Vart är alla? En makalöst härlig dag i backen i Tandådalen och Hundfjället.

Nu ligger jag vaken medan resten sover. Hade jag bara haft andra kläder med hade jag dragit ut på en löptur. Men det är runt 20 minus ute... Och det har jag inte med springkläder för.

Får väl surfa lite till. Tur jag har min lur. :)

Tävlingsspekulationer 2013

Tävlingarna inför nästa år börjar falla på plats i kalendern. Åtminstone några, första halvåret. :)
Sen finns det många frågetecken.
Än så länge ser det ut så här:

Januari
kommer bli en del mängdlöpning och jag ska samla mil har jag tänkt. Eller egentligen bara fortsätta som "vanligt".

Februari
Första halvan blir som vanligt för att sen dra ner lite inför 24-timmars i Espoo i Finland.

Mars
Självklart blir det Skövde 6-timmars. Trevlig och välarrangerad tävling på nära håll. Ser den mest som ett bra långpass träning.

April
Funderar på om jag skulle åka till Ursvik Ultra. Vågar jag dubblera, 75 km helgen före TEC? Min kropp brukar vara som starkast när jag springer ofta. Vilar jag, blir jag seg. Vi får se...

I mitten av april gör jag come-back på Täby Extreme Challenge 160 km

Tec 2011 Foto: Johan Stegfors, X-kross

Maj
Första loppet i Skåneland, Kullamannen. Det ska bli ett spännande! Inte så långt men en spännande bansträckning.

Juni
KFUM Multisport Örebro med Jörgen?
Jättelångt är ju en fin tävling som jag kanske skulle åka tillbaka till.

Efter målgång på Jättelångt 2011

Juli
Kanske skulle prova Full Moon Race eller Swiss Alpine?
Annars får juli bli utan evenemang.

Augusti
Får jag nån UTMB-plats så åker jag dit. Den 18 januari får jag svaret.

UTMB-starten - Magisk!

Eller så får det kanske bli Stockholm ultra 100 km. Jag kvalar ju in till SM så det blir en helt ok startavgift. Annars tycker jag det är för dyrt.

September

Sparthatlon? Vågar jag? Vill jag? Hänger lite på UTMB också.

Eftersom jag klarade Ultrabalaton förra året har jag kvalat in...

Eller Black River Run 160 km i Västerås

Oktober

November

KUL-helg

December

Ja ni ser, det är svårt det här. Och vem vet, jag kanske lägger av och blir en soffpotatis istället! Eller nej, skoja bara. Det tror jag inte! ;)

Jag har så svårt att bestämma mig. Jag bara velar hit och dit hela tiden. Ska jag anmäla mig eller ej. Samtidigt som jag vill prova nya tävlingar vill jag åka tillbaka till samma som jag gjort.
För mig ju tävlingarna upplevelser och äventyr, inte så mycket jakten på tid, så det kan lika gärna vara genemsamma träningar eller andra evenemang.

Ååååå, kan ingen bestämma åt mig?!

Vad tycker ni? :) Har ni bra tips på en trevlig tävling?

Kan inte bli finare!

6 minusgrader.
SOL!
Lite folk, ingen kö.
Sköna backar.

Vart ska det sluta?

Jag ser en uppåtgående trend. :)

Det blir bara fler och fler mil...

Borde kanske göra en gissningstävling, hur många mil blir det 2013? ;)

På nya vägar

Igår hade jag ett jobbmöte i Karlstad i slutet av dagen. Jag har bestämt träff med Tobias om en gemensam löprunda på kvällen. Det är alltid trevligt att ses och att springa lite andra rundor än hemma.
Jag åkte hem till Tobias och bytte om där och vi begav oss ut i den mörka kvällen. Färden gick längs cykelvägar och mindre bilvägar. Vi bladdrade på som vanligt och rätt som det var hade vi gjort 2 mil och vi var tillbaka igen. Jag hade en lätt skön känsla och det bara flöt på. Precis som det ska va!

Snabbt hämtade jag min väska och åkte hem till mina goa vän Helena i Karlstad. Där väntade maten på bordet och det hann bli sent innan jag åkte hem. Vi måste helt enkelt ses lite oftare.

Hemma var det bara att börja packa, så allt var klart till nu på morgonen. Idag åker vi ju direkt från jobbet till Sälen. Gött!

Ett tag tänkte jag inte ta med några springkläder. Men med gårdagens lätta tur färskt i minnet åkte de ner i väskan ändå. Vi får se om de blir använda. Troligen blir de det... ;)

Nu; jobb!

Sälen, here we come!

Lunchspring

Idag har det varit en tuff dag. Igår kväll strax innan vi skulle lägga oss ringer sambons lillebror. Han och flickvännen var på väg till Sälen när hans bil gick sönder, 10 mil hemifrån blev han stående i vägrenen. Självklart beger vi oss dit för att hjälpa till. Bogserar bort bilen till en parkering och tar med oss dom hem sen. Han ska åka tillbaka idag och laga bilen på plats och fortsätta till Sälen.
Vi är hemma strax före halv två i natt. Klockan ringer sen efter 4,5 timme och vi stiger upp som zombies.
Men vi väljer att se det ljusa i historien. Alla mår bra (utom bilen då), vi hade inte ihjäl nån älg på vägen, det var lätt att somna när jag la mig, jag sov till morgonen utan att vakna och jag kommer nog somna gott ikväll. :)

Lunchrasten idag tillbringades springande med Jörgen. det var dimmigt, och småduggade lite men som vanligt med Jörgen blev det trevligt och km'arna och tiden swischade förbi. Grusvägarna var som skridskobanor så vi sprang obanat genom skogen. Km-tiderna blir höga och pulsen jobbar också på ganska högt trots den låga farten. Vi tog oss ut till Vänern för att kolla läget. Det är ingen vidare skridskois nu...

Det blev mosse och stock och sten. Vi babblade och sjöng "Robin Hood och Lille John springer genom skogen. Ode-lally, ode-lally hoppsan vilken dag".
Vi hoppade över bäckar och sprang genom träsk. Blöta och smutsiga blev vi, men kul hade vi! Undrar om min nya vita jacka någonsin kommer bli ren igen?! Alla grenar och sly som vi kryssat oss igenom kladdade ner den.

Sen blev det snabblunch framför datorn samtidigt som jag jobbar.

Nu har vi precis varit och handlat all mat som ska med till Sälen i helgen. De vet nämligen hur man tar (mycket) betalt för maten i Sälen. Det är stor skillnad prismässigt att handla maten hemma.
På fredag drar vi alltså till fjälls, igen. Till stugan i Sälen den här gången. 3 helger, 3 fjäll (Hovfjället, Branäs, Sälen). :)
Det ska bli otroligt gött att susa nerför backarna. Just nu ser det dessutom ut att bli solsken och toppenväder.

Så här vill vi ha det, här 2011 när vi var uppe.

Dubbelt

Morgonens spinning blev en svettig historia. Det var längesen jag var på spinning nu. Riktigt kul och och tiden bara flög iväg! Men va! Är det redan slut, vi som nyss börjat! Jag torkade av cykeln och pölen runt cykeln innan jag cyklade till jobbet och duschade där. Det är ingen idé att duscha direkt efter för då är jag snart lika svett igen.
Då passar det bättre att duscha i våra nya omklädningsrum på jobbet, så jag hinner eftersvettas klart.

På kvällen när jag kom hem fixade vi hamburgare till middag och sen tänkte jag springa en sväng. Frågade sambon om han ville med och det ville han. Tillsammans tog vi oss an 5 trevliga km.
Sen fortsatte jag själv hem till syrran. De har en liten borderterrier vid namn Bingo som gärna vill motioneras så jag tänkte kolla om han kan va en potenciell springkompis.
Jag lät honom bestämma farten och sprang hela tiden så han "travade" bredvid. Vi sprang och gick och jag tror och hoppas att han tyckte det var kul och kan komma att bli en springkompis.
När jag lämnat hem Bingo drog jag på och sprang hem igen. 2 lite snabbare km fick avsluta en bra träningsdag med dubbla träningspass.

Idag var också sista dagen att ansöka om en plats i UTMB. Det blir spännande att se hur det går i lottdragningen sen.

UTMB 2011