Trettiotre o trettiotre

Dagens långpass blev inte som förväntat. Det kan inte gå bra jämt. Så är det bara. Jag kände redan från början att det gick tungt och motivationen tröt. Jag fortsatte ändå och i Björneborg stannade jag på Coop och köpte Snickers o cola.
21 km och 2 liter vatten. Jag fyllde på nytt vatten och fortsatte. Solen gassade.

Efter ca 3 timmar ringde sambon och undrade när han skulle börja med maten. Då bara slank orden ur mig. "Du får gärna hämta mig om du vill!"

Det var inte kul. Jag ville inte. Klockan visade 33,33 km på 3:04. Det får duga för dagen. Medan jag väntade på min skjuts hann jag plocka 2 liter kantareller som jag stekte när jag kom hem. Mums!

Mat, dusch och sen drog vi till stugan för lite bad. Det är 23 grader i vattnet. Härligt!

Långpass på g

Imorgon blir det långpass. Jag ska sympatispringa lite med alla hjältar som springer Trans Scania (246 km över Skåne) och Swiss Alpine (78 km i Davos). Det blir drygt fyra härliga mil för mig.

Förra gången tog det 4 timmar...

Jag ska ta mig ut på förmiddagen för vädret visar sol och varmt, och då vill jag gärna sola och bada. Det är skönt att hinna mellanlanda och slappa lite, för kvällen bjuder på fest, nämligen Torgfesten med The Moniker.
Jag laddar med filmkväll och lite glass med chokladsås.

 Idag blev vi väckta av att det ringde på dörren. Det var en paketleverans, mina stavar. Jag hoppas de blir bra och de ska följa mig runt berget om bara 4 veckor. Oj, oj, oj nu är det bara 4 veckor kvar. UTMB fyller en stor del av min tankar just nu. Har jag verkligen koll på allt? Det är frågan det?!

Stora blommor

Efter vägen från stugan växer det stora blommor. De ser ut som "hundkex" men är säkert nån annan "blomras". De är högre än mig...
Eller hamnade jag i storlandet för en stund?!

Minitriathlon

Igår var jag på mitt första instruktörsmöte på Galaxen. Under hösten kommer jag att ha hand om en löpgrupp två gånger i veckan och jag ska även testa på att vara spinningledare. Det ska bli himla spännande!

Idag har jag gjort ett minitriathlon. Först cyklade jag till stan. Jag köpte mig nya höstskor och käkade lunch i solen tillsammans med sambon.
20 km distanslöpning stod på dagens schema så det blev löpning till stugan och en liten omväg runt sjön Vilången. Idag gick det rätt lätt. Riktigt skönt!

När jag kom fram till stugan hoppade jag direkt ner i sjön. Underbart!!

Cykel-löpning-bad = triathlon på mitt sätt. Det var en riktigt trevlig sport! :)

Myser

Jag sitter vid bryggan i stugan. Inlindad i en filt och ser på när några kompisar åker wakeboard. Livet är bra härligt ibland!

55 km tåg

Sommartåget mellan Jönköping och Visingsö på 55 km avverkades igår tillsammans med ett trettiotal löpare.

Det blev en tidig uppgång strax före 6. Pappa skulle hämta mig och barnen halv sju och vi hade planerat äta frukost i Jönköping så det var bara att kliva upp och klä sig och förbereda det sista.

Regnet öste ner under bilresan ner mot Jönköping. Men enligt väderleksrapporterna skulle det klarna upp under dagen. Vi tittade på en film som slutade sent och under natten väcktes jag av kraftigt regn och åska så jag var inte den piggaste i bilen på väg ner. Det hade allt varit skönt att ligga kvar i sängen.

Jag har under en tid tappat lite motivation i min träning och ifrågasatt mig själv vad jag håller på med. Passen har bitvis gått mycket tungt och jag tvekade därför länge om jag skulle åka ner eller ej. Men beslutade mig sen att en socialtur med mina löparvänner är kanske vändpunkten, så jag hittar tillbaka till springlusten.

När vi kom fram till Jönköping kurrade det rejält i magen och det smakade gott med frukost. Barnen hade varit vakna hela bilresan och var också hungriga. Vi käkade vid bilen med utsikt över Vättern och det var riktigt mysigt.

Frukostvy

Pappa med sambo och barnen ägnade sin dag med att utforska Gränna, Monkeytown i Huskvarna (ett lekland) och Jönköping.

Det var en stor samling löpare som luffsade iväg i behagligt tempo när klockan slog 10. Vi sprang längs med sjön och det är lite mäktigt att springa tillsammans med så många andra. Nu hade molnen skingrats och det var varmt och fuktigt. Solen tittade fram då och då.

Första vattenhålet

Tyvärr har jag min mobilpåse i handen (det som upptar halva bilden)

Fina utsikter!

Fikapause på Kaffe & Kackel

Matstopp i Ölmstad

Vägen mot Gränna var både vacker och kuperad. Långa uppförsbackar och skön utsikter. Efter 18 km stannade vi vid Kaffe & Kackel och där slank det ner både macka, kaffe och en Cola. Vi fortsatte sen vår färd mot Gränna.

När vi började närma oss Gränna utbrister nästan panik när det bara är 10 minuter kvar tills färjan ska gå. Alla måste öka! Med 38 km i benen! (Tänker på alla stackars distansrekordlöpare som inte är vana att springa så långt) Enligt Garmin hade jag som snabbast 4:05-fart! Men snittet på km 38 och 39 blev 4:44. Inte så tokigt! Alla kämpade mycket bra och samtliga hann med färjan över till vackra Visingsö.
Pappa och barnen stod vid färjan och vinkade av oss.

Visingsö visade sig vara mycket platt. Långa raksträckor och stora öppna gärden. Vi fick även en titt på Persgården där Susanne bor. Vilket ställe! Oj, oj vilket paradis! Otroligt vackert!

Efter många små stopp och 55 km var vi framme vid Vaisstugan där vi skulle få duscha. Äntligen! Det varma och fuktiga vädret hade gjort mig drypsvett under hela dagen och jag var saltig och doftade inte direkt hallon. Men med en titt på klockan och tidtabellen för färjorna så fanns det inte tid för en dusch, så jag bytte tröja och fick skjuts till färjan. Jag kände mig inte som "Snyggve" direkt men jag längtade efter barnen och att få komma hem. Benen kändes helt ok och energinivån hade legat på en bra nivå under dagen. Kanske med hjälp av mina egna hembakta energibars?!

Klockan hann bli över 22 innan jag landade hemma och fick två trötta barn i säng. Det var underbart skönt att få duscha! "Jag kommer somna på 10 sekunder när jag lägger mig i sängen!" sa min minsta när han klev innanför dörren. Och det gjorde vi alla tre! :)

Det har varit en supertrevlig dag (men lång dag). Mycket bra arrangerat av Miranda och Suss! Jag kommer definitivt hänga på om det blir fler tåg. Det är så himla kul och inspirerande att träffa andra tokar som gillar att springa långt.
Idag känner jag inte ett spår av gårdagens 5,5 mil. Jag har ändå vilat hela dagen och njutit av sällskapet av mina tre favoritkillar. Livet är gött! Ena dagen löparkärlek och andra dagen familjekärlek! Me like!

Tack alla löparvänner! <3 Nu har jag återfått lite av min motivation igen. Nu är det bara en tuff vecka kvar innan nertrappningen och formtoppningen startar inför UTMB. Om en månad idag, är jag i Chamonix...

Sommartåget

Imorgon går sommartåget, löpartåget mellan Jönköping och Visingsö. Jag ska med!

Det ska bli riktigt kul att träffa mina goa löparvänner igen och få sakta lunka tillsammans med andra likasinnade.

Igår körde jag tusingar som var enormt jobbiga. Jag var definitivt inte på humör och intervallerna gick långsammare än vanligt och det kändes som om benen vägde bly. Jag hoppade därför över dagens distanspass och la min energi på att städa hela lägenheten istället. :) Nu luktar det fräscht och rent överallt och jag ska njuta av en bra film tillsammans med min älskling och ladda inför morgondagens 55 km.

Sommartåget 2010. Bild från Miranda

Väderprognoserna spår att det kan komma ett par regndroppar imorgon, så kanske får jag prova mitt nya regnställ som jag köpte för att ha på UTMB. Men antagligen blir det så lite regn och så varmt att inga regnkläder behövs. 20 grader och 0.5 mm regn. Det är ju knappt man blir fuktig i luggen liksom.

Jag ser fram emot morgondagen! :)

En mil om dagen

Idag är det 200 dagar sen det blev 2011. Jag har hittills sprungit 206 mil under samma tid.

Det blir ju i snitt en mil om dagen, något jag hoppas kunna hålla året ut. Det vore lite kul.

Nu ska jag ut på 14 km fartlek!

Trasan Apansson

Trött. Jag är trött. Riktigt trött. Jag känner mig som en trasa, slapp och urvriden. Förra veckans nästan 12 mil, med 2 backpass och ett ultrapass, tog krafterna ur mig. Idag har jag vilat, hela dagen. Jätteskönt!

Jag har sovit 11 timmar per natt hela helgen och ändå är jag trött. Kanske sover jag för mycket?! Tur det är semester. :)

Imorgon ska jag nog springa igen, jag vet inte riktigt vad. Jag väntar på mitt nya schema från coachen. Sambon drar på roadtrip över dagen med ett par kompisar så jag ska springa med barnen som sällskap. Det är mysigt. Kanske blir det en glasspaus?!

Snart är det dags o sova igen. Äntligen. Jag har ju snart varit vaken i 12 timmar ;)

Go natt!

Kom ihåg!

Nästa gång när jag springer långt ska jag vara extra noga med att pulsbandet ligger rätt. Det gör jätteont när jag duschar...
Det ser likadant ut på ryggen... :s

All in

Igår var vi ett gäng som tog oss an Hultets alla terrängbanor. Tanken var att starta med 20 km'aren och sen arbeta oss neråt. Det skulle totalt ge oss 61 km. Det blev 4 killar och jag som gav oss på första slingan. Vi bestämde att prova 26'an först eftersom det bara är så lite skillnad mellan 16 och 20 så då skulle vi kunna hoppa över 16 km-banan.
Vädret var toppenbra med moln och lagomt varmt. Tyvärr används inte de längre slingorna så mycket så det var rejält igenväxt på sina ställen. Det fanns inte en chans att springa, vi fick gå och kämpa oss fram bland sly, högt gräs och kalhyggen.

Fin väg.

Tobias hittade en klättersten.

Vi hittade enormt mycket blåbär, som vi stannade och festade på. Mums!

Tobias har tyvärr problem med sitt ben och efter första slingan, som blev 22,5 km, fick han kliva av. Rickard valde också att lämna oss. Men mycket glädjande kom Patrik från Karlstad och gjorde oss sällskap på sista biten. Vi sprang milen åt fel håll, sen tog vi femman, sexan, trean och sist ettan. Erik och jag hade då drygt 49 km på klockorna och för att få lite finare siffror tog vi ett varv till på ettan.

Fem fina mil i terräng. Benen känns bra och idag blir det en 15 km återhämntningslöpning.

Erik stretchar

Erik och jag, som sprang hela passet.

Erik, jag, Patrik

Dag två

Andra semesterdagen är gjord. Idag har det varit riktigt mysigt inneväder. Regn och rusk utanför. Inneväder kan också kallas bakväder. Efter en mysig frukost tillsammans med mina grabbar så stack jag till affären och köpte ingredienser till lite grejer. Jag tänkte göra egen müsli, baka bröd och energibars. Nu räckte tiden bara till bröd och bars men det får bli müsli en annan dag.

Jag provade ett nytt recept på energibars, det ska bli kul att prova dom imorgon på veckans långpass, Hultet All in. Vi är ett gäng som ska springa alla sträckorna på Hultet. Skön terränglöpning!

Hembakt bröd och hemmagjorda bars.

Brödet som jag bakade fick jag smaka på en restaurang jag besökte i Karlstad en gång för länge sen, Gröna rummet. Det var en vegetarisk restaurang med massor av gott på menyn.
Jag bjuder på receptet. Himlans gott!

Morotsbröd
300 g vetemjöl (ca 6 dl) (kan ökas något)
2 dl havregryn
2 dl rågmjöl
2 dl grahamsmjöl
5 dl vatten
½ paket jäst
2 tsk socker
2 msk anis
3 tsk salt
2 dl rivna morötter
2 dl rivna rödbetor
2 msk solrosfrön
2 msk sesamfrön
1 dl olivolja (eller rapsolja)

• Blanda vetemjöl, havregryn, rågmjöl, solrosfrön, sesamfrön och anis.
• Smula jästen tillsammans med morötter och rödbetor, olja, socker och ljummet vatten.
• Rör snabbt tills jästen har smält.
• Arbeta ihop till en deg.
• Knåda degen tills den släpper skålens kant. Degen ska vara lite kladdig.
• Täck över degen och låt den jäsa i ca 40 minuter.
• Smörj formarna och grädda brödet i 30-40 minuter i 200 grader.

Jisses

Mia skriver om snygga löparkläder. Jag trillade in på sidan o cheezes va mycket snyggt det fanns. Jag kommer ju bli utfattig!

Jubileum

Jag har funderat hit och dit, många gånger. Ska jag eller ska jag inte?
Men nu har jag bestämt mig. Jag ska!

Jag säger som Miranda, Tänk va jag kommer ångra mig när alla andra springer och jag inte är med. Hur många gånger får jag chansen att springa ett historiskt lopp som detta? Kanske varje dag? Kanske aldrig mer?
Så jag anmälde mig. :)

Jubileumsmaran 2012.

Felsjungningar

Rensar bland gamla mail och hittar lite roligheter. Bland annat om felsjungningar. Det är alltid kul. Lite exempel.

Tryggare kan ingen vara - Trygga räkan ingen vara.
Bryan Adams, Summer of 69 - It'was my first real sexdream (It was my first real sixstring)
Lena PH Dansa i Neon - Dansa in i ån
Johnny Cash, I Walk The Line - I bought the wine
Take That, Relight my fire - Free like papaya
Venga Boys, We´re going to Ibiza - We´re going to eat pizza
Just D, Relalalaxa - Rädda alla laxar

Hahaha!

Snart lunch och sen 20 km löpning innan det blir fördelsedagskalas för mammsen.

Back to the past

1992 blev jag med häst. Hela mitt liv kretsade kring stallet och kompisarna där. Vi sov över i stallet, vi åt och levde där. Vi red i skogen, vi hoppade, vi var ett med våra hästar. Hästarna var vårt liv.

2002 blev jag mamma och sålde min häst, Ohio. En otroligt go tjej köpte honom och han finns kvar här i Kristinehamn och jag har ridit honom ett par gånger efter detta. Jag saknar hästlivet ibland men oftast känner jag att det är ett avslutat kapitel i mitt liv. Jag är rätt nöjd med att slippa dra till stallet varje dag, lera, vinterpäls, dyra hovslagare och annat som också hör hästsporten till.

Ohio och jag. Foto: Privat

Igår blev jag, min syster och hennes dotter bjudna av mamma på en ridtur på Ulvsby Ranch. Regnet öste ner när vi kom fram, men det var bara en skur och solen tittade snart fram igen så vi kunde bege oss ut i skogen. Vi susade fram längs grusvägarna i galopp och när jag sitter där i sadeln så känns det bara så rätt. Det finns ingen plats jag hellre skulle vilja vara på. Jag har kommit "hem". Jag njuter av varje sekund och av de hundratals musklerna som jobbar under mig. Lukten, andetagen, naturen, friheten.

Domino

Mamma och systerdottern i Saloonen. Foto: Privat

Cowboy-sandra Foto: Privat

Just nu saknar jag hästlivet enormt mycket men om ett par dagar kommer kanske detta rus att ha lagt sig och kanske kommer jag uppskatta "friheten" att inte vara hästägare igen. Löparskorna står på hyllan i hallen även de dagar jag inte använder dom. De kostar inga pengar om de står still. Men de har heller ingen själ. De är inte min kompis, min bästa vän, som en häst blir.

Jag kommer helt klart åka dit och rida igen!

Ut på ridtur

Vilovecka

Den här veckan är en vilovecka säger coach. Idag ska jag springa 6-8 km. Kroppen funderar nog på vad som är på gång. Det är ju knappt så jag kommer in i rätt andning. :) Men förra veckan var en tuff vecka och nästa med, så det är ju bra med återhämntning därimellan.

3 arbetsdagar kvar till semester. Det ska bli skönt.

Min strömkabel till datorn har gått sönder så det blir korta blogginlägg från mobilen tills jag har skaffat mig en ny...

Nya prylar är kul!

Jag har tidigare beställt grejer från Active instinct, bla min löparkjol. Sista beställningen krånglade lite och tog väldigt lång tid så denna gång provade jag Wiggle. Här fungerade det kanonbra och priserna ligger på ungefär hälften av Sveriges. Frakten ingår i priset och varorna levererades på mindre än en vecka. Tummen upp!
Det är som lilla julafton när paketen kommer. :)

Utrustningsinköpen inför UTMB börjar bli klara. Jag har köpt rygga, regnbyxor, regnjacka, mössa, vantar och nya tights. Det enda som saknas nu är stavar.
Igår kom alltså leveransen av vantar och tights och sen köpte jag en ny sport-bh och nya kompressionsstrumpor också.
Tightsen är Salomons komressionstights. Jag har hört mycket bra om dom och blev nyfiken och köpte mig ett par. Det ska bli spännande att prova!

Utrustningstest hemma Foto:privat

Jackan har inte kommit än och tröjfrågan är inte löst så det är några pusselbitar som ännu inte fallit på plats.

Jag tycker det känns som nyss som jag skrev att det var 99 dagar kvar. Nu är det bara 49. Snart är det dags! Shit! Det börjar pirra i magen av tanken. Fast ändå känns det inte riktigt som jag har förstått vad jag ska ut på för äventyr. För det känns som ett äventyr, inte som en tävling. Jag ska bara ta mig i mål. Och det är nog inte så bara det. 9500 höjdmeter. Det är så många så jag har inte grepp om det. Om 52 dagar har jag grepp. Då är jag hemma igen...

Äsch! Jag måste ju åndå tvätta håret!

Efter tisdagens supersega pass där det kändes som pensionärer med rollator går snabbare, var jag inte jättesugen på att springa. När klockan ringde i morse så låg jag kvar ett par minuter och funderade på att ta passet senare. Men sen tänkte jag, Äsch, jag måste ju ändå tvätta håret innan jobbet. Då måste jag ju ändå duscha. Det är ju skönare att duscha efter en löprunda än att bara "tomduscha".

Så jag steg upp och drog iväg ut. 8-10 km stod det på dagens schema och jag kom på mig själv med att räkna och räkna så det inte skulle bli mer än 8 km. Men med en titt på klockan så gick det inte lika sakta idag. Det gick mycket lättare och framförallt så kändes det mycket lättare.

Det slutade med 10 km och en mycket skönare känsla. Nu ser jag fram emot nästa pass igen. Göttigt!

34:an

34 år. Så gammal är jag. Nu.

Jag har haft en fin födelsedag med fika med jordgubbspaj, marängswiss och besök av mamma och pappa. Jag har hunnit springa en mil och jag har jobbat hela dagen. Det har varit en bra dag.

Idag på jobbet var jag ute och jobbade tillsammans med en kollega. Vi stannade och pratade med en kille som tittade på mig och sa till min kollega; "Jaha, så du har sommarjobbare med dig idag?"
VA?! Jag har ju jobbat på samma ställe i 15 år, tänkte jag men svarade bara artigt, nej. :)
Men jag tar det som en komplimang. Det kan ju i alla fall inte vara för att jag var fumlig och "ny" på jobbet. Han såg mig ju inte ens utanför bilen. :)
Jag tyckte det var lite kul. Som när jag får visa leg på systemet ungfär. :)
Åldersnoja? Jag? Nej, nej! hahaha

34 jordsnurr har jag jag i alla fall varit med. Undrar hur många fler det blir? Undrar också om jag ska springa i Bislett i år. Då måste jag bestämma mig snarast! Hm, svårt...

Betongben

Igår visade mitt schema 14 km, men vi tog en mc-tur som bar lite hit och dit och när vi väl kom hem 23 mil senare var klockan så mycket att jag inte ville ge mig ut. Inte för att jag var trött, det var mörkt eller dåligt väder. Mest för att jag blir så pigg och inte kan sova. Så efter snack med coach kom vi fram till att det fick bli ett morgonpass istället. Skillnaden att köra passet kl 21 eller kl 5 är ju inte så stor ändå.

Nu visade det sig att jag ändå inte kunde somna, trots att jag inte sprungit. Det kan ha en bidragande orsak att jag vaknade halv elva igår... :) Så sömntimmarna inatt fram till att klockan ringde var ändå inte så många.

Det gick vansinnigt tungt i morse. Benen var tunga som bly och jag slet för att ens hålla 5:30-fart. Jag tog mig ändå runt, men det blev bara 12,8 km.
Imorgon blir det ett morgonpass igen. Hoppas det går lite lättare. Jag ska i alla fall sova gott i natt och lägga mig tidigt.

Sov försiktigt kära vänner!

51 km långpass och Jordgubbslunk

Jag vaknar med ett ryck! Klockan är ställd på 9.00 och jag förstår knappt att den redan är 9. Jag har sovit för fort! Men det är bara att masa sig upp. Jag har tänkt att dra iväg vid 10 för att hinna stanna och fika på vägen och hinna varva ner lite innan starten på Jordgubbslunken i Rudskoga. Enligt kartan är bilvägen dit 37 km. Jag har tittat lite på en annan väg så jag ska slippa stora 26'an så mycket som möjligt. Det borde landa runt 40 km.

Det kändes supertungt. :( 4 mil ensamlöpning när jag verkligen, verkligen inte känner för det. Jag ville bara sova vidare, bredvid sambon. Men han peppade mig och vi åt frukost tillsammans, han hjälpte mig med det han kunde och rätt som det var, så var jag på väg.

Nya ryggan

Redan efter 2 km fick jag stanna och byta linne mot t-shirt. Nya ryggan var inte skön att använda tillsammans med linne. Skavvarning efter nån km är inte bra. Bara att byta. Löpningen gick ändå väldigt lätt. Km'arna rullade på och tungheten var som bortblåst. Skönt!

Efter ca 11 km hade jag räknat med att komma ut på 26'an och mycket riktigt, efter 10,5 rundade jag ut bland trafiken. Det är trevligt att det finns bilister som tar hänsyn och håller ut när det kommer en tok löpandes längs vägkanten. Dock gör inte alla så.

Efter 26 km kom jag till Nybble. Där stannade jag och köpte kaffe, Cola och en glass. Det blåste lite så jag började frysa och begav mig snabbt därifrån. 14 km kvar enligt kartan i fånen.

När jag svängde av 26'an och in på en mindre väg så kom det tre långa uppförsbackar efter varandra. Jag tog mig lyxen att gå uppför. Det var första gåpausen och klockan visade 33 km. Bra där! Snittfarten låg på 5:48 och sjönk med gångpauserna till 5:55.

Jag såg en stor glassskylt när det var 1 km kvar och stanade där och köpte en glass till. Kvinnan i kiosken frågade mig "Värmer du upp, eller?" Ja, svarade jag. Men jag sa aldrig att klockan visade 39 km uppvärmning. :)

Jag kom fram till startplatsen 1 timme före start. Jag efteranmälde mig, tvättade av mig i ansiktet och på armarna och bytte till en torr tröja. Sen gick jag omkring och pratade med lite folk och försökte att inte stelna till. Benen kändes helt ok och jag var pigg och redo för start.

Tanken med loppet var inte att tävla eller springa fort, bara springa igenom. Jag ställde mig därför nånstans i mitten av startfältet. Stod där och pratade med en kompis när startskottet gick och snabbt fick jag igång klockan och luffsade iväg. Sakte väckte jag benen till liv igen.

Det gick lätt! Snittfarten sjönk och jag passerade löpare hela tiden. Benen bara pinnade på. Jag försökte hålla en jämn fart utan att pressa något. Tänkte att under 1 timme ska jag väl komma i alla fall. 57:04 visade min klocka (5:11-fart) på de 11 km'arna och det räckte till en 13'e plats (av 28 damer). Det känns riktigt bra och jag var i stort sett oberörd efteråt. Mycket bra! Jag känner mig stark! 

Skräp i skorna

Jag har ju bestämt mig för att springa i Salomon S-LAB på UTMB. De är lätta och sitter riktigt skönt på foten. Imorgon ska de testas på 50 km. Förra gången jag sprang lite längre i dom hade en liten sten tagit sig upp och lagt sig på hälkappan. En pytteliten sten som tillslut orsakade ett skav på hälsenan.
Liten sten orsakar stort skav under lång tid, kanske ett nytt ordspråk?

Det är verkligen jätteviktigt att ta bort stenar och annat skräp som hamnar i skon. Ibland händer det att stenar fastnar i hålrummen under skorna. Det i sin tur kan göra att foten blir pytteliten snedställd mot ordinarie steg, och/eller kanske ändras löpsteget. Det kan va minimalt men efter många km och mil så kan det leda till smärta och obehag. Ja, kanske tom att man måste bryta ett lopp.

Så ett gott råd: Töm skorna! I terräng och skog använder jag damasker som hindrar skräp att hamna i skorna. Jag har köpt mina här. De funkar kanonbra, är lätta och snygga! :)

Mysfredag

Äntligen fredag! Idag följer jag Mia, och de andra deltagarna på Fotrally. Det är spännande och jag tror stenhårt på att Mia tar hem det iår igen. Hon är grym!

Ikväll ska jag äta taco-buffé och ladda in massor av energi inför morgondagens femmilare. Väderprognosen har ändrats lite och nu ska det tydligen bli sol och varmt. (enligt smhi, de andra vädersajterna spår fortfarande moln o regnskurar, vilket jag hoppas på). Jag stod i valet och kvalet om jag skulle passa på att sola och bada istället och springa långt på söndagen. Men troligtvis så fullföljer jag planen med långpass redan imorgon. Jag kan ju inte missa Jordgubbslunken! :)

Men först ska jag ta sovmorgon. Det ska bli riktigt skönt!