Kramp i kinderna

Nu är det ett halvår sen jag sprang. 6 månader är lång tid. Jag har cyklat lite landsväg och nu på sista tiden har jag även tagit ut mtb'n lite. Det är helt underbart att komma ut i skogen igen. Jag bara ÄLSKAR det. Jag blir glad och fylld av energi. Det är som att ladda ett batteri. I naturen och skogen hämtar jag kraft.

Jag gillar mörkret. Att röra mig ute i pannlampans sken. Det blir likt en liten egen värld. En spännande värld där man inte vet vad som är utanför ljuskäglans sken.

I kväll hade vi bestämt träff med 2 andra grabbar om en tur på mtb. Det skulle vara mörkt och jag hade laddat min lampa. Hela dagen gick jag och längtade till kvällen. Och lagom tills vi skulle åka hem sken solen och den hårda vinden hade mojnat. Helt perfekt.

Vi lastade in middag i magarna och gjorde oss klara och cyklade till mötesplatsen.

Vi tog oss ut i skogen. Och jag log! Hela tiden! Jag tjoade och ropade. Det gjorde mig så glad!

Tusan vad jag har saknat det här!

Vi cyklade på fina stigar, på grusvägar och traktorvägar. Till slut rymdes inte alla endorfiner inne i kroppen. Det kändes som om det svämmade över. Mina kinder krampade nästan av det ihärdiga leendet.

Så underbart! :) :)

Vi såg två små älgkalvar. Stannade till och såg dom fortsätta in i skogen.

Jag kände mig så galet glad! Så fylld av energi och endorfiner. Hög på livet, på skogen, naturen och mörkret. Kärlek!!

Men en sak måste jag göra. Skaffa mig ett par klara linser till mina X-kross. Nu har jag bara tonade glas till mina bågar så jag fick ta mina gamla brillor. Och de immar ju igen så fort jag stannar, nåt som inte X-kross gör.

Inte roligt med imma på brillan!
Foto: Privat

Det blev i alla fall en toppenrunda. Den gav helt klart mer energi än jag gjorde av med. Och nu sitter jag här i soffan, nyduschad och njuter av mitt nya lakritste och en kvällsmacka.

Morgongym och lakritssmak

I morse åkte jag direkt till gymmet efter morgonkaffet. Körde mitt planerade pass för armar och axlar. Det är skönt att träna på morgonen. Det är lugnt och gött på gymmet. Ingen att trängas med. Ingen att vänta på.
Cyklade sen vidare till jobbet.

Nu strax ska jag iväg på lakritsprovning på Krukmakeri Hemjord. Det ska bli otroligt spännande och gott. Jag gillar lakrits. :)
En favorit är grekisk yoghurt, diverse nötter och fröer och så lakritspulver. Har ni smakat det? Finns i hyllan för baktillbehör i affären. 

Bild från Kung Markatta

Nåt annat som är gott är att ta en sked jordnötssmör med lakritspulver på. Mums!
Men då ska det va Green Choice Jordnötssmör. Ekologiskt och kravmärkt. Inget skit i. Bara jordnötter och lite havssalt.

Bild från haugen-gruppen.se

Nog med tips för idag. Nu måste jag sticka!

Planerad vila

Som en heltidsarbetande mamma har jag fått ta den tid som erbjudits för träning i flera år. Nu är barnen så pass så stora så de klarar sig själva en stund. Men i flera år har jag levt likt en Scout - alltid redo. Har barnen stuckit till en kompis osv, så har det snabbt varit på med kläderna och iväg. Vilodagar har det blivit de dagarna jag inte kunnat träna. Oplanerade dagar. Hoppsan, idag fanns inte tid för träning, det blev en vilodag, typ.

Nu är det lite annorlunda. Barnen klarar sig en stund om jag vill gå och träna och jag följer mitt schema där vilodagarna är inplanerade. Jag vet redan på morgonen att jag inte kommer träna den dagen. Det ger ett skönt lugn i kroppen.
Jag kan tvätta håret och det är ok att tomduscha. 

Idag är det dock ingen vilodag. Det är gymdag och träning för mage och rygg! 

Bild från tidigare idag
Foto: Privat

Imorgon kör jag armar och axlar! Vecka 44 är igång!

Mtb-fräknar

Det blev två fina turer i skogen med cykeln i helgen. Men det är blött och snorhalt i skogen!

I lördags tog sambon och jag ut våra mtb för första gången tillsammans sen i våras. Vi hade inte lång tid att disponera innan vi skulle iväg men det skulle bli en lagom tur.
Men i skogen var det blött och jättehalkigt! Däcken kanade på de blöta rötterna och stenarna. Jag som hade övat bort lite av min feghet har glömt bort det helt under den här tiden då jag inte kunnat cykla.

De här två faktorerna, halkiga rötter och ringrostigt cyklande gjorde att farten sjönk avsevärt. Och när farten sjunker så halkar man ännu mer. Blir mer rädd och åker ännu långsammare och så är den onda cirkeln igång.
Men det var en fin tur i alla fall!

Fräknar av lera
Foto: Privat

Söndagens tur blev en blåsig historia. Jag trampade på, på fina små gräsvägar och grusvägar. Hoppade över ett och annat träd och njöt i min ensamhet. Också en fin tur.

 

Ååååå Hopp!
Foto: Privat

Jag har också blivit attackpussad av pappas hund i helgen. Det resulterade i ett fint jack i näsan.
Hon är en mycket glad hund. :)

Aj på näsan!
Foto: Privat

 

Starkare

Jag är inne på sjunde veckan med PT nu. Jag har gjort de flesta passen men ibland har livet kommit emellan så jag har fått ändra dag. Men i det stora hela har lyckats genomföra mycket.

Det går bra och det är bra variation och jag har hittat en inspiration på gymmet! Det kunde jag aldrig tro, faktiskt. Jag tycker det är rätt kul att gå dit nu. Jag känner mig bekväm i situationen och inte alls som förr. Då det mest var en pina att gå inomhus och träna.

Det är också väldigt roligt att märka att jag blir starkare. Jag klarar tyngre vikter och orkar mer. Framsteg är väldigt kul!

Bild från förra veckan
Foto: Privat

Jag är också otroligt inspirerad och imponerad av min PT, Madde. Hon är mitt i en diet nu inför en tävling i december. Tänk vilken vilja och styrka! Läs mer på hennes blogg.

Helgen

Fredagen startades med ett tabata-pass kl 06.15. Full fart från start och jag körde på hårt så armarna glödde. Jättehärligt och bra pass!

Lördagen var planerad till ett långpass på cykel. Vi tänkte cykla Klarälvsbanan från Hagfors till Karlstad. Tyvärr var inte vädret på vår sida så vi tog en tur på hemmaplan istället. Då kan man vända om det blir kallt. 

Fem grader och regn erbjöds utomhus när vi drog iväg.

Grått

Det duggade, småregnade och blåste. Efter en timme vände vi. Då var vi tillräckligt avkylda. 

När vi kom hem med 5 mil i benen var fötterna vita av köld. Inte så bra. Men det var bara fötterna jag frös om. 

Resten av dagen tillbringades i soffan och tre filmer avverkades. Mysigt!

Idag blev det gymtajm. 

Bröst och mage stod på menyn. Dessutom stod jag på crosstrainern i 35 minuter. Svettigt och jobbigt. Men samtidigt gött!

Det var den veckan det. Nu kommer det snart en ny!

Intenstivt och effektivt

I tisdags var jag ledig från jobbet. Det var jättegött. Jag steg upp i vanlig ordning och stack till gymmet. Körde mitt program och mina övningar för armar och axlar. Promenerade sen hem, käkade frukost hemma i soffan och styrde sen bilen mot Filipstad och vidare till Lesjöfors.
Efter lite uträttande av ärenden, bla en ny tatuering så blev jag bjuden på go mat hos mamsen.
En riktigt skön ledig dag.

Igår körde jag lunchpasset på gymmet. Dvs 25 min intensiv intervallspinning med efterföljande 25 minuter crossfit.
Mycket bra och effektiva pass.
Sen blev det snabbdusch och iväg till sjukgymnasten i Karlstad. Vi gick igenom övningarna jag gjort hittills och så fick jag en ny. Det är svårt och jag måste verkligen koncentrera mig på övningarna.
Men det gör gott och stärker mig på rätt ställen så jag kan komma tillbaka snart och springa.

Pga av tatueringen så kan jag nu inte simma på två veckor. Men jag hoppas jag kommer ihåg hur man gör sen ändå. ;)
Jag fortsätter den här veckan med lite cykling och styrketräning. Om det inte regnar i helgen har vi en plan på en lite längre cykeltur. Håll tummarna för uppehåll!

Min fina cykel och jag.
Foto: Privat

Men först ska vi riva igång fredagen med ett tabata-pass imorgon bitti kl 6.15!

Tävlar du i nåt?

Mage och rygg stod på dagens schema. Jag värmde upp 5,6 minuter på crosstrainern innan jag gick in i "funktionsrummet". Där inne finns kettlebell, bollar, medicinbollar osv. 

Där inne var jag ensam.

Jag drog igång med övningarna, och det är så sjukt bra övningar som PT-Madde har satt upp. Jag pressar mig så svetten droppar. Härligt!

Mellan set'en av rodd kommer en man in. Han hejar och säger:

- du är ihärdig. 

Ja, jo det gäller o hänga i, skrattar jag. 

- tävlar du i nåt eller?

Jag springer mest, svarar jag. Men jag har varit skadad så nu håller jag till här istället.

- du ser ut som en tävlingstjej. 

Sen gick han igen. 

Jag tror att en tävlingstjej är bra. Så jag tar det som en komplimang. :) Men funderar ändå på vad han kan ha menat. Kanske kände han igen mig från förr i tidningen.

Det var i alla fall längesen jag tävlade nu. 

Min sista tävling var olympian race i maj. Då köpte jag mig nya Hoka inför det. De är fortfarande nya...

Idag när min kära sambo skulle ut och springa var jag måttligt avis och spatserade omkring hemma i mina Hoka. Sen fick de sitta bredvid mig i soffan medan jag virkade. Då fick vi umgås lite iaf. ;)

Kärt återseende på mtb

Igår tog jag cykeln ut i skogen för första gången sen i våras. Det var helt makalöst gött!

Det vara bara jag och skogen. Och solen. Jag trampade på fina stigar, inte för tekniskt eller stötigt. Bara fina lättåkta stigar. Benen pumpade och träningsvärken från fredagens utfall, spolades sakta bort ur låren.

Jag har längtat så otroligt mycket efter skogen och stigen. Det är så helande på nåt sätt. Det finns inga problem eller jobbigheter. Det går att bara vara. Kroppen fylls på av syre och liksom renas.
Flummar iväg lite nu men jag blev helt lyrisk av att få återförenas med naturen.

Och höften då? Det kändes ingenting! :) :)
Härligt!

Idag var det simning igen. Vi tränade mycket teknik och det var ett mycket bra och givande pass.
Sen gick jag hem för att käka och byta om innan jag gick tillbaka och besökte då gymmet. Ett tufft och svettigt pass för bröst och mage.

För tre veckor sen testade jag att köra 5 minuter på crosstrainer. Det kändes inget i benet då men sen när jag gick hem fick jag lite ont.
Igår testade jag igen och den här gången kändes det ingenting!
Helt fantastiskt! Jag tror jag håller på att bli bra igen!
Är riktigt jäkla tokglad för det!

Full fart fredag

Tabata. 20 sek tufft jobb. 10 sekunder vila. Åtta gånger. 

Det passar ju bra som morgonpass kl 6.15... Upp med pulsen liksom, redan från start. 

Passet var fullbokat imorse. Tabata på morgonen. Jag tänkte mig svettiga 45 minuter. 

Det blev det också. Och otroligt bra övningar. Armarna brann. Magen likaså och golvet blev halkigt av dropparna från min kropp. 

Klockan sju cyklade jag till jobbet som en blöt fläck. En lycklig sån. Idag testade jag nämligen att göra utfall, och det gick bra, helt utan smärta. Underbart! 

Enda bekymret var att armarna var så trötta så jag orkade knappt hålla i vikten. Men det var ett angenämt problem.

En bra start på dagen. Sen var det en fullbokad arbetsdag innan jag kunde landa hemma med en god middag tillsammans med mina grabbar. 

Strax blir det chokladmousse till efterrätt. 

Bra fredag!

Tidsförbättring

När jag simmade intervaller för första gången för nån vecka sen var jag som spaghetti efteråt. Sen dess har det varit lite simlektioner och jag har även hunnit med ett annat simintervallpass med 200-ingar.

Idag skulle jag simma 10 gånger 100 meter och sen 10 gånger 50 meter.

Det var lugnt och skönt i hallen och jag kunde simma fritt på en egen bana.

Och vet ni, samtliga tider från sist jag körde hundringar, var snabbare! Och inte kände jag mig helt paj heller. Så himla gött!
Förbättring!

Sköntrött

Igår var det simträning i vanlig ordning på söndagarna. Det blev ett riktigt tufft pass med högt tempo och kort vila mellan övningarna. Vi avslutade hela härligheten med "idioten". Vi var tre simmare per bana. Två på ena sidan och en på den andra. Sen skulle en simma hela tiden, tills det ena laget hade simmat ikapp det andra laget. Sjuuukt jobbigt. Så jag eftersvettades rätt rejält och när jag kom hem dröp svetten av mig en bra stund efteråt. Men jag kände mig nöjd och det var ett bra och nyttigt pass. Och faktiskt jättekul! :)

Hemma var det fikatajm och sen satte vi oss på cyklarna och drog ut i det vackra höstvädret. Färgerna sprakade i solskenet och det var så vackert! Lagom temperatur och jättegött.
Bilderna gör inte verkligheten rättvisa.

Vi cyklade den mindre trevliga vägen först, den större och avslutade med den fina slingriga lilla vägen. Strax utanför Degerfors stannade vi och käkade lite. Men det var för lite och energin räckte inte riktigt ända fram för min del. Benen blev segare och segare.
Jag fick slita rätt hårt sista biten och jag var skööönt trött när jag kom hem. Så där skönt trött som jag bara älskar att vara!

Nu har jag redan kört fyra veckor PT-träning och idag gick jag på mitt nya schema. Det stod styrketräning för mage och rygg för dagen. Det blev ett riktigt tufft pass och jag vet inte om jag någonsin har varit så svett på gymmet. Bortsett från när jag sprungit på löpbandet då. Mycket bra ihopsatt av Madde.
Imorgon kör vi igen! :)

Glädjande besked

Nu har jag fått besked efter förra veckans skiktröntgen! Ett riktigt positivt och glädjande besked. Stressfrakturen har börjat läka! Det känns otrooooligt bra. Äntligen liksom. 

Nu har även doktorn gett ok på att gå utan kryckor. Men jag har ju gått utan i tre veckor nu ändå. Vilket jag också berättade för doktorn. 

Nu får jag fortsätta träna styrka och cykla. Ingen stötig träning än, och ingen löpning. Men jag kan se ett ljus i tunneln nu. Det är så himla gött! 

Mycket glad att det äntligen börjat läka ihop. Mycket glad! :)

Energigivare

Vädret visade sol och och vackert höstväder denna första dag i oktober. Planen var en tur på sjön i kajaken.

Det blev K2'an som fick sjösättas idag. Det var så vackert. Och det blåste lite lagom mycket. Vi hade ingen riktig plan på vart vi skulle. Jag fick äran att styra så jag bara paddlade rakt ut.
Det hela slutade tydligen med en åtta.

Utanför den norra ön gick det vågor med vita gäss. Vågorna kom rakt framifrån och vattnet sköljde över kapellet och lite kom in i sittbrunnen. Men det gjorde inget. Jag frös inte och vattnet blev snabbt varmt.

Avslutar med lite bilder. En superduperfin tur som gav massor av positiv energi!

Foto: Privat

Foto: Privat

Foto: Jörgen

Foto: Jörgen