Planerad vila

Som en heltidsarbetande mamma har jag fått ta den tid som erbjudits för träning i flera år. Nu är barnen så pass så stora så de klarar sig själva en stund. Men i flera år har jag levt likt en Scout - alltid redo. Har barnen stuckit till en kompis osv, så har det snabbt varit på med kläderna och iväg. Vilodagar har det blivit de dagarna jag inte kunnat träna. Oplanerade dagar. Hoppsan, idag fanns inte tid för träning, det blev en vilodag, typ.

Nu är det lite annorlunda. Barnen klarar sig en stund om jag vill gå och träna och jag följer mitt schema där vilodagarna är inplanerade. Jag vet redan på morgonen att jag inte kommer träna den dagen. Det ger ett skönt lugn i kroppen.
Jag kan tvätta håret och det är ok att tomduscha. 

Idag är det dock ingen vilodag. Det är gymdag och träning för mage och rygg! 

Bild från tidigare idag
Foto: Privat

Imorgon kör jag armar och axlar! Vecka 44 är igång!

Mtb-fräknar

Det blev två fina turer i skogen med cykeln i helgen. Men det är blött och snorhalt i skogen!

I lördags tog sambon och jag ut våra mtb för första gången tillsammans sen i våras. Vi hade inte lång tid att disponera innan vi skulle iväg men det skulle bli en lagom tur.
Men i skogen var det blött och jättehalkigt! Däcken kanade på de blöta rötterna och stenarna. Jag som hade övat bort lite av min feghet har glömt bort det helt under den här tiden då jag inte kunnat cykla.

De här två faktorerna, halkiga rötter och ringrostigt cyklande gjorde att farten sjönk avsevärt. Och när farten sjunker så halkar man ännu mer. Blir mer rädd och åker ännu långsammare och så är den onda cirkeln igång.
Men det var en fin tur i alla fall!

Fräknar av lera
Foto: Privat

Söndagens tur blev en blåsig historia. Jag trampade på, på fina små gräsvägar och grusvägar. Hoppade över ett och annat träd och njöt i min ensamhet. Också en fin tur.

 

Ååååå Hopp!
Foto: Privat

Jag har också blivit attackpussad av pappas hund i helgen. Det resulterade i ett fint jack i näsan.
Hon är en mycket glad hund. :)

Aj på näsan!
Foto: Privat

 

Starkare

Jag är inne på sjunde veckan med PT nu. Jag har gjort de flesta passen men ibland har livet kommit emellan så jag har fått ändra dag. Men i det stora hela har lyckats genomföra mycket.

Det går bra och det är bra variation och jag har hittat en inspiration på gymmet! Det kunde jag aldrig tro, faktiskt. Jag tycker det är rätt kul att gå dit nu. Jag känner mig bekväm i situationen och inte alls som förr. Då det mest var en pina att gå inomhus och träna.

Det är också väldigt roligt att märka att jag blir starkare. Jag klarar tyngre vikter och orkar mer. Framsteg är väldigt kul!

Bild från förra veckan
Foto: Privat

Jag är också otroligt inspirerad och imponerad av min PT, Madde. Hon är mitt i en diet nu inför en tävling i december. Tänk vilken vilja och styrka! Läs mer på hennes blogg.

Helgen

Fredagen startades med ett tabata-pass kl 06.15. Full fart från start och jag körde på hårt så armarna glödde. Jättehärligt och bra pass!

Lördagen var planerad till ett långpass på cykel. Vi tänkte cykla Klarälvsbanan från Hagfors till Karlstad. Tyvärr var inte vädret på vår sida så vi tog en tur på hemmaplan istället. Då kan man vända om det blir kallt. 

Fem grader och regn erbjöds utomhus när vi drog iväg.

Grått

Det duggade, småregnade och blåste. Efter en timme vände vi. Då var vi tillräckligt avkylda. 

När vi kom hem med 5 mil i benen var fötterna vita av köld. Inte så bra. Men det var bara fötterna jag frös om. 

Resten av dagen tillbringades i soffan och tre filmer avverkades. Mysigt!

Idag blev det gymtajm. 

Bröst och mage stod på menyn. Dessutom stod jag på crosstrainern i 35 minuter. Svettigt och jobbigt. Men samtidigt gött!

Det var den veckan det. Nu kommer det snart en ny!

Intenstivt och effektivt

I tisdags var jag ledig från jobbet. Det var jättegött. Jag steg upp i vanlig ordning och stack till gymmet. Körde mitt program och mina övningar för armar och axlar. Promenerade sen hem, käkade frukost hemma i soffan och styrde sen bilen mot Filipstad och vidare till Lesjöfors.
Efter lite uträttande av ärenden, bla en ny tatuering så blev jag bjuden på go mat hos mamsen.
En riktigt skön ledig dag.

Igår körde jag lunchpasset på gymmet. Dvs 25 min intensiv intervallspinning med efterföljande 25 minuter crossfit.
Mycket bra och effektiva pass.
Sen blev det snabbdusch och iväg till sjukgymnasten i Karlstad. Vi gick igenom övningarna jag gjort hittills och så fick jag en ny. Det är svårt och jag måste verkligen koncentrera mig på övningarna.
Men det gör gott och stärker mig på rätt ställen så jag kan komma tillbaka snart och springa.

Pga av tatueringen så kan jag nu inte simma på två veckor. Men jag hoppas jag kommer ihåg hur man gör sen ändå. ;)
Jag fortsätter den här veckan med lite cykling och styrketräning. Om det inte regnar i helgen har vi en plan på en lite längre cykeltur. Håll tummarna för uppehåll!

Min fina cykel och jag.
Foto: Privat

Men först ska vi riva igång fredagen med ett tabata-pass imorgon bitti kl 6.15!

Tävlar du i nåt?

Mage och rygg stod på dagens schema. Jag värmde upp 5,6 minuter på crosstrainern innan jag gick in i "funktionsrummet". Där inne finns kettlebell, bollar, medicinbollar osv. 

Där inne var jag ensam.

Jag drog igång med övningarna, och det är så sjukt bra övningar som PT-Madde har satt upp. Jag pressar mig så svetten droppar. Härligt!

Mellan set'en av rodd kommer en man in. Han hejar och säger:

- du är ihärdig. 

Ja, jo det gäller o hänga i, skrattar jag. 

- tävlar du i nåt eller?

Jag springer mest, svarar jag. Men jag har varit skadad så nu håller jag till här istället.

- du ser ut som en tävlingstjej. 

Sen gick han igen. 

Jag tror att en tävlingstjej är bra. Så jag tar det som en komplimang. :) Men funderar ändå på vad han kan ha menat. Kanske kände han igen mig från förr i tidningen.

Det var i alla fall längesen jag tävlade nu. 

Min sista tävling var olympian race i maj. Då köpte jag mig nya Hoka inför det. De är fortfarande nya...

Idag när min kära sambo skulle ut och springa var jag måttligt avis och spatserade omkring hemma i mina Hoka. Sen fick de sitta bredvid mig i soffan medan jag virkade. Då fick vi umgås lite iaf. ;)

Kärt återseende på mtb

Igår tog jag cykeln ut i skogen för första gången sen i våras. Det var helt makalöst gött!

Det vara bara jag och skogen. Och solen. Jag trampade på fina stigar, inte för tekniskt eller stötigt. Bara fina lättåkta stigar. Benen pumpade och träningsvärken från fredagens utfall, spolades sakta bort ur låren.

Jag har längtat så otroligt mycket efter skogen och stigen. Det är så helande på nåt sätt. Det finns inga problem eller jobbigheter. Det går att bara vara. Kroppen fylls på av syre och liksom renas.
Flummar iväg lite nu men jag blev helt lyrisk av att få återförenas med naturen.

Och höften då? Det kändes ingenting! :) :)
Härligt!

Idag var det simning igen. Vi tränade mycket teknik och det var ett mycket bra och givande pass.
Sen gick jag hem för att käka och byta om innan jag gick tillbaka och besökte då gymmet. Ett tufft och svettigt pass för bröst och mage.

För tre veckor sen testade jag att köra 5 minuter på crosstrainer. Det kändes inget i benet då men sen när jag gick hem fick jag lite ont.
Igår testade jag igen och den här gången kändes det ingenting!
Helt fantastiskt! Jag tror jag håller på att bli bra igen!
Är riktigt jäkla tokglad för det!