Myspys

Det var en sån där skön morgon idag. Kanske för att jag kommer ha en toppenhelg. Kanske för att det var helt perfekt springväder. Kanske för att jag längtade efter att springa.

Jag hade klockan på 5.20. Jag vaknade av mig själv och såg att klockan var 5.17. Bara att smyga upp. Tryckte igång kaffet som jag förberett igår kväll och klädde mig. Drack mitt kaffe i lugn och ro och smög sen ut genom ytterdörren. Det var mörkt ute, och lagom varmt. Tassade ner mot Ringvägen och mötte Ulrica som var på väg till Arenan för att instruera ett pass Tabata. Det är ett tufft pass kl 6.00 på morgonen. Vi pratade lite innan jag fortsatte i lugn fart ut mot Marieberg.

Benen lullade på och jag lyssnade på musik och hade det gött. Brydde mig inte det minsta om att titta på klockan ens. Mötte sen Jonas och hejade på honom. Roligt med så många morgonspringare!
Jag rundade Ålkärr innan jag tog mig upp mot Hultet. Planen var nämligen att springa milen där innan jag tog mig till jobbet. Eftersom jag tog en omväg dit så skulle det också hinna ljusna innan jag sprang in i skogen.

Åh, va härligt det var, blött, halt och geggigt i skogen. Precis som det ska va! Jag tassade fram lugnt och försiktigt.
Sen gick det fort, jag sparkar till nåt, tappar balansen och försöker "springa ikapp mig själv" men misslyckas och faller. Kanar i det blöta gräset. Attans! Reser mig och tack vare geggan och allt det blöta är jag oskadd. Gött!

Skitiga skor som snart gått 100 mil. Måste köpa mig nya!
Foto: privat

Jag fortsätter milbanan runt och tar mig sen ner mot jobbet. Stänger av klockan på 26,5 km. Hade det inte varit arbetsdag hade jag kunnat fortsätta hela förmiddagen kändes det som.
Benen och kroppen kändes så pigga trots att jag varken ätit frukost eller hade med mig nåt att äta eller dricka.
Att springa så där långsamt är verkligen himla skönt.
Avslutade passet med min favoritlåt just nu. Stiftelsen med En annan värld. Jag sjöng och viftade med armarna, och hoppas ingen såg mig. Hihi!

Gillar den skarpt alltså! Och så blir man ju på ännu bättre humör av bra musik, eller hur?!

Härligt att börja den här helgen med ett myspyspass och nu blir det vilo- och myshelg. Sambon och jag åker till Linköping nu och ska bara rå om varandra hela helgen. Ingen cykel får följa med. Inte heller löpskorna. Nu blir det go mat, biobesök, vila och en massa kärlek!

Hörs på söndag!

Starka armar

Kvällens pass blev gymmet. Bestämde träff med min kompis Fredrik. Det är alltid roligare om man är två.

Värmde upp med nån skum crosstrainer. Min koordination funkade inte ihop alls med den och jag skrattade mest. Det blev fel hela tiden och jag kom i otakt. Blev svett och varm i alla fall så resultatet blev ju rätt ändå.

Vi gick sen in och körde kettlebell. Massa goa övningar så mage, rygg och armar blev rejält trötta.
Sen gick vi ut och körde lite maskiner innan vi avslutade med hantlarna.



1,5 timme gick fort och nu är jag skönt mör. Gött!

Imorgon ska jag springa till jobbet. Dagens i-landsproblem är hur jag ska få dit min frukost. Älsklingen är ledig efter beredskap och om jag ska springa med en omelett i ryggan blir den nog ganska sönderskakad. Men den kanske smakar lika gott ändå?! ;)




- Posted using BlogPress from my iPhone

Morgon-mtb

Min cykel var verkligen grisig efter alla pass i den blöta skogen. Vi har ingen möjlighet att tvätta av cyklarna hemma, om vi inte ska bära upp dom till duschen i lägenheten, vilket vi gjort också nångång. :)

Men idag tänkte jag ta cykeln till jobbet och tvätta av den i tvätthallen. Och ska jag ändå köra mtb till jobbet så kan jag ju köra en extrasväng!
Det var lika behagligt ute som alla andra mornar, men det blåste en hel del. Det märkte jag inte alls när jag cyklade iväg, för då hade jag medvind. När jag sen kom ut på öppna gärden och fick vinden i ansiktet insåg jag att det blåste rätt rejält.

Men jag jobbade på och trampade runt Sunnäs och Ölme innan jag styrde mot jobbet. Nästan 30 km cykling före jobbet. Men...

För 2 veckor sen testade jag att simma före jobbet. Idag testade jag alltså att cykla. Men det är ingenting som går upp mot att springa på morgonen.
Men det kanske är en vanesak det med.

Min fina!

4x4

Marit Björgen-intervaller stod på schemat igår med löpargruppen. Och det var en stor grupp som samlat utanför Sannabadets entre. Det är verkligen jätteskoj att så många sluter upp och kämpar tillsammans.

Björgen-intervaller alltså, dvs 4 minuter hårt jobb, och 2 minuter vila (hade vi, har läst lite olika här) 4 gånger. 16 ynka minuter löpning alltså. Låter inte så tufft men 16 minuter i nästan maxfart är tufft. Om man dessutom som jag ätit mat precis innan så känns det inte helt optimalt kan jag meddela.

Den stora gruppen löpare joggade ett par km som uppvärmning innan vi bestämde startplats. Eftersom alla är på olika nivå så gjorde vi som så att alla sprang 1 minut åt ena hållet, sen vände vi och sprang 2 minuter åt andra hållet för att sen avsluta med 1 minut till startplatsen. Då kom alla tillbaka samtidigt och man kunde delta tillsammans oavsett nivå. Mycket bra!

Första intervallen sprang jag lite för snabbt. Såg på klockan att jag låg mellan 3.40-3.50 fart. Men den gången glömde jag trycka igång klockan, tyvärr.
Så, nu var det bara en intervall kvar till halvvägs.

Andra intervallen gick också bra. Kollade ingen fart nu och har inte tömt ur klockan så jag vet. Men hamnade säkert runt 4.00. Tufft, flåsigt och jobbigt men helt överkomligt, och vi är halvvägs.

Näst sista intervallen nu. Vi byter håll och startar med ett svagt motlut. Jag tror jag håller farten här med. Det är jobbigt precis när jag springer iväg, när pulsen stiger. Sen känns det bättre när jag liksom har sprungit hälften. Som om jag kommer in i rytmen. Andas på 2, in 2 och ut 2.

Sista intervallen nu. Jag kanske har tappat lite fart, men det känns förvånansvärt bra ändå. Jag kör på hårt efter sista vändningen och ökar sista minuten, tar ut det som finns kvar. Visselpipan ljuder och det är över. Gött!

Ett riktigt bra pass och det var så skoj att vi var så många, 25 personer säkert. Efteråt joggade jag ner ett varv runt stan tillsammans med 3 andra. Km'arna plockade iväg så jag fick ihop över 17 km även på kvällen så totalskörden blev nästan 35 km igår.
Känner mig riktigt nöjd att kunna genomföra bra intervaller trots morgonlöpning på dryga 17 km.
En bra löpardag!

Äntligen lampköp

Cykelgruppen på Facebook hade igår samlat hela 7 deltagare som möttes upp vid Team Sportia. Riktigt kul med så många som cyklar ihop. Vi gav oss av ut mot A9-skogarna i mörkret och avslutade det hela med ett varv på banan som används vid Värmlandsserien i mtb.
Ja, jag kommer ju inte hitta runt i dagsljus själv, nu följde jag bara efter och det gick kors och tvärs, upp och ner.
Ett riktigt socialt och skojigt pass på nästan 2 timmar i skogen.

När jag kom hem gjorde jag äntligen beställningen på (cykel)lampan! Som jag tjatat va, och inte fått tummen ur. Men nu är den på väg i alla fall. Det blev en sån här. Den sägs ha upp till 2200 lumen. De pannlampor jag cyklat med hittills har 150. Ni fattar va, det kommer bli som dagsljus i jämförelse.
Jag ser fram emot att testa den sen!
Jag har också beställt dubbdäck till cykeln så jag kan köra i vinter. :)

Tog återigen springbenen till jobbet i morse. Typ "vanliga" vägen som ger dryga 17 km.
Ja, inget orda om egentligen. Underbar temperatur, nästan ingen vind, bra musik. Ja, helt ok alltså.

Onödigt med pannlampa även idag.
Foto: Privat

Nu blir det käk, så jag orkar med kvällens intervaller med Kristinehamn Multisport. Ja ni läste rätt, jag ska va med och springa intervaller. Inte varje dag sånt sker... (typ var tredje år eller nåt) ;)

Skön morgon

Det kom ingen storm till oss och vi sov gott hela natten. I morse visade termometern 9 grader och det var riktigt skönt ute när jag sprang iväg.
Jag sprang med pannlampan på huvudet men behövde inte använda den. Det hann ju liksom nästan ljusna innan jag kom ut från gatlamporna. Skönt, undrar hur länge det kommer va så? Det är nog bara ett par dagar innan det är mörkt igen.

När jag passerade Östervik hittade jag en stig som såg himla inbjudande ut. Den måste jag testa! Tyvärr hade jag inte tid idag, men en annan dag.

En helt ok morgon. Kroppen funkar fint. Gött!

Nu måste jag fixa lite mat. Idag är det ju tisdag och det betyder cykling! Kul, kul!

Tuff dag

Varannan måndag är en tuff dag. Det är dagen då barnen går till sin pappa på eftermiddagen. En hel vecka utan deras underbara närvaro. Även om jag vet att de har det jättebra hos sin pappa så saknar jag dom så det gör ont i hjärtat.
Lägg därtill en tuff, stressig arbetsdag så är inte tårarna långt borta. :(

Jag hade en plan att hänga med Jörgen och simma på lunchen. Tyvärr fanns inte den chansen tidsmässigt utan jag fick kasta i mig lite yoghurt och fortsätta jobba.
Tur att jag har springkläder på jobbet. Löpning är ju som sagt världens bästa medicin så trots regnet gav jag mig iväg hemåt från jobbet, i springskorna.

Jag lät benen pinna på och regnet piska mig i ansiktet. Skönt, bara släppa all stress och press och låta endorfinerna flöda. Det behövde jag. En dryg mil och jag var hemma lite piggare och gladare.

Nu återstår det att se om stormen når upp till Värmland. Gör den det så kommer sambon garanterat jobba inatt (beredskap) och då kommer jag ligga vaken, eller följa med ut.
Enligt prognoserna kommer vi ligga precis i gränsen till stormen och får jag sova inatt ska jag springa till jobbet imorgon. Längtar redan, mitt lilla beroende. <3 p="">