Utomhus

Att fylla lungorna med syrerik luft, att färdas genom naturen av egen kraft. Hjärtat pumpar runt blodet i kroppen som fylls av endorfiner. Ögat tar in alla intryck av en omvärld som är som hämtad från ett vykort.

Jag älskar att träna utomhus. Att få bli ett med naturen. Igår när jag körde skidor var naturen klädd i vitt. Stora snötunga träd bildade en tunnel. Solen tittade fram. Det är så underbart. Jag åker och ler. Vad lycklig jag är! Vad rik jag är!

Idag gjorde jag dock något helt annorlunda. I höstas vann jag ett veckoträninskort på HK Träningscenter som jag just ny utnyttjar. Jag gick på spinning i morse och tänkte köra lite styrka nu ikväll.
Ensam kommer jag till gymmet. Inte en människa i sikte. Jag går in, klär om och ställer mig på löpbandet en stund. Tycker att jag sprungit flera mil och tittar på displayen som visar att jag sprungit 3 minuter :s Det finns ingen musik i lokalen, allt är tyst. Jag sätter igång min mobil som spelar lite ljuva toner för mig. klockan segar sig fram.
Jag intar roddmaskinen och kör 5 minuter.Så! Nu är jag varm.
Plockar upp lite hantlar och kör ett pass med flera övningar för armar. De skakar och jag är skönt mör. Kör lite rygg och mage också.
Jag är fortfarande ensam. jag sätter mig i bilen och åker hem. Sannolikheten att jag ska skaffa mig ett gymkort är mycket liten. Jag måste hitta andra sätt att träna min överkropp. Imorgon blir det skidor igen och det är iaf lite träning för överkroppen.

Jag gillar att träna utomhus!

Hemma igen.

Jag har landat hemma igen. Efter en underbar vecka i Sälen. Vi har åkt skidor nästan varje dag (alla utom julafton) och vi har njutit av snö, en underbart vacker miljö (det rimmar ju faktiskt), varandra och härlig skidåkning. Det har visserligen varit väldigt kallt, en dag åkte vi i -24. Det bet ordentligt i kinderna då.

Lilla bilen med de stora packningsutrymmen.

Allt detta fick vi med oss, plus 3 par skidor och en snowboard.

Nya Runners, och jag :)

Hundfjället

Utsikt från stugan. Vackert!

Glögg- och pepparkaksutflykt

Sälens snyggaste igloo. (inte helt klar dock,,,)

 Privata foton.














Nu startar en ny träningsperiod. Jag ska trappa upp med lite skidåkning inför Öppet Spår och jag ska hålla igång löpningen. Det är bara en månad kvar till 24-timmars i Espoo nu.

Det kommer bli en intensiv vinter för mig:

Vecka 4 - 24-timmars i Espoo, Finland
Vecka 6 - Skidåkning i Sälen
Vecka 7 - Ultrahelg i Stockholm
Vecka 8 . Öppet Spår
Vecka 11 - Rom Marathon
Vecka 14 . Täby Extreme Challenge

Så ser planeringen ut. Eller, jag är ju anmäld och allt är bokat och klart så det är väl så det kommer att bli, förhoppningsvis.
Våren och sommaren är fortfarande oskrivna blad i min kalender. Undrar vad de har att bjuda på?

Imorgon blir det äntligen löpning igen! Åh vad jag längtar!!!

God Jul!

Klockan skulle ringa 6,25. När klockan visan 6.00 ligger jag och väntar och väntar. Snart, snart skulle jag få ge mig ut och springa. Ett sista pass innan veckan i Sälen. Det ska bli rysligt kallt nästa vecka, runt -23 som varmast mitt på dagen. Det är lite för kallt. Men jag hoppas metrologerna har fel så vi får några fina dagar i backen. Det blir lite bad på Experium också.

Det finns inget internet i stugan och jag har inget mobilt bredband.
Så God Jul på er kära vänner. <3

Övning ger färdighet

... så sägs det ju. Jag har alltid lämnat in mina skidor för vallning hos Intersport. Det har fungerat perfekt och jag har alltid haft bra fäste och ett jättebra glid. Nu har Intersport slutat valla skidor, pga tidsbrist, och då får man lära sig att göra det själv.
Jag köpte grejer och hundralapparna flög som flyttfåglar. Tejp, valla, skrapor, borstar, vallaväck och nån spray.

Jag och sambon värmde in ny valla, flera gånger. Kämpade för att få bort den gamla tejpen. Och tillslut skrapade vi bort överflödigt valla och "polerade" länge med borsten. Det var lite kul och lite jobbigt. Tur vi kunde vara hos svärisarna för inne i lägenheten hade inte varit någon bra idé.

Idag på lunchrasten skulle premiären ske. Egentligen redan igår men eftersom det var snöstorm så körde jag ett inomhuspass istället. Skidåkningen var jobbig. Jag kan inte säga vilket fel vi gjort med jag fick staka som en galning, även nerför. Så mycket träning som jag fick idag på 10 km har jag aldrig fått. Bra alltså! Eller? När jag ska köra Öppet spår i februari måste jag få vallat ordentligt iaf. Men övning ger färdighet. Kanske lär jag mig valla en vacker dag. :)

Trevlig mysfredag önskar Inga Glid

Trångbott?

Vi bor i en lägenhet, en trea på 69 kvm. Ibland känns den stor och ibland mindre stor. Varannan vecka är vi 2 personer i hushållet, varannan vecka är vi 4. De helger där vi är 4 på veckan är vi 5 på helgen. Trots detta har vi plats för en massa sportutrustning också!

I dagsläget har vi följande artiklar i vår hall:

• Ett par längdskidor med tillhörande stavar
• 2 par slalomskidor
• 1 snowboard
• 1 par slalompjäxor
• 1 par snowboardboots
• 1 par längdåkningspjäxor
• 1 par cykelskor
• 4 par löparskor
• 3 innebandyklubbor
• 2 par innegympaskor
• 4 badmintonracket'ar (swenglish)
• Otaliga antal träningskläder

Nu undrar ni säkert om hallen är det största rummet, men på den frågan säger jag nej. :)
Vi brukar inte ha alla dessa saker uppe i lägenheten men just nu har det blivit så. Tur att vi bara är två i hushållet denna veckan.

Rom och Cola? (fast jag gillar inte läsk så jag tar bara Rom)

Jag är jätteglad! Flyget är bokat, boendet bokat och anmälan är på väg in.

Jag ska möta våren i Rom och springa marathon 20 mars. :) :) :)

Det blir ett lagomt pass inför TEC sen i april. Vilken härlig vinter jag ska ha, massor av kul att se fram emot! Jag är strålande glad!

Snorunge!

Hur mycket snor ryms det i en människa? Den frågan ställer jag mig. Usch för att vara förkyld! Men jag försöker se det ljusa och njuta av min träningsvila även om det inte är så lätt. igår var det -23 så då kändes skönt att krypa under filten istället.

Jag är hängig och snoret rinner. Jag som vill ut och åka på mina nyvallade skidor. Jag slant på knapparna i söndags och fick iväg en anmälan till Öppet Spår. Det ska bli fantastiskt kul och jag har tänkt på det länge. Nu är beslutet taget och jag ska ta mig från Sälen till Mora igen.

På söndag blir det dock bil till Sälen för att stanna där en vecka. Julen ska firas i lugn i ro med mina barn och sambo. Skönt! Bara vi. Skidåkning, glögg, varm choklad och massa kärlek och mys. Sånt gillas! Vi kommer hem igen på juldagen. (internet tystnad från mig eftersom min nya Iphone hade något fel och är inlämnad, min lånetelefon kan knappt skicka SMS)

Beslut som måste tas inom kort:

Ska jag springa UTMB 2011, eller CCC? Lotteriet sker 22 december så inom 4 dagar måste jag bestämma mig (innan vi åker till Sälen)

Ska jag åka till Rom och springa Marathon i mars? Jag har letat resesällskap och har nu hittat en tjej som jättegärna vill åka till Rom. Hmmm, känns som om jag kommer till Rom.

Dessa beslut ska fattas innan söndag förmiddag. Hur ska jag göra?

Men först är det Espoo som gäller. Dessa nya snyggingar kommer förhoppningsvis att ta mig runt, runt i mååånga mil.

Nu är det en vecka sen jag sprang. Jag längtar och vill. Men avvaktar. Jag vill bli frisk nu!

Gristryne

Så här lagom till jul har jag skaffat mig ett gristryne. Rosa och fint. Jag har alltså köpt en Airtrim. :)

Den gångna veckan har det inte blivit mycket träning. Jag körde morgonpass måndag och onsdag. Klockan ringer 5.20. Upp på toa, byta om, ett glas vatten o iväg. Det är så skönt att väcka kroppen utomhus. Onsdagspasset bjöd dock på -14 så jag fick tillfälle att prova mina nyinköpta sportpryl. Resultatet blev att jag kände knappt att det var så kallt. Den fungerade ypperligt och det kommer bli fler pass med gristryne.



Nöff nöff! Foto: privat

I torsdags var det dags för lunchpass men det kändes inte bra. Jag frös och kände mig "ruggig" så jag hoppade över. Fredag bar det av till Sunne för årets inspirationsdagar med jobbet. Ruskigt kul. (Mer om detta senare) Tyvärr var känslan i torsdags rätt så jag har nu jätteont i halsen och snyter mig typ varannan minut. Så det blir vila idag med. Inte så kul men det är inget att göra åt.
Jag har köpt valla åt mina skidor så om bara snoret ger sig att rinna ska jag köra lite skidor i veckan. DET är kul det! :)

Nu myser jag under täcket med kopp te och ska nog se en film. <3

Löpning, en materialsport?

Löpning är egentligen världens enklaste. Bara att öppna dörren och ge sig ut. Sätta den ena foten framför den andra i rask takt. Nåt som skyddar fotsulan är kanske det enda som behövs. Eller?

Har man bra grejer som fungerar är allt mycket roligare. När vintern är här är det extra viktigt med rätt kläder.
Det blir så mycket roligare om man slipper känna sig kall, blöt och frusen.

Saker som jag bara måste ha på min vinterlöprunda: (inget långpass)

• Trosor med Windstopper
• En bra sportBH (ibland använder jag dubbla, dvs 2 st)
• Löparstrumpor
• Ett bra underställ i funktionsmaterial
• Vintertights (byxor med en vindskyddande framsida)
• En vindjacka 
• ( kanske ett extra lager om det är jättekallt ute)
• Reflexväst
• Min Buff eller Brim. (En sitter runt huvudet, en runt halsen, kanske en torr i fickan)
• Bra skor (så här års använder jag en trailsko utan ovandel i nät. De håller mina fötter torra och varma och gör så att jag får bra fäste)
• Gaiters
• Min Garmin FR405
• Min mobil (om jag skulle skada mig) i en mobilpåse (funkar även med plastpåse)

Om det är ett långpass tar jag även med mig:

• Min vätskerygga en Nathan HPL#020 köpt på Runners Gear
• Energi (bars, gel, macka, sportdryck, godis, nötter eller annat gott)
• Toapapper

All utrustning kostar pengar och ska man köpa allt på en gång så blir det dyyyyrt. Det är riktigt roligt att shoppa träningsprylar, trots att jag inte är någon shoppingmänniska. Även om jag äger flera par tröjor, sportBH'ar etc, tvättar jag alltid upp plaggen jag haft närmast kroppen redan när jag kommer hem. Syntetmaterial börjar lätt lukta illa och lukten är svår att få bort trots 60 gradig maskintvätt. Istället slänger jag av mig kläderna i duschen. Duschar och låter kläderna ligga där i schampo- och tvålskummet, trampar på dom och sparkar dom lite fram och tillbaka. När jag sen är klar med mig själv sköljer jag ur kläderna med vatten och hänger på tork. Självklart tvättas de i maskin när jag sen har tvättid. Men då tar det lite längre tid innan lukten kommer.
Om (när) lukten ändå kommer lägger jag kläderna i en hink med ättika och vatten. Det tar bort den otäcka lukten ytterligare en period.
Så håller jag mina träningskläder hyffsat fräscha och förlänger livstiden på dom. :)

Bars är dyrt och kan med fördel bakas hemma. Rune Larsson är pappa till ett bra recept. Jag har bakat dessa och sprungit många mil med endast dom som energi. Jag valde att blanda i nötter och solrosfrön. Men bara du själv sätter gränser för vad du vill ha i.

ho ho ho. Finns det några lyckliga här?

*räcker frenetiskt upp en hand* Jag mår ruskigt bra just nu. Jag har verkligen allt jag kan tänka mig. Efter att ha tränat inne under veckan steg temperaturen idag så jag tog ett lunchpass ute. Snön dalade ner från himlen och skogen var magiskt vacker och jag flög fram.
Jag tänkte på allt jag har. Två underbara barn som jag älskar och dessutom skulle de komma till mig på mysfredag ikväll. Världens absolut bästa sambo, alla kategorier. Jag är tokkär! Jag kan springa ute igen. Fredag och sovmorgon imorgon och frukost tillsammans, hemma, alla fyra. Om två veckor drar vi till Sälen för en veckas skidåkning. Jag bara ler. Va härligt det är att känna så här!

Vart tog jag vägen då? Inte ett inlägg på hela veckan. Min dator har blivit sjuk. Den tar inte emot laddning längre. Tidsbrist och träning har gjort att lagandet av datorn prioriterats ner. Nu har sambon tagit tag i detta och nu fungerar allt igen. Gött! Puss på han!