Backlunch

Solsken idag igen! Det här är ju helt underbart! Vilka fina dagar!

Mötte upp Jörgen vid lunch och vi sprang iväg till en backe inte långt från jobbet. Där roade vi oss sen och sprang upp och ner i 20 minuter. Jag snittade lite över 5-fart på backintervallerna. Det känner jag mig riktigt nöjd med.

Sen tassade vi tillbaka till jobbet. Tog ett ärevarv runt gärdet utanför för vi ville avhandla samtalsämnet klart. :)

Ett riktigt bra pass. Trevligt, nyttigt och i solsken!  :)

Magdödaren

Kick n box igår igen. Ett tufft pass med högt tempo från första stund.

När det var dags kände jag mig lite seg i benen och kände mig inte alls laddad, men cyklade ändå dit. Men så fort jag kommer in i lokalen blir jag så glad och pepp. Studsar omkring som en känguru på den där mjuka mattan...

Passet innehöll mycket övningar för mage och rygg. Vi gjorde bla tabataintervaller med "fällkniven". Det var så sjukt jobbigt! Nästan så jag mådde illa av att magen var så ansträngd.

På slutet krokade vi i fötterna i varanns underben och gjorde situps med överlämnande av medicinboll i vad som kändes som en kvart. Men det var säkert bara 4-5 minuter. Det var jättetufft och idag känns magmusklerna helt slut.

Igår kväll när jag la mig kände jag att det sved på svanskotan och ja mycket riktigt, jag är skinnflådd på ett område efter alla "fällknivssitups". Smällar man får ta. ;)

Det var i alla fall ett riktigt bra pass. Vi drog dessutom över tiden med 5 minuter. Ordinarie tid är 90 minuter och i dessa ingår inte stretch. Det gör man efteråt.

Nu ska jag springa iväg och möta Jörgen för lite backlöpning...

18 vackra

Vilodag igår. Det satt riktigt gött efter 8 dagar med träning. Vi pysslade hemma, handlade och gjorde andra sånna där vardagliga saker som jag ibland får prioritera ner pga tidsbrist. Som att se på tv tex.

Min sambo har beredskap just nu och har därmed firmabilen hem. Det är praktiskt för mig för då kan jag skicka med alla mina saker med honom (vi jobbar på samma ställe) och springa till jobbet utan att rodda en massa innan. Alla andra dagar cyklar han ju till jobbet och då känns det inte rättvist att han ska dra med alla mina saker på cykel. :)

I alla fall, så skickade jag mina saker i bil till jobbet imorse och kunde njuta av soluppgången springandes till jobbet.

Det gick rätt lätt att springa idag. Jag tog vägen ut längs vattnet till Stadsbondgården och sen tillbaka mot jobbet. Fick ihop 18 km. Molnen på himlen hade skingrats och solen sken från en klarblå himmel när jag steg in på jobbet. Det kommer bli ytterligare en fin dag! Va härligt!

Min pappa

För att kunna träna rätt mycket behöver man ha en omgivning med stor förståelse och hjälpsamhet. En partner och barn som förstår. Människor som ställer upp. Min pappa är en sån männsika.

När jag var yngre och hade häst. Vem var det som steg upp i ottan, körde oss till stallet, lastade hästar och fixade med alla tillbehör inför tävlingarna? Min pappa!
Vem var det som kuskade landet runt med hästtransport och stod och väntade timtal med en hink vatten när vi kom svischande förbi med en häst som ändå inte ville ha nåt vatten första 5 milen? Min pappa!
Vem var det som tog hand om hästen under pauserna på alla tävlingar så jag kunde vila och äta under tiden? Min pappa!
Vem var det som bytte bil bara för att ha en som orkade dra en tung hästtransport med 2 hästar? Min pappa!
Vem var det som offrade sommarens finaste dagar och kastade in 7 ton hö för att hästarna skulle ha mat över vintern? Min pappa!
Vem var det som steg upp halv tre på natten och körde mig till starten i Sälen och hämtade mig i Mora när jag skulle åka Vasaloppet, inte en gång utan två gånger? Min pappa!
Vem är det som åkte till Motala och hämtade mig efter att jag kört Vätternrundan? Min pappa!
Vem är det som följer alla tävlingar och skickar mest peppsms? Min pappa!
Vem är det som står på Arlanda och tar emot mig, tar min väska och kör spillrorna hem efter en tävling? Min pappa!
Vem är det som leker fotograf och gör så jag får fina bilder på allt jag gör? Min pappa!
Vem är det som har bokat biljett till Holland och kommer vara på plats när jag springer VM? Min pappa!

Jag har världens bästa pappa som står vid min sida i vått och torrt! Tillsammans med hans sambo Ingalill är de mina bästa sopportrar.

Av hela mitt hjärta, JAG ÄLSKAR ER!

Så här ser han ut - Världens bästa pappa!
Foto: Privat

Bloddopad?

Idag lämnade jag plasma. Det betyder att man suger ut blodet, centifugerar det, vätskan (de vita blodkropparna) tas om hand och blir till bla mediciner. De röda blodkropparna får jag sen tillbaka igen.

Idag på boxningen hade jag sån där enorm energi igen! Jag var urstark! Kan det bero på plasmalämningen?! Att jag har fler röda blodkroppar än vita? Kroppen återställer balansen på 48 timmar, men just samma dag måste det ju vara en obalans?
Oavsett så var det riktigt kul och jag var blöt som ett dränkt djur när jag kom hem.

Spinningen imorse är det väl inte så mycket att säga om. Bra pass som vanligt, helt enkelt.

Över 9

4 dagar påskledigt. Galet skönt! Tid för mer samvaro och tid för mer träning. Trevliga middagar, mera sömn och långa frukostar. Åh, det har verkligen varit gött.

Jag har fått till rätt bra träning under påsken. Över 9 mils löpning.
Först ett bra och vackert morgonpass till jobbet på skärtorsdagen.
Långfredagen bjöd ju upp till lite fart. Nästan 15 km i under 5-fart. Det är sällan jag springer så fort.
Påskafton startades med ett trevligt långpass över 3 mil.
På påskdagen drog jag iväg själv på lätta ben och fick till över 25 km.
Avslutade påsken med gårdagens kvalitetspass i solen och snön. Fötterna for åt alla håll och pulsen var hög. Men tusan va gött det var. En riktig höjdare!
Det kändes som om jag hade turbo när jag kom ut på slät väg igen och höll strax över 5-fart de sista 5 km'arna hem.

Över 9 mils löpning alltså, varenda meter i solsken. Det är ju så vackert väder varje dag så jag blir nästan tårögd.
En bra påskledighet helt enkelt. Hoppas ni har haft det lika bra!

Kvalitetspass

Kvalitetspass, så kallas ju ofta typ intervaller,  backpass osv. Idag sprang jag ett riktigt Kvalitetspass,  ett pass med livskvalitet!

Efter frukosten imorse såg jag av en slump att det lyste i min gamla mobil. Den ligger mest med ljudlös på. Det var ett sms från Daniel som ville springa i skogen. Självklart hänger jag på. Det är ju det bästa jag vet!

Skidspåren låg kvar bitvis men det var också bitar med barmark. Skidspåren var springbara med hård packad snö. Där milbanan viker av till 16 km-spåret låg snön nästan orörd. Endast en person hade tagit sig fram före oss på stigen. Det var jobbigt att springa i, men samtidigt kul. Solen sken och det var helt underbart.

Vi sprang och gick omvartannat. Livskvalitet på hög nivå! Solen sken oss i ansiktet och vi njöt.

När vi kom ut till milspåret igen jublade vi över 2 meter stig med barmark. Sen övergick jublet i ett weeee. För där låg en stor huggorm! Årets första!

Vi fortsatte ut på vägen och vidare hem. 21 härliga kvalitetskm'ar. Vilken tur att jag kollade in min gamla mobil imorse!