Sandra springer vidare

Morgonlöpning

2012-02-14T07:02:00.000+01:00

Förra veckan när jag skulle springa på morgonen vaknade jag 2 minuter före klockan, just det pratade vi om igår innan vi somnade, jag och sambon. Så kanske just därför vaknade jag flera gånger inatt och kollade på klockan. När det sen var dags att kliva upp var jag supertrött. Men när jag tittade ut och fick se att det kommit mer snö och bara var 2 minusgrader såg det så vackert ut att jag piggnade till lite.

Med träningsvärken från hell tog jag mig ut i snön. Det var så otroligt fint ute. Det fanns ingen som helst stuns i stegen, stumt och stelt och träningsvärken sitter i hela kroppen. Allt från den där styrketräningen i söndags. Jag har ont i nästan hela kroppen.

Jag tog det väldigt lugnt, försökte njuta och joggade runt på delvis plogade cykelbanor och delvis snöpulsande. Det var små traktorer och lastbilar överallt som plogade. Jag vill verkligen hylla alla vardagshjältar som är uppe i ottan och plogar våra vägar! Klockan vara bara strax efter fem när jag gav mig iväg och ändå är det mesta av våra större gator redan plogade, även gång- och cykelvägar. Dagens hyllning går till alla plogare.

Nu hoppas jag träningsvärken släpper lite så jag kan köra tufft på spinningpasset på lunchen.

Helvila

2012-02-13T15:36:00.000+01:00

Solen skiner och det är bara ett par minusgrader. Snön gnistrar vit. Åh, vad jag vill springa!

Ett tag tänkte jag flexa ut lite tidigare och springa en kort sväng innan barnen ska hämtas och vi ska på kalas men jag tror jag helvilar ändå...

Fast det suger rejält i springtarmen nu kan jag lova. :)

Jag kanske hinner med ett morgonpass imorgon? På lunchen har jag min första lunchspinning. Det ska bli superkul!
Sen är det ju hjärtedagen imorgon också. Vi firar den tillsammans imorgon kväll med god mat och efterrätt.

Kärlek!!

Like a geleklump

2012-02-13T06:30:00.000+01:00

Igår tog jag sovmorgon och blev väckt till dukat bord. Jag älskar frukostar! Det är absolut det bästa på hela veckan. Att få sova länge och gå upp och sitta och äta massor av god frukost i lugn och ro. Lördagens 56 km gjorde mig dessutom lite extra hungrig.
Sen begav vi oss ut till sjön där sambon skulle köra cross på isen. Det var verkligen en helt fantastisk dag med strålande sol och 10 cm nysnö.

Sambon drar sin lillebror på tefat med crossen.

14.30 var det sen start på en halvtimmes kettlebell och sen 1 timme TRX. Det var ett tufft pass kettlebell och bara en paus på 1 minut. Annars gick övningarna i ett. Mycket bra och jag tyckte nog det var lite roligare än förra gången. Till och med så roligt att jag överväger att köpa mig en egen kula.

Sen startade vi med TRX-banden. Grymt bra träning och jag påminns om mina svaga sidor. Jag körde allt jag kunde och när jag gick hem så kände jag mig så trött i kroppen! Som en geléklump ungefär. Jag satte mig i soffan och sa till mig själv "Undrar om man kan trolla sig duschad?"
Jag fick in mig i duschen och la mig sen i sängen med min ljudbok. Där låg jag tills sambon kom hem och lagade mat.

Idag har jag grym träningsvärk i stora delar av kroppen och ska nog ta mig en vilodag. Jag kommer nog återvända på dessa pass. Det är jättebra träning och jag vet väl att jag behöver det.

Kilsleden

2012-02-12T11:22:00.001+01:00

Jag mötte upp Tobias strax efter nio i Karlstad. Därifrån tog vi oss genom villaområden och motionsspår till Kilsleden, som går mellan Skutberget och Kil. Allt kändes bra men jag frös lite i början, vilket brukar betyda att jag är rätt klädd när jag kommer igång. Så även idag.

Vissa delar var mer lättsprungna än andra. Marken var frusen och på många ställen var det svårt att springa. Fötterna gled åt alla håll och jag slog i mina tår i rötter och stenar. Precis som det brukar va i skogen alltså. :)

Vi tänkte oss mellan 5-6 mil idag och vände vid 30 km. Där, vid ett öde hus, stannade vi en liten stund och åt lite godsaker. Ost, ägg, nötter och choklad. Gottigt!

Sen begav vi oss hemåt igen. Jag var ganska trött i fotlederna i den svårsprungna terrängen. Mycket is som ibland höll och ibland brast tog ner tempot. Vilket iofs inte gjorde nåt. Det var verkligen toppen, allting. Solen värmde oss och vi hade trevligt.

Vi passerade Karlstad flygplats, där var här vi såg en varg förra gången vi sprang leden.

Vi tog en annan väg tillbaka efter ledens slut och när jag kom tillbaka till min bil visade gps'en strax under 56 km. Benen kändes ok och jag hade haft energin på en bra nivå hela dagen. Jag tog på torra kläder, köpte en stooor kaffe i Mc Drive'n och körde hemåt.

En riktigt bra dag! På kvällen var vi på bio, En gång i Phuket. Det var en rolig och bra film. Om exakt en månad är vi där. Det ska bli helt underbart!!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Toppendag

2012-02-11T18:33:00.001+01:00

Kilsleden bjöd på en utmaning med frusen lera och is. Solen sken och sällskapet var trevligt. Jag har verkligen haft en toppendag!

56 km blev dagens skörd och det ska bli gött lite mat nu. En mer detaljerad rapport kommer. :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Två sköna

2012-02-10T21:38:00.001+01:00

När sambon cyklade till badmintonen stack jag ut på en springtur. Jag tänkte springa runt stadsbondgården, men kom på att jag glömde pannlampan. Men jag tog den vägen ändå. Det är en grusad gång- och cykelväg längs vattnet. Det gick bra trots att lampan låg hemma. Ögonen vänjer sig vid mörkret och jag kunde se rätt bra.

Det gick lätt att springa idag. Jag sprang avslappnat och stegen rullade på. Dryga 20 km senare landade jag hemma. Nöjd och glad.

Imorgon ska jag springa Kilsleden med Tobias. Sträckan blir nog mellan 5-6 mil. Jag har laddat min Salomonrygga med nötter och choklad. Det kommer bli en toppendag!

- Posted using BlogPress from my iPhone

TRX

2012-02-10T16:07:00.000+01:00

Jag har läst lite om kompisar som tränar TRX. Som ni vet vid det här laget är jag inte jättebra på att träna alternativ styrketräning och måste göra det i grupp för att det öht ska bli av.

När jag åkte till pizzerian en dag och hämtade kebabsallad så såg jag en lokal där det hängde massor av TRX från taket. Det var några människor där inne också. Det är typ på andra sidan vägen hemifrån och jag blev jättenyfiken. Jag gogglade det när jag kom hem och hittade ett ställe, Aero Träningcenter som kör både kettlebell och TRX! Gissa om jag blev glad?! Jag som åkte till Karlstad för att prova kettlebells och så finns det på andra sidan gatan...

Så på söndag planerar jag att gå dit på ett pass både kettlebell och TRX. Det kommer gynna mina min kropp, är jag övertygad om. Återkommer med recension.

Bild från Aero träningcenter

Lär känna mig del 4

2012-02-09T20:00:00.000+01:00

Mina favoritträningskläder
Vad man har för kläder och utrustning är viktigt oavsett idrott. Det är inte kul att springa ultralöpning i ridstövlar tex eller tävla i simning med slalompjäxor på. Här följer en lista på mina favoriter.

Utomhusträning på vintern:

Smartwool underställströja i 100% merinoull. Den håller mig varm trots att den är blöt, ger mig inget skav och användes under första delen av UTMB i höstas.
Craft Stormtights. Vindtåliga framtill och ett med mjukt tyg baktill gör att de håller mig varm samtidigt som jag kan röra mig obehindrat. Enda nackdelen är att de är så höga i midjan så jag måste dra till snöret så hårt långt upp i midjan så att det skaver på höftbenen. Annars vill jag gärna ha brallorna på höften och med dessa får jag häng då. Häng = skav
Jacka från Newline som jag fick i goodiebagen på Jättelångt. Sitter perfekt och har fickor där jag behöver.
Fleeceväst. Jag använder en fleeceväst som jag köpt på ICA Maxi för en femtiolapp. Den fungerar som komplement när det är kallt ute. Värmer gott!
Tröja i ullfrotté. Bra när det är kallare.

Utomhusträning på sommaren/inomhus på vintern

Min löparkjol tycker jag enormt mycket om. Den sitter helt perfekt, ger inget skav och är riktigt snygg. Helst skulle jag vilja ha några nya, gärna från Love Running.
Korta tights från Nike. Lagomt tjocka, inga sömmar och inget skav
Långa tights från Craft. Bred skön resår upptill. Låg modell som sitter på höftbenen och inte ända uppe i armhålen som vissa tights gör.
Linne från Reebok

Favoritlinne och favoritkjol på Bislett. Foto: Evelina Rundqvist

Underläder

Craft windstopper-trosor. Sitter ganska bra och håller framsidan varm. Tyvärr håller jag Mia där om att det är rumpan som blir mest kall. Någon lösning på problemet har jag ännu inte hittat.
Trosor från Ullmax. Tunna, sitter bra och till ett bra pris där man dessutom bidrar till föreningsverksamheten.
Sport-BH från Funbeat. Inbyggd pulsmätare ger inget skav och den sitter bra.
Sport-BH från Shock Absorber. Sitter otroligt bra!
2-layerstrumpor från Newline. Räddar mina fötter blåsor, lite längre.

Tillbehör

Buffar. Det absolut bästa och mest användbara plagget. Jag har buffar i olika färger och olika material. Ull på vintern och tunnare på sommaren. Använder som mössa, halsduk, pannband mm mm.
Vantar. Jag har köpt ett par från Stadiums eget märke SOC. De fungerar väldigt bra och är sällan varken för varma eller för kalla.
Airtrim, mitt gristryne.

Skor kommer i ett eget inlägg. :)

Rik?

2012-02-09T18:18:00.001+01:00

Nu är det inte jag som springer. Det är hästarna som travar. :) Vi väntar på maten. Det ska bli gött!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Morgontur

2012-02-09T07:58:00.001+01:00

Jag hade klockan på 5.05 och vaknade av mig själv 5.03. Alldeles lagom. :) Termometern visade -10 så jag kompletterade min klädsel med fleecevästen.
Det blåste ute och det gick rätt segt att springa.

Det sköna med morgonpass är lugnet. De flesta sover och jag kan springa i min värld, i mina tankar. En del av vägen saknar gatubelysning men fullmånen lyste upp min väg. Jag sprang där i mina egna tankar när jag plötsligt står öga mot öga med en annan människa! Jag skvatt! Men min mötande hade säkert sett mig på långt håll så han brydde sig inte nämnvärt när jag hoppade till. Måste sett kul ut.

12 kalla km och jag är lycklig! Lycklig över min starka kropp och att jag har det så bra!

Nu är jag på väg på elmässa till Örebro. Ikväll ska vi på trav (!) och middag så klockan hinner bli sent innan vi kommer hem. Det blir en lång dag.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Fallskären

2012-02-08T21:24:00.000+01:00

Imorse visste jag inte att jag skulle på massage i eftermiddag. Planen var att springa på kvällen så jag hade inga grejer med till jobbet för någon lunchtur. När jag sen fick massagetid på eftermiddag så fick jag ju springa före. Efter massage ska man inte springa, har jag hört. Jag fick iväg ett sms till Jörgen och frågade om han ville hänga på. Han skrev att vi kunde springa till Fallskären och klättra upp i ett sjömärke. Ok, svarade jag. Vad jag inte förstod var att vi skulle ut på isen. Jag visste inte att Fallskären var en ö. :) Jag valde därför vanliga springskor. Fel val, liksom.

Jag cyklade hem och bytte om och sprang hem till Jörgen och vi fortsatte vidare ut mot Vänern. Jag har stoooor respekt för is och var inte alls så kaxig när vi tog oss ut på isen. Isen var jättefin och man kunde se sjöbotten igenom.

Jörgen klar för islöpning Foto: Privat

Usch, jag tyckte det var jätteläskigt. Jörgen utrustade mig med isdubbar, kastlina och mobil. Sen sprang han före mig och jag hasade fram. Isen var så hal, med mina springskor. Jag tog mig fram i längdskidåkarstil. Fötterna lämnade liksom inte isen.

Foto: Privat

Det var jätteläsligt och jag var så rädd, men samtidigt såg jag att isen var tjock, 10-20 cm ungefär. Men på väg ut till Fallskären kände jag mig väldigt liten. Men samtidigt var det lite spännande. Ett äventyr!

Inte så kaxig Foto: Privat

Vi kom fram och gick iland på ön. Det fanns ingen stig och naturen är ganska orörd. Trevligt. Vi hittade sjömärket och Jörgen klättrade upp.

Foto: Privat

Jag väntade på marken Foto: Privat

Där utanför var öppet vatten och isen hade blåst sönder och bildat stora isflaksvallar. Jättefina!

Här försöker jag med en Lena PH Foto: Privat

Foto: Privat

Det blåste kallt där ute och vi blev snabbt kalla. Vi begav oss hemåt igen och nu kändes det bättre att springa tillbaka. Nu visste jag ju isen höll. :)
Väl hemma visade GPS'en 17 km och jag tog en snabbdusch innan jag cyklade tillbaka till jobbet.

Ännu en riktigt trevlig, kul och spännande lunchlöpning med Jörgen. Va bra jag har det!

Knådad

2012-02-08T18:47:00.001+01:00

I fredags träffade jag en ny massör på jobbet. Hon ska komma till oss och massera de som vill. Hon hade ett mycket bra introduktionserbjudande som gällde även om man bokade tid på salongen. Idag var det dags att testa! Jag är mycket nöjd med min andra massör men det är intressant att prova lite olika tycker jag.

Hon visade sig vara mycket kunnig och duktig. Det kändes mycket bra och jag känner mig uppmjukad likt en gummidocka. Hon tyckte att benen kändes bra men att jag är lite spänd i nacke och axlar. Hon tyckte också att jag har en "fantastisk fysik" vilket såklart gjorde mig jätteglad!

Nu blir det en lugn kväll hemma. Imorgon ska jag på mässa i Örebro hela dagen och kvällen så om det ska bli nån löpning så blir det i tidig morgontimma. Vi får se. Dagens löpning får ett eget inlägg senare. Måste bara få lite bilder från Jörgen. Kul och läskigt spännande skulle man kunna säga. :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

VAF

2012-02-07T20:25:00.001+01:00

Det fick bli en vilodag idag. Jag kände mig lite trött och sambon och jag har inte umgåtts på länge, känns det som. Vi har gjort mycket på varsitt håll så idag fick det bli myskväll tillsammans.
En VAF, vård av förhållande. :)

Vi har ätit gott och ska nu kolla på film och äta grönsaker med dipp, ostchips och ölkorv. Mumsigt värre!!

Träningen hinner jag med en annan dag.

Kärlek! <3

- Posted using BlogPress from my iPhone

Lunchspinning

2012-02-07T12:34:00.000+01:00

Jag gillar att träna på lunchen. Det gör mig piggare och mer alert på eftermiddagarna och gör även att hela kvällen blir "ledig". Det känns också skönt att komma ut från kontoret en stund.

Jag har ju nu kört 2 spinningpass på Galaxen. Det ena planerat och det andra oplanerat med randommusik. Svårt, men det gick. :) En man sa till mig igår att han tyckte passet var bra och tufft. Det är bra. Jag gillar när det är tufft. Då kan man lättare välja om man vill köra lugnare. Det är svårare tvärtom.

Jag på en riktig cykel. Foto: privat

Så jag kom på en idé, jag börjar med lunchspinning! Gunilla, the Gymboss nappade på en gång! Det passade bäst på tisdagar eller torsdagar så till slut blev det tisdagar. Fredagar hade varit gött men det är lunchzumba då, vilket är väldigt populärt, så då valde vi tisdagar.

Så med start på Alla Hjärtans dag ska jag ha lunchspinning. Jag tycker det ska bli jätteroligt! Bra för mina löparben att få göra något annat och jag blir så fylld av energi av det. I söndags var jag så trött före men efteråt var jag helt upprymd och full av energi. Det är jättekul!

Nu ska jag bara fila på lite musik och så ska jag gå ner till lokalen och titta så det fungerar också. ;)

Spinningmåndag

2012-02-06T21:12:00.001+01:00

Jag vilar från löpningen även idag. Jag begav mig till Galaxen för lite spinning. Det är så himla kul! Efteråt var det ett pass som hette shape up. Coreträning med boll, skulle det va. Nyttigt för mig! Jag anmälde mig!

Tyvärr var det inte något jag tyckte var så kul. Visst, allt kan inte va skoj men nån typ av motivation måste jag ändå ha för att ge mig styrka.
Passet var en timme långt, men det kändes som två timmar. Klockan gick sååå sakta och det var effektivt som en halv timme.
Säkert jättebra träning men inget för mig. Jag gillar fart och fläkt och musik och pepp.

Väl hemma fixade vi matlådor och sitter nu med en kopp te i soffan. Imorgon blir det nog löpning igen. Jag längtar!

Lax (jag skulle kunna leva på lax, det är absolut det bästa jag vet) blomkålsmos och broccoli. Det ska bli gött imorgon!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Imponerad

2012-02-06T12:16:00.000+01:00

I helgen när jag sprang 6-timmars i Karlstad imponeras jag av alla männsikor som kämpar. Alla har olika förutsättningar och olika bakgrund. Men alla har gemesamt att de kämpa mot sin egna mål. Tävlar mot sig själv och alla är vinnare.

Jag läser bloggar om härliga löpare som tagit personbästa och många har tagit sig över 5-milsgränsen. Det är så roligt och jag ryser av glädje. Vilka prestationer!

Min kompis Annica som trappat ner och inte sprungit några längre pass sen vi var i Berlin hösten 2010 tog sig över 52 km! Helt galet! Första gången jag sprang 6-timmars kom jag 50 km så där "vann" hon över mig också. Jag tror dessutom att hon gillade det här med ultra så förhoppningsvis var det inte sista gången vi såg henne på ett ultralopp. ;)

Jag imponeras också av Mona Hallberg, segraren. Aldrig ens sprungit en mara. Vilken kvinna! Superstark! Jag är otroligt imponerad.

Foto: Sigrid Josefsson

Jag imponeras lite av mig själv också faktiskt. Jag har hittat varvtiderna och om jag räknar rätt så låg jag runt 4.45 fart sista 25 minuterna! Mina tre sista varv hade jag 4.24 min/km, 4.14 min/km och sista varvet gick i 3.32!! Det känns som jag räknat fel. (Jag använde kalkylatorn på jogg.se) Kan jag springa så fort?!
Visserligen var det bara en kort bit, men jag hade ändå över 6 mil i benen. Det är ju faktiskt lite kul och sporrande!

334 varv i Karlstad

2012-02-05T22:13:00.000+01:00

6 timmars inomhus. Första gången. Jag hade "lurat" med mig Annica. Hon skulle debutera som ultralöpare och målet var att ta sig över maradistansen. Mitt mål var att ha en bra dag och springa längre än 60 km. Kroppen kändes fin och det är så kul att träffa alla goa löparvänner. Hunöret var på topp! Jag var avslappnad och lugn.

Annica och jag före start

Det är svårt att springa inomhus när man inte har några referenser. Ingen klocka som säger åt en vilket tempo man håller och skärmen som visar sträcka och tid var så suddig för min del (pga ögonoperationen) så den var inte till någon hjälp. Jag höll mig ändå i ett skönt tempo och lät inte pulsen gå över 150. Men eftersom jag inte gjort något pulstest så säger det inte heller så mycket mer än att det kändes bra. Jag brukar ju gå på känsla så det fick bli så. :)

Första timmen bara försvann. Schwopp! Andra timmen likaså. Jag drack Cola och vatten och tog nån ruta choklad. Sen kom vändningen vid tre timmar. Precis när Annica och jag kom till konen så skulle vi runda den. Så vi ledde ett helt varv. ;)

Foto: Sigrid Josefsson

Efter 3,5 timme började jag tröttna lite mentalt. Det var tråkigt. Energinivån låg på en bra nivå och kroppen kändes finfin men det kändes tråkigt. Hjärnan ville göra nåt annat. Jag gick på toa! Haha! Sen kändes det faktiskt inte lika tråkigt längre. Tänk va enkelt det kan va ibland att lura kroppen!

2 timmar kvar. Jag börjar räkna ner. Jag har länge legat på fjärde plats och har ingen ambition att avancera. Jag kör mitt lopp, precis som jag brukar. Jag har ingen aning om hur långt jag sprungit men känner att det är ialla fall inte långsammare än 6 minutersfart så 6 mil borde var säkert.

Sista timmen. Det är nu loppet börjar. Nu sållar vi agnarna från vetet! 50 minuter kvar och jag ser sambon komma in! VA! Jag blev så super, superglad. Det var helt oväntat. Han skulle köra cross och sen på födelsedagskalas och jag trodde inte han skulle dyka upp. Jag blev otroligt glad! Med nya krafter ökade jag farten. Det gav så mycket energi att han kom dit!

Foto; Sigrid Josefsson

Med typ en halvtimme kvar ropar de upp ställningen och jag ligger fortfarande på fjärde plats. Fast nu med bara 2 varv till trean. 2 varv till pallen. Jaja, jag känner att det finns massor av kraft kvar i kroppen så jag ökar. Klart jag ska om trean. Bara 2 varv, det fixar jag. Jag har ingen aning om vilken fart jag hade sista halvtimmen men jag låg för omkörning hela tiden. Benen var otroligt pigga och jag bara matade på. Allt kändes på topp!

Det dröjde inte länge förrän jag passerade trean första gången. Ett varv skiljde oss nu. Jag sprang på. Det gick så lätt! Tobias, Mats med fru Pernilla och sambon hejade och skrek, gjorde vågen och peppade till max. Jag bara sprang! Pulsen låg runt 170. Benen kändes pigga.
Jag passerade henne igen. Yes! Nu var jag förbi och på tredje plats. Jag ökade igen. Det var som om jag flög fram. Jag hade så mycket kraft i kroppen.Det fanns så mycket kvar att ge. Det var så härligt!

Jag ökade och ökade. Vilken otroligt kraft det fanns. Jag var urstark! Slutsignalen ljöd och jag lägger mig på golvet. Det känns så bra! Jag har ingen aning om vad långt jag kommit men det visar sig sen vara 64,7 km vilket är nytt personbästa för mig på 6H.

Jag är jättenöjd, så klart. Men samtidigt börjar jag tycka att kanske, kanske skulle jag prova att öka tidigare nästa gång? Jag känner ju att jag har kraften. Jag kanske ska sluta fega och springa bekvämt? Jag blir ju lite nyfiken på om jag skulle komma lite längre.

Tredje pris till mig. :)

Ja, ja. Jag har ju en månad på mig att fundera. Då ska jag ju springa 6H i Skövde, fast då utomhus.

Spinning dagen efter

2012-02-05T19:47:00.003+01:00

Jag gjorde ju min debut som spinninginstruktör i höstas och det gick ju bra. I fredags ringde de från Galaxen och frågade om jag kunde ställa upp idag. Jag sa att jag skulle springa 6H på lördagen och inte visste hur ben och kropp skulle kännas. Men jag sa ändå ja. :)

Jag hade inte tid att fixa nån ny musik och nåt nytt pass så jag tänkte ta det jag hade sist. Det var inte många på det passet så jag tänkte att de kommer ändå inte ihåg vilka låtar jag hade osv. Jag lyssnade igenom låtarna och planerade ihop passet.

När sen klockan närmade sig 15 och jag skulle cykla iväg så ångrade jag mig lite att jag sa ja. Jag var trött och hade gärna lagt min soffan istället. Men nu var det ingen återvändo och jag drog iväg. Kom fram och såg att det var 22 stycken anmäda! Oj, va många. Det började genast pirra i magen.

Jag gick in i salen och ställde in cykeln men sen ville inte min skiva fungera! Attans! Jag fick ta en annan där jag inte visste alls vilka låtar som var på. Så det blev ett helt spontant pass. Jag gjorde så gott jag kunde och svetten sprutade. Musiken var hur dålig som helst och passade inte alls det jag tänkte men det är inget att göra nåt åt.

Det var i alla fall flera som kom fram och sa att det var bra så om jag bara får en chans till och får välja musik så ska det nog bli ännu bättre. :)

Kroppen som kändes trött före passet svarade bra på spinningen och jag orkade hänga i hela passet. Efteråt var jag bra mycket piggare och ångrade nästan att jag inte anmält mig till passet Functional moves som var efteråt. Men jag cyklade hem istället. Tog ett varmt bad och njöt istället. Inte så dumt. :)

Nu blir det en kopp te och nybakt bröd, bara sambon kommer hem från sin badmintonträning.

Matglad

2012-02-05T12:22:00.001+01:00

Imorse vaknade jag av att jag höll på att svälta ihjäl. Var såå hungrig. En stor skål yoghurt med nötter, frön och kokos. 2 mandelmjölsmackor med stekt ägg och en stor kopp kaffe gjorde mig sen mätt och belåten.

Halv fyra ska jag leda ett spinningpass på Galaxen. Benen känns ok så det kan ju va gött och få lite blodcirkulation i kroppen.

Tävlingsberättelse kommer ikväll. :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Trea

2012-02-04T19:09:00.001+01:00

64.701 meter och en tredjeplats. Jag är nöjd och tog nytt pb.

Skriver mer imorgon! :)

Annica och jag före start.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Följ Karlstad 6H

2012-02-04T09:00:00.000+01:00

Idag springer jag tillsammans många andra Karlstad 6H.
Starten går om en timme, klockan 10.00 och alla går i mål samtidigt, klockan 16.00

Du kan följa tävlingen via Jogg's sida.

Tävlingen går i Våxnäshallen i Karlstad. Kom gärna dit och titta och heja på alla duktiga löpare!

Karta från hitta.se

En Sandra i fårakläder

2012-02-03T13:35:00.002+01:00

Imorse visade termometern -16. Brrr. Jag stod i valet och kvalet om jag skulle springa idag eller inte. Det blev en skön vilodag igår så det skulle vara skönt att dra iväg och lufta benen lite ialla fall.

Solen sken och vid lunchtid visade det -10 i solen vid mitt fönster på jobbet. Jag klädde mig som ett får, dvs i ull.

Underst mot kroppen hade jag merinoull från topp till topp. Från strumpor till Buff. Sen mina Craft Stormtights och en ullfrottetröja och en vindjacka. Det var i varmaste laget och det enda jag frös om var mina kinder. Där hade jag ingen ull heller. ;)

Ett fantastiskt bra material de tillverkar de där djuren.

När jag sprang iväg gjorde det lite ont i mitt högra knä. Igår skulle jag nämligen knuffa på sambons bil och var inte uppmärksam på att det var en isfläck just där. Jag gick ner med armbågen och knäet först, rakt ner i asfalten. Armbågen gör mest ont och är svullen. Tur jag inte behöver den när jag ska springa. Jag slog i knät också och det gjorde lite ont när jag sprang iväg, så där så jag hann orora mig lite. Men sen släppte och nu känns det inte det minsta.

Nu är det mysfredag och jag ska börja fundera vad jag ska springa i för kläder morgon och hur jag ska lägga upp energiintaget. Det blir väl på känsla som vanligt i slutändan, antar jag.

Imorgon ska jag springa minst 6 mil! Runt, runt, runt, runt...

Lär känna mig del 3

2012-02-02T20:00:00.000+01:00

Mitt jobb
Ibland får jag frågan om hur jag lång lunch jag har som hinner springa så pass långt eller hur jag får ihop vardagen. En av anledningarna är att jag använder min flextid. Här kommer lite om hur min vardag ser ut på jobbet. :)

När jag tog studenten 1996 från handel- och kontorsprogrammet hade jag inget jobb att gå till. Jag var arbetslös hela sommaren och min kompis Linda också. Vi bodde båda hemma och hade fina dagar på stranden och njöt av sommaren istället för att jobba.

Sen kom hösten och jag fick en ungdomspraktikplats på Filipstad Energinät. Där knappade jag in värden i deras kundsystem och lärde mig detsamma. Det fanns ett samarbete mellan några Värmländska elbolag så när en tjej i Kristinehamn blev sjuk efterfrågade de vikarier på de andra bolagen. Jag fick åka på intervju eftersom jag var "lös" och kunde kundsystemet.

Den 15 november 1996 började jag min anställning på Kristinehamns Elnät AB och har sen dess varit kvar.
Jag har under åren haft varierande arbetsuppgifter. Allt från ekonomi, elleverantörsbyten och inkasso. Just nu jobbar jag med att digitalisera elnätet. Jag ritar i ett cad-program hur elnätet ser ut och försöker avbilda verkligheten. Jag dokumenterar också hur det ser ut inne i kabelskåp och nätstationer.

När elnätet byggs om, tex när man gräver ner en kabel istället för att den går i luften på stolpar så ska dessa förändringar mätas in. Detsamma gäller när man gräver ner ny fjärrvärmekulvert. Då åker jag ut med min GPS och dokumenterar på plats de förändringar som skett och fixar sen till så kartan blir uppdaterad inne på kontoret. Jag jobbar alltså både inne och ute vilket passar mig utmärkt.

Jag kan för det mesta anpassa min arbetssituation så jag kan ta långlunch och flexa ut och springa nån gång i veckan. Jag har kommit överens med arbetsgivaren om detta och tycker att jag har det otroligt bra.

Flextid är verkligen guld värt för att få ihop livet som mamma, sambo och heltidsarbetande ultralöpare.

Fartlek

2012-02-01T17:35:00.000+01:00

Det blev ett lunchpass idag i strålande vinterväder. Solen tittade fram ibland och jag hade klätt mig ganska lagom för de få minusgrader som var ute.

Jag drog iväg i mitt vanliga tempo. Av nån anledning så hamnar jag runt 5.20-5.30 fart oavsett sträcka (nästan). När jag liksom bara får rulla på så blir det så i snön. Pulsen ligger stabilt och det är bara gött.
Jag sprang ut mot gärdena bakom jobbet och tog ett knasigt val när jag vände ut på en väg som var rena skridskobanan. Det var svårt att hitta fäste och jag fick ta det försiktigt.

Sen kom jag ut på grusvägen igen och kände mig inspirerad av Karins intervaller igår. Tänkte att det var längesen jag ökade farten. Tittade på klockan, 4,5 km visade den. Jag ökade farten. Det kändes gött!
Klockan pep. Jag fortsatte. Klockan pep igen, snittfart 4.28/km. Va?! Så fort sprang jag ju inte. Det var inte känslan i alla fall. Benen var pigga trots gårdagens dubbelpass så jag tänkte, jag tar en km till. Klockan pep igen, 4.29 denna gång. Äh, jag tar en snabb till tänkte jag. Nu började det gå lite uppför men jag sprang på. Visst flåsade jag lite men känslan var ändå ganska lätt. När klockan pep igen visade den 4.19 på sista km.

Det var länge sen jag sprang i den farten. Jag kan alltså fortfarande. Va roligt!

Nästan 14 km med 5.02 i snitt. Ett bra lunchpass och ett fint kvitto på formen inför 6-timmars på lördag. :)

Vändning

2012-01-31T21:13:00.001+01:00

Eftermiddagen tog en oväntad vändning när äldsta sonen gick till sin pappa och lillebror hängde med en kompis hem efter fritids. Sambon skulle jobba så jag blev ensam. Klockan var halv fem så jag ringde och kollade om det fanns nån ledig plats på spinningen klockan fem. Jajamän! Snabbt hem för klädbyte och iväg.

Passet var slut 18, son 1 skulle hämtas 18.10 och son 2 klockan 18.20. Passade ju perfekt!

Det gäller att vara öppen för förslag när man ska få ihop träningen med vardagen ibland. Som en scout, alltid redo!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Morgonpass

2012-01-31T12:35:00.000+01:00

Blä, simma är inte kul. Inte alls. Det var ändå en mysig stund i simhallen tillsammans med sambon och barnen. Jag simmade 40 längder, 1 km och sen tog jag en lång skön stretch av hela kroppen i det varma, sköna vattnet i lilla bassängen. Vi kom alla hem nöjda, lite trötta och rena.

Vi fixade så god mat igår, (igen, varför fixa otäck mat?!) Det blev kyckling med dijonsenap och färsk basilika. Det smakade verkligen toppenbra!

Inte snyggaste bilden, men det smakade desto bättre.

Imorse ställde jag klockan på 5 och tog mig en tur i den mörka, kalla morgontimman. Det gick rätt segt i början men sen rullade det på och jag fick öka farten på slutet för att hinna hem till barnen innan sambon skulle åka till jobbet. Nära på 15 km blev det i alla fall och det känns bra.

Ikväll undrar jag om jag får med mig nån slagpåse (sparringpartner) på kick n' box. Jag kan ju gå gå sit ensam också. Det brukar resultera i att jag får köra med tränaren, vilket blir så himla tufft, eftersom jag då får köra dubbelt. Han brukar bara ta emot slagen och sparkarna. Annars kör man ju varannan. Fast det är ju dubbelt upp med träning. :)

Eller om jag ska ta igen mig hemma? Det är rätt skönt det med, tillsammans med mina små grabbar, den stora grabben jobbar. Kanske springer jag på lunchen imorgon istället. Vi får se vad jag känner för sen.

Veckan

2012-01-30T12:37:00.000+01:00

Förra veckan var en riktigt bra träningsvecka. Jag fick till 13 mil löpning, 1 timme spinning 1,5 timme kick n' box och en vilodag. Kroppen känns inte ett dugg sliten och jag är full av energi. Det är härligt!

Jag är så enormt tacksam över min starka kropp. Den håller för det jag begär av den och allt bara funkar. Jag känner mig jättestark just nu. Det är en riktigt skön känsla.

Den här veckan som kommer, blir lite lugnare. Jag ska följa med till badhuset idag och simma. Imorgon blir det löpning och några gånger till under veckan innan det blir Karlstad 6-timmars till helgen.

Jag ska också på återbesök till Memira i veckan. Just nu fungerar synen rätt bra på nära håll. Men på långt håll ser jag dubbelt. I fredags satt vi på frukost på jobber då det kommer en löpare förbi på vägen. Jag säger: åh va härligt det ser ut när de där två springer. Två? säger en arbetskompis. Det är bara en. Men jag ser ju två...

Det är tydligen ett ganska vanligt problem under läkningstiden och ska vara övergående. Jag ska fråga dom om det på torsdag då jag ska dit i alla fall.

Jag är fortfarande lite ljuskänslig också. På morgonen är det jobbigast. Men även att köra bil på kvällen. När jag åkte till Filipstad i lördags var det mörkt och det kändes som om alla jag mötte hade helljuset på.

Fem saker

2012-01-30T06:30:00.000+01:00

Hittade denna på Jessica Falk's blogg som jag följer. Jag hänger på.

1. VAD GJORDE DU FÖR TIO ÅR SEDAN?
Jag var 24 år och gravid. Väntade vårt första barn och var nyförlovad. Tränade ingenting. Åt mest isglass.

92 kg tung. Den bjuder jag på! ;)

2. VAD GJORDE DU FÖR ETT ÅR SEDAN?
Jag sprang 24H i Espoo i Finland. Hade precis fått reda på att jag kom med till UTMB.

3. FEM SNACKS DU GILLAR
Nötter
Choklad
Babybel
Ölkorv
Lösgodis (gillade jag förut men äter ju inte längre...)

4. FEM SÅNGER DU KAN HELA TEXTEN TILL:
Barbados - Kom hem (Hahaha)
Många Gyllene Tiderlåtar
Många Freestylelåtar

5. FEM SAKER DU SKULLE GÖRA OM DU BLEV MÅNGMILJONÄR:
Resa mer
Jobba mindre
Säkra mina barns ekonomiska framtid
Hitta nåt bra boende
Starta nåt eget inom ämnet bra och naturlig mat

6. FEM DÅLIGA VANOR
"Beroende" av min iPhone
Kan slarva med saker ibland
Dålig på att höra av mig till mina föräldrar
Skjuter fram saker
Kan bli bättre på att inte lägga kläder i hela lägenheten

7. FEM SAKER DU GILLAR ATT GÖRA
Vara med mina barn och sambo
Springa
Resa
Sova på hotell
Se på film

8. FEM SAKER DU ALDRIG SKULLE KLÄ DIG I ELLER KÖPA
Korta tröjor så magen syns
Päls
Mysbyxor till vardags
Högklackat (jag blir för lång och kan inte gå)
Borat-baddräkt

9. FEM FAVORITLEKSAKER
Min iPhone
Datorn
Pulsklockan
Min iPod
Wordfeud (sanlun)

10. FEM PERSONER JAG VILL SE GÖRA DEN HÄR UTMANINGEN:
Jag skriver som Jessica; Dig! Och jag vill också vet om du gör det så jag vet vem du som läser här är. :)

En mara i Filipstad

2012-01-29T15:50:00.001+01:00

Jag kom till pappa igår kväll och blev mottagen med god mat och mys framför tv'n.

Vid nio imorse kom Tobias från Karlstad och vi tog oss iväg mot Stöpsjön. Det var ett par minusgrader och efter en vilodag igår var min energi på topp!

Vi sprang på grusvägar som var packade med snö. Pulsen låg på en behaglig nivå och stegen rullade på. Riktigt trevligt hade vi också.

I Fogdhyttan vände vi mot Filipstad igen på den gamla järnvägsbanken. Där var det bara ett skoterspår att springa på så farten sjönk något men vi tuggade på.

Vi vände av runt Hemtjärn och upp mot hoppbacken på snöiga vägar. Hela kroppen kändes toppenstark! Gött!

Vi vände sen ner mot Aborrtjärn och rundade Hennickehammar innan vi tog oss tillbaka till pappa med en marathondistans i benen.

Jag var så pigg under hela rundan och det var ändå rätt kuperat. Vi gick i nån backe men annars sprang vi på. Jag hade 2 babybel med mig som färdkost och det räckte gott och väl. Inte en svacka och jag var lika pigg efteråt som före. Toppen!

Det blev en riktig sjöinspirerad runda där vi sprang vid stranden av Lesjön, Hemtjärn, Potten, Skribotjärn, Aborrtjärn och Daglösen. Jag har säkert glömt nån tom. Väldigt bra dag har jag haft i alla fall.

Efter passet kom jag dessutom hem till dukat bord. Jag kan inte ha det bättre! :)

Tack världens bästa pappa och Ingalill!!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Tolva

2012-01-27T21:09:00.001+01:00

Det blev lugna tolv km återhämtningsjogg idag. Jag njöt av skogen och benen känns helt ok trots 85 km denna vecka, än så länge.

Jag har gjort pizza och nu bakar jag frökex som blir riktigt goda med smör och ost till teet sen. :p

Jag gillar fredagar. Imorgon är det sovmorgon. Det ska bli såå skönt.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Löpande tankar om Björn

2012-01-27T12:31:00.000+01:00

Igår när jag sprang där i mörkret tänkte jag på björn. Tänk om det kommer en björn som attackerar mig? Men sen tänkte jag att björnar sover ju på vintern? Och varför skulle den göra det öht? Den är säkert mer rädd för mig än jag för den.

Sen vandrade mina tankar iväg på ämnet Björn. Det är ju ett namn. Och ett djur. Det är inte så många andra djur som man kan heta i förnamn. Älg finns det ju de som heter i efternamn och elefant.

Men det finns ju ingen annan som heter djur i förnamn. Jag vet ingen som heter hare, orm, giraff eller häst. Varför just bara Björn? Det kanske blir en trend så småningom? Vad tror ni om Pingvin Lundqvist, Gräsand Johansson eller varför inte Rådjur Karlsson? ;)

Bild från Länsstyrelsen

(Hm, Tiger finns det ju i alla fall en som heter i förnamn, fast han är ju i och för sig inte svensk.)

Jaja, det är så tankarna far iväg och milen rullar på.

Löpningens dag

2012-01-27T06:35:00.000+01:00

Igår firades Löpningens dag i Sverige för tredje året. Jag firade så klart med en löprunda! :)

Jag drog iväg neråt Posseberg och tuffade till mig och sprang i mörkret ensam med min pannlampa. Det är faktiskt mysigt, och lite läskigt. Jag hade ingen rygga med så jag hade ingen extralampa om den andra gått sönder. Då hade jag blivit ensam i mörkret, inte ens mobilen hade jag med. Men det är lite spännande också. Living on the edge. Hihi.

Det var skönt och klart väder. Nymånen lyste så fint. När den ser ut som ett komma(tecken) så kommer den, alltså nymåne. Det lärde min farmor mig.

Benen pinnade på och allt kändes på topp. Jag rundade upp en liten tur i stan för att få ihop mina tre mil så jag kunde klassa det som långpass.

Idag blir det en kortare runda och sen kommer barnen ikväll. Eftersom jag ska springa 6-timmars nästa helg och exet skulle på Takida i helgen så passade det så bra att vi bytte helg. Takida är ju så himla bra! Jag var i Örebro på deras konsert i oktober 2009. Så jag är lite avis, faktiskt. ;)

Jag ska ändå försöka få till ett långpass på söndag. Jag ska nämligen prova att springa på lite gamla ridvägar i Filipstad. Barnen får njuta av morfar under tiden.

Men först mysfredag med barnen! Underbart att få vara med mina små älsklingar.

Lär känna mig del 2

2012-01-26T20:00:00.000+01:00

Träningsmusik

Jag gillar att lyssnar på musik när jag springer och gör det ofta, kanske 9 av 10 pass. Men jag gillar också att springa till skogens sus och tystnad ibland. Musiken gör mycket med mitt humör och när det kommer en bra låt ökar jag farten lite och många gånger sjunger jag med, om ingen hör mig. Eller rättare sagt, om jag tror att ingen hör mig. :)

Jag lyssnar på nästan all sorts musik. Det är endast ett fåtal grupper/artister jag verkligen inte kan med. När de spelas måste jag stänga av radion eller byta kanal.

I min nuvarande spellista finns bland annat dessa låtar:

Love in Siberia – Laban
Always – Erasure
Just idag är jag stark – Kenta
Upp och hoppa – Frida feat. Headline
Vi är på gång – Tomas Ledin
Running free – Iron Maiden
Forever - Chris Brown
Dreams – The Cranberries
Rulla fram – Fronda
9 to 5 – Dolly Parton
Waka Waka – Shakira
Under Jolly Roger – Running Wild
Slave to the music – Twenty 4 seven
Hammerfall är riktigt gött att springa till, likaså Iron Maiden och Metallica. Jag gillar hårdrock!

Som ni ser är det en salig blandning. Men sånt gillar jag. Det finns så mycket bra och peppande musik! Jag blir glad av musik. Jag har 151 låtar just nu i telefonen, (om jag inte lyssnar via Spotify) sen har jag på random så blandar den så fint.

Randomfunktionen är inte alltid så bra. När jag låg hemma och var ”halvblind” efter ögonoperationen provade jag på det här med ljudbok och lyssnade på ”Matrevolutionen” av Andreas Eenfeldt. (Mycket intressant bok fö) Jag lyssnade vid tre tillfällen och sen var sista kapitlet slut. Tänkte: vilken kort bok! Men såg sen att jag lyssnat på kapitel 1, nåt i mitten och det sista. Så nu har jag lärt mig att stänga av randomknappen om jag ska lyssna på ljudbok.

Vintertid använder jag ett par hörlurar som jag hänger på örat. Då har jag alltid en buff utanpå som gör att lurarna sitter på plats. Under sommarhalvåret då jag är barhuvad använder jag ett par som sitter över huvudet. Det har visat sig fungera väldigt bra.

Som musikspelare använder jag en iPod eller min iPhone. Telefonen är tyvärr lite tung och klumpig så den använder jag bara när jag har ryggan på mig. Då passar den perfekt i en av fickorna fram. Tyvärr kan jag inte använda Spotify i min iPod men jag gillar min spellista också.

När jag tränar inomhus är musiken väldigt viktigt tycker jag. Tänk tex ett spinningpass i tystnad. Det skulle kännas lite konstigt och ovant.

3-timmars

2012-01-25T06:38:00.000+01:00

När jag la mig i måndags kväll hörde jag hur det vibrerade i telefon. Ett sms. Jag orkade inte kolla men tittade sen på morgon. Det var syrran som ville träna Kick n' box. Åh, va kul! Det var jättelängesen jag var iväg på det. Superbra träning för hela kroppen. Jag svarade Gärna! och sen började planeringen i mitt huvud.

Passet började 19.15 och vad skulle jag sysselsätta mig med de 3 timmar som var mellan jobbet och träningen? Träna annat så klart! Först tänkte jag springa, och sen springa direkt till box'en. Men när jag kom hem och landade med en kopp kaffe, en frömacka och en tidning i min ensamhet så kändes det så ruggigt att ge sig ut. Kallt och mörkt. Jag kollade schemat på Galaxen och 20 minuter senare satt jag på spinningcykeln istället.
Ett jätteskojigt pass för en tjej som jag inte kört med tidigare. Mycket intervaller och ingen vila mellan låtarna. Tuff och riktigt gött!!
Sen cykelade jag hem och tvättade av mig lite, packade löparryggan och sprang en extrasväng och sen vidare mot box'en.

Energin var på topp!

Efter ytterligare 1,5 timme stenhårt boxpass är jag fortfarande inte energilåg eller ens hungrig eller sugen på nåt att äta. Jag är så full av energi. Det känns så himla bra!

När jag kom hem fixade jag en omelett med tomat och paprika. Tog en lång dusch och la mig sen under täcket och väntade hem sambon.

3 timmars allroundträning totalt igår. Spinning, löpning och typ styrka. Riktigt bra! Jag älskar spontana träningar. Att göra det jag vill hela tiden. Bättre inspiration finns inte!

Soool

2012-01-24T16:12:00.000+01:00

Till helgen är det bara 6 veckor kvar tills vi åker till solen och värmen! 6 veckor som är lite sköna, dels har jag 2 trevliga långpass, 6-timmars i Karlstad och Skövde innan. Och så hela grejen när man längtar och ser fram emot något. Det är ju så himla kul bara det. Att räkna ner och komma närmare och närmare.

Det ska bli gött att få lite sol och färg på kroppen igen. Jag är lika blek som alla andra nu på vintern men jag känner mig mer mintgrön i huden. ;)

Åh, tänk att bara ligga på den fina stranden och halvsova och bli så där solvarm. Inte som här i Sverige där bara huden blir varm. Här blir man varm ända in i köttet. Så underbart!

I Tunisien får man fin färg. Foto: Privat

Jag har aldrig varit i Thailand så det ska bli jättespännande!

En barfotajogg på standen före frukost. Tänk er! Alltså, det ska bli såååå skönt. :)

Älg på passet

2012-01-24T12:05:00.000+01:00

Det blev inget riktigt långpass igår. För min del, är ett långpass över 30 km. Men det blev sköna 23,5 km.
Sambon och jag tog en kopp kaffe och lite att äta efter jobbet. han skulle ju iväg och simma och jag springa. Jag har hittat nåt så gott, och mättande! Jag blandar keso och kesella och har på en liten skvätt grädde och massa kanel. Jättemumsigt blir det!

Frökexen som jag bakade blev också jättegoda. Knapriga och med lite flingsalt på toppen så smakade de toppen under en massa pålägg. Jättegott med bara Bregott och ost på också. Fröerna får en sån god smak när de varit i ugnen, som rostade nötter ungefär.

Jag tog på pannlampan och drog ut mot skogen, men sen ringde Annica och ville med, så jag vände och mötte upp henne. Vi tog oss tillsammans runt på snöiga och isiga stigar och vägar i skogen.
När vi nästan var ute ur skogen uppe vid Cabby sprang två stora älgar över vägen framför oss! Huu! Jag gillar inte älgar. Jag är inte direkt rädd för dom men jag har lite respekt... En arbetskompis har blivit jagad av en ilsken älg och fick korsa sig fram bakom träden en lång bit och älgen följde efter med rest ragg, frustande och skrapande med fötterna. Otäcka djur! Fast oftast är de ju rätt snälla ändå. :)

När Annica vände hem så styrde jag stegen mot Strand och tog ett varv där. Det gick lätt och stegen bara rullade på. Visserligen inte nån jättefart men ändå. Nöjd och glad landade jag hemma och det var skönt med en lång varm dusch.

Ursvik Extreme

2012-01-23T16:13:00.000+01:00

Jag har aldrig varit i Ursvik och sprungit. Nu har jag dock beslutat mig att testa med 5 varv på Ursvik Extreme, dvs 75 km. Nämligen Silva Ursvik Extreme.

Jag har tänkt på den här tävlingen i flera år men jag tycker att den har legat lite för nära TEC så jag har avstått. Nu när jag inte ska springa i Täby så då fick det bli Ursvik istället. Jag har bokat tåg och ska anmäla mig strax.

Många sköna backar, terräng och starten går vid midnatt så det är pannlampslöpning som gäller. Jag ser fram emot det!

Hittade banprofilen på nätet.

Jag kommer alltså springa 6-timmars i Skövde på lördagen och åka till Thailand på söndagen. I två veckor kommer jag sen bada, slappa, lapa sol och springa ett par kortare turer på andra sidan jorden. Vi kommer sen hem på måndagen, det blir nåt kortare pass hemma i kylan och sen springer jag i Ursvik på lördagen.
Det måste ju vara perfekt uppladdning? :)

Träningssugen

2012-01-23T12:45:00.000+01:00

Åh, vad jag är sugen på att röra på mig! Jag är full av energi och solen skiner och det är så vackert ute.

Jag vill ut!!

Från förra vintern

Ikväll ska jag springa tror jag. Kanske blir det ett långpass? Vi får se hur jag känner då. :) Sambon vill ha med mig och simma men jag tror det blir löpning istället.

Nu ska jag äta min lunch, tacogratäng med tacoköttfärs och rättika och smält ost. :p

Go mjölk

2012-01-22T19:43:00.001+01:00

Jag dricker inte mjölk. Kan inte med det. Tycker inte om. Men! I kaffet vill jag gärna ha mjölk. Vi köpte denna mjölk när vi handlade sist.

Den var jättegod i kaffet och de i familjen som dricker mjölk tyckte också att den var god. Nu är det ju kanske inte jättemiljövänligt att köpa mjölk från skåneland som åkt ända till Värmeland, när vi har bönderna som levererar till Milko. Men de är ju numera uppköpta av Arla så det kanske går på ett ut?

Det var i alla fall en god mjölk. Den är lågpastöriserad och har en fetthalt på 1,7-1,9%. Den är alltså inte homogeniserad (fettet har inte slagits sönder och finfördelats) och måste därför skakas innan.
Ca 1 krona per liter dyrare än annan mjölk, men godare. Så den köper vi fler gånger!

Tummen upp!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Mysig söndag

2012-01-22T18:13:00.001+01:00

Sovmorgon som vanligt på en ledig dag. Underbart! Mysfrukost med barnen och promenad med hundarna som vi lånade med. Det är livskvalité det!

Det blev sen en lugn löptur tillsammans med Annica och hennes kompis Lotta. Låg skön fart och bara trevligt. Nu har jag joggat igång kroppen så till veckan kör jag på igen. Det ska bli riktigt gött! Jag längtar efter långa och många pass. Både löpning och spinning. Och så startar ju min lilla 6-veckors utmaning också. :)

Vi fixade så god mat idag. Philadelphiafyllda köttfärsmuffins med wokgrönsaker och smörstekta kantareller med vitlök. Otroligt gott!

Jag har också bakat frökex så ikväll blir det en kopp te och kex med massa brieost. Smask! ;)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Hal mil

2012-01-21T18:53:00.001+01:00

Efter en skön sovmorgon och försäljning av lite grejer som jag haft på blocket begav vi oss till stugan. Vi kollade till den och hur bryggan klarar isen.

Jag hade springkläderna på mig och tog mig till fots hem igen. Jag plockade med mig svärmors hundar första två km. Den ena vill jättegärna springa och kopplet är sträckt framåt. Den andra är inte lika pigg på det och kopplet blir sträckt åt andra hållet. En arm fram och en arm bak. Såg nog kul ut. :) När sambon kom körande förbi sen så plockade han upp hundarna. Första biten gick alltså lite långsamt, tror jag hade över 13 minuter på de två km.

Sen när jag fick springa själv och avslappnat ökade farten och det blev så där skönt som det brukar va.

Biten över Hultet var ren isgata så där var det lite bambikänsla.

Totalt nästan 12 km i 5:21-fart. Underbart att va igång igen!

Sen blev det go mat med rättikagratäng och fläskfilé. Mums fillibabba!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Ny sport-bh

2012-01-20T17:03:00.000+01:00

På shopen på Funbeat hittade jag en sport-bh där man kunde fästa pulssensorn på själva bh'n och på så sätt inte behöva ha resårbandet runt bröstkorgen.
Jag använder inte pulsbandet så ofta, dels för att jag ändå inte utvärderar resultatet. Jag vet ungefär vart jag ligger i puls i olika farter och om jag känner mig hängig så tar jag på pulsbandet och ser så allt är i sin ordning.

Jag springer ju mest i feel-good-fart i alla fall.

En annan av anledningarna till att jag inte använder pulsbandet är att det ger mig skavsår.

Så detta var en lösning att prova. :)

BH'n sitter väldigt bra och är skön. den har ett förstärkt parti ovanför brösten som jag uppfattar ska motverka uppåtstudsen, precis som på Shock Absorber. Även på denna är det reflexer (?)

Den har ett fäste på utsidan där man knäpper fast själva sensorn.

På insidan av resåren sitter det som är "känselspröten".

Jag testade den på mitt korta. lugna morgonpass imorse. Pulsen verkade visas utan problem och den var skön och satt stadigt.

Nu är det ju stor skillnad och springa 1 mil med en grej mot mååånga mil. Men jag hinner nog testa den fler gånger och under längre pass. Än så länge får den högt betyg. Jag återkommer i frågan. :)

Äntligen

2012-01-20T12:35:00.000+01:00

Igår kväll räknade jag ner timmarna till min löprunda. Som ett barn på julafton.
Jag la fram alla kläder i badrummet så jag kan klä mig utan att störa mina sovande grabbar. När klockan ringde var jag rätt trött faktiskt. Jag har så mycket energi och känner mig så pigg och har lite svårt att somna på kvällen. Pigg och glad liksom. Jag babblar och pratar med sambon så igår bad han mig tomva tyst så han kunde sova. :)

Men så fort jag insåg att det var morgon och att jag äntligen skulle få springa igen så tog jag mig upp och ut. Det var nån minusgrad och rejält halkigt. Vissa delar av rundan hade skridskor varit ett smartare skoval än mina Kinvara (som jag fö nästan bara springer i nuförtiden).

Jag tog det väldigt lugnt och bara njöt av att vara igång igen.
Min kropp fungerar så att om jag springer varje dag, eller ialla fall rätt ofta så går det lätt. Det känns som om jag är inne i flow'et liksom. Nu när jag har vilat en vecka kändes kroppen hur seg och tung som helst trots att knoppen inte ville annat än att springa. Men det kommer släppa igen. Jag vet det. :)

Nu är det 2 veckor kvar till Karlstad 6-timmars som blir årets första tävling. Jag ska inte tävla som i tävla utan mer bara prova på en 200 meters bana och få ett bra långpass.

Lär känna mig del 1

2012-01-19T20:00:00.000+01:00

Nu kommer ni att få lära känna mig lite mer genom att jag en gång i veckan kommer berätta lite mer om olika saker runt mig. Är det något speciellt du vill veta så kommentera gärna.

Första inlägget handlar om träningen i min uppväxt.

Redan som 5-åring började jag på ridskolan. Min älsklingshäst hette Skruffi och var en svart ponny. Minns att det var lördagarna som gällde och det var rätt kallt och rått i det stora tältet där vi höll till.

Som liten provade jag också på en del andra sporter. Jag gick i slalomskola på vintern, tennisskola på sommaren och simmade en del. Jag provade på friidrott men har aldrig varit med i någon lagsport. Bollsporter har heller aldrig varit min grej och jag har bara spelat fotboll en gång i hela mitt liv.

Liten Sandra nån gång på mitten av 80-talet. Foto: privat

Simmarkarriären var kort och intensiv och jag var med på ett par tävlingar. Jag simmade faktiskt rätt bra och på en tävling låg jag en bra bit före de andra men la mig sen och flöt och väntade in. Jag ville nämligen inte vinna. Pappa hoppade upp och ner på kanten och ropade att jag skulle simma i mål. Men jag låg lugnt kvar. Jag behöver väl inte simma in först i kaklet. Jag visste ju redan att jag var snabbast. ;)

När jag var 14 år fick jag överta syrrans foderhäst (foder= man gör allt, sköter, betalar och rider, utom äger hästen) då hon fick en egen häst och foderavtalet hade återstående tid kvar. När foderavtalet gått ut köpte vi en häst till och syrran och jag var i stallet nästan all vår vakna tid, bortsett från skolan. Vi red i flera timmar, i skogen, på ridbanan, i stan, ja överallt. Det var en rolig tid och vi var ett tiotal tjejer i stallet som hade en mycket fin sammanhållning och sov över på loftet och myste med hästarna.

Vi tävlade i hoppning med våra fd travhästar. Ärliga goa hästar som gjorde allt vi bad om. De hoppade alltid på alla hinder oavsett om de kom in fel mot hindret. Det resulterade i att vi inte alltid tog oss runt banan snyggast. Det var trots allt tiden och antal rivningar som räknades så vi knep ett ar segrar där.

När jag var 22 köpte jag en ny häst. Vi tävlade också i distansritt, och reste runt lite. Jag tävlade på sträckor upp till 100 km. Här ingår veterinärkontroller med jämna mellanrum och även efter målgång. Det gjorde att jag alltid ”fegade” och hästen hade mycket krafter i mål. En gång hade den högre puls i förbesiktningen innan start än efter 8 mil. Men en annan gång bestämde jag mig för att prova att rida lite fortare. Den tävlingen vann vi.
Hästen lämnade jag sen ut på foder till en tjej, när jag var gravid. Ett år senare sålde jag honom till samma tjej.

Så nån löpning har det inte funnits tidigare i mitt liv. Det var inte förrän sommaren 2005 som det kom in i bilden. Men det är en helt annan historia...

Sammanställning

2012-01-19T19:35:00.001+01:00

Idag fick jag årssammanställningen från banken. Det är lite kul att se vart alla pengar tar vägen. Det är uppdelat per kategori.
Det syns ganska väl, mitt mönster.

Sportaffärer 14.280:- tex. Hoppsan! Är det verkligen så mycket?! Men jag mår ju bra och det är ju bara lite drygt en hundring i månaden. Helt försvarligt!

3 gånger har jag varit på Systembolaget under 2011. Totalt har jag handlat för hela 372:- Det är inte mycket. Hihi! Ingen storkonsument av alkohol iallafall.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Militärträning

2012-01-19T17:33:00.000+01:00

Mia går på NMT, Nordic Military Training, och det verkar så himla skoj!
Jag önskar att det fanns här i Kristinehamn. Jag blev jätteglad då jag såg att det ska göras en "roadshow" i olika städer där man kan prova på detta.
Karlstad eller Örebro är de ställen som är närmast så jag planerade att åka dit. Men jag har precis insett att de dagarna inte passar.
Chansen finns i Örebro den 24 mars, då befinner jag mig i Thailand. Helgen efter finns de i Karlstad, den 31 mars. Då kommer jag nog bege mig till Stockholm och Ursvik för Ursvik Extreme.

Jag hoppas därmed att detta ska startas upp i Karlstad så jag får chansen att prova nån annan gång i stället. Det verkar ju så himla kul och en bra träning för hela kroppen.

Undrar hur stort intresset är här i stan???

Morgonrutiner

2012-01-19T06:49:00.000+01:00

Mornarna brukar för det mesta se ut på samma sätt.
Jag går upp, går på toa, sätter in linser, sminkar mig medan jag sörplar på en kopp kaffe, klär mig, väcker barnen och ca 30 minuter efter att klockan ringt är vi på väg till fritids och jobbet.
Jag möter samma människor varje morgon på ungefär samma plats så vi är nog många som har liknande rutiner morgon efter morgon.
Min yngsta son sa en morgon:
- Nu vet vi att vi är lite sena för vi brukar alltid möta den där farbrorn mycket längre upp i backen.
Så sant, så sant.

Nu, efter ögonoperationen, får jag inte använda mascara på en vecka (infektionsrisk). Det känns inge vidare när jag aldrig annars har gått till jobbet utan mascara.
Inga linser har jag ju heller längre så mina morgonrutiner är helt rubbade. haha. Jag har en "massa" tid över och yrar mest runt hemma, även om det kanske bara rör sig om ett par minuter.

Iallafall... Jag räknar ner! Imorgon bitti ska jag springa. :) :) :)
Jag ska ta en kortare, lugn morgonrunda. Bara rasta benen och få lite endorfiner igen. Jag längtar som en tok!

Snart, mindre än ett dygn kvar tills jag får min drog igen. Då kanske jag dessutom känner mig lite bättre till mods, även utan min mascara ;)

Foto: Oscar Gustavsson NKP

Thihi

2012-01-18T22:05:00.001+01:00

Nästa gång jag ställer klockan så blir det strax efter 5. Åh va jag längtar. Thihi...

Men nu blir det 6.10 som vanligt. Go natt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Utmaning

2012-01-18T16:44:00.000+01:00

Det var längesen jag jag körde nån utmaningsgrej, som typ 10 km i 10 dagar eller 20/5. Idag hittade jag den här. Jag tyckte det såg skoj ut och ska nog haka på. Det går alltså ut på sammantaget göra totalt antal övningar nedan och slå tiden/antal efter 6 veckor.
Jag ska försöka få med mig sambon på detta också. Det är alltid kul att göra saker tillsammans.
Jag börjar på måndag ;) Nä, men jag får ju börja träna igen tidigast fredag och då har jag nån dag före som jag kan mysspringa lite.

STORA UTMANINGEN:

23/1 – 4/3 2012
Under dessa 6 veckor ska detta avverkas:

~~150~~ 350 km ska avverkas på frivilligt sätt. (Simning, cykling, promenad, löpning, rodd etc.) 150 km känns ganska "enkelt, jag ändrar till 350 km. ". Här blir det nog mest löpning för min del
30 träningspass ska avklaras. Vad som är giltigt som ett träningspass avgör du själv 30 pass på 42 dagar, det borde jag fixa.
1 h i plankan, på knä eller tå, rak eller sidoplanka. Här blir det att kämpa och bestämma sig. Det blir ju mer än en minut per dag liksom.
500 armhävningar, på knä eller tå. Borde gå. Måste bestämma mig.
1000 situps Inte jättesvårt.
1000 rygglyft La jag till själv.
20 min jägarvila. (Sitt mot en vägg i 90 grader med benen) En kul grej att göra tillsammans.
1 valfri och personlig utmaning för hela perioden. Det kan handla om precis vad som helst, om träning, välmående, vikt, mat, godisförbud. etc. Måste jag fundera lite på...

VECKA 1
Vecka 1 börjar med 7 stycken maxtest. Dessa återkommer även i vecka 6 så skriv ner resultatet så att du kan jämföra när du gör om maxtesterna då.

Maxtest 1: ”Kom så långt du kan på 30 minuter” : Testet är relativt enkelt. Välj en konditionsform som passar dig och som du kan upprepa om sex veckor. Exempelvis löpning, promenad, cykling, crosstrainer, rodd, simning. Värm gärna upp före maxtestet så du inte sträcker dig och kör sedan 30 minuter så snabbt du orkar och mät hur långt du kommer. Den sträckan ska vi försöka slå vecka 6.
Maxtest 2: Plankan. På knä eller på tå. Håll ut så länge du orkar.
Maxtest 3: Armhävningar. På knä eller tå. Så många du orkar.
Maxtest 4: Upphopp. Så många du hinner på 1 minut. Händerna ska nudda golvet mellan hoppen och klappa i luften i hoppet.
Maxtest 5: Situps. Så många du hinner på 1 minut.
Maxtest 6 : Rygglyft. Så många du hinner på 1 minut.
Maxtest 7: Jägarvila. Stå i jägarvila så länge du orkar.

VECKA 2
Vi kämpar på med utmaningen.

VECKA 3
Gå eller spring minst en km i ett sträck, varje dag.

VECKA 4
10 timmar: Den här veckan ska innehålla minst 10 timmars motion/rörelse/träning. Vad du räknar in dessa 10 timmar avgör du själv. Det kan var allt ifrån löpning till att ta trapporna på jobbet eller dammsuga.

VECKA 5
1000 hopp. Den här veckan ska du göra 1000 hopp. Upphopp, grodhopp, benböjshopp, småhopp, hopprepshopp, längdhopp, höjdhopp. Vilken typ av hopp du vill, bara båda dina fötter lämnar marken. Antingen sprider du ut dem under hela veckan, eller så gör du dem till ett roligt pass.

VECKA 6
Utför de 7 maxtesten från vecka 1 igen.
Testa en ny träningsform

Jag hoppas som sagt att jag får med mig sambon på detta, annars gör jag det själv. Jag tycker det låter lite kul och tvingar mig till att göa nåt annat än springa, fast på ett bra sätt.

Nån mer som hänger på?

Lääängtar

2012-01-17T21:31:00.001+01:00

Jag saknar verkligen att få röra på mig. Jag vill svettas och springa, hoppa, studsa och fara omkring. Snart, snart får jag. Snart.

Det är ju egentligen ett i-landsbekymmer och jag försöker njuta av varje dags vila och uppladdning. Jag har mer tid till mig själv, sambon, barnen, jobbet (!) Så jag är himlans lycklig ändå.

Kärleken och jag på jobbet.

På fredag har det gått en vecka. Då ska jag tassa ut ett par försiktiga km med mina nya ögon. Jag ska visa dom världen. :) Va fin den är. Va härlig den är upplevd till fots.

Snart... :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Promenad

2012-01-17T10:13:00.001+01:00

Jag följde barnen till skolan idag. Sen fortsatte jag och mötte upp Annica. Så det blev 2 timmars gående ute i friska luften. Härligt!

Imorgon blir det troligtvis att gå tillbaka till jobbet. Jag ser riktigt bra och det borde gå att sitta vid datorn om jag har solglasögonen på.

Jag ska ta med barnen för vaccinering av hepatit idag inför vår Thailandsresa i mars. Vi ska också fixa pass till ena sonen för hans har gått ut. Tur att det finns saker att göra. :)

Jag längtar tills jag får springa igen. Det är inte jättemånga dagar kvar nu. :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

I can see!!

2012-01-16T12:57:00.001+01:00

Alltså idag är det ännu bättre. :) :) Jag har varit på återbesök och tagit bort bandagelinsen på förmiddagen, och synen är väldigt bra tycker jag. Allt såg bra ut och nu är det bara att följa det dropschema som jag fått.

Ögonen är lite svullna och jag får använda solglasögon lite för att vila ögonen från ljus. Men just nu känns det toppenbra. Idag är dessutom första dagen utan smärtstillande tabletter och droppar.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Läget

2012-01-15T19:27:00.001+01:00

Nu är det gjort och det har varit en lite jobbig helg. Fredag kväll, direkt efter sved det mest i ögonen. Som när man får svett i ungefär.
Lördag kunde jag inte öppna ögonen alls utan låg mest i sängen. Sov nästan hela dagen. Det skaver och känns som om det är skräp i ögonen som jag inte kan ta bort.

Så här går jag runt nu. Med solglasögon och mössan nerdragen. Idag känns det mycket bättre och jag kan titta korta perioder bakom solglasögonen.

Tv'n är för skarp och titta på och jag har dragit ner ljuset i telefonen på det lägsta.

Skärpan är rätt bra måste jag säga. Det är på väg åt rätt håll! :)

Imorgon är det återbesök och jag ska ta bort bandagelimsen. Det ska bli skönt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

På bussen

2012-01-13T14:20:00.001+01:00

Nu sitter jag på bussen till Karlstad. Jag fick till 3 härliga mil på förmiddagen. Det gick lätt, solen sken och benen bara matade på. Fattar inte varför jag springer så fort bara. Det går så lätt! Härligt!

Nu får vi se hur jag mår senare idag och i helgen. Så nu blir det nog lugnt här på bloggen ett tag.

På återSEende! ;)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Den stora dagen

2012-01-13T06:35:00.000+01:00

Nu är den här! Dagen då det ska ske. I kväll kommer jag inte att se så bra. Eller inte vilja öppna ögonen, om jag läst på rätt. Men det kommer det vara värt!

Jag har kört 3 tuffare veckor nu med både alternativ träning och löpning på 12 mil, nästan 9 mil förra veckan och nu har jag gjort 7 mil den här veckan plus dagens pass. Idag ska jag försöka få till minst 30 km före operationen. Så det kommer ändå bli en bra vila och återhämtningsperiod nu när träningsförbudet träder in.

Jag ska flexa ut så snart det blir ljust så jag hinner tillbaka och äta lunch och fixa det sista på jobbet innan bussen avgår mot Karlstad och Memira.

Vi SYNS! ;)

Nio sköna

2012-01-12T19:34:00.001+01:00

Det blev en skön återhämtningsrunda runt stan idag tillsammans med Annica. Det var många ämnen som hann avverkas trots den korta sträckan.
Mina ben var lite stela efter gårdagens styrkepass. Det var därför skönt att bara jogga runt och bli lite varm och stretcha ut ordentligt hemma.
Imorgon ska jag försöka flexa ut och springa lite innan det är dags för ögonoperationen kl 15. Tänk på mig då! :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Mööör

2012-01-12T06:32:00.000+01:00

Som väntat är jag alldeles skönt mör i kroppen idag. Jag skulle mer än gärna legat kvar i sängen i morse. Regnet piskar mot rutan och jag är lite trött för det blev sent innan jag kom i säng.

Jag drog ju över till Karlstad igår och mötte upp Tobias, Patrik och hans kollega. Jag hade lovat mystempo så vi tog det väldigt lugnt. Det var snöigt och isigt i skogen och vi sprang mest och pratade i pannlampans sken. Det är så mysigt att springa med pannlampa när man är flera stycken.
Jag hade 2 timmar till godo före kettlebell-passet, och tänkte att typ 1,5 timme löpning blir lagomt. 16,5 km senare var vi tillbaka på KMTI och klockan var kvart i sju. Perfekt timing! Jag mötte upp Helena, min goa vän och forna arbetskamrat som skulle hänga med.
Första gången på KMTI var gratis så jag får väl ta tillbaka lite gnäll från gårdagens inlägg. :)

Hur var kettlebell då? Nja, om jag ska sammanfatta det så är det nog så där. Instruktören var så där. Musiken var så där. Skojfaktorn var så där. Men det är ju svårt att döma något första gången så det gäller väl att försöka ge det en chans och prova fler gånger. Att det är mycket bra träningen är jag helt övertygad om.

Vi körde 2 varv på 18 stationer med olika övningar. Det kändes först lite skumt att "kasta" med kloten. Men sen tyckte jag att det var rätt gött. De var galet mycket tyngre än jag trodde! Men det är väl jag som inte är så stark... ;)

Idag är som sagt hela kroppen mör. Det känns som om hela kroppen är trött och armarna är så trötta att det är jobbigt att lyfta en kaffekopp till munnen. Men det är samtidigt skönt. Det känns att jag har arbetat med kroppen och det är ju det som gött!
Det blir nog säkert bättre under dagen när jag fått i mig frukost och lunch.
Ikväll blir det ett kortare återhämtningspass innan morgondagens sista träning före träningsförbudet (återhämtningsperiod) pga ögonoperationen.

Fördelar och nackdelar

2012-01-11T16:00:00.000+01:00

Igår tog jag mig en tur i den förhållandevis ljumma kvällen. Det hade slagit över till plusgrader ute och den lilla snö som fanns hade blivit till slask. Jag sprang i ett behagligt tempo, fortfarande snabbare än vad det känns. Dryga 15 härliga km flög jag fram till skön musik.

Jag njöt och tänkte på alla fördelar det är med att bo i en liten stad. Vägarna är ju oftast plogade men inte trottoarerna. Där det varit plogat hade snön smält bort helt och asfalten var bar utan halka. Det är ju inte mycket trafik så det är inga problem att springa mitt i vägen. Det skulle ju kanske inte fungera i en större stad.
Jag har alltid nära till naturen. Det krävs inte mer än 1 km asfaltslöpning innan jag är i skogen och kan springa många mil på stigar och grusvägar.
Igår såg jag en hare mitt i vägen. Det är egentligen inte så ovanligt här eftersom det är harar överallt. Det går nog inte en dag utan att jag ser minst en. Detsamma med rådjur. De betar på gärdet utanför fönstret på jobbet och ibland ser jag dom ända inne bland husen. En av mina arbetskamrater har tom krockat med ett rådjur när han cyklade till jobbet. Jag har bara fått väjja men klarade att bromsa då det hoppade upp framför mig på väg till jobbet.
Det verkar också vara billigare att träna i mindre städer.

Fördelen med en större stad är tillgången till arrangemang och gemensamma träningar.

Men jag tycker att fördelarna med att bo i mindre stad överväger.
Geografiskt bor jag ändå ganska bra. 25 mil till Stockholm, Göteborg och Oslo.
Så jag bor ganska centralt skulle man kunna säga. :)

Vårkänslor

2012-01-11T12:23:00.000+01:00

Det är 9 plusgrader ute och solen skiner från en blå himmel. Som gjort för ett trevligt långpass. Tyvärr jobbar jag hela dagen och kan inte springa förrän sen.

Men den som väntar på nåt gott...

På KMTI där jag ska prova på kettlebell ikväll kostar det 100 för en enkelgång. Det är ju ganska mycket kan jag tycka. De hade dessutom mage att ta det per pass! Så om jag tänkte vara med på spinningpasset innan kettlebell'en skulle det kostat mig 200:-
No no no! Då springer jag hellre.

Tacka vet jag Kampsportens Hus som tar 20:- per gång för kick n' box! Eller Galaxen som man betalar när man går in och sen får man träna så länge man vill och vad man vill för den pengen, 65 kr.
Jaja, det är väl dyrare i större städer...

Jag har gjort upp med Tobias nu så vi ska ta en löptur tillsammans i Karlstad innan passet istället. Mycket trevligt! Längtar!

Tobias och jag innan starten till Jättelångt. Foto: privat

Testar kettlebell imorgon

2012-01-10T17:07:00.000+01:00

Jag har länge varit nyfiken på kettlebell. Jag skulle vilja prova ett pass men det finns inte här i stan. När jag var på kurs i Kristianstad i november letade jag men inte heller där fanns det.

Jag har nu sett att det finns i Karlstad. Det är ju bara ett marathon bort! Går på typ en halvtimme med bilen (nej jag kommer inte springa dit ;) ). Så imorgon ska jag nog ta mig dit och testa!
Det är ett spinningpass innan som jag funderar på också. Det är ju lite kul att prova någon annan spinning än den jag brukar gå på.

Kettlebells. Bild från internet.

Jag försöker lura med mig någon kompis, än så länge har det inte gått jättebra men kanske att någon följer med. Annars åker jag själv!

Om jag gillar detta funderar jag på att köpa mig en egen. Imorgon kväll är jag väl mörbultad, förhoppningsvis. Så förbaskat härligt!

Långpass

2012-01-09T21:12:00.001+01:00

Eftersom det inte blev något långpass igår som tänkt så blev det idag istället. Det hade ju retat igång ett långlöpningssug i min kropp. Annica mötte upp direkt efter jobbet och vi sprang ut runt stadsbondgården. Det lilla pudersnötäcket som finns lyste upp vår väg så vi behövde inte ens sätta på pannlamporna. Vi sprang lugnt i 6-fart och hade det trevligt. Efter 13 km vände Annica hemåt. Hon hade startat en halvtimme före mig och planerat en 2 milare. Jag satte på min pannlampa och gjorde nåt jag aldrig gjort förut! Jag sprang ut i skogen ensam i mörkret. Det var faktiskt inte så läskigt som jag trodde. Bara lite. :) Farten höjdes allteftersom och benen bara pinnade på. Såg andra löpare och flera ryttare, alla med sina pannlampor. Mysigt! Snön piskade i mitt ansikte och jag var hur nöjd som helst. Det är så underbart att springa!

Väl hemma hade jag nästan 3 mil och fick springa förbi huset för att klockan skulle slå över. Töntigt, jag vet. Men sån är jag. Hihi.

När jag kom in fixade jag en smootie. Den smakade himmelskt gott innan jag hamnade i den varma sköna duschen. Yoghurt, kesella, lite proteinpulver, björnbär, hallon och solrosfrön blev innehållet.

Nu lagar jag mat till matlådan. Köttfärsbiffar med blomkålsmos. Smaskens!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Myszonen

2012-01-09T16:30:00.000+01:00

Jag läste häromdagen en intressant tråd på Funbeat. Där pratas det om en komfortzon, eller en myszon. Mina pass är ju i stort sett alltid i myszonen. Jag springer för glädje och en skön känsla. Jag pressar mig sällan och springer det som känns bäst för dagen. Tex förra veckan då jag bestämde mig på frukost för att springa ett marathon. Då är det tur att det inte finns ett schema som säger att jag tex ska springa intervaller när jag bara vill springa långt och långsamt.
För de flesta är ett träningsschema eller planerad träning det bästa. För min del är det inte det. Jag känner mig låst och "tvingad" till träning. Jag vill kunna göra det jag vill, när jag vill och när det passar in i mitt liv.

På väg ut på ett mysigt löppass med utgång från jobbet. Foto: Privat

Mina löppass är alltså nästan alltid i myszonen. Jag springer och njuter och längtar nästan alltid efter nästa pass innan det senaste är avklarat. Går jag på en gruppträning på gymmet så kör jag precis så hårt som jag känner för just då. Jag vill inte bestämma i förväg. Jag vill känna av känslan just där och då.

Kanske leder detta till att jag inte förbättrar mig på bästa tänkbara sätt? Eller tar det bara längre tid? Kanske får jag inte ut hela min löparpotential?
Men måste man vara bäst jämt? Måste man alltid sträva efter att bli sitt bästa jag i idrottssammanhang?

Jag vill ju bara njuta och känna mig stark. Jag vill må bra av träningen, både före, under och efter. Jag vill inte våndas en hel dag inför kvällens pass. Jag vill längta och se fram emot.

Vissa dagar går det lättare och då springer jag fortare, vissa dagar är jag kanske lite trött då går det långsammare. Det gör inget. Jag är jag och behöver inte mäta mig med någon annan än mig själv.
Nånting rätt måste jag gjort i alla fall eftersom de enda skadorna jag haft är stukad fot och troligtvis en inflammerad senskida 2008.

Nä, jag springer i myszonen och jag kommer fortsätta med det! :)

Jag låter känslan avgöra. Hur gör du?

Vad händer?

2012-01-08T17:17:00.001+01:00

Igår gick km'rarna fortare och fortare ju längre tiden gick. Det gick så lätt! Detsamma hände idag. Idag blev det ju som sagt inget långpass. Jag drog ut på ett kortare pass direkt efter maten. Som fö var den godaste lax jag ätit på lääänge. Helt perfekt var den. Mums!! Lax är verkligen det godaste jag vet!

Jag sprang iväg och planerade en timmes tur ungefär. När klockan pep för första km på 4:46 trodde jag först den fått fnatt. Andra var likadan? Skumt. Sprang jag så fort alltså? Tredje km går bara uppför, ända upp till vattentornet, den gick långsammast, 5:11. Sen hann jag nästan inte med benen! De vara drog iväg! Jag flög fram! Så härligt. :)

11 km med ett snitt på 4:48 blev resultatet av turen. Så fort var det längesen jag sprang. Särskilt att jag inte ens försökte. Men idag kunde jag inte hejda mig. Det var inte ens jobbigt. Vad är det som händer? Undrar vad de beror på, att det går så lätt nu. Är det de 4-5 kg som jag tappat? Är det att kroppen ställt om sig helt till fettförbränning? Eller en kombo? Eller har jag hamnat i en formtopp, helt ovetande? Oavsett så är det jäkligt gött och ha det här flytet. Imorgon ska jag försöka dra ner farten och få till ett längre pass. :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Inte som tänkt

2012-01-08T14:09:00.001+01:00

Det blev inget långpass imorse. Jörgen fick förhinder så jag valde att sova istället. Det blir nog en kortare tur under dagen, så kan jag springa långt imorgon när barnen har åkt till sin pappa. Då kan jag umgås med dom idag istället. Genom att springa tidigt hinner jag både och, eftersom de ändå sover till 9, 10.

Nu när det inte blev så går det lika bra att planera om. Jag kommer försöka springa ganska mycket fram till fredag. För sen väntar en veckas vila (träningsförbud) pga min ögonoperation på fredag. Imorgon är sista dagen med linser. Sen får jag stå ut med glasögon resten av veckan. Ögonen måste nämligen vila från linser minst 3 dygn före operationen. Lite pirrigt är det men jag ser fram emot att ha god syn dygnet runt utan några hjälpmedel. :) - Posted using BlogPress from my iPhone

Skoj dag

2012-01-07T11:28:00.000+01:00

Idag blir det tävling, på Boda Borg. Vi ska tillsammans med sambons familj tävla om vem som klarar flest utmaningar på Boda Borg i Karlskoga. Vi var där med jobbet i början på december och det är så otroligt kul. Jag som inte är någon tävlingsmänniska i vanliga fall får större horn än någonsin på sånna här grejer och det är fight! Haha. Jättekul!

Först blir det dock en löprunda. Inte så långt, typ en mil eller så.

Imorgon blir det ett längre pass på morgonkvisten tillsammans med Jörgen. Runt 3 mil med start 7.30. Vill du hänga med? Hör av dig!

Jörgen och jag vid Mont Blanc. Foto: Privat

Bäääbis

2012-01-06T19:15:00.001+01:00

Min allra bästa kompis Linda blev mamma strax före jul. Idag fick vi äran att träffa familjen och den lille killen, Julius. Finaste lille krabaten, så lik sin pappa. Han luktade så mysigt gott.Jag tog mig en skön sovmorgon, trevlig fika hos Linda och sen en mysig kväll i soffan med barnen. Efter nio dagar med träning är det skönt med en vilodag. En kvalitétsdag dessutom! Kärlek!- Posted using BlogPress from my iPhone

Så enkelt

2012-01-05T17:42:00.001+01:00

Idag var jag så sugen på att gå på spinning, men alla (två) ställena där det finns, går nu på julschema och idag fanns det inte spinning nånstans. :(Barnen är hos morfar och sambon fick åka på jobb. Jag blev ensam med mina löparskor. Det är då jag gläds över att löpningen är så enkel. Bara att klä om, öppna dörren och så är man iväg. Ingen tid att passa och ingen annan att anpassa sig till. Så enkelt. Vart jag än är.

Bara sätta ena foten framför den andra. Bara jag. Så enkelt. Så naturligt. Tyckte nog att det gick lite tungt de första km'arna men såg sen att jag hade sprungit ganska fort upp till vattentornet så det var nog därför jag upplevde det som lite tungt. Sen gick det i alla fall lättare och lättare och rundan förlängdes hela tiden. Det är ju så enkelt. Bara ta en liten extra sväng. Och en till. Och en till. Dryga 15 glada, enkla km till min nya samling. - Posted using BlogPress from my iPhone

En grotta!

2012-01-04T15:37:00.001+01:00

Idag på lunchen fick jag med mig Jörgen ut på ett pass. Vi sprang ut till skogen, som vanligt. Det är galet blött överallt och det är små sjöar att ta sig igenom. Utanför jobbet är ett gärde. Det är gammal sjöbotten så det blir ofta massa vatten på gärdet. Idag kan man nästan se hur vattnet stiger. Vägen som går över gärdet är liksom borta.

Utsikten från mitt fönster på kontoret. Detta är alltså ett gärde, inte en sjö.

Nåväl, Jörgen och jag hittade en spännande grotta och sprang sen till Kungens rastplats. Det blev ett skönt pass som landade nånstans runt 19 km. Klockan dog när det var några km kvar.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Spam?

2012-01-04T07:00:00.000+01:00

Igår skulle jag länka till bloggen från facebook. Det gick inte :( Min blogg var flaggad som spam eller stötande.
Jag blev jätteledsen, verkligen jätteledsen...

Jag vet inte hur många som måste anmäla den för att det ska slå igenom eller om det räcker med en enda?
Oavsett så hoppas jag att den personen/personerna inte mår alltför dåligt av det jag skriver. Självklart förstår jag att inte alla gillar det som skrivs men det är ju ändå frivilligt att läsa...

Detta måste ju ha hänt efter mitt inlägg om kosten och jag vet att detta är ett känsligt ämne. Men såå känsligt trodde jag inte.

Hoppas ni läsare som faktiskt finns här har en bra dag! :)

Årssummering

2012-01-03T20:37:00.000+01:00

2011 var ett himla bra år för mig.

Januari
Vinterns fokusering gick till Espoo 24H och min revansch för att jag inte kom iväg till Skövde under hösten 2010. Det gick bra i 12 timmar tills magen la av och jag tappade både kraft och den mentala biten.

Espoo arena i Finland

Februari
En träningshelg i Stockholm med Tim Noaks och Rune Larsson gav mycket inspiration och tankar. Jättetrevligt!
Jag råkade anmäla mig till Öppet spår och skidade de nio milen mellan Sälen och Mora i slutet på månaden. Jag mindes det som nåt kul när jag gjorde det sist 2008, men redan efter ett par km var jag uttråkad denna gång. Kommer nog inte åka igen, tyvärr.

85 km kvar och jag redan tröttnat mentalt på skidorna.

Mars
Jag tog mig de planerade 6 milen på Skövde 6H och tog dessutom nytt pers på 63,765 km. Det räckte till en tredjeplats.
Helgen efter skulle jag njuta och uppleva Rom Marathon och gjorde det med ett nytt PB igen utan att försöka. 3:40 blev tiden.

Målgång på Rom Marathon Foto: Privat

Jag sprang nästan en mara varje helg i mars.

April

TEC var månadens fokus och planen var att göra mitt eget lopp och försöka slå fjolårets tid. Det gjorde jag med råge, 1,5 timme bättre tid. 18:33 blev tiden och det räckte till en tredjeplats.

Dax för start på TEC. Foto: privat

Jag var med i uttagningen om att bli utmanare i Gladiatorerna men insåg att jag inte alls hör hemma där. Men om jag inte provat så vet jag ju inte.

Maj
Jag anlitade Andreas Falk som tränare och började med mer strukturerad träning med fokus på UTMB i augusti. Ett samarbete som fungerade mycket bra.
Jörgen och jag vann multisporttävlingen Vårsprint i Örebro.

Seger i multisport Foto: Privat

Jag genomförde också 20*5-utmaningen med start 20/5.
Juni
Tänkte springa Jättelångt som träning och njuta av en fin dag. Det gjorde jag i allra högsta grad. Solen gassade från en klar himmel och jag vann tävlingen tillsammans med Anna Pernestål.

Seger i Jättelångt. Foto: Lena M Johansson

Juli
Månadens enda tävling var Jordgubbslunken på 10 km. Jag sprang även till tävlingen, 40 km. Det var en fin dag som gav 5 mil i benen. :)
Jag sprang även Sommartåget mellan Jönköping och Visingsö. Mycket trevlig tillställning!

Sommartåget på väg mot Visingsö.

Augusti
Årets stora mål UTMB (del 1, del 2 och del 3). Mitt stora fokus. Jag var galet nervös och målet var att ta mig i mål. Jag struntade helt i tiden och försökte ha en så bra resa som möjligt. Jag lyckades och tog mig som första svenska i mål i denna tävling.

Målgång i Chamonix efter 42,5 timme. Foto: Jörgen Johansson

September

Lidingöloppet skulle springas för nöjets skull. Tyvärr stukade jag foten efter 20 km och gjorde inte rätt då jag valde att fullfölja loppet ändå. Jag skulle brutit och på så sätt förkortat läkningstiden. Men jag gör inte alltid rätt...

I övrigt blev det inte många mil i september då jag körde återhämtningen efter UTMB och min stukade fot.

Oktober

Tobias anordnade ett lyckat Skutberget All in och vi körde även ett långpass dagen efter för att få ett fint back-to-back pass.

Skutberget All in samlade många löpare.

November
November bjöd på KUL-helg i Halmstad med 100 km på en helg. Mycket trevlig sådan!
I slutet av månaden sprang jag Bislett 24H i Oslo med målet att komma 180 km. Med ca 45 minuter kvar nådde jag 180 km med blåsiga fötter och nöjd kropp. Jag klev av banan och gick och duschade. Troligen mitt sista 24H (men man ska aldrig säga aldrig).

Bislett. Foto: Evelina Rundqvist

Nytt månadsrekord på över 47 mil under en månad.
December
Återhämtningsmånad och plojmålet att nå totalt 365 mil under 2011 checkades av med nästan 2 veckor till godo. Avslutade sista veckan med 12 mil.

Det har alltså varit ett toppenår på alla sätt och vis! Alla tävlingar har gått bra och jag är riktigt nöjd.

Totalt fick jag ihop 382,5 mil på 216 träningspass, vilket ger ett snitt på 17,7 km/pass.
Endast 8 gånger under hela 2011 har jag sprungit 2 pass/dag. (Det kan bli en siffra att slå 2012...)

Hett ämne

2012-01-03T18:18:00.001+01:00

Kost och framförallt lågkolhydratkost är ett hett ämne nu för tiden. Gårdagens inlägg har lästs mer än 150 gånger mer än andra inlägg. Det är en "het potatis" (där fick jag till det) i Sverige just nu.

Jag skrev igår om frukostar (på fb) och jag har aldrig ätit så varierande frukost som nu. En vanlig fördom är ju att det är ägg och bacon som gäller varje dag. Jag lever inte så. :)
Tidigare åt jag en hård och en mjuk macka med Bregott och ost till frukost på vardagarna. Alltid, för det fanns tillgängligt på jobbet.
På helgerna blev det kanske gröt eller fil och mackor. Mackor till evigheten. Det är ju så gott! Köpebröd blir jag inte ens mätt på och kunde äta i princip hur många som helst typ.

Här är ett par förslag på frukostar, så som jag äter dom nu.

Turkisk yoghurt uppblandat med en liten skvätt grädde
naturella nötter som valnötter, cashew, mandlar
frön som solrosfrön och pumpakärnor
Riven kokos
Bär som gojibär, tranbär eller frysta bär

Bröd (se recept nedan tex) bakat utan mjöl och socker.
Mycket pålägg tex kokt ägg, majonnäs och dill
Smör, brieost och paprika
Leverpastej är gott men de flesta har lite väl många kolisar. Jag har hittat en som heter Gräddpastej som har 6g kolhydrater/100 som jag använder. Smaskigt med ett par skivor saltgurka på.
Stekt ägg

Äggröra (tänk hotellfrukost) :p

Igår provade jag att göra dessa pannkakor. De smakade helt ok. Jag skulle haft i lite mer salt bara. Nästa gång ska jag göra en stor sats och göra den i en långpanna. Sen tänkte jag rulla in tacoköttfärs och creme fraiche och göra som en stor creps med ost över och gratinera i ugnen. Sen kan man skär den som i rulltårtebitar kanske? Måste prova! Det borde bli gott!

Brödrecept:
Fröbröd:
1 dl sesamfrön
1 dl solrosfrön
1 dl pumpakärnor
1 dl linfrön
2 msk fiberhusk
2 tsk bakpulver
4 dl riven ost
Blanda ihop allt detta. Häll sen ner
6 ägg
Låt detta svälla en stund, typ 5-10 minuter och häll sedan upp i en brödform.
In i ugnen i 175 grader ca 30 minuter.

Scones

Vi, eftersom både sambon och jag gjorde kostomläggningen samtidigt, gjorde nyårsmenyn med mindre kolhydrater och samtliga gäster gillade den.
Till varmrätt åt vi helstekt fläskfilé, rättikagratäng, tzatziki och en stor sallad med fetaost.
Vi gjorde gratängen som en vanlig potatisgratäng men den tar mycket längre tid eftersom vi inte förkokade rättikan. Den stod i ugnen runt 2 timmar. Nu efteråt har jag läst att man ska blanda ägg i grädden som man häller över men det fungerade även utan. Detta för att rättika inte innehåller så mycket stärkelse som potatis. Stärkelsen gör att gratängen blir krämig och fast i konsistensen. Med rättika använder man alltså ägg så det blir liksom som en äggstanning, samt rekommenderas förkokning. Vi gjorde som sagt utan och visst blev den lite vattnig men inte så det störde.
Till efterrätt blev det chokladpannacotta med 70%ig choklad och hackade jordgubbar och en klick vispad grädde.
Fantastiskt gott!
Som snacks hade vi små ostbitar och korvbitar.

Jag har hittat många andra recept på denna sidan.

Morgonrunda med Jason i tankarna

2012-01-03T07:03:00.000+01:00

Igår kväll såg vi Fredagen den 13'e. Det var väl ingen toppenfilm alls men vi såg ändå klart den och innan vi somnat var klockan nära på tolv! Så sent brukar jag inte lägga mig och jag hade dessutom planerat ett morgonpass.
Det blev alltså bara 5 timmars sömn så det var en stark beslutsamhet som hjälpte mig iväg i morse. Men jag tänkte att kan jag springa i Alperna med 20 minuters sömn per natt så kan jag väl springa en relativt platt mil efter fem timmars sömn! Det gäller att bestämma sig och visa vem som bestämmer. Är det jag eller jag? ;)

Det var inte många vakna och jag sprang och tänkte på Jason från filmen. Lite creepy faktiskt.

Bild på Jason från internet.

Det blev ändå en skön morgonmil i 4 plusgrader. När jag kom hem möttes jag av kaffedoften och fick mig en stor mugg som jag drack medan jag duschade. Jag vet, sambon tycker också att jag är konstig som dricker kaffe i duschen men det är faktiskt gott. Två goda ting liksom, en varm och skön dusch tillsammans med gott kaffe!

Nu är det dags för jobb igen!

Andra uppföljningar

2012-01-02T21:12:00.000+01:00

Jag har skrivit lite om olika saker, men inte om hur det gick. Så här kommer en liten uppföljning.

Jag köpte ett par newline 2-layer strumpor i oktober. De har varit kanonbra och jag slipper smörja fötterna på pass upp till 5-6 mil utan att få blåsor. Jag måste köpa fler!
Det negativa är att de redan har gått hål på tån. Min stortå är blå och "död" så det är lite tjockare och står upp lite mer än vanligt så den har gnagt hål på strumpan. Tror inte någon strumpa skulle stå emot den behandlingen så jag tror inte de är sämre för det.
Sport-BH'n som kom i samma paket saknar helt stadga fö. Men den är skön som vardagsbh...

Forever Livings Argi+ har jag ätit under en månad nu. Jag känner mig lite piggare och mer alert. Om det har med Argi+ att göra eller att jag varit mer ledig och sovit mer kan jag inte säga. jag har ju heller inte kört så hårt med träningen i december så jag återkommer med ett mer långutvärderat svar.

Tv-spelet Wall-E var rena dyngan (ursäkta ordvalet). :(

Jag har även testat min Silva-pannlampa som jag vann på TEC. Den har mycket bättre ljus än min Petzel Myo XP. Det sägs att det har kortare batteritid än Petzel'n, men så långa pass har jag inte sprungit med den än. Det som är lite sämre är att själva spännet som man reglerar bandet runt huvudet med sitter vänd innåt så det klämmer lite på huvudet. I överigt sitter den väldigt bra på huvudet och har som sagt bra ljus.

Påminn mig gärna om det är fler saker som jag glömt om att skriva hur det gick. :)

Kostuppföljning

2012-01-02T18:49:00.000+01:00

Jag la ju om kosten i september. Jag slutade med bröd, pasta, potatis osv. Även så klart med rent socker som godis, glass, fika och sånt. Nu har det snart gått fyra månader och jag kan läsa ut lite saker som har hänt i min kropp. Jag har frångått lågkolhydratkosten ett par gånger, bl.a när jag sprang 24H på Bislett, på jobbets julfest och på jul.

Följande fördelar har jag upplevt:
Jag har inget sug efter nåt sött. Hungern kommer när jag är hungrig, inte när jag är sugen.
Jag kan springa långt med bara vatten som "färdkost". Jag får inga svackor och är inte hungrig eller energilåg när jag kommer hem efter ett löppass. Som exempel kan nämnas KUL-helgen då jag sprang 2x50 km och den energi jag hade med mig var ett äpple och ett par rutor mörk choklad per dag. I övrigt åt jag som jag brukar.
Jag äter bättre mat, tex mycket mer grönsaker. De ersätter delvis kolhydraterna till måltiderna, resten ersätts av fett. Jag äter inte mer kött än tidigare. Det blir ju heller inget fika, chips, glass eller godis.
Min hy är mycket bättre och jag har inte haft en finne på flera månader.
Mitt hår är blankt och mår mycket bra.
Jag sover bättre.
Min mage är hur lugn som helst, aldrig uppsvullen eller bubblig.
Jag får inga blodsockersvängningar.
Jag håller mig mätt och belåten i mååånga timmar.

Det finns även ett par baksidor:
Det är svårt för andra att förstå att jag inte vill ha en bulle till kaffet. Att jag är alldeles nöjd med bara en slät kopp kaffe. Jag är inte sugen och det känns inte som om jag försakar nåt. Jag är inte duktig för att jag inte tar en bit tårta osv. Jag vill helt enkelt inte ha.
Träningen gick trögare den första månaden. Jag blev långsammare. Nu är det som vanligt igen.
Det var tufft första tiden att bli av med suget.
Att ändra vanor är svårt. Det var svårt att tänka om. Vad skulle jag nu äta till frukost tex?
Jag blev nästan förstoppad första veckan innan allt blev till det bättre.

Underbar frukost med turkisk yoghurt med nötter och bär.

För min del har detta fungerat väldigt bra så jag kommer fortsätta med detta. Jag kallar det lågkolhydratkost, inte LCHF (om det nu måste kallas nåt). Det händer att jag tar en frukt som efterrätt ibland och jag äter några Finn Crisp ibland, eller nån ruta mörk choklad till kaffet.

En arbetskompis förklarade för en annan om vår kost, han sa: De behöver inte äta potatis och sånt. Det tyckte jag var en fin beskrivning. Behöver liksom. Vi äter bara det göttigaste, vi hoppar över utfyllnaden. Det man inte tyckte om som barn men alla vuxna sa, du måste äta potatis också, inte bara köttbullar. Nu gillar jag iofs potatis men jag saknar det faktiskt inte alls. Att bara käka wokgrönsaker eller andra grönsaker till grytan/köttfärssåsen/laxen fungerar perfekt.

(Barnen äter pasta, ris eller potatis till maten, lördagsgodis osv, för er som undrar över det.)

Till tävling, nu har det ju bara varit 24H i Oslo, gjorde jag som så att jag dagen före loppet åt min vanliga frukost. Till lunch käkade jag två pizzaslice'ar på centralen i Oslo och till middag blev det kinamat. Då åt jag även riset som jag i vanliga fall skulle valt bort. Under loppet åt jag mycket smörgåsbitar med nutella och även pasta med köttfärssås osv. Efter loppet åt vi hamburgare och då valde jag en med bröd.
När jag sen kom hem gick jag tillbaka till lågkolhydratkosten igen.
Jag upplever inte att återhämtningen blir annorlunda eller tar längre tid för att jag inte frossar i en massa mat efter ett lopp eller lång träning (som jag gjorde förut). Den förändring jag har märkt är att jag sover mycket. Om det beror på min kost eller något annat vet jag inte. Det är i alla fall inget jag lider av. Under min vakna tid känner jag mig mer pigg och alert.

Vikten då? Jag har tappat 4-5 kg. Det var inte mitt mål med kostomläggningen men jag är inte undernärd på något sätt så jag struntar i det. Förhoppningsvis har det stannat av nu för jag har stått still i vikt ett tag.

Nu blir det väl en folkstorm, det brukar det ju bli överallt så fort det pratas och skrivs om lågkolhydratkost. Tidningarna fläskar på med feta rubriker. Men eftersom jag känner att kroppen mår bra och bättre än förut så kan det ju inte betyda att det är dåligt?

Lunchpass i slask

2012-01-02T16:30:00.000+01:00

Idag för ett år sen sprang Jörgen och jag på isen till Kungens Rastplats. Ett toppenpass med otroligt vackra vyer.

Idag blev det också ett bra pass, ett trevligt lunchpass med Annica.
Någon is finns inte på Vänern i år och idag har det varit 4 plusgrader. Mycket is och snöblask på vägen men ändå 19 trevliga km'ar till 2012 års samling.

Idag kommer äntligen barnen igen. Mina goa ungar!! <3

Årets första dag

2012-01-01T22:27:00.001+01:00

Adventurerunning in super duper blöt snow. Så kallade vi dagens pass. Jörgen och jag gav oss ut med våra pannlampor och pulsade på snöiga stigar i skogen. Vi sjöng, skrattade och lekte hästar. Tokigt och roligt hela dan ;)

Det låg 10-15 cm blöt nysnö i skogen och det var svårt att se spångar och blöthål. Men vad gör det? Det är ju det som är livet! Äventyr! Riktigt skoj hade vi i alla fall.

12 mil den gångna veckan gör det till en fin mängdvecka. Härligt! Känner mig inte ens det minsta trött och sliten. Jag är stark nu!

- Posted using BlogPress from my iPhone

God 2012

2012-01-01T10:29:00.001+01:00

Ligger i soffan med en kopp kaffe. Det blev en riktigt trevlig nyårsafton igår med goa vänner. Jag fick till en lätt mil mellan städning och matlagning, medan grabbarna handlade alla ingredienser. Jag flög fram genom stan till skön musik och fyrverkerier. Farten hamnade strax över 5 utan att jag försökte. Benen ville bara framåt. Underbart!

Trots att det var en nykter kväll igår är jag lite trött. Det blev sent innan vi kom i säng. Men självklart ska det nya året springas in idag.
Men först frukost!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Äventyrslöpning

2011-12-30T20:20:00.000+01:00

Det har blåst ner flera träd på våra elledningar under gårdagen och jag har patrullerat ledningsgator medan sambon har fällt träden och lagat stolpar. (Vi jobbar alltså på samma företag). Idag har vi fortsatt arbetet med att se över ledningsgatorna. Trevliga arbetsuppgifter när jag får jobba utomhus och dessutom röra på mig. Me like!
Igår gick sambon på en veckas beredskap så det blir inget partaj för oss på nyår. Lugnt och stilla. Det är också rätt skönt tycker jag.

Jörgen och jag planerade ett pannlampspass idag. Vi sprang härs och tvärs på stigarna på Kaffeberget och vid Hultet. Över stock och sten. Det var otroligt blött i skogen och det var flera gånger som vi fick gå runt små insjöar av vatten. Det är lite spännande att springa i skenet av pannlampan. Tyvärr är jag lite feg så jag vågar inte ge mig ut själv i mörkret så det blir inte så ofta. När jag springer ensam så blir det löpning i stan.

Igår vilade jag löparbenen lite. :) Jag gick på passet Styrka-balans-uthållighet som innehåller styrketräning med vikter och kroppen som vikt. Det är även lite hopp o studs. Det är mycket välbehövligt för min del. Jag har grym träningsvärk i rumpan och insida lår idag. Och under hela dagen har jag tyckt att bh'n klämde så dumt på revbenen. Det var i själva verket träningsvärk i alla små muskler i bröstkorgen som gjorde ont märkte jag sen. :)

En mara på en onsdag

2011-12-28T21:17:00.001+01:00

Imorse när vi åt frukost anfölls jag av en trevlig tanke. Jag kanske skulle ta och springa en mara idag. Jag kände för att springa långt, sambon skulle ändå inte va hemma och jag hade inget annat planerat, så det var ju en ypperlig ide. :)

Sagt och gjort. Jag tog mig iväg vid 11 för att vara hemma igen vid 15 när det börjar skymma. Jag sprang ut mot magasinsvägen och vidare ut på Revsandsvägen, upp på Stakvägen och bort mot Björneborgskorset. (Det är fö ett av sveriges ställen med fem Ö i. Björnöbörgskörsö)

Där får jag lov att springa på stora vägen (80-väg) under 4 km. De flesta bilförare håller ut lite och det är heller inte jättemycket trafik så det brukar gå bra. Men en lastbil som jag mötte vejade inte en cm, trots att han inte fick möte, så jag fick hoppa ner i diket! Usch, kändes läskigt.

Sen blev det grusvägar igen. Långa, lite sugande, blöta och böljande. Det var uppehåll, molnigt och temperaturen låg väl på ca 4 grader.

När det endast återstod 8 km började mitt vatten ta slut så jag stannade vid en stuga, där garageporten stod öppen, för att fråga om jag fick fylla på. Jag har stannat där en gång tidigare och mannen kände igen mig. Han hade precis fällt ett rådjur som han skulle flå. Det hängde där i taket. Såg lite läskigt ut. Jag fick iaf mitt vatten och vi pratade en stund innan jag luffade på hemåt.

Det gick lätt även idag och km'arna ramlade snabbt på. När jag hade 5 km kvar började det spöregna. Men inget kunde ta ner mitt humör. Kroppen känns så stark och benen springer av sig själva. Så gött! Jag sjöng medan regnet piskade i mitt ansikte.

Jag är så himla glad för min styrka. Att jag bara kan bestämma mig för att springa ett marathon en vanlig onsdag och sen göra det. Kroppen är med på noterna och det är inga bekymmer liksom. Inga speciella förberedelser behövs. Så härligt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Shopping och mysmiddag

2011-12-27T19:10:00.001+01:00

Idag är det shoppingdag. Mitt kort glöder. ;) Det blev en resa till Karlstad och lite shopping. Vi har fixat en massa ärenden och handlat lite saker som fattats i vårt hem, bl.a. en stavmixer (den förra brann upp).

Jag köpte mig två par jeans. Tyckte det var lika bra när jag väl hittat en modell som jag gillar. Så jag köpte två till av samma modell i olika färger. Att de bara kostar 199 kronor/st är ju också bra. :)

Nu blir det mysmiddag med efterrätt, saffranspannacotta. Mums!

Sen blir det test av ett annat av dagens inköp, ett nytt tv-spel :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Känslan

2011-12-27T11:54:00.001+01:00

Jag älskar känslan av att transportera mig med hjälp av min starka kropp. Jag älskar känslan av att springa mil efter mil, tillsammans med någon eller med musiken som sällskap.
Jag älskar känslan av att gå uppför trapporna efter ett löppass och låsa upp dörren och komma hem. Känslan när jag står och värmer mig i duschen och känner doften av nybyggt kaffe.

Det smakar helt underbart gott med en stooor mugg kaffe med mjölk efter ett löppass. Att vira handduken runt håret. På med myskläder och krypa upp i soffan under fleecefilten med muggen i ena handen (och mobilen i den andra).

Känslan av att benen är så där lagomt möra och nöjdhetsendorfinerna tumlar runt i kroppen.
Jag gillar när jag sprungit klart i dagsljus och mörkret sänker sig utanför. När jag kan sitta inne i mitt sköna hem och bara njuta av mina fina grabbar.

Jag älskar den känslan!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Härligt långpass

2011-12-26T19:39:00.001+01:00

Igår slängde jag ut frågan på Facebook för att få sällskap på dagens långpass. Jag fick med mig både Jörgen och Tobias. Vi tänkte ta rundan runt Björneborg. Men så blev det inte. Vi hamnade på väg mot Ölme och tog vägen runt Niklasdamm istället. Stundtals låg vi under 5-fart. Det gick så lätt! Jag bara flög fram. Kände mig nästan dopad. :)
Grusvägarna var mjuka och fötterna sögs fast lite, men det störde inte oss. Vi tuffade fram, uppför och nerför, i en skön fart.

När jag passerade hemma visade klockan 29,4. "Måste" över 30 km så jag fortsatte runt älven ett varv. Men när jag åter passerade mitt hus tittade jag på klockan och det var 50 min tills barnen skulle komma. Sambons bil var inte hemma så vad skulle jag in och göra. Jag fortsatte! :) Benen sprang ju av sig själva!
Jag sprang ut runt Skäringsbol och när jag återigen passerade mitt hus, för tredje gången, avslutade jag med ett varv runt huset för att få klockan att pipa 34 km.

Mycket nöjd och glad trippade jag uppför trapporna. Det har varit en supertrevlig tur med lätta ben. Det kan inte bli bättre! Snittfarten hamnade på 5:17 liksom. Jag brukar inte springa långpass så fort, men idag kunde jag inte hjälpa det. Det bara blev.

Jag känner mig otroligt stark just nu! Decembervilan har gjort gott.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Morgonpass

2011-12-25T10:43:00.001+01:00

Det blev en mysig och lugn julafton igår. Riktigt skönt. Mycket god mat och roliga lekar och spel. Precis som det ska va.

Idag är det dags för julfirande tillsammans med barnen och mina föräldrar. Jag ställde klockan på sju och drog ut på en löprunda i en mycket lugn stad, trodde jag. Jag såg en polisbil efter bara 1 km men sen var det lugnt. Staden sov. Jag sprang. Det var så härligt. Så skönt. Så fridfullt.

När jag skrapat ihop 15 km och bara hade Ringvägen kvar såg jag flera polisbilar och polisavspärrningar runt gångtunneln vid sjukhuset. Undrar vad som har hänt?! Otäckt!
Efter dusch och frukost passerade vi igen då vi skulle hämta barnen. Nu var även två stora brandbilar på platsen och fler poliser. Hoppas verkligen ingen har kommit till skada!

En annan sak, min stulna cykel stod lutad mot soprummet förut!! Jag tog in den och låste ihop den med min andra cykel. Det verkar bara va någon som lånat den? Jag hann inte ens polisanmäla den. Men nu är den tillbaka iaf. Bra!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Mtb-lös

2011-12-24T16:02:00.001+01:00

Idag när vi skulle cykla för att fira jul upptäckte jag att någon stulit min mtb i cykelrummet. :(

Fyy vilken tråkig julklapp.

Tomt! Här hängde den så sent som häromdagen

- Posted using BlogPress from my iPhone

Jol gul

2011-12-24T12:07:00.001+01:00

God jul kära vänner!
Dagen har börjat bra med sovmorgon och en promenad med sambon i ett strålande väder. Nästan så jag får vårkänslor.

Jag har fått en julklapp! Det hade jag inte förväntat mig för vi byter inga julklappar, vi vuxna. Nåt jag länge önskat mig, så jag blev jätteglad! En sodastream! Bubbelvatten.

Nu ska jag duscha och sen cyklar vi bort till svärföräldrarna.

Hoppas ni får en mysig jul!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Dan före dan

2011-12-23T17:10:00.000+01:00

Imorgon är det julafton. Facebook fylls av statusar med stressade månniskor om vad de gjort och inte gjort. Jag ska väl inte va sämre :)

Jag har inte:

gjort pepparkakshus
någon julgran
städat mer än vanligt
bakat julgodis
rullat köttbullar som ska ätas på jul
satt upp julgardiner
köpt många julklappar

Jag har däremot

umgåtts med min sambo
spelat sällskapsspel med barnen
tittat på adventskalendern tillsammans med mina barn
lagt extra pengar i reskassan till Thailand
sprungit
gjort julskinka

Julen kommer ändå...
Och det ska bli skönt med lite ledigt från jobbet.

Ikväll ska jag fira min ledighet med en pizza. För ikväll, julafton och juldagen ska jag göra undantag från lågkolhydratmaten och äta socker (om jag känner för det just då). Jag ser fram emot glöggen ikväll och jag ska smaka på årets första pepparkaka, som barnen och sambon har bakat idag.

Imorgon kommer jag vara tillsammans med sambon och hans föräldrar och barnen ska vara med sin pappa. Vi ska fira jul tillsammans med barnen och mina föräldrar på juldagen.
Det spelar ju ingen roll om almanackan visar 24 eller 25. Vi får mysiga dagar tillsammans med god mat. Det är det som är huvudsaken, inte vem som har skurat och fejjat mest och kollapsat i soffan den 23'e. ;)

Jag har tomtat mig med luva hela dagen på jobbet idag.

Blött

2011-12-23T07:03:00.000+01:00

Imorse var nästan all snö borta från de stora vägarna. Vissa cykelbanor var dock mer som skridskobanor, men jag tassade försiktigt runt stan ett varv i lätt duggregn.
Jag såg till en postbil, 2 hundägare och 3 bilar. I övrigt var det tomt och många är nog lediga idag och inte vakna halv sex...

Väl hemma blev det ett extra varv runt huset för att få klockan att slå över till 10 km. Jag kan ju inte stanna på 9.89?! ;)

Med en stor kopp kaffe klarar jag mig till frukosten på jobbet och är redo för sista arbetsdagen innan 5 dagars ledighet!

Snooze

2011-12-22T17:05:00.000+01:00

Klockan är tjugo över fem. Snön knarrar under mina fötter. Jag är helt ovetande om att sambon ligger vaken. Jag tryckte nämligen på snooze istället för att trycka av alarmet när jag klev upp. Då ringer det igen efter 9 minuter. Och 9 minuter efter att klockan ringt första gången är jag redan ute och springer... Aj, aj han som var ledig och skulle ha sovmorgon. Tur att han kunde somna om sen. Stackarn... :)

Nästan inte en bil syns till. Temperaturen ligger på nollan och när jag springer på de större bilvägarna är det rejält moddigt. Foten kanar lite i varje steg. Farten är låg och jag tycker att livet är alldeles jättebra. Jag har inte ont nånstans och kroppen känns pigg trots tidig morgon. Jag känner mig urstark och tacksamheten mot min braiga kropp är stor.
Det vilar ett lugn över stan. I stugorna lyser julbelysningen och det ser så mysigt ut.

I mina öron spelar Snowstorn låten Sommarnatt.

Kanske inte rätt säsong men jag minns tillbaka jularna när jag var yngre.
Snowstorm spelade i Parkhallen i Filipstad många år på annandag jul. Det var tvådagars på den tiden. Juldagen och annandagen, då var det fest! Riktigt roligt och en hemvändarhelg för många.

I år kommer jag inte gå ut och svänga mina lurviga på jul. Möjligtvis bara i en löpande rörelse utomhus. :)

Ännu ett TLP*

2011-12-21T16:53:00.000+01:00

Idag fick jag till ännu ett härligt lunchpass. Jag fick med mig Jörgen idag också på en tur. Solen lurade bakom ett vackert dis och natten hade täckt naturen i nysnö. Endast en ynka minusgrad visade termometern.

Vi galopperade fram som hästar och det var nog tur att ingen såg oss (tror jag) för vi lekte som barn. Haha! Roligt!

Det var så vackôrt** ute och vi var på ett strålande bushumör (som även kan läsas som bush-umör ser jag nu. Haha).

Bilden gör verkligen inte verkligen rättvis alltså!

Vi pulsade fram längs stigar i skogen och plurrade i lerhål och fick lössnö från träd i nacken och ja, det var bara så bra allting. :) :)

Jaja, 13 underbara km till samlingen.

* TLP = ToppenLunchPass

** Vackert ;)

TLP

2011-12-20T17:00:00.000+01:00

TLP står idag för Toppen LunchPass.

Idag blev det Adventurerunning med Jörgen på lunchrasten. Lite äventyr över löpningen, vi hittade tom lite nya stigar.
Solen sken och det var bara helt underbart. Vi sprang ner till Vänern och genom skogen. Vi sprang på stigar och rätt ut i skogen, helt obanat. Det var snö, det var blött, det var barmark. Helt perfekt!

Jag provade även på geocaching. :)

Jag låter bilderna tala...

Toppendag!!

En mil om dagen!

2011-12-20T13:50:00.001+01:00

Yes! Där satt den!

Jag fick frågan i kommentarsfältet hur många mil det blivit under 2011 och i och med dagens lunchpass passerades 365 mil! Mitt plojmål för 2011 är avklarat, dvs snitta minst en mil om dagen. Jag fixade det!!

3653,33 km på 207 löppass under 2011. Jag känner mig nöjd!!

Det är ju dessutom 11 dagar kvar på året att springa på. :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Till mig själv

2011-12-19T22:05:00.001+01:00

Idag har jag slitit hårt på jobbet och jag tittade inte bort från dataskärmen en minut mellan lunch och hemgång. Inte bra. Inte bra alls. :s Jag kände hur spänd jag var i axlarna, nacken och hela överkroppen. Linserna hade torkat fast i mina ögon så jag hade blundat så hårt så många gånger att jag hade "pandaögon". Knappt nån mascara kvar när jag stämplade ut.

Men idag var det ta-hand-om-mig-själv efter jobbet. Sambon hämtade barnen medan jag åkte på helkroppsmassage. Jag låg där och riktigt kände hur jobbstressen rann av mig. Jag andades och njöt.

Jag tog sen en promenad hem till min älsklingskillar. När barnen lagt sig fortsatte jag ta hand om mig.
Nu börjar de naglar som gick åt skogen på Bislett trilla av och blåsorna har torkat. Så nu är allt "dött" borta och fötterna är nu filade och smorda. Även om de inte är fina så är de iaf mindre fula. :)
Mjuka och goa är de med en doft av mint.

Jag har vårdat håret med en hårinpackning och fixat så mina ben är lena och fina.

Nu är jag som en ny människa. Lite renoverad skulle man kunna säga.

Mary Kay mint bliss, fotcreme. Bra grejer för fossingarna. Dagen till ära poserandes med tomteluva. En trevligare bild än på mina fötter. Haha!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Planer för 2012

2011-12-19T17:00:00.000+01:00

Första halvåret av 2012 är någorlunda planerat med tävlingar. Jag tror det kommer bli himla bra. Så här ser planen ut:

4 februari - Karlstad 6-timmars Mest för kul, bra träning.
10 mars - Skövde 6-timmars En tradition, sjätte året. Kanonbra arrangemang och trevlig bana.
11 mars åker vi till Thailand i 2 veckor och jag antar att det endast blir någon kortare tur längs stranden eller så.
1 april - Ursvik Ultra 75 km Det här är inte helt säkert än, men jag har sneglat på tävlingen ett tag men tyckt den låg för nära TEC. Nu när jag inte ska springa TEC i år så kanske jag tar UU istället. Tävlingen går natten mellan lördag och söndag och jag kommer tillbaka till Sverige måndagen före. Jag tror det blir finfin formtoppning i Thailand och jag tror inte att jag tappar all uthållighet under de 2 veckor som jag inte kommer köra några långpass. Men jag avvaktar med beslutet.
17 maj? (datum ej utlagt) Le Grand Tour multisport. Kanske, om jag kan locka med Jörgen.
2 juni - Stockholm Marathon En folkfest som jag springer för stämningens skull.
9 juni - Jättelångt 68 km Trevlig tävling. Avvaktar med beslut.
30 juni - Ultrabalaton 212 km Årets stora utmaning i Ungern där målet är att ta sig hela vägen runt.
14 juli - Jubileumsmarathon Bara 2 veckor efter Ultrabalaton men jag var anmäld till detta innan beslutet att springa i Ungern. Jag hoppas kunna ta mig runt i alla fall.

Jättelångt 2011. Foto: Privat

Efter sommaren vet jag inte riktigt...
Trans Scania 246 km är intressant men jag tror det ligger för tätt på Ultrabalaton (6 veckor).
Black River Run 80 km ser intressant ut.
Kraftloppet 72 km skulle jag vilja prova.
Sörmlands Ultra 50 km är en trevlig tävling.
Holaveden 52 km som jag missade i år pga min stukade fot.

Det finns så många roliga tävlingar och arrangemang så jag måste välja och prioritera. Men förhoppningsvis är detta inte sista året jag springer så passar det inte 2012 så passar det kanske bättre ett annat år.

Nu återstår det att se vad andra halvan av 2012 har att bjuda på. Kanske en långis? Kanske flera kortare?
Undrar hur lång tid det tar att återhämta sig efter Ultrabalaton?

Sömnen

2011-12-19T12:30:00.001+01:00

Alltså det här med sömnen, vad kan det bero på att jag sover så mycket? Kan man sova för mycket?
Jag vet att man kan vänja kroppen vid lite mindre sömn, men kan man göra tvärtom också? Visst borde det väl vara så?

På vardagarna somnar jag mellan halv tio och halv elva. Klockan ringer sen ett par minuter efter 6, dvs 7,5-8,5 timmar. Det är ju inte fy skam. Om jag springer på morgonen blir det en timme mindre sömn, men det händer väl typ bara en gång i veckan.
Men sen när helgen kommer och jag får sova utan bli väckt så sover jag 11-12 timmar.

Förra måndagen när jag var hemma och vabbade sov jag ju tre timmar på dagen plus natten före och efter utan problem. Det är blir ju tillsammans de 11-12 timmarna som helgerna brukar erbjuda.

Nova och jag vilar. Foto: Privat

Jag är ju inte heller inne i nån tuff träningsperiod så jag behöver den återhämtningen.
Har jag skämt bort kroppen med för mycket sömn? Eller vad beror det på?

Det är ju i och för sig inte så att jag på nåt sätt mår dåligt över att sova. Men sover jag bort livet? Igår var jag bara vaken 12 timmar...

Fjärde advent

2011-12-18T20:11:00.001+01:00

Idag blev jag väckt halv elva. Bara att stiga upp så jag orkar sova ikväll. Efter lite frunch blev det tv-spel igen och sen var den dagen slut. :)
Tur jag inte spelar tv-spel så ofta. Det blir ett par gånger per år bara.

Vid 18 skulle sambon spela badminton så då drog jag ut runt stan ett varv. Skön tur i lagom fart till bra musik. 19 km till samlingen.

Nu blir det en dusch och lite spelande innan det är dags att packa in barnens julklapp. Efter julafton kan vi spela igen. ;)

Sköna lördag

2011-12-18T01:26:00.001+01:00

Vaknade idag, tog telefonen för att se vad klockan var, halv tolv!! Jag har sovit i 12 timmar. Oj, oj, oj. Varför är jag så trött och sover så mycket? Men jag tänker så här: om jag kan sova så behöver jag nog det. Men 12 timmar, det är ju lika mycket som ett litet barn. :)

Efter frukost, nåja frunch, så åkte vi över till Karlstad för att köpa julklappar till barnen. Vi vuxna köper inga julklappar till varandra så det var bara ett besök på toys r'us så var julklappshysterin klar för vår del. Mycket skönt!!

Det blev ändå lite annan shopping också...

Instrumentpanelen i sambons bil har fått lite knäpp så den går inte att lita på, och när vi precis ska köra av E18 börjar bilen rycka. Vi hinner precis rulla in till macken för att tanka och se om det är det "problemet". Det är precis som i film. Ni vet man rullar fram med bilen avstängd. Den stannar precis vid pumpen. Och visst, det var slut på bensin. Och nu fungerar bilen igen men hastighetsmätaren står still. :s

När vi kom hem tog vi en kopp kaffe och tänkte provspela tv-spelet innan vi slog in det till barnen i julklapp. Schwipp schwopp så var klockan halv två... Roligt, fängslande spel alltså. :)

Nu måste vi sova!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Mysfredagsjogg

2011-12-16T21:30:00.001+01:00

Mysfredagsjogg. Är inte det ett fint ord? Det tycker jag. Lugn, trevlig löptur med sällskap eller bra musik. Me like!

Nästan 18 sköna km blev det i lagom temperatur. Jag sprang hem till Daniel, sen tog vi en runda innan jag sprang hem igen.
Perfekt mysfredag!

Nu blir det filmtajm! Imorgon är det sovmorgon. Det är gött det. Jag funderar nästan på att vila hela dagen. :) Så får det bli. Myslördag helt enkelt.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Ögonrenovering

2011-12-15T21:00:00.000+01:00

För ett par dagar sen antog jag Runners Worlds utmaning. Redan idag, 6 dagar senare, måste jag avsäga mig det. Den går nåmligen ut på att träna något varje dag under januari och jag kommer ha träningsförbud ca en vecka under samma tid.

Detta för att jag har bokat tid för operation av mina ögon i januari. En permanent synkorrigering så jag slipper ha linser och glasögon till vardags.
Det var den enda passande tiden som fanns i närtid. Fredagen den 13'e!! Men självklart är det en turdag! Eller hur?!

Jag kommer göra en LASEK på Memira i Karlstad. Efter operationen kommer jag ha ont i ögonen ett tag och det är träningsförbud i ca en vecka. Därför kommer jag inte hoppa på Januariutamningen. Men självklart kommer jag träna som vanligt före och det jag kan efter. Jag ska ju springa Karlstad 6-timmars den 4 februari.

Jag är allt lite nervös inför operationen samtidigt som jag känner mig trygg. Jag är enormt trött på linser som känns torra och glasögon som bara är i vägen. Jag vill kunna se bra hela dygnet!!

Jag har läst en del om detta nu och fått information från Memira. Det kommer göra rätt så ont de första dagarna och jag kommer inte vilja lämna det mörka rum jag planerar att husera i. Jag kommer behöva en hel del hjälp hemma och då är det tur att jag har världens bästa sambo som lovat att ta hand om mig. <3
Sen blir det solglasögon på, kanske både inne och ute. Jag kommer kanske vara extra ljuskänslig och det tar en stund innan synen är helt bra.

Det är bara en månad kvar med linser nu! Gött!!

Lunchpass

2011-12-15T16:21:00.001+01:00

Det var riktigt längesen vi sprang ihop, Jörgen och jag. Idag fick vi till ett lunchpass. Det var riktigt trevligt och vi pratade oavbrutet. :) Stora och små planer har satts i rullning så nu återstår det bara nåt beslut och några pusselbitar så får vi se vad vi hittar på.

Färden gick över stock och sten och även lite obanat. Det är härligt att det är december och man fortfarande kan springa i skogen. På vissa ställen var det riktigt blött och mycket geggamojja men det är ju det som är livet på pinne!
Visst är det fint med snö på jul men det är allt förbaskat gött och springa i skogen också!

Skitig och blöt, men väldigt glad och lycklig!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Spinner efter spinning

2011-12-14T20:40:00.001+01:00

I en vecka har jag varit sugen på att köra spinning men det har liksom inte passat in i övriga livet. Idag fick jag chansen!

Tonys pass på Galaxen är riktigt bra och innehåller mycket styrka. Det var riktigt kul men jag känner att jag inte kan kräma ur det där sista ur benen. De vill inte riktigt än. Men det gör inte så mycket. Huvudsaken är att det var kul och jag fick svettas lite. Eller mycket... :) Jag bildar en liten sjö runt min cykel.

Nu är jag skönt trött och ska landa i soffan en stund innan det är dags att sova.

- Posted using BlogPress from my iPhone